吃奇異果的好處必看介紹

因此，食用奇異果皮能更確實地得到這些優良的營養素。 吃奇異果的好處 奇異果皮含有高含量、作為抗氧化劑的黃酮類化合物，具有抗癌和抗炎的特性。 吃奇異果的好處 奇異果皮中還具有大量不溶性纖維，有助於改善代謝功能，並可以提高整體心血管功能。

• 奇異果中的鉀可以防止結石形成，並維持腎臟的正常運作。
• 奇異果屬涼性食物，火氣大、常熬夜或口角起泡者，可以吃些奇異果。
• 建議父母把奇異果壓榨成新鮮果汁給兒童食用，這樣要比切成片餵給孩子要安全一些。
• 其富含的維生素C和維生素E就能提供一日所需的1/3營養。
• 網路創作者【江湖人稱S姐】分享，所謂綜合型人才指的是跨領域的學習，業務懂市場行銷，就是所謂的多工型人才。
• 常吃奇異果不僅有益健康，而且對美白養顏、減肥瘦身也有意想不到的效果，特別受到女性朋友的青睞。
• 值得注意的是，凡嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃，且奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜食用。

晚上吃了奇異果，剛好趕及腸胃的黃金時段，能更有效去消化奇異果的營養。 奇異果中的奇異果酵素，有助促使魚類和肉類等等的蛋白質消化，更有助腸胃蠕動，同時促進全身血液循環，提高新陳代謝，以上種種對瘦身也一定的幫助。 血液中的酸鹼值雖然會維持恆定，但若攝取過多酸性食物，容易造成皮膚變質，甚至是酵母的異常生長。 適當的飲食方式以及攝取足夠維生素可以平衡酸鹼問題，而奇異果的豐富營養，甚至對身體細胞具有抗氧化的作用。 高敏敏解釋，它每100公克富含高達90毫克的維生素C，能幫助消滅自由基、保護健康細胞。 營養師表示，奇異果皮含有黃酮類化合物和維生素C，能消除疲勞、抗老；此外，葡萄、蘋果和柑橘帶皮吃的好處也很多。

吃奇異果的好處: 提升免疫力？專家：奇異果營養密度高 維他命C提升身體防護

註冊營養師徐穎妍今次為大家解答各3個有關奇異果好處和食用方法的問題，更提供2款使用了奇異果做材料的鹹甜食譜，讓大家對奇異果有更深入的了解。 當中的營養素和膳食纖維都非常豐富，營養密度非常高。 綠奇異果中的膳食纖維，是不溶性和水溶性比例3：1的理想比例。 除此之外，奇異果皮具有大量的蛋白酶酵素（Enzyme Actinidin），有些人會對其過敏。 若在食用奇異果皮後，在腭、嘴或嘴唇感到搔癢，便有可能是因過敏所以起的。

奇異果中豐富的維他命C有促成人體膠原蛋白合成，增強人體活化細胞、促進新陳代謝的作用；而維生素B6，則能提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生，並有助於女性荷爾蒙分泌正常。 至於其低熱量的特性，以及豐富的膳食纖維成分，則有促進胃腸蠕動、增加飽足感，幫助減重。 每天食用2顆奇異果，連續4周，45%的人便秘情況獲得改善。

吃奇異果的好處: 健康小工具

奇異果含豐富的纖維質、果膠及12種胺基酸，有助於改善消化不良、食慾不振、尿路結石、關節炎、高血壓、心血管疾病、肝斑等。 繼之前說過的超級食物代表，這回要來介紹水果當中的良藥「奇異果」！ 奇異果本身富含大量維他命C、維生素和礦物質，不僅能抗氧化、減肥、幫助睡眠，更能有效提升免疫力。 除了介紹奇異果對人體的好處，ELLE也特別採訪知名營養師夏子雯關於奇異果的迷思，究竟奇異果是否連皮吃最健康、搭配什麼能讓效果加乘？ 衛生署建議成年人每日應攝取兩份水果，而一份水果相等於兩個奇異果，進食兩個奇異果已攝取4.2克膳食纖維，相比同樣是膳食纖維豐富之水果，如一隻中型香蕉（相等於兩份水果）含3.1克膳食纖維為多。

• 少數人對奇異果有過敏反應，特別是幼兒，會引起嘴唇、舌頭、臉部腫脹、起疹子、嘔吐、腹痛等症狀，嚴重時會有呼吸困難、虛脫等情形。
• 想立即食用的話，請挑選握起來稍軟的果實，表示馬上可以品嘗美味囉！
• 所以常常咽喉有炎症， 容易感冒咳嗽的人要多食用黃金奇異果。
• 提高每天鮮果及蔬菜的消耗仍是所有家長的要務,即使它不容易.
• 這裡要特別說明，因為實驗的對象是正常人，而不是第一型糖尿病或者是第二型糖尿病的人，所以建議可以先試看看，但是要搭配血糖監控來看看自己的反應。
• 全民健康基金會網站指出，50%的人心肌梗塞發作前仍不知道罹患心血管疾病，嚴重時恐致命，而高血壓若未控制得宜，也有可能造成心臟衰竭、心肌梗塞，堪稱是沈默的殺手。

這個減肥餐單還有一個重點可以留意，在晚上可以選擇進食常温的奇異果，這是因為奇異果的酵素在常溫活性最強，效果也較顯著。 因維他命C能使三酸甘油脂、膽固醇加速轉化為膽酸，保持血管壁的彈性，不易造成動脈粥狀變化，血管硬化及高血壓等現象。 另外，奇異果中的膳食纖維，可降低三酸甘油脂並改善心臟的健康。

吃奇異果的好處: 台灣退輔會微電影放映 助精神病患者康復

100g的綠奇異果含鉀離子291mg，黃色奇異果是252mg，其實差異並不大，都是消水腫的好選擇。 在世界各國以「kiwifruit」的名字銷售，在北美人們更常稱其為「kiwi」。 奇異果擁有低血糖指數，不會導致胰島素上升，這對懷孕婦女防止妊娠糖尿病來說非常重要。

提高每天鮮果及蔬菜的消耗仍是所有家長的要務,即使它不容易. 奧斯卡 奇異果 能給你一些建議和食譜以便你能形成習慣. 美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將奇異果列為３０種抗癌蔬果之一。

吃奇異果的好處: 促進骨骼健康

雖然奇異果的維生素C含量不少，但維生素C為水溶性，會隨著尿液排出體外。 【大紀元2018年06月03日訊】酸酸甜甜的奇異果（又名獼猴桃），是大名鼎鼎的護心水果。 它富含維生素C、E、多酚和膳食纖維，還能預防心血管疾病。

為人熟知的奇異果好處是它含有豐富的維他命C，具抗氧化作用，有助抵抗自由基對皮膚的傷害。 吃奇異果的好處 此外，維他命C可抑制酪氨酸酶被激活而轉化成黑色素，所以有美白之功效。 另外，維他命C亦是膠原蛋白合成的重要元素，有助保持肌膚彈性、預防皺紋，以及抗衰老。 營養師指以每100克計，綠奇異果含316毫克維他命C；金奇異果 312毫克；奇異莓 90毫克。 而成年女士每日只需攝取75毫克，成年男士則需90毫克，可見吃奇異果能為身體帶來足夠的維他命C。

吃奇異果的好處: 奇異果連皮食更有益？

飛行俱樂部理事長饒自強，在彰化打造台灣第一座合法大型運動飛行場，希望能藉此推動飛行運動觀光產業。 網站內之內容均源自熱心網友提供，版權屬於原作者所有，若發現無意間侵犯到您的權益，請立刻來信告知，謝謝。 催熟後，用手指肚輕輕按壓奇異果的兩端附近，如果感覺不再堅硬，按壓處有輕微的變形，但也不是很軟，就是最佳的食用狀態。

奇異果的藥用價值很高，是少數含有葉酸的水果；葉酸對紅血球的合成相當重要，紅血球可增加人體內氧氣、鐵的運用效率，尤其是孕前和孕期需要大量葉酸，促進胎兒的健康。 奇異果中含有一種稱為奇異果蛋白酶的酵素，這種酶通常用來作為嫩肉劑，特性是能有效的幫助人體內蛋白質的消化。 奇異果富含大量的膳食纖維，英國利兹大學所做的一項研究顯示含有膳食纖維的水果可降低罹患心血管（CVD）、冠狀動脈疾病（CHD）的風險。 奇異果中的抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基的傷害，自由基會氧化身體細胞，使體內發炎及損害DNA，與罹癌具有關聯性。 多吃奇異果可能有助於抑制惡性腫瘤的生長，且由於DNA的損傷與大腸癌有關聯，因此定期吃奇異果，也可降低罹患大腸癌的機會。 維生素C是增強免疫系統，抵禦疾病感染的必需營養素。

吃奇異果的好處: 減少血液凝固

尤其是鈣質含量豐富，可以增強人體對食物的吸收力，還能增進神經系統的穩定並放鬆，因而減輕失眠狀況，提升睡眠品質。 奇異果對於預防血栓形成，減少體內三酸甘油脂和壞膽固醇，有顯著的助益。 另有一項發表於《營養期刊》（Nutrition Journal）的研究表明，即便是一週吃1顆奇異果，對於心血管健康也有幫助。

不過綠色奇異果和金黃奇異果，除了顏色和味道有分別外，營養價值及功效有什麼分別？ 挪威奧斯陸大學研究指出，膽固醇過高容易引起動脈硬化、血栓阻塞，28天連續吃2顆奇異果，可抑制血栓形成，降低15％的中性脂肪。 吃奇異果的好處 另外奇異果的抗氧化效果極強，一般健康的人吃3個禮拜，能提高血液中抗氧化力、修復受損的DNA、清除自由基、預防癌症。 奇異果富含維生素C，一顆奇異果約含有75毫克的維生素C，一顆半可以滿足一天的需求，奇異果也被美國食品藥物管理局列為是抗癌蔬果之一。 奇異果富含纖維及奇異果酵素（actinidin），有助分解腸胃的蛋白質，對於免疫、消化和代謝等有益處，舒緩腸胃鬆弛和不適、通便排毒等。

吃奇異果的好處: 常吃奇異果 血管更年輕 還有6大好處

奇異果屬涼性食物，火氣大、常熬夜或口角起泡者，可以吃些奇異果。 每日攝取75毫克以上的維他命C(約一顆奇異果)，適量食用可預防牙周病、口腔炎的發生，並讓食慾增加。 奇異果含有豐富的維他命C，且對人體吸收利用率高達94％，可以提高身體的免疫力。 其所含的丹寧酸也很多，屬多酚的一種，對抗病毒強而有力，能保護正常細胞表皮，使病毒無法侵入而取到養分，並含多肽強化細胞抗癌力，阻斷有害物質入侵人體。

奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。 食用水果之前都必須仔細清洗水果，這樣可以消除存在上頭的病原體以及化學物質。 清洗後的奇異果可以直接食用，或是打成果汁、冰沙都是很好的食用方式。 懷孕期間荷爾蒙波動是很常見的，這會導致妳情緒起伏很大。 抑鬱、疲勞和壓力對妳都不好，食用奇異果可以幫助妳控制這些問題。

吃奇異果的好處: 營養師推薦 2款奇異果簡易食譜

癌症治療，有噁心、嘔吐者可以吃一些未成熟生果，具有抑制嘔吐功效。 奇異果含鉀量高，可平衡病人體內的電解質不平衡，因而亦為癒後恢復期可食用之水果。 其他還有維生素C、E、B6以及葉酸、膳食纖維、鉀、鎂，對促進身體的組織和皮膚再生很有助益，也能提升抗氧化力，降低罹患癌症的機率。 奇異果富含維生素C，高於許多水果，像是蘋果、檸檬柳橙。 奇異果同時也是良好的葉酸攝取來源，且是低GI的水果，富含水溶性纖維，有助於腸胃蠕動。 最後，趙順榮藥師強調，即使奇異果營養價值豐富，仍不建議民眾將奇異果視為仙丹妙藥大量食用。

奇異果中的維生素K可幫助骨骼更強壯，人體若缺乏維生素K，會增加骨折機率及罹患骨骼相關疾病，如骨質疏鬆的風險。 奇異果的維生素C和抗氧化劑，可以幫助緊緻肌膚、對抗皮膚發炎及減少粉刺。 此外，奇異果也含有葉黃素，可保護眼睛，並防止因年齡增長所造成的視力衰退。

吃奇異果的好處: 黃金奇異也不惶多讓

日前基隆員警在一間彩券行外，發現一輛違停車，正要取締，有一名男子匆匆跑出來，而且神情緊張，警方盤查才發現，他放在彩券行的包包裡，有一把已經上膛的改造槍和毒品，趕緊將他壓制逮捕。 這裡要特別說明，因為實驗的對象是正常人，而不是第一型糖尿病或者是第二型糖尿病的人，所以建議可以先試看看，但是要搭配血糖監控來看看自己的反應。

Dr. Monro指出奇異果加入液體後，會使液體的體積膨脹，可能可以增加飽足感。 其實飽足感是減重很重要的一環，因為你不可能靠一直餓肚子來減重。 如果能夠有均衡飲食，熱量攝取不過量，並且有飽足感，減重才能常久。

吃奇異果的好處: 奇異果富含膳食纖維，有益腸道健康

雖然奇異果對大多數人來說都是安全的，不過也要留意自己有否對奇異果過敏，通常如果你對於乳膠、小麥、無花果或罌粟種子過敏，對奇異果過敏的風險會比較高。 過敏的跡象，包括了喉嚨發癢、舌頭腫脹、吞嚥困難、嘔吐和蕁麻疹。 在中醫角度而言，奇異果屬於寒性水果，因此脾胃虛寒的人士應少吃，不建議一次吃太多以減低肚痛的機會。 而由於奇異果寒性的性質，因此女性在生理期、坐月子期間亦要避免食用，以免引起不適。 而相比起其他水果，一個芒果就已含約45克糖、一杯葡萄就含約23克糖、一隻香蕉含約14克糖；奇異果的糖分低出一半或以上，想避免攝取過多糖分，又想食甜的水果，不妨選擇奇異果。

吃奇異果的好處: 健康情報區

進食高纖水果有助提升飽肚感，可避免於餐與餐之間進食高熱量之零食，亦有助暢便排毒。 另外，有研究發現大腸激躁症患者連續4星期每天進食2個奇異果有效縮短腸道蠕動時間，增加排便次數，有助腸道健康。 《奇異果可降低心血管疾病發生率》提醒民眾平日宜多吃蔬果，尤其是奇異果，將可有效降低心血管疾病的發生。 至於其低熱量的特性，以及豐富的膳食纖維成分，則有促進胃腸蠕動、增加飽足感的效果。

奇異果含有大量的可溶性纖維，平均每斤奇異果的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。 奇異果氣味芳香，營養豐富，素有「果中之王」的美譽，深受消費者喜愛。 兩顆奇異果就含有1天所需營養的1/3，是各種水果中營養成分最豐富、最全面的。 常吃奇異果不僅有益健康，而且對美白養顏、減肥瘦身也有意想不到的效果，特別受到女性朋友的青睞。 她指，飯前食水果，有助進食正餐的份量減少，幫助體重的管理。 營養師吳耀芬指，綠奇異果和黃金奇異果，兩種都合適一般人的日常食用。

吃奇異果的好處: 奇異果一天吃幾顆？「奇異果的功效好處與禁忌」分享給愛吃奇異果的你

歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。 我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。 奇異果含有蛋白質抗原，有些人食用後會出現過敏反應，出現嘴巴發麻、刺痛等情況，也可能出現腹瀉及皮膚出疹等情形。 因豐富的維他命C可以阻斷致癌物「亞硝酸胺」的生成，且奇異果的纖維中有1／3為果膠，可以幫助吸附有害甚至致癌物，另外，奇異果葉酸也多，還有如丹寧酸、鉀等微量元素，能保護正常細胞。 美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將奇異果列為30種抗癌蔬果之一。

吃奇異果的好處: 奇異果可做為防疫蔬果 吃出身體的防護力！

在餐後喝一杯奇異果粉製成的飲料，可以解決胃虛弱問題。 英國有調查研究顯示，有些兒童食用奇異果過多會引起嚴重的過敏反應，甚至導致虛脫。 建議父母把奇異果壓榨成新鮮果汁給兒童食用，這樣要比切成片餵給孩子要安全一些。 最普通的奇異果，大小和一個雞蛋差不多（約6公分高、圓周約4.5至5.5公分），一般是橢圓形的。 吃奇異果的好處 奇異果的質地柔軟，味道有時被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。

對於想吃到甘甜味覺的糖尿病患者來說是非常健康的選擇。 奇異果含有鉀元素，可減少過多鹽份對血壓造成的不利影響。 鉀可以改平衡電解質失調以及過量的飲食中過量的鈉所造成的高血壓。 適量攝取奇異果，其鉀元素可預防心臟過度收縮，對於控制血壓有正面效果。

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