早餐麥片推薦8大伏位

但要避免含糖調味食品，可用牛奶和少許蜂蜜調味，再加上水果和堅果。 在這炎熱的天氣，若能來點冰涼的飲品搭配早餐，實在是一大享受。 冷萃咖啡或是冷泡茶，如同隔夜燕麥，都是前一晚先做好，往冰箱一放，隔天就能享受經過一夜焠鍊後的滋味。 另外，近幾年流行的綠拿鐵，也是許多人的選擇，綠拿鐵由蔬菜與水果等打製而成，並添加適量堅果，打製後油脂釋出，使飲品帶點乳品口感，所以才被稱為綠拿鐵，類似蔬果汁與精力湯，匯聚多種蔬果與天然營養素。 不過，雖然營養師以燕麥作為提高膳食纖維的妙招，但你知道嗎？

在結束一整天忙碌的行程後，來點酸酸甜甜的草莓口味麥片吧！ 此款麥片甜味清新、不膩口，特別適合在休息時間享用，治癒你疲憊的身心靈。 早餐麥片推薦 食用時除了常見的優格、牛奶外，小編也推薦可以加入新鮮的草莓，來豐富整體口感。

早餐麥片推薦: 日本水果麥片好美味！早餐、輕食、下午茶人氣穀類麥片10選推薦！

現代的人吶，二十歲的年齡、三四十歲的血管，亞健康現象是變得越來越普遍，吃得變好了，但運動變少了，壓力變大了，睡覺變晚了。 早餐麥片推薦 以至於後來會演變成腦梗、心梗，對人的生命，健康會造成很大的威脅影響。 不過馬玉山一盒的量都挺少的，我覺得買馬玉山的五穀粉更划算。 很少有喝到玉米糊的，所以喝到這款的時候好興奮。

除此之外，每天建議攝取量為75克，可以達到30%的膳食纖維建議量，也才能具有減少體脂肪合成的功效喔！ 趕快跟著菜單並掌握上面這些重要觀念，讓大家一起甩甩肉，擁抱健康與享受輕盈的夏日時光。 難以執行與持續，很多減肥者無法成功的原因。 多數人無法自己準備午餐，所以建議在上班前與下班後，利用簡單的燕麥片入菜，能幫助做飲食控制。 當然並非所有人都適合以麥片作為早餐，所謂「水能載舟，亦能覆舟」，麥片的高膳食纖維確實對人體健康更加分，但也容易促進腸道蠕動，因此腸道不適者還是少吃為妙。 Cereal是已經磨成粉的大米，小麥，玉米，再烘烤成薄片。

早餐麥片推薦: 麥片的種類

因為燕麥片在加工的過程中，已經有烹煮的程序了，因此可以直接食用，但考量到口感、吞嚥方便性，較不推薦直接吃未煮過、未泡開的燕麥片。 胃脹氣、消化功能異常：燕麥片纖維粗糙，較不好消化，不推薦腸道敏感的人食用，以免脹氣、過度刺激腸胃道。 降低血膽固醇：燕麥含有豐富的膳食纖維──β-聚葡萄糖，經實驗證實能有效降低膽固醇，減少心血管疾病的風險。 如果你喜歡吃甜食或是零食點心的話，那就一定要來試試這款蜂蜜口味的麥片！

此外，為了減少甜度以及熱量，他們採用「異麥芽寡糖」取代傳統「葡萄糖漿」，十分推薦給想要補充額外蛋白質、有在控制糖分攝取的人購入。 吃燕麥片來減肥、減脂、控醣：挑選「含糖量低」、「脂肪量低」、「每 100g 熱量盡量不高於 400 大卡」的燕麥片，控制糖分、熱量及脂肪的過量攝取。 自疫情爆發開始，許多人從原本不下廚的外食族，漸漸轉變為「自煮生活」的大廚，對於調味料與食材的選購越來越了解之外，也漸漸找到自己喜歡的口味；而想要成功煮出像外面販… 這款高纖穀穀脆(草莓烤燕麥)來自澳洲最大穀物品牌Sanitarium，創立超過122年，多年來堅持推出全植物製作的商品，提供消費者各類營養需求。

早餐麥片推薦: 加入新鮮水果、堅果，味道更有變化

本品號稱1分鐘內可快速上桌，因為只要淋上牛奶或豆漿即可開動，其中不只內含8種維生素及5種營養穀物，還有木瓜、葡萄及草莓的水果乾，交織出極富層次的口感。 若是午後略感覺飢餓也可以直接拆袋食用，快速為自己補充體力。 不過須額外注意的是本品熱量稍高，建議一天吃一次比較容易維持體態。 Calbee 卡樂比 早餐麥片推薦 富果樂水果麥片組合 ・使用燕麥、黑麥、糙米等精心烘焙的麥片，適合搭配水果一同品嚐，迎接一天的晨光時刻。

研究者發現30位大學生受試者在沒吃早餐的情況下，做模擬決策與冒險的標準心理測驗表現得比較好。 1905年到1940年之間約有300萬人罹患糙皮病，10萬人因此喪命。 肉類、魚類、蛋、水果、蔬菜、核果都含有菸鹼酸，因此糙皮病是飲食嚴重不足導致的疾病。 美國南方會流行糙皮病，是因為許多居民窮到只能吃「殺過菌」的玉米過活，而殺菌過程移除了玉米粉裡的菸鹼酸。

早餐麥片推薦: 早餐麥片分3類 營養價值差很大

唯獨此商品有日本製與香港製之分，在意的人別忘了多加留意包裝說明。 既然要把麥片當成主食來吃，那麼味道喜歡與否便顯得格外重要，否則就算再健康也可能很快就會宣告放棄。 為了幫助自己持之以恆，建議大家從喜愛的口味開始著手，像是購買多種小容量包裝來確認味道，或是每隔一段時間就換一下口味，讓自己的味蕾能常保新鮮感。 麥麩為穀物的胚芽及外殼的最外層部分，其含有高膳食纖維、優質蛋白及豐富維生素B1，同時還具有低碳水化合物、低卡路里等特色，無論是想瘦身或是重視健康的人都很適合嘗試。

這類米製點心，如同發麵麵食，一定要等鍋子裡水滾後，才放入蒸籠，蒸煮時間已出現水蒸氣後才開始計時。 最好的保存方式則是放保鮮盒中，採低溫冷藏的方式，並盡快食用完畢。 早餐麥片推薦 發麵麵食務必要做好發酵的基本功，這樣入口的口感才不會像死麵一般生硬。 蒸煮的時間也要留意，發酵好的發麵麵食，也要等鍋裡的水燒開，才可以放進蒸籠，這樣才會使成品蓬鬆柔軟。 早餐麥片推薦 不管是包子或饅頭，發酵時間通常都比麵包短，是在家可以試試的中式麵點。

早餐麥片推薦: 早餐吃麥片對身體好嗎？健康飲食新選擇

美味健康的早餐是開始美好一天的關鍵，好好吃一頓早餐，身體會感謝你。 紐約營養學家推薦的早餐食材，含優質碳水化合物、纖維與蛋白質，你可以自行組合，獲得足夠能量，提振一天的精神。 很多人覺得麥片本身甜度不足，會在煮麥片的時候加糖。 但如果想要提升甜度，加入天然水果是更健康的選擇，像是香蕉泥、草莓、藍莓等，都是非常適合跟麥片一起吃的食材。 燕麥片會受到營養師的大力推崇不是沒有原因。 除了因為燕麥是純天然的食材以外，麥片本身含有高量且豐富的營養，包括各種維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維、抗氧化分子等等，讓你從小小一碗麥片中，就可以得到大量一天所需的重要營養。

而麥片，則是燕麥、大麥、小麥、蕎麥、玉米等各種穀物的混合。 早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。 我們從小被教導，早餐是最重要的一餐，但你知道嗎，許多聲稱早餐有益身體的研究，幕後資助者竟都是早餐製造商。 曾就讀倫敦大學醫學院的牛津大學臨床生化學博士泰倫斯指出，越來越多研究顯示中午前不要攝取任何熱量，才是健康祕訣！ 而他的發現，引起《泰晤士報》、《英國赫芬頓郵報》等歐美媒體報導。 若覺得原味缺少色香味的刺激，這款以美國大粒藍莓果乾與酥脆杏仁片入料的新口味，想必能給您不同的味覺享受，入口後果乾的酸甜在嘴中化開，接著更有來自杏仁的迷人香氣，可謂是美味與健康兼具的人氣選項。

早餐麥片推薦: 迷人香氣及甘甜味道的絕妙組合「卡樂比富果樂 巧克力餅＆香蕉」

不過因整體甜度不低，建議搭配無糖飲品才能避免過甜。 每款燕麥片的定價都不同，即使成分、配方相似，還是可能因為技術和原料的來源而有成本差異。 早餐麥片推薦 其中維生素C 具有抗氧化作用，能防止體內老化；維生素B 則可以減少疲勞感。 此外，這些維生素和多酚對於肌膚養護也有很大的幫助。

無添加香料、色素、防腐劑、黏稠劑、麥芽糊精。 冷凍真空乾燥果乾，將新鮮蔬果經過低溫冷凍、真空乾燥，冰晶昇華，去除90%以上之水分，保留蔬果風味、外觀、色澤、食物纖維及營養。 選用澳洲大燕麥片搭配精選天然食材，精慢火烘烤而成，淡淡的自然甜味，帶出高品質燕麥、堅果和果乾的自然風味。 適合全家人一起享用，不管搭配冷熱鮮奶或豆漿優格，都讓人一口接一口，回味無窮。 堅果不僅含有健康的天然油脂，也含有豐富的蛋白質，而且可以增加麥片的口感。

早餐麥片推薦: 加入香蕉、藍莓等水果

沒有多加入玉米脆片和果乾，所以這款可以不受限制的想要煮成甜的、或鹹的口味都可以，早上偶爾想吃鹹的，就可以選擇這一款。 這個牌子是由德國進口的穀片，吃起來很有口感又有飽足感，也是大多是屬於沒有添加糖、加工較少的，有加入多種榖片或加入果乾等多種選擇，讓你的口感和纖維更豐富。 雖然大家推薦的主要都是以燕麥片為主，不過對於沒有時間的上班族或學生，無論當早餐或是下午茶，做起來都快速又方便，其實只要吃對方法，燕麥片取代部分主食，一樣可以吃的健康、美味、無負擔，也可以吃的瘦。 根據美國食品藥物檢驗局（FDA）建議，每天從飲食中攝取 3 公克以上的「β-聚葡萄糖」，能有效降低「血中總膽固醇」（T-CHL）及「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C）的作用，並降低心血管疾病。 換言之，一天大約可以吃 2 杯（每杯 30 公克）的燕麥片。 這款 Daily Boost 的高蛋白麥片主打每 100g 有 33g 的蛋白質，很適合拿來當作補充蛋白質的來源之一。

• 常為了增加口感會額外添加蔗糖、奶精或是調味劑等等。
• 然而，那些過度油膩的漢堡、薯條雖然令人食指大動，蘊含的營養卻少之又少。
• 除了選擇代餐用麥片減少精緻澱粉的過度攝取之外，搭配適量運動才能讓身體維持在最佳狀態。
• 倘若吃膩了千篇一律的香甜口味，台糖的這款保留了100%燕麥的原始風味，方便每日變換不同花樣，尤其也適合加料煮成美味的鹹粥，可說能滿足多種調味需求。
• 適合族群 ：推薦非常注重食物本身營養成分、有時間烹調、喜歡養生和健康料理的人選購。
• 於是我整理出在我Instagram上，最多人推薦4個牌子的燕麥片，成份內容我也覺得可以的8款燕麥片，給想吃燕麥的你參考。

此外，燕麥多酚也在一些醫學研究中被證實具有緩解發炎和止癢的功效，因而成為保養品廠商用來製作舒緩皮膚產品的主要成分。 麥片中高量的膳食纖維和蛋白質，可以幫助增加飽足感，並抑制食慾。 很多人以為麥片看起來吃不飽，其實是錯誤的。 早上吃一碗麥片，通常可以到午餐時間都能維持飽足感，而且熱量不高，可以幫助減少卡路里的攝取。

早餐麥片推薦: 雀巢 全穀燕麥早餐穀麥圈 375gX2包/盒 好市多 麥片 穀物 燕麥 早餐 點心 下午茶 宵夜 沖泡飲品 高鈣 高纖

看完本篇介紹的燕麥片產品，以及選購方式和推薦吃法後，大家是否也躍躍欲試想買一款來品嚐了呢？ 由於市面上的相關製品種類豐富，基本上都能找到符合自身喜好及需求的款式，如果已經吃膩的傳統的中式或西式早餐，不妨藉此機會嘗試以燕麥片創造新滋味。 若想將燕麥片當作代餐食用抑或獲得其營養，建議選擇富含膳食纖維、鐵質、植物性蛋白質、鈣質等主要營養素的配方，畢竟這些營養素是人體每日需均衡補充、不可或缺的養分。

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