林芊妤減肥有效嗎詳細懶人包

Coffee每天晚上在飯後都會飲用SuperRed Anitox，當中抗氧化能力比提子高20倍，可以刺激肌膚蛋白膠原再生，延緩衰老。 另外紅菜頭，紅石榴及杞子等都是公認的婦女補血佳品，促進血液循環，令面色紅潤，再加上有瑪卡成分，更能夠改善睡眠質素和平衡荷爾蒙。 多吃蔬菜同樣是眾所周知的事，但是卻又有幾多人會做到呢？ 大部分的人一日進食的蔬菜只佔很少的百分比，多以進食肉類為主。 Coffee 林芊妤減肥有效嗎 認為應該要以進食蔬菜為主，菜類每天進食份量要佔有 70%，其次是五穀、肉類等。 想速效瘦腿，可試這款加強版的瘦腿動作，擺動的幅度比一般的抬腿操大，當中包括空中踩單車、踢腿、抬腿等瘦腿動作，運用到不同的腿部肌肉，令雙腿線條更緊實。

人人都知林芊妤（Coffee）最擅長玩瑜珈，多高難度的動作她都輕鬆做到，力證自己筋骨柔軟度。 Coffee更透過瑜珈和運動，練出嬌人的身材，就算陀B時亦能肥胎不肥人，生產後更極速回復21吋小蠻腰，真是令人羨慕。 要瘦下來其實不難，但要瘦身不復胖才算真正的成功！ 秘訣在於堅持、持之以恆，所以一味抑壓自己想食的東西並非上策，因為過分抑壓會使達到目的後 （最常見的是結婚後），瘋狂吃想吃很久卻死忍多時的東西，最終只會極速復胖。 因此，應該給自己減肥假期，如每星期可以放縱一餐，記得吃完要「還」便是了。 因為很多時候會在家中無聊、「口痕」的時候開一包零食，而且零食總是讓人忍不住地一包接著一包吃。

林芊妤減肥有效嗎: 每天喝大量的水

每天吸收卡路里不足，如果身體長時間處於飢餓狀態，身體知道能量不夠用的時候，為了節省能量的消耗，便會降低體溫、新陳代謝放慢，亦未必會把身體的脂肪轉化能量！ 雖然吃少了，但因為能量不夠用的關係，大腦會發放信息讓你消耗少但吸收效率高！ 林芊妤減肥有效嗎 又因為身體知道你不需要那麼多能量，因此每天只為你生產比正常低的能量，這就是代謝率大減。 很多女生減肥的時候都會很在意自己減了多少磅，遇到體重下降時也會感到困惑。

Coffee林芊妤可算是港版「減肥女王」，不少網民激讚她產前產後身型不但沒有「走樣」，反而線條越來越好，令人好奇她的產後減肥方法。 Coffee不時分享她的減肥心得，透過運動與均衡飲食成功瘦腿兼減肚腩，不但不會復胖而且更成效顯著。 尤其是戶外運動，因為天氣寒冷的話，肌肉除了運動所需的熱量，還需要以發抖產生熱能抵抗寒涼天氣，所以冬天運動能消耗的熱量是比夏天多的，就算是簡單的運動都好，可要把握機會冬天的時候多動一動。

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無論在進食零食或正餐的時候 Coffee 都會將食物拍下。 拍照的用意是讓自己知道一天中究竟吃了多少的食物，繼而提醒自己已經吃了不少的東西，不要再食過量了。 這樣的小習慣可以限制進食的份量，不要在一天中攝取太多的卡路里。 Coffee在Youtube分享的減肥第一招，就是喝水。 眾所周知Coffee是瑜伽達人，但原來她也有跑步習慣。 Coffee認為這是一種誤解，她表示長跑運動員的腿都是修長又纖幼的，而短跑運動員的腿步肌肉則較大，因為短跑運動員跑得很快和需要爆發力。

現年已經31歲的她雖然還有上電視，但是已經取得瑜珈導師資格，還當起網紅，不時在社交平台上分享運動心得，教大家做瑜珈、有氧運動等健康減重的方式。 女生擔心慢跑會腳粗、膝蓋勞損，但其實要避免慢跑腳粗方法很簡單，只要每次慢跑控制於7分鐘跑1公里，只要有穩定的步速，也不用太擔心膝蓋勞損的問題。 另外每次至少跑 45 分鐘，這樣才達到燃燒脂肪之效。 Coffee透露不用運動時會攝取高蛋白質食物，只是避免運動前後吃便可。 日常她會盡量吃健康食品，減少吃加工食品，但偶爾也會讓自己放縱一下。

林芊妤減肥有效嗎: 瘦身小秘密

雖然Coffee大量運動，瑜伽、跑步以及肌肉訓練並重，但這不旦沒有增加她雙腿的肌肉，反而令腿部更纖細，穿起優雅服裝根本看不出她是位運動愛好者。 林芊妤認為，容易變胖是因為我們吃的加工食物中有很多添加物，也多了很多熱量。 像1個20克的貢丸熱量就有47卡，但20克的雞肉只有27大卡、鴨肉只有37卡。 林芊妤改吃原形食物，不吃或少吃加工食物，無需節食，就減了很多多餘熱量，而且又能吃得飽。 她表示，做瑜珈讓她改變身體的壞習慣，例如站姿和錯誤的坐姿，減少翹腿等錯誤姿勢。

2020年9月22日—林芊妤Coffee經常於IG和Youtube分享自己的fit爆身材，曾是微胖女的她原來也有自己的日常瘦身秘技，把以下15個貼士養成習慣，你也可以輕鬆 … 林芊妤減肥有效嗎 林芊妤減肥有效嗎 現年33歲林芊妤Coffee不時在社交平台上分享運動心得，近日她就分享自己18歲的照片，指今天「均稱」的身材並非天生，而是後天花了10年努力得來。 有網友留言指，當年心想為何林芊妤這身形也會走到幕前，不過現在的努力得到肯定，健美身材有目共睹。

林芊妤減肥有效嗎: 進食前將食物拍下

這套修復動作做半個月以上，就可以慢慢讓腹直肌回到原位，動作包含簡單的橋式、深蹲、貓式抬腿等，她也推薦媽媽們可以多散步，都是很好讓腹直肌歸位又不傷身的產後運動。 生小孩這件事，讓多少女人又愛又怕，愛的是寶貝可愛模樣，怕的是面對自己身材走樣。 香港知名Youtuber林芊妤在產後3個月，腰身線條就已經回復到比未生產之前更細，連路人看到她都稱讚像沒生過一樣。 林芊妤減肥有效嗎 Coffee不時分享減肥瘦身心得，除了勤力做運動之外，還有一個每天食用的私人餐單，可以不計卡路里都可以KEEP 住自然瘦。 如果想練出肌肉的話，教練通常會建議運動前和後進食含豐富蛋白質的食物，例如雞蛋、三文魚和雞胸肉等等，可以幫助肌肉生成。

Coffee通常會於晚上跑街，長度約6K至8K左右。 她提醒跑步的時候腳掌要全掌落地，這比起前掌落地比較不會令小腿變粗。 Coffee解釋只要跑得有技巧，跑步是可以瘦到肌肉腿的。 她提出跑步距離不能太短，而且速度要慢一點，跑時微微出汗，就是最佳的消脂方法，又不會太練到肌肉。

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尤其是有水腫體質造成的肥胖，是因為身體累積了水分無法順利排出，薑就可以幫助發汗，利水消腫。 这些动作每天都练哦，一个都不落下的那种，咬牙练完就瘫，太难啦！ 关于瘦腿运动，其实网上有很多爆红视频，最有名的就是美丽芭蕾、周六野、女团腿以及林芊妤瘦腿运动，上次帮泥萌简单测评了美丽芭蕾和周六野，这次来简单测评一下林芊妤20分钟瘦腿运动。

• 又因為身體知道你不需要那麼多能量，因此每天只為你生產比正常低的能量，這就是代謝率大減。
• 日常她會盡量吃健康食品，減少吃加工食品，但偶爾也會讓自己放縱一下。
• 「我是一個沒有信心、易有壓力、老是失眠、甚至乎會無故哭泣的人。」在2013年，她更患上前期子宮頸癌。
• 很多人在下定決心減肥之後都會因為急於求成而一下子強迫自己做大量的運動。
• 有網友留言指，當年心想為何林芊妤這身形也會走到幕前，不過現在的努力得到肯定，健美身材有目共睹。
• Coffee更透過瑜珈和運動，練出嬌人的身材，就算陀B時亦能肥胎不肥人，生產後更極速回復21吋小蠻腰，真是令人羨慕。
• Coffee認為按摩有助擊腿頑固肌肉腿，她特別推介運動後、拉筋後，再用按摩油按全條腿大約5-10分鐘，用力推開肌肉較緊實的位置，可加快肌肉腿消失。

「我是一個沒有信心、易有壓力、老是失眠、甚至乎會無故哭泣的人。」在2013年，她更患上前期子宮頸癌。 林芊妤減肥有效嗎 Coffee稱「那是一個家族遺傳病，當時在舊公司是搏殺期，工作日夜顛倒，最後患胃炎，後來更入院做了有關子宮頸癌的手術。 之前兩三個月，因為開學了，學校的課程，再加上我開始準備實習，打亂了我假期的健身安排，所以健身就停了。 可以長期於家中準備較低卡及低糖的水果，例如奇異果、木瓜、紅莓等。 當「口痕」想吃零食時便可以作代替，雖然水果仍含有糖份，但是始終比零食來得健康。

林芊妤減肥有效嗎: 還是腰長、短腳的西洋梨55身 女星林芊妤靠4招瘦身、不復胖

林芊妤說，她年輕時雖然不胖，但是勤做運動，也經常節食，可是身材就是不如她的理想。 林芊妤減肥有效嗎 她自己形容自己是「X型腳」、「O型腳」，還有「假性胯寬」。 也就是「髖關節內旋」，走路時，雙腿會呈現內旋，所以大腿根部外側的肌肉才會越來越發達。 使得正常的髖部原來應該在骨盆兩側是最寬點，但是大腿根部發達，最寬點反而落在大腿根部，看起來腿變短，就變成了亞洲人常見的梨形、短腿「55身」形。

這個動作有效去水腫，只要在睡前抽10至15分鐘，躺在床上把雙腿抬高，與牆壁形成90度就可。 不論生育前、懷孕中以及產後三個階段，Coffee都一直保持適量的運動，即使懷孕期間依然在安全的情況下做瑜伽、慢跑等運動，保持健康體態，固能達到「肥胎不肥身」的情況，對產後瘦腿修身亦大有幫助。 日前她秀出一張18歲時上節目的照片，只見當年青春洋溢的她，不僅腰長、腿短，而且還是西洋梨型的55身，和現在腿長、身材勻稱的形象大相逕庭。 她表示，她現在勻稱的身材並非天生，而是後天花了10年努力得來。 LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。 現在的林芊妤（Coffee）很愛笑，她坦言過去的自己可不是這樣。

林芊妤減肥有效嗎: 林芊妤的20分钟瘦腿真的有效吗？ :: 林芊妤減肥有效嗎

Coffee透露如果不想助長腿步肌肉形成的話，就要反其道而行，留意在運動前後不要刻意攝取蛋白質。 Coffee每次做運動前後都一定會做最少10分鐘拉筋動作，而她認為運動後腿部拉展是非常重要的，因為經過一輪運動後，肌肉處於繃緊狀態，及時拉伸的話，會更快見效。 Coffee強調，有肌肉腿的人，要多做腿部伸展。 因為擁有肌肉小腿的女生，很容易會有一大塊結實的肌肉，如果多做伸展的話，可以幫助將肌肉的形狀拉長，看起來沒有那麼明顯。

林芊妤指當年並不肥胖，勤做運動，也有節食，但身形就是不如理想，有「X型腳」、「O型腳」與假胯寬，即使身體瘦，可看起來卻是下半身肥胖。 當她節食減肥時，上半身總是先瘦下來，下半身沒減，身形愈來愈奇怪。 長久下來，每當與朋友外吃不節制時或節食久了忍不住要大吃大喝的時候，吃進身體的東西，身體不會立即覺得能量增或夠用而大開引擎來消耗代謝，代謝不了便會儲成脂肪，養成易肥體質。

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如果身體的肌肉比例比脂肪比例高的話是較容易減肥的，即使坐著不運動也會瘦。 原因是身體的肌肉比例愈高，基礎的代謝率也同樣愈高，所以肌肉比例高的人較易消耗卡路里。 林芊妤說，過去她覺得自己腿短、下半身太壯，不敢做太多下半身運動，上半身又因為不當節食，瘦下來只瘦上半身，身材越來越怪。 後來她透過運動，讓外形得到視覺上大幅改善的效果，重點就是「全身肌肉都要運動」。 林芊妤被膩稱為「Coffee」，原來是電視台的簽約藝人，18歲起就參加許多電視節目錄影。

Coffee解釋身體是由肌肉、脂肪、水份等等組成的。 就算體重不停下降，也可能並非因為脂肪減少，實際上是沒有變瘦的。 她強調，肌肉比脂肪重，想透透過運動減肥，增加了肌肉量，就算體重上升，身形也會比以前更Fit。

林芊妤減肥有效嗎: 冬天更應減肥的科學理由！

2020年9月22日 — 林芊妤Coffee經常於IG和Youtube分享自己的fit爆身材，曾是微胖女的她原來也有自己的日常瘦身秘技，把以下15個貼士養成習慣，你也可以輕鬆 … 薯條、麵包、麵條、米飯……這些美味的澱粉，都是減肥的敵人！ 大多數的女生應該都像編編一樣，減肥第一個戒的都是澱粉，可能白飯少吃半碗、薯條盡量不碰，但其實，澱粉也有「吃不胖」的黃金時間！

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