懷孕中期嗜睡懶人包

當您懷孕18週時，充滿了許多喜悅和溫馨，儘管您可能會以為還有22週的時間寶寶才出生，但事實上滿37週胎兒就足月了，所以您懷孕的過程可能只剩下不到20週了！ 只有約5%的孕媽媽會在預產期當天誕下嬰兒，預產期是大概估計的時間，通常孕媽媽的分娩日期早於預產期。 由於懷孕，您需要減輕您的工作量，特別是需要高度勞動或者過度用腦的工作。

一般而言，嗜睡和疲倦感會維持三個月左右，懷孕初期的種種改變需要您用意志力克服。 懷孕前三個月由於懷孕激素的分泌，讓胚胎得以發育和成長，身體也會分泌黃體荷爾蒙，可以使子宮肌肉柔軟，利於胚胎著床。 但黃體素（又稱孕酮）會讓您感到嗜睡和頭暈，是孕媽媽飯後噁心想吐的原因之一。 懷孕的前三個月對於孕媽媽和胎兒來說都是極為重要的時期，當您懷孕後，為了寶寶的健康，身體會做出相應的調整，您的體力需要分給您和寶寶用，這都是讓您感到疲倦的原因。 營養師提醒葉酸為水溶性的維生素，建議烹調時先沖洗完才切菜，以減少食物中的葉酸流失。 在懷孕初期，因為賀爾蒙變化影響黃體素的分泌，在味覺上、嗅覺上都變得更加敏銳，同時也因爲體內加入了新生命，所以引發體內排斥機制產生孕吐症狀，也就是俗稱的「害喜」。

懷孕中期嗜睡: 孕婦中期嗜睡？

在產檢時糾纏著婦產科醫師，請他再認真仔細、好好的檢查腹中的寶寶狀況，來排除內心的疑慮；甚至要婦產科醫師幫忙來解夢，為什麼自己總會作這類心驚膽戰的夢？ 懷孕中期嗜睡 另也有研究發現，同床共枕的先生，也在這段時期夢比較多，但主題與準媽媽卻各有不同，其實先生們也有即將當爸爸的擔心與不安。 血糖值過高或過低都會引起人體疲憊感，通常在飯後血糖值會攀升，這是因為攝取高GI食物（包含麵包、馬鈴薯、麵條、饅頭、南瓜等），引起血糖波動；另一方面，低血糖也會讓媽咪感到疲憊想睡，甚至臉色蒼白、冒冷汗等。 建議孕媽咪養成少量多餐的飲食習慣，或準備一點營養小零食，在正餐之間吃一點，以免餐與餐之間時間較長而引起血糖強烈波動，降低血糖升速度，少量多餐也能改善懷孕嗜睡的狀況。

在服用鐵劑時，您可以跟葉酸一同服用，可以增加吸收的效果，並且要避開鈣片，鐵和鈣會在體內競爭吸收，導致吸收率不佳的問題。 在懷孕期間，孕媽媽體內的循環系統發生變化，心率增加、心臟的輸出功率也增加。 孕媽媽的新陳代謝會加快，也需要消耗更多的能量來適應懷孕的過程，這些都是懷孕初期容易累的原因。

懷孕中期嗜睡: 寶寶包巾包多久？3個時段掌握包巾使用時間！

当孕妈妈倍感疲倦时，不妨小睡片刻，但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。 除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及对胎儿的担心等倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪。 孕妈妈嗜睡的原因，主要是和怀孕后体内激素变化，如黄体素升高等有关。 另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是导致嗜睡的原因。

醫師Talk：身材豐滿、胎盤着床位置在子宮前方的媽媽較不容易感受到胎動，但可以透過超音波來分辨腸胃蠕動和胎動的感覺。 此時寶寶除了發育大腦、心臟、肺臟、脾臟、腎臟等內臟器官，還會開始建構皮下脂肪與皮膚神經系統，在皮膚表面形成胎脂（稀釋狀的白色組織）。 火燒心（胃灼熱）：因為子宮的增大，橫隔膜被提高拉緊，呼吸變得短淺，腸及食道括約肌被移位，造成胃食道逆流，且出現火燒心，尤其好發於躺姿。 怀孕初期，大部分孕妇都会出现乳房胀痛，恶心厌食，夜间或清晨都容易出现频繁呕吐症状，这些大大影响了睡眠质量，在夜间睡眠得不到满足时，白天嗜睡的状况就会加剧。 晚上睡覺前可以泡泡腳、聽聽音樂，或喝杯溫熱牛奶，但不要喝太多水以免半夜頻尿，試圖讓自己身心放鬆，比較容易入眠。 懷孕中期嗜睡 孕媽媽平時可以少食多餐，在兩餐間補充點餅乾、麥片、酸奶等小零食，給身體補充能量，將血糖維持一定濃度。

懷孕中期嗜睡: 想睡就睡

由於神經系統開始連結視神經與腦神經纖維，有時會微微張開眼睛。 一樣是結構性的問題，包括唇裂、顎裂、腦部發育異常、心臟病等。 此時可以透過高層次超音波檢查（結構性超音波檢查）寶寶各部位的生長狀況。

• 如果每晚都有7-9小時的睡眠時間，但依然感覺到不精神，日間很疲累，那麼有機會是受到其他睡眠問題的影響：例如失眠或睡眠窒息。
• 即使現在不覺得自己有需要，不過您仍感謝自己擁有這份體貼。
• 大陸杭州有1名35歲的王姓女子，因為平時上班過於忙碌，導致養成了經常熬夜、半夜才睡覺的壞習慣。
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• 曾翌捷表示，子宮前屈或後屈會讓子宮的實際尺寸不容易被辨識。
• 懷孕從最後一次月經結束後開始，前兩週是卵子受精著床，接著進入姙娠初期（1-12週）、中期（13-28週）、晚期（29-40週），等胎兒成熟後分娩產出。

與正常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。 大陸杭州有1名35歲的王姓女子，因為平時上班過於忙碌，導致養成了經常熬夜、半夜才睡覺的壞習慣。 王女某天突然發現，自己的聲音越來越沙啞，且脖子也有變粗的趨勢，便前往醫院進行詳細檢查，這才發現自己已經罹患了癌症。 6個月大的寶寶身長約30公分，體重介於600～700公克之間，心臟、膀胱等主要器官開始運作，但大腦、腎臟、胸腔、肺臟仍未發育成熟。 皮膚開始出現皺摺，全身遍佈細小的血管，可以清楚看見手指和腳趾。

懷孕中期嗜睡: 懷孕初期要留意的3件事

懷孕後的媽咪乳房在黃體素的作用下逐漸脹大，迎來青春期後的二次發育，子宮體積也隨著寶寶的發育而變大，這些生理現象都會連帶使體重增加。 懷孕中期嗜睡 體重增加會加大子宮內部的壓力，此外，根據【嘉義長庚婦產科】說明，孕期血液供應增加20～40倍，有75％會送到胎盤促進寶寶吸收母體的營養。 基於以上因素，在心臟輸出血量增加的情況下，會導致懷孕媽咪嗜睡的狀況。 懷孕中期嗜睡 這可能是孕期中一段比較特殊的時期，您的肚子還沒有大到足以影響行動，但大家都明顯看得出來您懷孕了。 您會因此享受到某些特權，例如搭大眾交通工具都有人讓座，日常生活中大家也盡量不讓您太勞累。 即使現在不覺得自己有需要，不過您仍感謝自己擁有這份體貼。

所以有很多的準媽媽就有了，能夠快速睡眠的方法，那就是晚上睡覺之前適當的運動，出門散散步，回來之後就能夠及時的入睡。 很多的準媽媽在懷孕期間都有嗜睡的習慣，其實懷孕嗜睡是正常的現象，但是如果在睡覺的時候出現了下面這三種情況，準媽媽就應該考慮及時就醫了。 恭喜準媽媽們，如果來到這個階段，代表已經度過懷孕初期的不適感！ 當懷孕來到中期（約是寶寶4個月大到6個月大時期），準媽媽們對於自己的荷爾蒙及身體變化較能適應，孕吐的狀況也較為改善後，身體會感到輕鬆些。 在整體的精神方面，也因為懷孕中期身體沒有初期的來得不適，有許多媽媽為此感到比較有體力，可以開始從事過去習慣的的活動。 在這階段，也是許多準媽媽開始採買寶寶用品的啟始期，為寶寶的到來做足準備工作。

懷孕中期嗜睡: 孕婦嗜睡原因為何？睡太多會影響胎兒嗎？愛睏媽媽可以這樣做

到了懷孕中期，開始感到寶寶在肚子裡的胎動了，初產婦約在第5個月時，而第二胎後的媽媽可能在3、4個月就會感到胎動。 每一次胎動都會新奇的感受，這到了夜晚入睡，有些敏感的準媽媽們，可能會產生入睡困難的干擾，有些則是因擔心自己的睡眠姿式，會不會讓寶寶因不舒服而難以入眠。 經常聽到老一輩的人說，日有所思，夜有所夢，這話雖然沒有相應的科學依據，但也並非沒有道理，在懷孕期間，準媽媽整天無所事事，所以胡思亂想是在所難免的，到了晚上的時候就會不由自主的做胎夢？ 其實這種情況主要是由於準媽媽的精神狀態不好，壓力太大，所導致的睡眠質量相應變差。 這時候建議大家要保持良好的心情，不要有心理壓力，這樣就能夠有效的減少做夢的頻率，如果這樣做了，依舊沒有任何效果，就應該要及時的去醫院，請求醫生的幫助。

如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊哦。 當您脹氣便秘時，則需要多吃綠色蔬菜、高纖維食物（例如南瓜、火龍果、奇異果和葡萄柚），如果各種方法都嘗試過依然便秘，有些婦產科醫生會開軟便劑給您，這會紓解您便秘的困擾。

懷孕中期嗜睡: 懷孕嗜睡很正常，但如果出現這3種情況，就該考慮及時就醫了！

醫師Talk：胎兒器官會在4個月發育完成，接着越變越成熟。 台灣馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷表示，醫師從16周開始會根據頭圍、腹圍及腿長算出寶寶大概的體重，評估寶寶的生長狀況是否符合里程碑，這個評估會一直持續到生產前。 孕吐往往被老一輩的稱為『晨吐』，但它其實會發生在懷孕初期的任何時刻；除了是懷孕初期的徵兆以外，孕吐也常是造成孕婦睡眠中斷的原因。

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