憂鬱症不想出門不可不看攻略

倘若患者曾經有過一次躁狂發作的話，我們就稱之為躁鬱症，倘若患者從來都不曾出現躁狂發作、只有重鬱發作的話，那就稱之為重度憂鬱症。 當你發覺自己或親友有憂鬱症前兆時，多一分關心與在意，及早檢測並接受專業協助，不儘可以避免症狀惡化或發作，更是治療憂鬱症的關鍵。 RTMS全名為「repetitive transcranial magnetic stimulation」，中文翻譯為「經顱磁刺激」或「跨顱磁刺激」治療。 由於腦細胞之間是用電流互相溝通，rTMS就利用強力的磁場去引發腦細胞的電流傳遞，進而活化大腦，改善憂鬱症狀。 憂鬱症真的沒甚麼，只是當事人太誇大自己的苦難，或是醫師太愛賺錢，應把正常的情緒起伏「疾病化」了嗎？ 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。

早上起床上班，刷牙洗臉，穿衣化妝，同一套流程每天在做，一般人習慣成自然，做的時候從未覺得痛苦麻煩。 但對高功能憂鬱症者來說，從睜開睡眼、摺好棉被、仔細刷牙，到選擇衣服，每一個環節都是艱難乏味的任務，常常還沒出門整個人就已經疲憊不已，更別說要面對接下來的一整天。 高功能憂鬱症者表面上雖能如常完成各種活動，但對一般人來說很輕鬆甚至是可以無意識做的事情，他們做起來卻覺得萬分艱辛。 人類與生俱來就有感知喜怒哀樂的能力，憂鬱也是情緒的其中一種，感到低落、失意都是正常的狀況。 如果負面情緒困住自己太久，久久無法離開這樣的低潮的氛圍，甚至有越來越嚴重的傾向，則要留意是否已經有憂鬱症的前兆。

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有一些抑鬱症患者並沒有覺得難過、傷心，而是覺得空虛、毫無價值感。 而這個「持續」，其意義更多的是，每天都是這個樣子。 更甚的是，抑鬱症的來訪者往往本身很聰明，又善於假裝自己「很好、沒問題」。 在生病的狀態下，盲目的樂觀鼓勵，只能讓他們雪上加霜。 相比「正能量」式的開導，他們更需要身邊的人承認他們的困境，關注他們的內心苦痛。 由於羅賓威廉斯生前患有嚴重憂鬱症，也因為他的辭世，再度喚起世人對於憂鬱症的重視。

所以，人類常常在尋找這種跟彼此互動所能帶來的好感。 這些人以前應該都會和他人接觸，個性上也算是相當具有親和力及社交手腕的人，但如今卻總是畏畏縮縮地不想見人。 再根據某報告指出，語言流暢度與心情指數的高低有關。 譬如說，如果出現「上午說話沒頭沒腦」的症狀，應該就能構成疑似罹患憂鬱症的要素之一。 包括了食慾不振、睡眠品質低落、頸肩僵硬痠痛、食不下嚥、容易掉髮、忽瘦忽胖、無法從睡眠狀態清醒過來、持續頭痛等。 上述不重視自己外表的情況，就是患者顯現於外的憂鬱徵兆。

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要正確診斷憂鬱症，必須由精神科醫師根據國際通用的診斷標準，包括美國精神學會的DSM診斷與統計手冊，或世界衛生組織的ICD國際疾病診斷標準，對照您的病史後作出診斷。 很多朋友會認為為什麼醫師問一問就能確診我有憂鬱症，一點都不客觀。 其實，醫師會參考您的症狀表現，發病過程與家族病史，做出綜合判斷，通常也不是第一次就能百分之百確診，需要觀察一段時間。 想像一下，當人重感冒的時候，渾身不舒服，沒有力氣，腦袋像醬糊的狀態，能夠做事嗎？

看診時常遇到病人回診時說：「醫師，我這星期睡得很好，心情就好很多了！」我常見到睡得好後病情急速好轉的例子。 失眠對身心帶來負面影響 的研究太多了，千萬不會因為怕「依賴」安眠藥、鎮靜劑而硬撐。 長期失眠的副作用肯定大於服用一顆溫和的鎮靜劑。 如果可以入睡，但睡眠品質不好，也還是需要注意。 憂鬱症不但剝奪人對快樂的感受能力，還會影響身體跟思緒，飲食、睡眠以及生活秩序因此很容易就脫軌。

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包括了心情沮喪、焦慮暴躁，心神不寧、腦中充塞負面想法、沈浸於無力感、每逢季節轉換之際，就會病奄奄、萎靡不振等。 約莫三個月後，她的心情逐漸好轉而且回到了工作崗位，也在不知不覺中，開始會上淡妝了。 隨著日子一天天過去，她的妝容也益顯自然，臉龐開始散發光彩，愈變愈美麗了。

以前這種形容可能會讓人聯想到不幸福的婚姻或養老院的惆悵，現在卻適用於千禧世代。 這兩個英文字印在T恤上還挺文青的，作為咖啡店名也不錯。 包括不想和他人交談、動不動就抓狂、無法信任親朋好友、與大夥兒格格不入、把自己的問題歸咎給別人、無法跟得上大家等。 包括了逐漸喪失思考能力、逐漸喪失注意力、思考完全停止、猶豫不前、難以抉擇、容易健忘、覺得自己好像不是自己等。

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有條件的話爭取自己下廚，做點自己想吃的東西。 恐怖的是，當教育將這些論述奉為「教學理念」，不管孩子在水深火熱中的嘶吼，只在終點對我們微笑說：「再辛苦一點就到囉！」這麼做，其實是刻意忽略了孩子的感受。 看到的當下，我開玩笑地覺得真像載運屍體的靈車。 憂鬱症不想出門 只不過內心的悲哀也隨之而上，因為那正是我們青少年真實的樣貌。 憂鬱症不想出門 只盯著負面事物：憂鬱的人會抓住負面事物或錯誤不放，無法忘懷或翻開人生新的一頁，而是會盡可能為了那個錯誤懲罰自己。

2022年8月自美國眾議院長裴洛西（Nancy Pelosi）訪台後，中、美關係急速降到冰點，可說是自中美貿易戰後，再往下一個冰點狀態；… 憂鬱症不想出門 2022九合一選舉結束，既如預期又大出意外，國民黨堪稱大獲全勝，而選前驕氣滿滿聲稱「選不好，國際怎麼看我們」的民進黨主席蔡英文請辭，… 憂鬱症不想出門 我注意著她的臉，發現，從她女兒開始講話，到話講完，她都只是低著頭，一語不發，愁容滿面，臉上的肌肉、皺紋幾乎未曾移動過。

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患者以前喜歡到鄰居那邊打麻將，摸個兩圈，也喜歡到附近的廟宇拜拜，還會跟廟宇的善男信女們一起出去進香，偶爾也會到公園走一走。 根據董氏基金會歷年發表的研究顯示，最常讓台灣青少年感到壓力的前三名，依序為課業壓力、對未來的不確定性及人際問題。 進一步發現，女孩比男孩對未來的不確定性及人際問題困擾，感到更有壓力。

一個充滿體感的術語，形容店員與顧客的交流，了解顧客需求並為其推薦，就像是店員握著你的手，幫你把脈，看到機器演算法看不到的東西，從你的眼神中判讀你真正的需要。 賓州大學心理系曾做過一個大數據研究，統計數萬個臉書用戶一年下來的貼文，把最常使用的字化為詞雲，再把這些詞與用戶的心理測驗做交叉比對，發現不同心理狀態的人（例如樂觀和悲觀）所慣用的詞彙都有差別。 「人們使用網路的時間越長，就越容易不快樂，也越發容易感到孤立。」不論科技多麽發達，人與人之間的面對面交流，依然是人類生活不可或缺的一部分。 只有能真正了解憂鬱症患者的內外表現，才能知道如何在自己或親人憂鬱情緒氾濫時，找對方法關心對方或自己。 這幾句話，在我後來做諮詢的幾年裡面，被那些臨床診斷為「抑鬱症」的來訪者用不同的方式、不斷地重複給我聽。

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家人如果想幫助憂鬱症患者，除了盡量避免高度的情緒表露行為之外，也需要多加了解憂鬱症的病因、症狀、病程與治療方式，適當與患者互動，以正面字眼肯定、鼓勵患者，增加服藥的順從性，協助培養良好生活習慣，也留心復發之症狀。 根據長期追蹤研究顯示，大約50%的患者在憂鬱症緩解後6個月內會再次發作，而過去曾有兩次或更多次憂鬱症發作的病人，一生中會有70-80%的機率再度復發，因此，憂鬱症是一個需要急性治療與長期保養的疾病。 心理治療：工作壓力，親密關係，家庭問題，身心創傷，都是誘發身心症的常見議題。 臨床研究證實對憂鬱症有效的包括「認知行為治療」與「人際關係取向治療」。

• 早上散步曬太陽，傍晚跑步完洗澡吃飯，是最理想的抗憂節奏。
• 目前較為常用的心理治療包括：認知心理治療、人際互動心理治療、精神動力學心理治療、團體治療等。
• 我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。
• 想像一下，當人重感冒的時候，渾身不舒服，沒有力氣，腦袋像醬糊的狀態，能夠做事嗎？
• 這時，要試著捨去較不重要的事情，或請其他家人幫忙承擔家務。
• 對其他人來說會帶來成就感或快樂的事，對你來說都無關緊要，而你曾經熱愛的事情，不知為何也完全喪失了吸引力。

如果當成秘密不說、獨自默默承受不採取任何行動，反而會有反效果。 每個人憂鬱症的前兆都不盡相同，可能是心情低落，可能是什麼事都懶懶提不起勁，或是身體開始毛病百出：例如失眠，食慾異常，疲倦，心悸，胸悶等「自律神經失調」現象。 思考感覺的變化也是一個徵兆，包括腦力遲鈍，負面思考，甚至是自殺想法。 抑鬱症發病在醫學上講，屬於自限性疾病，隨著時間推移和針對性治療，兩個月左右一定會有很大改善。 憂鬱症不想出門 關鍵是這個期間一定做好自我保護，主動脫離迴避困擾你的工作和其他事情，不要繼續因刺激導致情緒波動，多與家人朋友交流互動。 主動給自己找點事情做，最好有規律，制定每天的活動和學習計劃，儘可能按計劃有規律進行。

憂鬱症不想出門: 抑鬱症不想出門了怎麼辦？

尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。 我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。 又有一次，老公大概已經麻痺了，那次沒有送我去醫院，讓我在家睡了一天一夜。 很多人開導我，我都聽不下去，漸漸的離我越來越遠。

我們會對著一個小小的盒子哭笑；一群人坐在地鐵的車廂裡，卻沒有任何眼神的交集，甚至連好奇的眼光都沒有；一群年輕人圍著餐桌，有男有女，每個人低著頭，手指很忙碌。 所以，我們所看到的這種現象，其實是一種「代糖」的效果，似乎有熱量，但只是一種味道，沒有太多營養成分。 科學家就曾使用磁振造影，在人瀏覽社群網站時，同時觀察他們的大腦運作狀態，發現當人獲得來自朋友的點讚時，所觸及的部位就好比獲得了一個擁抱。 但這個虛擬的擁抱，並不能夠完全代替真實的肢體接觸。 如果一年內體重減少五公斤以上，或因此出現情緒異常波動，又或者是一週內體重減少一公斤以上，罹患憂鬱症的可能性也會大為提升。 「抑鬱症」是諸多心理障礙診斷名詞中，大家最常聽到的一個。

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看遍無限風光，賞盡花好美景，打開心扉，迎接新的一天，與人為善，多多少少，接受世界萬物。 不知如何控制這種不知什麼時候又會來的低落情緒。 後來，在與心理專家顧亞亮一起逐漸深入的諮詢中，這位來訪者一步一步探索自我，發現潛意識裡的自己，塑造完善的人格，收穫二次成長，渡過最艱難的日子，重新振作，變得光彩照人。 當你陷在有毒情緒中，身體會透過各種症狀反應心理上的感覺，因此我們可以藉由一系列的外在表現察覺自己是否生病了。 以前認為很有吸引力的，現在完全失去魅力；以前能夠讓自己心情愉快的，現在成了惱人的負擔。 有趣的是，許多憂鬱症患者上午的情緒特別惡劣，不到下午2點以後爬不起來。

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