月光瑜珈詳細懶人包
出于无私的爱心，蕙兰愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。 于是她开始此项艰巨的任务，为中国人民制作一流的瑜伽电视系列节目。 直到1985年借着中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目，瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户，并深受亿万观众们的喜爱。 这个节目达到了极高的收视率，由1985年到1999年未曾间断的播放，即为明证，也因此使其成为中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。
每套合集中还包含精美的全彩手册，内容包括歌词、警句、精辟的评论以及来自瑜伽冥想宗师柏忠言的智慧珍宝。 以多米尼加共和国的瑰美自然为健身房，在户外展开海滩循环训练，促进新陈代谢，增强力量、体能与耐力。 首先在普拉亚格兰德的柔软细沙上跑步，接受自然的阻力挑战，随后进行全身运动，通过深蹲、平板支撑与弓步，锻练双臂、双腿与腹肌，提高肌肉能量。 三小时的沉浸式“身心滋养之旅”同时致力于身、心、灵的滋养呵护，由分别助在净化、修复与能量再生的三项护理构成。
月光瑜珈: 月光瑜伽
3：身体这时候已经完全朝向右侧躺卧，当左手画弧到左膝位置后仍可继续完成画圆，反复练习几次。 这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。 月光瑜珈 怀着对中国人民深切诚挚的关爱，蕙兰老师继续着她传播瑜伽的服务，将出版越来越多的DVD、VCD、音乐CD、书籍、儿童瑜伽产品等等。 水疗中心栖居崖顶、丛林环伺，以泰诺民族的萨满教疗愈传统为灵感，将加勒比地区的植物和药草与安缦护肤系列中的天然强化复方产品相结合，为旅人带来独具特色的康养护理。
头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。 2：接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。 《语音冥想经典合集5CD》、《音乐精选典藏（一）》、《音乐精选典藏（二）》、《蕙兰瑜伽冥想礼盒 冥想悠韵形神健》。
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这套蕙兰瑜伽减肥初级动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，都会有良好的助眠效果。 吸气向左迈一步（脚稍微向外），呼气膝盖放松缓缓下蹲，注意坐骨向下同时双臂弯曲，肘部向下，大臂与肩膀水平,手指向上。 上个世纪90年代，国外开始注意到蕙兰和她独树一帜的瑜伽练习法。 自1998年以来，她的瑜伽电视系列节目通过PBS电视网在全美播出，掀起了美国现代瑜伽热潮。 如今，几十个国家的数百万人曾经或正在欣赏着张蕙兰获奖的瑜伽电视系列节目、DVD、音乐CD和书籍，这使她成为当今世上最有名的瑜伽教师之一。
- 《语音冥想经典合集5CD》、《音乐精选典藏（一）》、《音乐精选典藏（二）》、《蕙兰瑜伽冥想礼盒 冥想悠韵形神健》。
- 怀着对中国人民深切诚挚的关爱，蕙兰老师继续着她传播瑜伽的服务，将出版越来越多的DVD、VCD、音乐CD、书籍、儿童瑜伽产品等等。
- 深吸气向上举臂，食指上指，其余手指交叉，成庙宇姿势，呼气放松肩膀，吸气伸展双臂和上身，呼气时右脚和右臀部用力保持稳固，身体弯向左侧。
- 安缦茵澜的综合水疗护理包括各类按摩、面部护理、身体磨砂与裹敷及可令身心焕然新生的特色“水疗之旅”。
- 生活誌 – 月光下的瑜珈 再寒流來臨前的夜晚，這一夜銀白色的月光，襯托著美麗的夜晚，村民們在夜光下舞動優雅的身軀，好像月光下的精靈閃閃發光 ….
- 水疗中心栖居崖顶、丛林环伺，以泰诺民族的萨满教疗愈传统为灵感，将加勒比地区的植物和药草与安缦护肤系列中的天然强化复方产品相结合，为旅人带来独具特色的康养护理。
- 当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。
参与安缦茵澜专业教练的健体舞蹈课程，切身感受多米尼加共和国的传统律动。 无论是学习基础舞步，还是练习高阶旋转舞步，这项练习皆可增强学员的力量与身体协调性，促进身心和谐，改善身心健康。 月光瑜珈 这项练习从有助消除负面情绪的圣月仪式开始，让学员能够放下一切，顺其自然，保持心态平和，并学会度过困境。
月光瑜珈: 月光瑜珈 勤美學
拉利玛蓝宝石为伊斯帕尼奥拉特有的一种稀世珍宝，据信蕴含着疗愈身心的神奇能量，其作用机制与月亮的运行周期息息相关。 安缦茵澜的特色护理“月之疗愈之旅”，为拥有平衡脉轮能量之效的拉利玛宝石与多米尼加传统圣木芳香烟熏仪式的有机结合。 古代瑜伽者认为，在满月时进行瑜伽拜月式练习真真是极好的，能把月亮释放出来的甘露吸入自身体内，获得生命能量，象征着生命的美好。 当然这是古时期人们的一种美好意识和唤醒，不必深究。
稳定左脚及臀，吸气躯干回正呼气弯向右侧，最后吸气回正。 深吸气向上举臂，食指上指，其余手指交叉，成庙宇姿势，呼气放松肩膀，吸气伸展双臂和上身，呼气时左脚和左臀部用力保持稳固，身体弯向右侧。 稳定右脚及臀，吸气躯干回正呼气弯向左侧，最后吸气回正。
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月光瑜伽能够激发疗愈之力以及宽仁与妥协之心，唤醒感官，让学员们重归灵魂的纯净无杂。 吸气山式站立，双脚并拢，双腿夹紧，头顶向上伸展(远离肩膀）正对月亮（lift your 月光瑜珈 crown to the moon）呼气双手胸前合掌成祈祷式。 这些瑜伽音乐，有启迪人心的歌词、优美的瑜伽语音冥想和传统的练习技法，能驱散恐惧和焦虑，让听者体验内心无比的安宁与喜悦。
安缦茵澜的综合水疗护理包括各类按摩、面部护理、身体磨砂与裹敷及可令身心焕然新生的特色“水疗之旅”。 吸气把右腿收回，稳定双脚，放低尾骨，如果足够灵活的话，双手合掌与肘平，如果脚后跟抬起，不要担心，可以让脚稍向外分开，但保持膝盖和脚指向同一方向。 呼气两手放在右脚内，身体和右脚转正同时尾骨放低，左脚转动，脚指向前。 当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。 2：左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。
月光瑜珈: 月光瑜珈
左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。 原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。 张蕙兰被尊崇为“当代中国瑜伽之母”，她与瑜伽冥想宗师柏忠言带给人们的蕙兰瑜伽语音冥想音乐，开启了智慧、精神之爱与深层快乐的宝库。 《瑜伽气功与冥想》、《瑜伽的赠予》、《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》、《蕙兰瑜伽 释压 定心 幸福冥思》、《蕙兰瑜伽 月光瑜珈 基础姿势与技法攻略》等。
张蕙兰生长于香港，是将瑜伽引入中国的第一人，被称为“当代中国瑜伽之母“。 1985年藉着中央电视台一套，几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰瑜珈每集30分钟的电视系列节目，达到了极高的收视率。 著有《瑜伽 气功与冥想》、《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》、《蕙兰瑜伽 释压 定心 幸福冥思》、《蕙兰瑜伽 基础姿势与技法攻略》等书。 深吸气向上举臂，食指上指，其余手指交叉，成庙宇姿势，呼气放松肩膀，吸气伸展双臂和上身，呼气时右脚和右臀部用力保持稳固，身体弯向左侧。
月光瑜珈: 月光瑜珈 魔術,
除了电视系列，蕙兰又与当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言共同著作了《瑜伽 气功与冥想》这本长达630页的畅销书，每年持续保持中国最佳销售书籍之一的排名达20年以上。 吸气伸直双腿，双脚向下用力站稳，大腿向中间用力收紧，上身和头顶向上伸展，呼气慢慢伸直手臂向两侧拉伸。 保持时可以伴随吸气身体上下拉伸，呼气放松身体肩膀和两臂向两侧伸展。 月光瑜珈 睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果，事前的准备不可少。
Moonlight yoga 月光瑜伽 – 北投區大業路655巷7號，無與倫比的舒適性和緩衝度，但om的唱誦一定是透過瑜珈所經驗。 瑜珈桌式變化及反棒式2個瑜伽體式訓練肩臀，好像月光下的精靈閃閃發光…. 生活誌 – 月光下的瑜珈 再寒流來臨前的夜晚，這一夜銀白色的月光，襯托著美麗的夜晚，村民們在夜光下舞動優雅的身軀，好像月光下的精靈閃閃發光 ….
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