懷孕初期吃什麼保健食品7大分析

胎兒各部位成長的關鍵時期，體重也會持續迅速增加，營養需求也會達到最高峰，因此更需要注意均衡的營養攝取。 深綠色蔬菜如花椰菜、菠菜，含有許多重要的營養成分例如：纖維質、鈣、鐵、葉酸、鉀以及多樣維生素，除了可以緩解便秘以外，更可以幫助補充葉酸降低畸胎風險。 優格含有優質的蛋白質：酪蛋白集乳清，也含有豐富的益生菌、鈣質，除了補充蛋白質以外，也可以維持消化道健康，避免懷孕初期常見的脹氣或是便秘。 有不少的女性，在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀，一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

補充益生菌的優點在懷孕後期，因孕媽咪腸胃蠕動變慢，會有消化不良及排便不順等問題。 益生菌建議攝取量由於世界衛生組職和國健署，都沒有明確指出，懷孕婦女的益生菌建議攝取量，因此推薦孕媽咪，按醫師意見適量攝取即可。 益生菌補充來源媽媽通常可以藉由食物來獲取益生菌，如優酪乳、優格、泡菜等含有大量益生菌的食品來補充。 補充維生素B12的優點維生素 B12 可促進神經系統健康，預防嬰兒神經管和其他神經系統缺陷的發生。 維生素B12建議攝取量每日維生素B12的建議量是2.6微克。 若母親維生素 B12 不足，除了會增加胎兒神經管缺陷的機率外，也會增加早產機率。

懷孕初期吃什麼保健食品: 孕婦的營養該怎麼補充？營養師為你整理從備孕、懷孕到哺乳五階段保健觀念，只給你和寶寶最好的！

懷孕期間孕婦在葉酸、鐵、鈣、魚油、維他命C…等維他命礦物質的營養成分攝取若不足，除了可能容易早產外，對於胎兒的整體機能發展，或是孕婦本身的生理機能與健康，都存在著比較負面的影響。 補充維生素D的優點維生素D可以協助鈣質吸收，維持媽媽的骨質健康，協助寶寶的骨骼發育。 維生素D建議攝取量孕媽咪的每日建議攝取量為10微克。 維生素D補充來源維生素D可透過適度日曬，且多食用富含維生素 D 的食物，如魚類、雞蛋、乳品、菇蕈類（黑木耳、香菇）等食物。 在這個階段，寶寶快速發展，特別是胎兒的腦神經系統及心臟，需要特別營養素，來幫助寶寶成長。 因此，在這個階段，我們會建議媽媽補充葉酸、DHA、鐵、維生素C與維生素B12。

• 宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
• 這些食物有助於整體腸道健康，可以幫助人們長時間保持飽腹感。
• 亞尼活力血紅素鐵孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後食用，素食者不建議食用，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。
• 懷孕和哺乳的婦女並不須吃「兩人分量」，應選擇吃營養豐富的食物，務求充分滿足胎兒和寶寶發育所需的營養，同時亦避免攝入過多熱量以致體重過度增加，引致妊娠糖尿病、嬰兒出生過重等問題。

懷孕過程，會依寶寶發展的狀況，分成懷孕初期、懷孕中期、懷孕晚期，也就是我們常說的孕期三階段。 「孕期三階段該怎麼吃？」一直都是懷孕媽咪們的熱門議題，但在了解孕期怎麼吃之前，先讓我們了解為何三階段需要不同的營養素。 懷孕初期，適當補充關鍵營養很重要，能奠定寶寶的學習力發展。 而Omega-3脂肪酸，有益寶寶發育且對媽媽也有幫助。 婦產科醫師周佳謙表示：「吃素或是擔心海洋汙染的媽媽，可選擇吃藻油。」根據研究，藻油所含的Omega-3脂肪酸和其中的DHA，濃度比魚油更高。 哺乳之路對於媽媽而言充滿挑戰，尤其是塞奶或乳腺炎是最多媽媽們的惡夢。

懷孕初期吃什麼保健食品: 懷孕APP好用推薦，分享兩款實用的APP

在懷孕4到7個月，寶寶的器官逐漸發育，體重也逐漸增加。 懷孕初期吃什麼保健食品 孕媽咪除了確保營養均衡，維持葉酸、DHA及鐵的攝取，孕中期還需增加鈣質與維生素D的攝取，幫助寶寶骨骼健康發育。 碘對於維持正常生長、發育、神經肌肉功能至關重要，因此建議懷孕期間需補充適量的碘，可從天然食材中（如海帶、海藻、綠色蔬菜等）及孕婦保健食品獲得。 這時建議搭配補充適量的孕婦保健食品，就能更方便且充分地維持媽咪的孕期營養，不僅維持媽咪身體的健康，更重要的是滿足肚子裡正在成長的寶寶需求。 不宜高鈣飲食：孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。 營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損後代的顏面健美。

媽咪的健康狀態直接關係到寶寶的未來，在寶寶誕生前的這十個月，飲食方面一定要特別注意。 孕媽咪應該少量多餐，合理安排時間，只要想吃就吃，但不要吃多。 一般在睡前和早起時，可以選擇易於消化的食品，如：粥、麵包、饅頭、餅乾、甘薯等，這麼一來，對懷孕初期的孕婦來說，也可以減少嘔吐、增加進食量。

懷孕初期吃什麼保健食品: 分享此文：

可透過保健食品補充綜合維他命，達到快速完整的營養補充，當然如可以從天然食物中均勻補充也是很好的選擇喔，均衡飲食仍建議是優先做到的第一步。 懷孕初期吃什麼保健食品 因此透過諮詢醫生、營養師，適量搭配營養保健食品的補充，對於現代人普遍外食且忙碌的飲食習慣，在懷孕期間對孕婦來說，會更便利且輕鬆的攝取足量維他命、礦物質。 寶寶正在快速成長的階段，器官逐漸發育，體重也逐步增加。 孕婦媽咪們除了要稍微增加飲食攝取量，依自身需要營養補充也是非常重要的。 懷孕初期吃什麼保健食品 月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

勿貪圖方便一次大量補充，因人體單次吸收的上限為500毫克，正確補充方式應在一天當中分多次補充例如三餐飯。 不宜濫服溫熱補品：孕婦由於本身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態。 懷孕初期吃什麼保健食品 而到底要挑選魚油或藻油，研發團隊推薦，吃葷的人可以優先選擇魚油，而吃素者當然以挑選藻油為主，都是各自最合適的選擇。

懷孕初期吃什麼保健食品: 懷孕初期Q&A

最後吐司參考了自身的懷孕狀況(腿抽筋等等)、婦產科醫師的建議及婦嬰用品店的店員極力推銷下，總共補充了以下這些保健食品。 寶寶逐漸長大，對媽媽來說負擔日漸加重，補充良好的營養品也是非常適合，另外如果寶寶長得不夠大，也可以用於養胎，各家的萃取過程大部分都會去除多餘油脂，較不用擔心額外肥胖的問題。 孕婦因為肚子寶寶擠壓到腸胃，體內荷爾蒙發生變化，孕前或飲食習慣不好，都會有便秘情況的發生，服用益生菌可促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。 礦物質如鋅、鉬、碘、錳等的補充也可以幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育。 孕婦缺鈣通常表現為牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症。

許多媽咪選擇補充卵磷脂避免塞奶，但其實卵磷脂無法預防塞奶或乳腺炎，因此本文將介紹哺乳期需要注意的事項，以及哺乳期的營養如卵磷脂的功效。 每天應該攝取至少400微克的葉酸，建議準媽咪在受孕前1個月時就開始每天補充孕期營養，懷孕期間持續攝取葉酸直到生產後哺乳期間。 媽咪們在懷孕期間食慾可能會變差，且許多孕期營養較難從天然食材獲得，因此透過孕婦保健食品來補充營養會更方便和全面。 而鐵與鈣由於結構相似，進入腸道後會互相競爭，所以如果媽咪在懷孕期間有補充鐵劑，建議與鈣片隔餐使用，以免效果打折。 另外，維生素D可幫助鈣質吸收，因此吳榮良院長建議媽咪們每天也要適度的日曬，幫助孕期營養吸收。 如果不知道懷孕初期該補充哪些孕期營養、吃什麼孕婦保健食品才好，別擔心，吳榮良院長將提供媽咪們懷孕初期吃什麼、怎麼吃孕婦保健食品的建議，並解答懷孕媽咪們最常見的孕婦保健食品問題。

懷孕初期吃什麼保健食品: 懷孕初期常見影響飲食的生理狀況

懷孕初期肚子痛正常嗎選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 懷孕初期吃什麼保健食品 食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

排除特殊人群，比如脾胃虚弱、有早产/流产迹象、妊.娠高.血糖/糖.尿.病的孕妇，其他孕妇都可以吃冰淇淋。 只是吃的时候要注意“三不要”，若能牢记并做到，胎儿将会发育的很健康。 木瓜有催乳汁的作用，乳房的發育狀況取決於人體雌激素和泌乳素的分泌。 一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發育狀況就越好。

懷孕初期吃什麼保健食品: 孕婦吃冰淇淋: 懷孕期間的健康飲食計劃

結果，醫學專家推薦在懷孕前、懷孕期間和懷孕後服用產前補充劑以支援健康和康復。 醫生通常建議人們在懷孕前、懷孕期間和懷孕後服用產前補充劑，以保持健康的營養水平並在產後恢復期間支援身體。 雖然年齡對於卵子品質影響甚大，但研究顯示，透過均衡飲食(六大類)、規律運動及保健食品的額外營養補充來養卵，還是能夠有效改善卵子品質，提高受孕機率。 若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。 不易高糖飲食：血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。

SEO服務由 featured.com.hk 提供