更年期保健食品必看介紹

根據國健署統計，國內女性停經的平均年齡為48~52歲，在約10年的停經過渡期間，身體即會因女性荷爾蒙減少，而出現不同變化。 蔡宗芳表示，更年期開始代表體內荷爾蒙平衡的改變，雌激素及黃體素的生成逐漸下降，最終達到完全停經的一個過程。 無論成分多麼優質，萬一商品價格太過昂貴、無法持續補充，便可能使保健的功效大打折扣。 一則隨機雙盲對照研究（為期6周，對象為56位更年期婦女）指出，相較於安慰劑，口服月見草油除了能減少潮熱紅發作強度，與之相關的生活干擾評分（HFRDIS score）也有改善（特別是社會活動、與它人關係和性行為項目）。 此外，水果（如枣子、苹果、梨子、木瓜）、蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、当归、枸杞等食物也含有相当丰富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特别多，因此又称为大豆异黄酮，有助于纾解更年期的症状。 SALEM研究发现，蜂王浆可作用于多个靶点，通过促进5-羟色胺和多巴胺分泌调节下丘脑神经元功能，通过模拟女性表现症状的去卵巢大鼠观察，发现蜂王浆可改善绝经后大鼠下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。

停經後期：連續 12 個月沒有月經，即可判定為停經，停經後卵巢功能逐漸衰退，隨著時間推移，更年期症狀逐漸減緩。 進入更年期，皮膚失去彈性，皺紋開始浮現，晚上也都睡不好覺，常常心浮氣躁、焦慮不安，有時候又會突然燥熱盜汗。 更年期的症狀加上家庭、工作的壓力，讓人夾在中間喘不過氣來……。 GK健康網提供專業、正確的保健知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況的醫療知識網。 「蛇麻草/西番蓮」–則是歐洲傳統用於改善睡眠障礙、情緒緊張的藥用植物，是天然的鎮定劑 (Wien Med Wochenschr, 1998; J Ethnopharmacol, 2004)。

更年期保健食品: 不用5分鐘！懶人必學「快餐式運動」免流汗　研究激推8項目曝

HIDAKA等通过卵巢切除大鼠模型和骨组织培养模型研究，证明对预防大鼠卵巢切除术引起的骨质流失作用，蜂王浆几乎与17β-雌二醇同样有效。 并且，近年来相关研究证明，蜂王浆中激素含量明显低于一般动物性食品性激素含量100 ng/g的检测下限标准，处于痕量的水平。 ，有助於改善生理、精神情緒等困擾，其為人體內性荷爾蒙前驅物質，青春期至30歲時分泌量最高，之後即隨著年齡增長逐漸下降，當不足以應付人體需要時，就會出現更年期症狀及許多老化相關疾病。 在2018年的一項實驗中，讓42位更年期女性，連續12週攝取800毫克的蜂王乳，發現蜂王乳能改善更年期所造成的焦慮、背痛、腰痛症狀。 跟上述提到的亞麻籽、木酚素類似，蜂王乳含有類雌激素成分，有助於更年期，因流失的賀爾蒙所造成的不適症狀。

飽和脂肪主要存在於動物油、動物皮和肥肉當中，例如：豬油、牛油、奶油、豬皮、雞皮、五花肉、雪花牛…等，攝取過多飽和脂肪會增加血液中壞的膽固醇，因此宜控制在總熱量的 10% 以下，避免過量攝取。 多补充维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及植物素等抗氧化食物，可对抗自由基，让岁月脚步稍缓到临。 维生素C在新鲜蔬果中随手可得；维生素E则藏于芝麻、花生、核桃、葵花子、杏仁等坚果类当中；β-胡萝卜素常见于红黄色系蔬果及深绿色蔬菜。

更年期保健食品: 更年期男性保健食品

由以上研究整理可知，DHEA 對更年期症狀的改善效果至今仍不明確，往後還需更大量的研究佐證其功效性。 文獻指出 DHEA 在體內轉化而成的雄性激素可改善性慾與幸福感；轉化為雌激素則與骨質密度、更年期血管收縮相關症狀有關（研究）。 過去認為黑升麻（Black cohosh）因含植物性雌激素「刺芒柄花素（Formononetin）」，而可達到類雌激素的作用。

紅花苜蓿常見的副作用有頭痛、皮膚紅疹、噁心等症狀，可能引發狀況有與其他藥物或保健成份一同食用或使用量過多導致。 更年期的保養對女性相當重要，好的飲食和生活習慣、適度的運動，並攝取足夠的營養素，能夠大幅降低「更年期」的心理與生理不適症狀，讓您舒服度過「更年期」。 但即使定期服用大豆異黃酮，其改善效果也會因人而異，關鍵就在於當大豆異黃酮進入腸道後，會被益菌分解為類似雌激素的雌馬酚。 然而，根據體質，並不是每個人都能自體產生雌馬酚，所以服用效果也會大大地不同。 而近年來各家廠商推出被稱作「新一代大豆異黃酮」成分的雌馬酚保健食品，購買時也不妨參考添加此成份的產品。 當歸可降低血壓及血液黏稠度、擴張血管等活血作用，有助於舒緩更年期的不適。

更年期保健食品: 更年期停经

想讓自己看起來更年輕美麗，除了飲食習慣、生活作息以外，保健食品也是一大助力。 更年期障礙是人人都可能會遭遇的難題，感覺身、心狀況異變時，很有可能正是徵兆也不一定。 A：更年期來襲時也要注意骨質疏鬆及心血管等問題，因此可以考慮補充鈣、維生素D、魚油等保健食品，市面上也有許多一次結合多種元素的複方產品可以嘗試。 其不僅含有高吸收率的去醣基大豆異黃酮，更有多種針對抗氧化、養顏美容的植物配方，以及預防骨質酥鬆症的豐富鈣質與維生素D 等，堪稱面面俱到；且產品為全素可食，故適用對象更加廣泛。 無論是為邁入熟齡的自己加油打氣或是用來孝敬長輩，想必都再適合不過。 「大豆異黃酮」始終被視為改善更年期問題的代表性成分，但近年來人們逐漸意識到，同樣是攝取大動異黃酮，每個人服用後的成效差異卻非常大。

不少研究發現，黑升麻對於熱潮紅是有作用的，黑升麻為非荷爾蒙療法常用之選項，補充適量可緩解熱潮紅、情緒不穩、盜汗等更年期症狀。 食用建議：更年期婦女，建議每天補充至少54毫克大豆異黃酮。 更年期保健食品 更年期婦女預防骨質疏鬆症，建議每天補充80毫克大豆異黃酮。 注意事項：每個人用量皆都有所不同，食用前可先諮詢醫生，黃豆製品過敏者勿用，可能產生過敏反應。 送妈妈，送什么都不如送健康～澳洲更年期平衡片,又称 “大豆异黄酮” ，针对40岁以上的女性，富含大豆异黄酮，每天饭后服用2粒，缓解改善绝经期，有效缓解更年期身体躁热、夜间盗汗、睡眠质量差、情绪烦闷等状况！ 而且还含有维他命D，帮助人体更有效的吸收钙质，保持更年期间牙齿骨骼的健康。

更年期保健食品: 更年期保健食品：月見草油

脂肪是構成性荷爾蒙的重要成分，平時要均衡攝取 Omega-3 不飽和脂肪酸，多攝取例如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、亞麻仁油、印加果油…等，含有豐富 Omega-3 的食物。 營養補充品無法立刻見效的程度，多是需要經過一段時間的持續攝取才能看到成果。 不過，若是難食用的劑型、不喜歡的味道等因素，便可能導致無法在達到效果前持續地食用。

大豆異黃酮是約六七種植物激素的總稱，與人體雌激素構造相似。 攝取大豆異黃酮可以降低熱潮紅的狀況及嚴重程度，緩解更年期症狀。 美國原裝進口的Bestvite必賜力蜂王乳膠囊，建議每天食用1~2顆，為身體補充流失的營養，蜂王乳含量為有6％的癸烯酸，算是CP值不錯的選項。 然而它並沒有添加保護蜂王乳營養的成分，所以效果可能多少會打些折扣了。 黑升麻，屬於毛茛科，是北美東部的一種本土草本植物，目前是一種廣泛使用的膳食補充劑，作為荷爾蒙替代療法以改善女性更年期症狀，也用於緩解各種婦科疾病，包括經前綜合症和月經週期不規律。 此篇文章整理國內外常見之更年期保健食品種類，並針對實驗數據、價格、功效、食用量及副作用做客觀的比較，讓消費者在購買時能透過比較表格來選擇適合自己的產品。

更年期保健食品: 更年期吃大豆异黄酮能吃多长期口服

有一些固定在吃的保健食品，像是鈣跟 B 群，柚子媽就沒有特別拉出來講，這次是比較針對使用上明顯有感的產品，雖然說標題是註明更年期，但並不表示這些產品只有更年期婦女才能夠吃、才能夠擦，只要你是有需求的人都是可以適當補充的。 這款為針對 35 歲以上女性，不僅含有高吸收率的去醣基大豆異黃酮，更有多種針對抗氧化、養顏美容的植物配方，可以同時幫助調節荷爾蒙及養顏美容。 補充天然雌激素食物，多選擇黃豆類或其製品、全榖雜糧、牛蒡、洋蔥、山藥等富含植物雌激素的食物來改善更年期不適。 黑升麻常見的副作用有頭痛、腸胃腹瀉、腹痛症狀等症狀，可能引發狀況有與其他藥物或保健成份一同食用或使用量過多導致。

女性更年期由於卵巢功能退化，女性荷爾蒙分泌減少，身體還來不及適應時就會產生更年期障礙，像是：熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦慮…等。 而停經後，身體缺乏了雌激素的保護，許多健康問題接踵而來，例如：高血脂、腹部肥胖、記憶力減退、骨質疏鬆、關節退化、皮膚萎縮、陰道/泌尿道萎縮、尿失禁…等。 DHEA常見的副作用有掉髮、高血壓、頭暈、青春痘、腸胃不適、月經失調等症狀，可能引發狀況有與其他藥物或保健成份一同食用或使用量過多導致。 注意事項：長期食用或是過量食用DHEA可能導致增加罹患乳腺癌的風險；孕婦、哺乳婦女、肝腎功能問題者、癌症患者請勿使用DHEA。 更年期的時間依每個人不同體質及狀況，大部分是約 2-3 年就會結束，但也有部分是會長達 5 年（或以上）都還有相關症狀的，有必要的話建議還是去諮詢婦產科醫生了解自身情況。

更年期保健食品: 更年期會持續多久

產品名稱內提到的紅花苜蓿便是這款產品的異黃酮來源了，相較於只有2種異黃酮的大豆和黃豆來說，紅花苜蓿共含有4種異黃酮，而且美國有測試報告指出，紅花苜蓿不僅總異黃酮含量遠高於大豆、黃豆，活性和吸收率也是比較好的。 也因為是不含普林的非豆類萃取物，所以不需要擔心尿酸上升問題。 山藥、蘋果、苜蓿芽、櫻桃、大蒜，都是更年期女性應該多吃的食物 … 腸胃保健 泌尿腎臟 耳鼻喉、呼吸道疾病 皮膚護理 慢性疾病 疾病徵兆 心血管疾病 … 聖潔莓可補充我們人體的黃體素(又稱孕酮激素)，黃體素不足會造成月經不規律、焦慮、睡眠障礙、子宮內膜病變等症狀，因此補充適當的黃體素是非常重要的。 據研究顯示，聖潔莓具有雌激素作用，可平衡調節內分泌、緩解情緒多變、失眠等。

原裝進口，多項嚴格認證此商品採用經過歐盟認證的非基因改造黃豆製成，並通過數種嚴格的 SGS 認證，以及多篇醫學期刊的背書，因此是品質相當有保證的一款。 而除了富含大豆異黃酮之外，其搭配了來自亞麻籽等的木酚素與香豆雌酚，據悉同樣有利調節熟齡不適之困擾。 此外，其還有袋裝與罐裝兩種包裝，方便消費者依生活習慣選購。 不過，雖目前不少網拍表示有現貨供應，但仍建議下標前多詢問一下比較保險。 更年期保健食品 本網站所有資訊及產品均無聲稱療效或宣稱能預防任何疾病，也無法取代藥物及專業醫生的診斷。

更年期保健食品: 最新新聞

所以出现更年期症状，如果比较明显的话以用激素替代治疗，用激素替代治疗可以明显的减轻更年期的症状和延缓妇女的衰老。 更年期保健食品 A：您好，更年期的症状主要有头晕，四肢乏力，盗汗，五心烦热等情况，如果得了….

• 夏于喬、施名帥在公視微科幻影集《你的婚姻不是你的婚姻》的單元劇《梅莉》飾演一對夫妻，把「智慧鼠」當作傾訴對象，靠高科技產品維持婚姻，夏于喬受訪談到和導演老公林書宇3年的婚姻生活，「有些事無法跟先生聊，…
• 此外，钙质的摄取也有助于镇定和松弛神经，对于因女性荷尔蒙急剧下降所导致精神紧张或失眠很有帮助。
• 脂肪是構成性荷爾蒙的重要成分，平時要均衡攝取 Omega-3 不飽和脂肪酸，多攝取例如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、亞麻仁油、印加果油…等，含有豐富 Omega-3 的食物。
• 多补充维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及植物素等抗氧化食物，可对抗自由基，让岁月脚步稍缓到临。
• 另外再結合山藥、紅花苜蓿、芝麻萃取、維生素E等成分，使女性在更年期期間也能維持健康活力。
• 孕婦、哺乳婦女、幼童、肝腎功能問題者、凝血障礙者、手術前2週者、曾患有乳癌、子宮內膜癌患者請勿使用紅花苜蓿。
• DHEA常見的副作用有掉髮、高血壓、頭暈、青春痘、腸胃不適、月經失調等症狀，可能引發狀況有與其他藥物或保健成份一同食用或使用量過多導致。

更年期是每位女性必經的人生階段，臨床資料顯示，在 45～52 歲間，因卵巢功能逐漸衰竭，導致月經逐漸減少及變得不規則，終至停經，而這段過程即稱為更年期。 想對付視線朦朧、酸澀等眼睛疲勞的問題，服用藍莓保健食品會是一個不錯的選擇。 不過，市面上有那麼多廠商在生產販售，乍看之下每款商品…

更年期保健食品: 更年期乏力

更年期妇女，如果更年期 症状比较明显，可以 更年期保健食品 在医生指导下，适量服用大豆异黄酮，补充适量孕激素，缓解更年期身体不适症状。 因为服用过多，也会引起身体出现一些副反应，不利于女性身体健康。 4、在更年期的饮食保健中，烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。

Mae 也在這裡提醒大家，上述的保健食品可能會對少數人帶來副作用，或是與某些藥物產生交互影響。 所以如果您預計開始食用相關產品，請務必諮詢您所屬的醫師或營養師。 另外，除了保健品的輔助，維持良好的生活作息與飲食習慣，才是保養身體的根本之道。 紅花苜蓿（Red Clover）與大豆一樣，因含有異黃酮（Isoflavones）成分，其為植物性雌激素，所以對於面臨雌激素減少的更年期女性，可以達到微弱的雌激素作用，進而減少更年期相關症狀（研究）。 調查顯示近5成更年期婦女會自行購買保健食品如大豆異黃酮、月見草油等補充荷爾蒙，不過約7成5女性對正確攝取量認知錯誤，長期亂補可能白花冤枉錢，甚至造成內分泌失調等副作用。 彰化基督教醫院婦產部部主任蔡鴻德表示，單方的異黃酮類雌激素 …

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