愛睡覺7大著數

跳過白天的午睡可能會讓孩子暴躁、易怒，進而影響他的睡眠週期。 即使是在接近就寢時間玩手機或平板都不是個好習慣，因為它們會干擾人體內幫助睡眠的天然觸發器。 導讀：很多爸媽都有遇過寶寶不想睡覺的情況，通常這和看太多電視或使用太多手機、平板有關。 如果妳有這樣的困擾，務必要讓孩子在固定的時間睡覺和起床，並且維持一致的睡前程序，才能幫助幼兒盡早想要睡覺。 謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。

• 現代許多人工作非常忙碌，有時下班都已經晚上8、9點，隔天一大早又要出門上班，回到家只想大睡一場，也難怪會「性致」缺缺。
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• 糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，如果長期白天覺得疲勞、嗜睡，尤其吃飽飯後犯睏，可檢驗飯後血糖值是否超過正常值，是糖尿病的徵兆。
• 如果有人存在高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯睏，應盡早去醫院檢查血脂。
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貓科動物在捕獵時會匍匐行走在暗影中，悄無聲息地突襲獵物；即使是家貓，也會在玩耍中展現出獵食者的本能。 美國羅徹斯特大學醫學中心Maiken Nedergaard博士及同事的研究發現，其實我們在睡眠的時間就等於大腦淨化&排毒的時間。 在2013年的研究中，瑞士蘇黎世大學（University of Zurich）神經科學中心生物心理學系研究就發現，睡眠的時候不只可以重整神經的記憶，還可以把這些記憶「編碼」，就像圖書館的索引碼一樣，能讓新的記憶在腦中形成長期記憶。 愛睡覺 而人腦也是一樣，在睡覺的時候，就會把日常生活中所發生、所記憶的事情重新整理，分門別類，並把不需要的記憶模糊化、騰出空間來存放重要的東西。

愛睡覺: 吃鮭魚好處多！　研究：含豐富脂肪酸…讓心臟病遠離你

圖片來源：istock所以，從這個研究中也推論出，睡覺的確是一個可以清理不需要東西的行為，而且沈沈睡上7、8個小時不要醒過來，效果是最好的。 比如一組電話號碼，或是一個英文單字，不只是在當下可以記住、短期使用就忘記，而是真的變成長期存在的記憶，能變成生活中隨時拿出來用的能力。 如果實際生活中的張天愛也是這樣的性格的話，一定有很多追求者，最近，張天愛在活動中出現，穿著令人吃驚的裙子，張天愛太瘦了，穿魚尾裙秀平手長的小蠻腰，但股和卡特遜有拼。 說起張天愛，這幾年她越來越受歡迎了，小編因為綜藝節目，對張天愛有了較深的瞭解，她為了維持自己的身體，連烤雞肉串都吃不下，看到別人吃烤雞肉串，只能咽口水的表情很痛，我們心中的女明星都是星光閃耀，但現實生活中的張天愛，很嚮往普通人的生活。

這就是為什麼說睡覺是「美容覺」的原因；當你一夜好眠之後，你的臉上就會顯示「有足夠的休息」，整體看起來會更好。 貓咪在熟睡時，即使摸牠的肚子都不會醒來，但一旦是淺眠狀態就非常容易被驚醒。 會透過光線對生理時鐘產生調節作用，當妳的房間使用波長短的清白色系光時，會導致視網膜接收光線時間較短、不容易入眠。 此種激素會影響動物的睡眠及壽命，在夜間分泌會使人容易入睡，白天時則會透過光線來抑制褪黑激素，使人甦醒。 睡眠品質顧好了，妳的荷爾蒙就可以得到平衡、也會大量分泌生長激素和雌性激素，有利於減肥及美容；反之，睡得不好就會使荷爾蒙混亂，無法順利地分泌激素，並將成果反映在妳的身體及肌膚上。 ，此時的百合得了金秋的收斂之氣，外形包藏起來像一個球，取象比類，它就有收斂的作用，可以幫身體把散在外面的陽氣更多地收斂回來。

愛睡覺: 新聞雲APP週週躺著抽

永續科技團隊，左起：Choose-Eat、Hepta Protocol與Tsunagaru Edutech。 在TEH Demo Day 2.0裡，來自全球的創業團隊向臺北展現了他們充滿活力的創新精神，也能看到這些團隊對於臺北市場的雄心和期許。 透過臺北創業幫平台和北市府的全力支持，在將這些創新服務引進臺北的同時，也期望吸引更多優秀的國際團隊，共同充實臺灣的新創能量。

常常覺得疲乏、困倦是貧血最常見的症狀，如果還伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中，面色蒼白等現象。 愛睡覺 可以在Facebook及Instagram 等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。 Β澱粉樣蛋白是一種有毒的蛋白質，會帶給大腦疲勞感，在腦內累積過多還會引起「阿茲海默症(失智症)」。

愛睡覺: 貓咪每天的睡眠時間多長？

最近天氣越來越涼了，絕大多數的時間貓都會一直睡覺，基本上睡眠時間都長達10個小時以上，到底貓睡這麼長是為什麼呢？ 一般來說貓咪的睡覺時間也有分「淺眠」和「熟睡」，多數時間容易受到外在環境影響而驚醒。 這是因為貓咪跟人一樣也有淺眠、深層睡眠的分別，當貓處於淺眠階段時，即便牠們閉著眼睛還是可警覺外在環境的變動，比如你會發現貓耳朵會隨聲音轉動、尾巴會甩動，或是在飼主想突襲偷摸肉墊的時候立刻驚醒逃走，這都代表牠們並沒有睡很熟，只是在閉眼休息而已。

若在疲勞狀態下堅持學習，身體會因抵擋不住疲勞的侵襲而產生睏意。 這種情況經常發生，就會將看書與睡覺聯繫起來，形成一拿起書就犯睏的條件反射。 高蛋白食物、油膩食物和精白澱粉過多的食物，容易讓人容易感覺疲勞。 缺乏運動身體的血液循環功能就受到嚴重影響，血糖控制機能也會嚴重下降。 9.如果你昨天晚上沒有睡滿 9個小時，那麼隔天最好任何人都和你保持「安全距離」，因為你的心情可能不是那麼的好。

愛睡覺: 愛睡覺的祖母

這是貓科動物在野外求生的本能，也讓牠們有著一看到獵物便會作出狩獵行為的反應。 這是捕食者的生理習性；大多數捕食者是在夜間追逐、捕獵。 即便是大型貓科動物，像是獅子也有同樣的作息—白天睡覺，傍晚開始準備捕獵。 愛睡覺 僅管家貓已經在很大程度上被馴化，但它們依然保持著一些貓科動物的原始本能，如作息時間、捕獵技巧等。

生理因素對青少年睡眠的影響較複雜，簡單來說，青春發育期讓青少年的生理時鐘和睡眠週期有延後的趨勢。 研究發現青春期時褪黑激素分泌的時間會延後，而褪黑激素會誘發睡眠，因此青少年會出現「晚睡晚起」的情形。 如果本身體型較胖且有酗酒習慣的中老年男性，白天常感覺睏倦、乏力、嗜睡，夜晚睡覺會鼾聲如雷，時斷時續，聲音忽高忽低。 可能是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，讓身體器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使睡眠不斷被打斷，導緻睡眠質量下降而犯睏。 每天都睡滿7～8小時，你會發現皮膚變好，痤瘡、牛皮癬和溼疹等皮膚病已被證明可以透過良好的睡眠減少，因為睡覺時皮質醇會變少，可以減少發炎的情況，讓細胞再生，生成膠原蛋白，讓肌膚變得更加飽滿，散發透明光澤。 根據英國國家健康服務中心（NHS）的報告指出，不管是睡太多或太少都會影響身體，睡眠時間少於6小時會增加「早死」的風險12％，而每晚都睡超過9小時更不健康。

愛睡覺: 發表者：生活百寶箱

在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 即便青春期造成大部分的青少年睡眠週期延後，每一位青少年本身仍有不一樣的生理時鐘。 依據個人睡覺和清醒的時間是接近白天或晚上，可以將睡眠生理時鐘區分為早晨、中間和夜晚型。 糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，如果長期白天覺得疲勞、嗜睡，尤其吃飽飯後犯睏，可檢驗飯後血糖值是否超過正常值，是糖尿病的徵兆。 美國國家睡眠基金會建議夫妻如果想提高受孕的機率，就要多睡覺。 對於接受生育治療的女性，每晚睡7～8小時的測試者比睡眠時間少的人多了15％的懷孕機率，而如果睡超過9小時，也會降低受孕機率。

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• 肢體語言專家 Wood 說，如果另一半喜歡在睡覺時用腳挑逗你，或把他的腳跟你的腳交纏在一起，那代表他渴望你的感情，或甚至是一種情趣的暗示。

在美國國家睡眠基金會的一項調查結果顯示，有1／4的受訪者和性伴侶生活在一起，但卻無法愛愛，因為太累了。 現代許多人工作非常忙碌，有時下班都已經晚上8、9點，隔天一大早又要出門上班，回到家只想大睡一場，也難怪會「性致」缺缺。 當你在一個美好的夜晚睡醒後，是否也有感到身心舒暢呢？ 或得足夠的睡眠是優質生活的關鍵，你應該要每天睡足7～9小時，這樣就能夠改善整體的健康狀況。 這些貓也會配合主人的放飯時間，如果貓咪是一天三餐（比如：早餐、中餐、晚餐）時間餵食，多數貓就會在放飯時間外睡覺，直到覺得肚子餓再次起床為止。 很多飼主都有被貓叫醒的經驗，通常都是因為貓咪肚子餓所以在討食，不過基本上會建議飼主在睡前可以放些乾乾在旁邊，貓咪只要餓了就可以自己去吃，否則貓會養成「叫醒你就有東西吃」的壞習慣。

愛睡覺: 為什麼這麼多台灣的年輕人都不想生小孩？

所以別再和老婆吵架了，她晚上睡得好，隔天就不會找你麻煩了。 「睡覺」對大腦來說就是在充電，如果睡得好，也睡得多，隔天的精神就會更好，思考也會更清晰。 美國國家睡眠基金會表示，睡眠有助於大腦綜合新的想法，而不是只記住舊的思想。 而且，如果常常在床上使用手機或是電腦，會讓你的大腦主觀的認定這裡不是一個休息的區域，讓你即使躺在床上也無法好好地入眠。 在生理期來之前，妳是不是也常常感到昏昏欲睡、整天無精打采、心情不佳，到了晚上又很難入睡，睡眠品質簡直是差到不行。 處在昏暗的光線下，身體開始生成褪黑素，讓人感覺疲倦；在明亮的自然光線下，人會感到更警覺、清醒。

腦電圖機器在監控人類睡眠階段時顯示，電脈衝遊走於腦幹、海馬迴、丘腦和皮質間，而這些部位都是記憶形成的中繼站。 愛睡覺的英文翻譯，愛睡覺英文怎麽說，怎麽用英語翻譯愛睡覺，愛睡覺的英文單字，爱睡觉的英文，爱睡觉 meaning in 愛睡覺 English，愛睡覺怎麼讀，英文發音，英文拼音，例句，用法和解釋由查查在綫詞典提供，版權所有違者必究。 若這發生在你的身上，那麼我想是時候跟你的另一半好好談談了。

愛睡覺: 「一直想睡覺」的原因不一定是懶，6種病也會出現嗜睡症狀！

可以說，睡覺是一個整理、重組的概念，就像把幾萬本原本散落在地上的書，重新撿起來在書架上排列整齊。 看到一個人睡到白天都還不起來，或是整天在放空，可能會覺得「這個人怎麼這麼懶惰」，就像至聖先師孔子看到白天睡覺的宰我，講了一句「朽木不可雕也」。 但其實在科學上，睡覺才是一個可以增進記憶力、認知能力的好習慣，而白天時花一點時間小放空，也可以有類似的效果。 如果妳因為某些事錯過孩子正常的睡覺時間，對於年幼的孩子來說，打破睡眠模式會讓孩子更難入睡，甚至是吵鬧、發脾氣。 有的爸媽認為，孩子白天不午睡，晚上會睡得比較好，但事實不然。

疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等症狀，患者最好到醫院做一個血常規監測，明確診斷。 如果有人存在高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯睏，應盡早去醫院檢查血脂。

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根據以色列的一項研究，睡不夠會混淆人類「保持中立」的能力；沒有足夠的睡眠，大腦調節情緒的能力就會受到影響，而如果每天都能睡好睡滿，情緒就能比較穩定，也會比較開心。 而貓咪和人類一樣會受天氣影響，例如：下雨天或是寒冷的天氣，牠們可能會窩在一處，這適合睡覺的天氣裡會多睡一會兒，這時牠們的活動力會降低，容易睡上一整天的覺。 可是，如果你週末的作息和平日完全不同，那可能會完全打亂你的生活作息，讓你下個上班日來臨時很難準時起床喔!! 晚餐吃太多或太少都是NG，吃太多會讓消化時間延長，可能會拖延到睡眠的時間、影響睡眠品質；吃太少則會導致飢餓感，也會讓入眠變得困難。 當人處在睡眠品質不佳的狀態，不僅會影響新陳代謝、使身體對血糖的耐受性下降，還會降低 人的記憶力及判斷能力。 如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天依舊嗜睡，就應該警惕這6種疾病了。

我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。 從資料可以得知，台灣13-18歲的國高中生在上課日的平均睡眠時數，都比美國睡眠睡眠醫學學會建議青少年應有8-10小時的睡眠時間要來得少。 根據衛福部2013年到2016年間的國民營養健康狀況變遷調查報告顯示，睡眠時間最短的年齡層是16-18歲的高中生，平均睡眠時間一晚只有6.4小時，比多數忙於工作和家庭的成人還要少。 美國國立衛生研究院發表了一篇為期15年，和睡眠以及疾病有關的研究，結果顯示睡眠可以增強免疫防禦能力，不管是感冒或是身體痠痛，適當的睡眠都會讓你感覺更好。

愛睡覺: 一直想睡覺、白天嗜睡可能預示6種病

對此，黃子佼看到老婆發文後，也火速留言解釋，更心疼直呼「老婆辛苦了」。 另外也不要在夜間喝下含咖啡因的利尿飲料，像是茶、咖啡等都要避免。 一間商店能給予客人有「家的感覺」不容易，不過大埔街坊就拍到一名男子在連鎖家俬舖睡得香甜的一幕，舒適自在得如在家裏一樣，網民都不禁表示「又真係幾好瞓嘅」。 的特點，能有效改善因血虛導致的月經不調的諸多症候，後世多用於治療婦科疾病，為中醫婦科調經的常用方，也被譽為“女人養血第一方”。 我自己也不喜歡有中藥味的或者口感很雜亂的湯，所以對湯的品種要求有點高。 愛睡覺 不過這種遺失可以透過記憶鞏固加以預防，訊息會在記憶鞏固過程中，會從轉瞬即逝的短期記憶，轉變成持久的長期記憶。

過度疲勞也會讓你身陷危險之中；最近有一項研究聲明，對於兒童和青少年運動員來說，睡眠不足與一些運動傷害有關。 也有許多來自世界各地的睡眠專家共同表示，睡眠不足是會引起交通危險的重要原因之一。 如果你長期睡眠不足，你的情緒會變得不好，容易感到爆躁。 而曾有一則發表在《自然》雜誌上的研究發現，老鼠若是睡不好，對於疼痛、刺激的反應會更加明顯，因此可以得知，失眠會讓疼痛變得更加嚴重。 貓咪會因為環境而改變牠的睡眠時間，尤其是家貓；因為跟人生活在一起，牠們的睡覺時間就很有可能被飼主同化。 長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等症狀。

愛睡覺: 我們想讓你知道的是

貓咪的睡眠同樣也分成熟睡（深度睡眠）及打盹（淺眠）；當貓咪打盹的時候（一般時長為15分鐘到1個小時），牠保持警惕，隨時醒來，立即做出反應。 愛睡覺 當貓咪熟睡時，他的大腦會快速地運動，有時甚至會發現貓咪好像在作夢（說夢話），但通常貓咪熟睡5分鐘後就會又轉回打盹狀態。 貓科動物平均一天可以睡上15~16小時，但都是斷斷續續的，因為每隔15~30分鐘就要打獵一次；在睡覺的時候還得時時保持警戒心，一有風吹草動便立刻做出反應。

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