懷孕營養品6大優點

雀巢NESTLÉ MOM鎖養膠囊，1粒蘊含葉酸、DHA 、鐵質、碘質及多元維他命組合 (A 、B、 C、D) 等關鍵營養素，滿足媽咪及BB營養需求，打好健康免疫力。 因孕期首3個月是胎兒器官和組織發育的重要時期，然而這階段胎兒的營養來源很大程度須依靠媽咪孕前體內的營養儲備，若等懷孕後再注意，那就為時已晚了。 懷孕前若沒有喝水習慣的媽咪，懷孕後也建議養成喝水補充水分的習慣，因為孕媽咪每日的代謝高於懷孕之前，若沒有補充充足的水分，很容易讓血液變得濃稠，流動變慢。 這會讓仰賴孕媽咪每日透過血液輸送養分的胎兒成長受到阻礙，造成胎兒成長遲緩，也對胎兒的新陳代謝不利。 建議孕婦每日所需的水分約1000毫升至1500毫升即可。

不過需特別注意服用鐵劑後避免喝茶及牛奶，兩者皆會阻礙鐵質吸收。 懷孕伴隨的腸胃狀況也值得注意，奇妮整理3個妙招，幫助孕媽咪輕鬆調整飲食，了解懷孕初期吃不下的改善方法。 求子之路上，許多夫妻都面臨到不少困難：懷孕前究竟要做哪些準備？ 透過本文帶你五分鐘瞭解備孕的注意事項及懷孕的事前準備。 哺乳媽咪最有幫助乳化及乳腺通暢奶水的成分，它可降低乳汁黏性，有助於防止塞奶，建議選擇單方膠囊型的卵磷脂更能速效解決哺乳困擾。

懷孕營養品: 鈣質

在懷孕前三個月及後三個月都要補充，因為葉酸有助於胎兒神經系統之發育，並降低神經管畸形及唇裂胎兒的出生。 懷孕營養品 懷孕葉酸建議選擇補充「活性葉酸」，讓身體直接吸收不經轉換，效果更直接​​。 也可以選擇有添加足量葉酸的「孕哺綜合維他命」補充。

因為卵磷脂對於「乳腺疏通」有幫助，可以幫助孕媽咪產後不易塞奶，哺乳更順利。 鈣質是在整個懷孕期間都可適量補充的重要孕期營養，尤其在懷孕後期，媽咪鈣質的需求更大，因為胎兒此階段正在發育骨骼，補充足夠的鈣質才能供應寶寶生長。 建議媽咪在懷孕期間，每天至少攝取1000毫克的鈣質。 從懷孕開始到哺乳期，媽咪體內的DHA含量下降，需要額外補充DHA才能滿足所需的孕期營養。 但因人體無法自行合成DHA，要靠懷孕期間的飲食或孕婦保健食品才能攝取足夠的量。 市面上有魚油或藻油等孕婦保健食品供懷孕媽咪們選擇，若擔心海洋污染，建議媽咪可選用藻油做為孕期營養補充，輕鬆滿足DHA營養攝取。

懷孕營養品: 孕婦飲食推薦，3正確飲食養胎不養肉！

缺乏葉酸可能會造成新生兒神經管缺陷，依據美國實證研究顯示，孕婦攝取足夠葉酸可減少50-70%先天性神經管缺陷的發生。 研究分析2346名孕婦血液，發現明顯缺乏葉酸、維生素B1及B2、鐵質等營養素。 以懷孕第三期(≧25週)來看，葉酸的缺乏率約4%、維生素B1的缺乏率達37%、維生素B2的缺乏率約14%、鐵質的缺乏率更高達50%。 ：「孕媽咪倍乳」，內含王不留行與葫蘆巴籽，增添母乳營養，是哺乳媽咪大力推薦的營養品。

• 營養師謝馥如指出，懷孕中期胎兒成長快速，此時鈣與鎂的攝取量必須足夠，才能幫助胎兒肌肉、骨骼的成長。
• 惠氏媽咪DHA藻油及親和孕哺膠囊為準備懷孕、懷孕及授乳期婦女的營養補充品，並不適合作為母乳代用品使用。
• 根據衛生署建議，維生素D、維生素E、維生素B群（B1、B2、B6、B12）、葉酸等，都是懷孕女性需攝取的重要營養素，可從天然食物中攝取，或直接透過保健食品補充綜合維他命．
• 盡量維持每天深色綠色蔬菜三份／水果兩份／牛奶兩杯的攝取量。
• 然而，廖嘉音營養師提醒，懷孕到第三孕期後就不建議再額外補充DHA。

優格含有優質的蛋白質：酪蛋白集乳清，也含有豐富的益生菌、鈣質，除了補充蛋白質以外，也可以維持消化道健康，避免懷孕初期常見的脹氣或是便秘。 雖然年齡對於卵子品質影響甚大，但研究顯示，透過均衡飲食(六大類)、規律運動及保健食品的額外營養補充來養卵，還是能夠有效改善卵子品質，提高受孕機率。 A：懷孕前三個月，如果孕婦體溫持續超過攝氏 39 懷孕營養品 度以上，有可能會影響胎兒的正常發育，應減少靠近 38 度以上高溫的水源，且泡湯時間建議維持 15 分鐘左右。 懷孕期間鐵質需求量為 毫克，可從紅色肉類、內臟（豬肝、雞肝）及海鮮類食物中攝取。

懷孕營養品: 孕婦營養補給關鍵點 2：綜合維他命

我們的團隊致力提供專業可靠的健康資訊，但並不提供醫療診斷或治療。 肌醇在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色，另一方面，肌醇與磷脂質可結合成肌醇磷脂，活肌醇磷脂是一種細胞內胰島素訊號的傳導物質。 DHA最佳代表食物：建議一週吃二～三次深海魚類，並多變換中小型種類魚種，例如秋刀魚、鯖魚、鮪魚（小）、鮭魚等，以降低重金屬危害。 葉酸最佳代表食物：蘆筍、燕麥、牛奶、花椰菜、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、豆類、柑橘類都可。

含有鈣、鐵、葉酸等關鍵營養素，購買通路多元、方便。 含有維他命B群、足量葉酸500mcg、維他命C、D、E、菸鹼素、鈣、鐵、碘、鎂、鋅等微量元素，共14種維他命、9種礦物質，懷孕初期一顆可以補足基礎營養。 要特別注意的是，隨著蛋白質與熱量需求提高，也要提高維生素B1、B2、B6的攝取量，協助身體吸收、運用蛋白質。 在一些小型研究中顯示，某些益生菌對於改善過敏有幫助。 而懷孕婦女服用益生菌，對於新生兒濕疹的預防、孕婦的腸道健康，都有助益。 維生素B12：缺乏維生素B12可能導致胎兒的神經發展缺陷，食物中以肝臟、肉類含量較豐富。

懷孕營養品: 哺乳時又要吃什麼？吃什麼可以從乳汁分泌給寶寶？

黑棗精華露孕前：每日1匙孕初期：每日1匙孕中期：每日1匙孕後期：每日1匙哺乳期：每日1匙注意事項：本產品為素食，可直接食用，或搭配300c.c開水飲用，孕婦、兒童、素食者可食用。 固敏菌孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日1-2顆孕後期：每日1-2顆哺乳期：每日1-2顆注意事項：飯後食用。 亞尼活力葉黃素孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：本產品為素食。 活力媽媽卵磷脂孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1-2顆，加強時期每日4-6顆注意事項：素食者可剪開膠囊食用，可於早上餐前/餐後食用。 普婷美珍珠粉孕前：每日1顆孕初期：不建議孕中期：每日1-2顆孕後期：每日1-2顆哺乳期：每日1-2顆注意事項：珍珠粉性偏涼，建議可於孕中期再補充，孕期如有額外補充鈣質建議每日1顆。 準媽咪對鐵質的需求會由懷孕前的每天 15 毫克，增加至懷孕中的每天 27 毫克10。

衛福部曾經針對台灣孕婦進行飲食及營養調查，結果顯示孕婦營養攝取明顯不足，且隨著孕期增加，缺乏營養的情況更加嚴重。 又稱為生育醇，能減少自由基的產生，有助於維持細胞膜的完整性，增進皮膚與血球的健康，調整體質，是許多女性備孕期會補充的營養素之一。 初期不用特別增加熱量攝取，請照平常飲食即可，小朋友有自備「便當」唷！ 盡量維持每天深色綠色蔬菜三份／水果兩份／牛奶兩杯的攝取量。 養胎的重點是優質蛋白質，蛋白質是構建身體的重要基石。 免疫系統中的重要組成元素包括胺基酸，也就是蛋白質分解後的小分子。

懷孕營養品: Q4. 孕婦不能剪頭髮或燙頭髮嗎？

在不必要的情况下間歇以配方奶粉餵哺或過早引入副食品可對哺乳造成負面影響。 本文說明肌醇是什麼、肌醇有什麼好處、以及可以從哪些食物攝取等，並且提醒肌醇的建議攝取量跟副作用。 懷孕初期當孕婦出現頭暈的症狀，請不要過於慌張，因為頭暈屬於懷孕初期的正常症狀。 其實頭暈並不只會發生在懷孕初期，懷孕中後期也有可能出現頭暈現象。

葉酸有助於寶寶的中樞神經系統（腦和脊髓）的正常發展建議穩定補充至少到懷孕滿3個月止，有助降低胎兒腦神經異常問題。 由於植物性鐵質較不易吸收，建議搭配含有維生素C的水果食用，提升鐵質吸收率。 另外，提醒全素食的孕媽咪，從懷孕開始即要特別注意維生素B12的攝取，可以食用穀豆粉、營養補充劑補充。 懷孕前至懷孕六個月內，建議攝取量為每天15毫克；懷孕六個月以後至哺乳期間，攝取量增加為每天45毫克。 孕婦綜合維生素：懷孕過程中也需要補充鈣、鋅、鐵等微量元素，以及維生素A、B、C等，因此，建議也可徵詢醫師建議吃孕婦綜合維生素以補充所需的營養成分。 第二孕期時腹中寶寶正在快速成長，器官逐漸發育，體重也逐步增加，因此，這時期的準媽媽們要稍微增加飲食攝取量，為了寶寶多吃一點。

懷孕營養品: 孕期 3 階段(前、中、後)營養補充品怎麼吃？

婦產科醫師周佳謙表示：「吃素或是擔心海洋汙染的媽媽，可選擇吃藻油。」根據研究，藻油所含的Omega-3脂肪酸和其中的DHA，濃度比魚油更高。 媽咪們在懷孕期間食慾可能會變差，且許多孕期營養較難從天然食材獲得，因此透過孕婦保健食品來補充營養會更方便和全面。 懷孕營養品 而鐵與鈣由於結構相似，進入腸道後會互相競爭，所以如果媽咪在懷孕期間有補充鐵劑，建議與鈣片隔餐使用，以免效果打折。 另外，維生素D可幫助鈣質吸收，因此吳榮良院長建議媽咪們每天也要適度的日曬，幫助孕期營養吸收。 研究證實，葉酸是很重要的孕期營養，孕婦補充葉酸對胎兒的生長發育有幫助。

不管是懷孕初期內分泌改變，還是懷孕中後期挺著隆起的孕肚，都會讓媽咪很難擁有好品質的睡眠。 若孕媽咪失眠、睡不好，則會影響孕婦的精神狀態和身體健康，從而間接影響到胎兒的成長，而且很多身體代謝都是在睡眠期間完成的，若作息不正常，也有可能會影響體內廢棄物的排出。 懷孕營養品 因此，建議孕媽咪可以利用像是舒適親膚的孕婦睡衣、幫助媽咪調整睡姿的月亮枕等孕婦產品，提升睡眠品質，讓孕婦能順利入睡。 孕期營養對媽咪和寶寶健康都很重要，建議在懷孕初期補充適量孕婦保健食品，例如孕婦益生菌、葉酸、鈣質、鐵和碘。

懷孕營養品: 健康雲

產後則可以視塞奶狀況，增加卵磷脂的服用劑量至3600∼4800毫克。 特別在產後三到四天建議服用高劑量的卵磷脂，使母乳中脂肪乳化，減少乳腺阻塞。 蛋白質其實是孕期三階段都需要補充的重要營養素，蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，也有助於牙齒骨骼正常發育。 懷孕營養品 不同的保健食品適合補充的時段，孕媽咪們也可以了解一下，在正確的時間補充正確的營養品，能讓吸收效率更好。 胎兒各部位成長的關鍵時期，體重也會持續迅速增加，營養需求也會達到最高峰，因此更需要注意均衡的營養攝取。

懷孕期間除了健康均衡的飲食之外，建議適量補充如孕婦益生菌、葉酸、鈣、鐵、碘等孕婦保健食品，可以方便又充分地取得孕期營養，提供懷孕媽咪健康及寶寶成長所需。 懷孕初期是胎兒神經、血管的發展期，葉酸對於神經血管的發育，是不可獲缺的營養素。 懷孕期間準媽媽們若葉酸攝取不足，可能會造成胎兒神經管出現先天缺陷，還會提高自發性流產的風險。 因此孕媽咪從懷孕開始，每天至少要攝取600微克的葉酸，才能供應自身及胎兒所需。

懷孕營養品: 懷孕三階段保健食品推薦

「孕媽咪安月子」，為市售最方便的產後調養，不但能養身補氣，還能幫助產後媽咪養顏美容。 益生菌 懷孕營養品 – 一項統合分析研究，在嬰兒出生後 個月，媽媽於哺乳期間補充益生菌，相較於安慰劑組，可降低嬰兒 43% 濕疹的風險。 鈣質最佳代表食物：奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、豆製品、深色蔬菜、黑芝麻等，建議：每天喝兩杯牛奶（一杯250毫升的牛奶含300毫克的鈣含量）。

懷孕營養品: 懷孕保養與禁忌

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