怎麼喝詳盡懶人包
和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。 滴雞精是溫和的食補而非藥品，以長期保養的概念來看，滴雞精可以每天喝一包、持續性飲用，但保養身體要持之以恆，不能等到身體出現警訊才開始保養，平常就要打穩根基、顧好體力，配合良好的作息和飲食模式，並培養規律運動習慣，將營養品的效力發揮到最大值。 77老大：很多人喝醉了會想要灌水，其實水喝適量就好，反而可以增加一些電解質，然後隔天的飲食盡量清淡。 我不建議用中藥材來刻意解酒，因為喝醉後身體本來就需要修復的時間，不需要強迫身體。
郭醫師建議，將每日的飲水量分成8至12次、每次300cc飲用，而不是「一次喝完2000cc」，這種方法會減少心理壓力，讓我們朝著目標越來越近，而不是抗拒目標帶來的挫折。 訂閱《今健康》全家都健康，專訪全台專科醫師與營養師，提供最正確實用的健康資訊與圖文報導，每周線上直播邀請醫師專家解答健康迷思，實用、即時、專業，照顧全家人的數位媒體。 喝水不只解渴，也是幫助身體維持正常機能的重要關鍵，許多人疾病纏身，或許就可以檢視是否有飲水不足的問題，但喝水也不是一次喝飽喝滿就好。 嫚嫚營養師指出喝水與水分缺乏對身體的差異，並也提醒喝水的正確觀念，以免水有喝像沒喝一樣。
怎麼喝: 解析生酮飲食！非誰都適合的極端減重法 這些關鍵必知
上午11點，距離午餐還有一段時間，喝水正好不會影響。 如果你坐的位置離飲水機或者茶水間還有點距離，那就不要在桌子上準備水杯，每次喝水都強迫自己起身活動去倒水，這樣不僅補充了水分，而且也減少久坐的後患。 此外，要讓細胞充分吸收水分，就必須緩慢的喝水，特別是壓力引起的肥胖者，最好配合呼吸節奏喝水。 這樣不但可以讓水分慢慢進入身體、獲得較好的吸收，還能穩定情緒、平撫壓力、抑制食欲，對自律神經的調節也有幫助。
受訪專家包括中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員何麗、美國普度大學農業與生物系食品工程專業博士雲無心以及北京大學第三醫院運動營養研究室主任常翠青。 咖啡早已經成為許多人不可缺少的「生活伴侶」，但咖啡種類該怎麽挑選？ 陸媒《生命時報》就引述專家說法，整理出喝咖啡要特別注意的4類人以及4個錯誤喝法，愛喝咖啡的你不妨參考看看。 另外，維持適當的飲水，也可以保持一定的排尿頻率。 上班族久坐辦公室，往往一坐就是好幾個小時，冷氣房也讓人更容易缺水。 不妨藉著裝水、上廁所，來讓身體適當的伸展，更能有效幫助血液循環與新陳代謝。
怎麼喝: 打破解酒迷思 這些偏方根本沒用！？有效解酒請用這2招
即便乳清蛋白的食材、口味管控難度及研發成本高，但米鴻仍持續不懈地研究，就是為了能夠為消費者打造出「好喝無負擔」的乳清蛋白。 若平常有運動習慣者，運動後30分鐘飲用是補充蛋白質的最佳時機；若無規律運動習慣者，則可以在空腹時飲用為佳。 許多業者會為了好喝且品管好控制而添加人工色素、人工香料，但由於乳清蛋白粉是許多人會長期、大量攝取的營養補給品，長久下來，這些人工添加物便會對身體造成負擔。 隨著年紀增長，或是運動量下降，人體的肌肉會逐漸流失，而蛋白質為肌肉合成的來源之一，規律的阻力訓練搭配乳清蛋白的攝取，則是肌肉生長的最佳組合。 怎麼喝 再者，也可透過製造方式決定，若在標籤上看到「山廢」、「moto」大部分也適合喝熱酒，少數例外（例外品牌：秋田縣的新政）。
對於一般人來說，適當飲用乳清蛋白有助於補充平常攝取不足的蛋白質，但由於少數人會對乳製品過敏，便不建議以乳清蛋白作為蛋白質攝取來源；而若是本身有乳糖不耐的情況，則可選擇已經過濾掉乳糖、脂肪的分離式乳清蛋白。 乳清蛋白具有高營養價值，且分子小容易被消化吸收，不僅可以作為健身人士的增肌來源，也是其他族群維持營養均衡的補給品。 已將碳水、乳糖過濾掉的乳清蛋白，價格相對較高，但是分子小、吸收佳，蛋白質含量高達90%以上，適合對乳糖不耐或是只想攝取高蛋白質的族群。 維生素 B 群是水溶性的微量營養素，主要負責營養素的代謝、幫助身體獲得能量、支 持神經系統的健康，當身體 B 群缺乏，便會容易疲勞、使不上勁。
怎麼喝: 蘋果醋可舒緩喉嚨痛
關於加水這件事，每個人的味覺感知不同，沒有標準答案，對於威士忌專家而言，威士忌加水的目的不是為了將酒液稀釋變淡，而是為了釋放威士忌中更多風味的層次。 陳心驊則提到，最簡單的公式就是「自己的體重乘上30c.c」，就是人一天「最少要喝的量」，而每次拿起水杯時，大概喝200c.c即可（大約5大口），記得以少量多次的方式補充。 怎麼喝 「除了水以外，有些蔬果也能提供大量水份。」Snyder 最喜歡的是「小黃瓜」，它富含水分、維生素Ｂ、電解質….，此外芹菜也是另一個富含維生素、礦物質、纖維的高含水蔬菜，可以使肌膚滋潤有光澤。
- 美國華盛頓大學（University of Washington）營養師多莉．
- 最好是飯後10分鐘左右再刷牙漱口，之後再喝這一天的第5次水，如果午餐喝了很多湯，這杯水可以少喝，否則要補充多一點。
- 燒酒是一種蒸餾酒，顏色透明、口感清新、順口好喝，酒精濃度約在13~20度之間。
- 感染新冠肺炎（武漢肺炎，COVID-19）怎麼服用中藥清冠一號？
- 要破除糖分所產生的熱量問題，我們必須要先知道怎麼去計算一般可樂的熱量。
- 據統計國人肥胖人口已將近半數，正與近年興起的手搖飲、飲食型態改變有關。
- 但其關鍵技術還是在那個神秘配方：「Merchandise 7X」。
Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。 基礎樂活系列課程，主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族群設計的，以體適能基本原則如：肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課程設計的主要方向，指導學員建立基本的運動能力應付基本生活外，也能很快的適應生活上突如其來的變化。 國際系統課程是來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體有氧運動系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體有氧運動課程。
怎麼喝: 這些酒類都零醣分
「睡眠期間未飲用半滴水，早上起床身體已呈現缺水狀態。」Snyder 解釋早上起床先喝一杯水可以提振精神，讓一天開始的神清氣爽，如果想要更好的效果，可以加片檸檬在水裡，適量的維他命c有助於排毒。 小華跟小董抱怨：「跟你說喔，我主管超級誇張的，部門大小事他都不管，說什麼因為我能力好，就都丟給我去做，這樣很不合理吧！」… 根據人力銀行網站問卷調查，每十位上班族就有七位在職場上處於咬牙苦撐的狀態。 許多上班族抱怨自己的工作落在「工作重要度─適合度四象限」…
「水」是維持身體健康的必要因素，但現代人一忙起來很容易忘記補充水分，或是一下喝水喝太多，或在錯誤的時間點喝水，都有可能對健康造成負面影響，以下美國明星營養師專家Kimberly Snyder分享８個正確喝水的好習慣。 一般人的乳清蛋白攝取，建議一天食用1次到3次，若是有特殊疾病或身體狀況的人，則需聽從醫師或營養師建議攝取。 但主要的服用概念，依照身體所需蛋白質的量，早餐還是佔大宗，所以會建議乳清蛋白的攝取，早餐時間的服用量應超過整天的50%，剩下的比例由中餐和晚餐時間去分擔，這樣的計算方式，也能避免過量攝取乳清蛋白。 乳清蛋白粉的主要成分，是蛋白質，營養價值高，是增肌最佳保健品之一；而在近幾年，會如此風行，無非是因為相較於其他同樣提供蛋白質的食物，乳清蛋白粉，並不會有附加過多的脂肪，「單純、直接」提供身體需要的營養素。 加上乳清蛋白粉，易吸收、易消化，對於蛋白攝取不足或是肌力訓練者來說，是相當好的營養補充品，難怪打中健身者的消費喜好。 若有出現水腫可能代表身體正有某些問題或狀況，當中最常見也最平凡的就是口味偏重，應盡改善為佳。
怎麼喝: 威士忌酒杯挑選攻略
因為鹽水會提高血壓，如果是高血壓患者長期飲用，對身體絕對有百害而無一利。 乳清蛋白怕熱、怕高溫，千萬不要泡熱水或是泡熱飲，建議泡製乳清蛋白粉時，水溫或是液體溫度選擇在40度以下的飲品或食物中溶解，才不會降低乳清蛋白的活性、降低營養價值。 只是，再好的營養保健食品，一定有益處也會有負面效果；任何東西吃多了、或是吃不對時間點，都不好，特別是肝腎病患者，食用乳清蛋白粉，更要注意。 在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。 由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。
有個流傳已久的故事是這麼說的：很久以前，一位威士忌生產者為顧客倒了他最珍視又昂貴的威士忌。 當他驕傲又興奮地倒出這種古老的液體時，只見他燦爛的微笑突然變成難以置信且驚恐的表情，因為這名顧客接著在他的威士忌加入溫暖的Irn-Bru（蘇格蘭知名碳酸飲料）。 所有威士忌在裝瓶時都有 40％以上的酒精濃度，許多裝瓶後會再高一些，而有些原桶強度裝瓶的威士忌，酒精濃度甚至高達 60％以上。
怎麼喝: 幫助發育
由於土質等各種原因，許多葡萄酒中除了果味、木桶味與酒精味外，也會有草本味、礦物味（在法國Chablis中常見）、毛皮味，有酒友甚至曾在一瓶雪莉酒中聞到異常的蜆精味！ 若你發現這瓶酒的味道沒啥水果香，先別擔心酒壞了，或許這就是它的香氣主調。 怎麼喝 「教練，我真的好想學會品酒…可是根本分不出來，怎麼辦？」這大概是每個葡萄酒新手一開始都在想的事情。 就和做學問一樣，初學品酒最重要的就是——「分類」。
我幾次與五星級飯店的大廚討論餐搭的過程，因為較難深入溝通，所以通常會建議從食物中找到可以與威士忌互動的味道，讓一邊吃飯一邊喝酒時，因為氣味相投，所以可以彼此融合在一起。 像是許多雪莉桶威士忌在陳年過程會從橡木桶當中萃取出辛香料，像薑、胡椒、荳蔻等等的氣味，如果在料理的過程適時強調出這些氣味，就能讓食物和威士忌融合得更好。 建議選擇使用專業的威士忌品飮杯，如ISO 杯、鬱金香杯、格蘭凱恩杯，或是類似的杯型，這樣的杯子與葡萄酒杯一樣有杯腹聚香的作用，只是尺寸相對小一點，我曾經使用葡萄酒杯來喝威士忌，香氣變得十分奔放，但是同時酒精感也變得很重，並不是太適合拿來品飮威士忌。 當然，我們理解因為拚酒文化的緣故，人們粗糙地將威士忌加入可樂、加入綠茶，造成將軟性飮料添加進威士忌是缺乏品味的印象。 掌握到自己喜歡的酒款，接下來就想找到適合的飲用方式。 日本酒不僅口味種類繁多，飲用方法也五花八門，而且同樣的酒還會因為飲用方式而呈現不同風貌。
怎麼喝: 健康雲
國家中醫藥研究所已修正清冠一號臨床治療參考指引，確診個案用藥從十天縮短至五天，且前三天藥物須用足劑量，並建議使用對象為65歲以上，具共病、未完成接種兩劑疫苗者、12歲以下兒童。 西洋芹能補充膳食纖維及身體流失的維生素，所以當生理期來時，可以適量吃芹菜，或飲用適量芹菜汁，也能加速排出身體的毒素，還能預防一些婦科炎症。 因屬於高纖維食物，芹菜的纖維、植物木脂素經腸內消化作用產生一種腸內脂，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。 它還會加快腸道運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，維持腸道健康，減低患上腸癌的機會。
不管你是單純喜愛咖啡，想要親手沖煮，讓咖啡進入自己的生活；或是想要專精這門技藝，Aarti都能跟你分享他在這條路上經歷的一切。 「也就是說，我點Double的卡布並不會變大杯，但是咖啡會變濃，是這個意思嗎？」你見吧檯手滿意地微笑點著頭，而你開始覺得有點High了，眉頭一皺，覺得事情並不單純。 「怎麼樣？再來一杯嗎？要不試試Lungo的味道？」說著，吧檯手已經乾掉了一杯。 你試了一口Lungo，哇靠有夠苦，不過不像Espresso那樣濃稠，比較像一杯超級無敵濃的美式。 ，就成了女性間大受歡迎的「養樂多燒酒」，養樂多的酸甜掩蓋了燒酒的酒味，讓你不自覺一杯接著一杯，但還是小心別喝太多，以免不知不覺就喝醉了。 同時規範藥物劑量，依各家賦形劑不同，如順天堂藥廠產品為一天劑量20公克，其他七家藥廠產品為一天30公克。
怎麼喝: 喝酒也能養成易瘦體質？只要喝對酒，從此減肥不需再忌酒，掌握這個原則就能越喝越瘦！
如果你運動時間很長、流汗流很多，又愛進烤箱、蒸氣室，躺岩盤浴排毒，有可能需要喝超過3000 CC。 或是去比較炎熱、乾燥的地方旅行，喝水量也需要往上加。 甚至，這陣子喝酒喝多了、吃得太油膩，喝水量也都要再調整。 需要加還是減，有個簡易的自我檢測方式：「品嘗水的味道」，人體處於缺水狀態，水的味道嘗來特別甘甜，若已經喝夠了，再喝下去，水的味道會轉苦，讓你不要再喝了。
怎麼喝: 每天該喝多少水？
由日本醫師及作家工藤孝文醫師所提出的「咖啡綠茶減肥法」！ 方法是在三餐飯前以1：1的比例喝下約250ml的綠茶混合咖啡。 怎麼喝 至於流傳很廣的第一杯水要喝鹽水，這個是不正確的。
怎麼喝: 咖啡怎麼喝最健康？ 營養專家：反正不是這4種喝法
許多人到日本遊玩時，不免會嘗試喝杯清酒，而日本各地清酒風味也不盡相同，究竟該怎麼喝才比較對味呢？ 有網友就在 PTT 發問，結果竟調出一名老司機解答，傳授超專業喝法，讓眾網友看後全都拍案叫絕。 在一項研究中發現紅蔘對於男性緩解宿醉症狀有不錯的效果，使酒精的代謝加速，也發現人蔘可以刺激酒精代謝酵素的作用，並且發揮清除自由基的功用，避免肝臟損傷。
怎麼喝: 美酒入菜不怕醉 專家教你兩招去酒味
另外，經過一夜的睡眠，排汗、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等，已使體內不少水分流失，人體處於缺水狀態；因此晨起一杯水，能及時補充前一夜丟失的水分。 答案是可以的，依照個人狀態增減，滴雞精可以每天喝一包當作日常保養，若這陣子感覺特別累或是虛弱，不妨每天喝2包滴雞精加強健康管理。 怎麼喝 簡單來說，營養品並不是吃越多越好，不論是滴雞精或是其他營養品都要適量，就不怕會對身體產生負擔。 何麗指出，咖啡中的咖啡因確實有提神效果，但大量飲用會造成體內代謝速度加快，同時加速維生素B群消耗，而維生素B群缺乏的人更容易感到疲勞，這時就會想喝更多咖啡，形成惡性循環。 有些人接受不了現磨咖啡的苦澀味道，喜歡加大量的糖來調味，把本來健康的純咖啡變成了一杯類似即溶咖啡的飲品。 何麗說，通常往咖啡中加入2袋5克的糖才會感覺甜度適中，但喝下這一杯咖啡就額外攝取了10克糖，而糖過量可能引起肥胖、齲齒等。
怎麼喝: 運動健身
考量其他影響身體排水的因素（如流汗、呼吸、排尿等），人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc，如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水上限甚至可提升至3500cc。 心血管疾病患者如果醫師沒有要求限制喝水量，最好在睡前半小時喝150cc的水，早上起床時也要喝水，可稀釋血液濃稠度，降低中風及心肌梗塞的可能性。 水是人類生存所必須攝取的東西，一般人的概念都是要「多喝水」，坊間還有以此為名的飲用水商品，但究竟要怎樣喝水法才能喝的既健康又安心？ 假設一次會品嚐一款以上的威士忌，也要特別注意順序。 以低酒精濃度到高酒精濃度、輕泥煤到重泥煤、少年份到老年份的順序飲用，可以減緩喝醉速度。 如果想要有更精緻的品酒經驗，除了先吃點東西墊胃，更要注意品酒場所。
怎麼喝: 蛋白質含量
由此可知，藉由飲用量中的酒精濃度與比重，就可計算出酒中的酒精含量。 酒量再好的人也有個極限，而超過極限後繼續喝，身體就會不舒服。 因此，事先掌握自己的酒量，知道自己能喝多少，是很重要的。
怎麼喝: 不要沖到濾紙上。
雖說這「7X」不具專利效應，是一個商業秘密，但它自1919年起被保存在亞特蘭大的Trust Company Bank銀行保險庫內。 據說它主要是由幾種關鍵成分組成，這幾種成分一直分別由公司的2個高級職員掌握，身份相互獨立並被絕對保密，而且，他們簽署的「決不洩密」協議，他們連自己都不知道完全的成分是什麼，甚至兩人也不允許乘坐同一交通工具外出，以防發生意外導致秘方失傳。 不少人有四肢纖細但肚子肉卻豐滿的困擾，想要瘦肚子除了控制飲食減少腹部脂肪以外，透過運動還能讓線條更明顯喔！ 這4個瘦肚子動作，持之以恆的做，幫你全方位緊緻鬆弛的肚子肉肉。 靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。 楊力教授建議，飲水時注意出入量平衡，心腦血管患者最好早晚量體重，以不引起體重過大變化為準。
睡前喝太多水容易導致隔天水腫，或是半夜會一直起床跑廁所，導致睡眠中斷。 澳洲蒙那許大學首席研究員法雷爾（Michael Farrell）主張，過度飲用水後，會使身體處於水中毒或低鈉血症的危險中，當血液中的鈉含量變得異常低時，可能會引起嗜睡、噁心，甚至昏迷的症狀。 等你喝到想吐的時候，酒精早早就進到血液裡，就算吐了，也沒辦法降低血液中酒精的含量；但吐了、的確會讓身體比較舒服，不會感覺到有酒卡在喉嚨。 了，而醫景綜合醫學期刊（Medscape General Medicine）表示，根據最近的研究，發現醋在用於籌備食材的時候，所發揮的殺菌效果最好。
燒酒是韓國國民聚會時最常搭配的酒精飲品，無論是吃烤腸還是燒肉，總會看見它的身影，可以說是韓國飲酒文化的代表。 其優良品質及獨特風味風行國外，大量熱銷歐美地區。 如果實在有服藥需求，可以與中醫師視訊診療，經辨證論治，依病情給予和清冠一號相同中藥成分的水煎劑，緩解不適症狀。
減肥、減脂彷彿是不少人的「終生使命」，為了健康、為了追求體態美，很多人都會用上各項方法減肥，然而坊間有數十種不同的減肥方法，太強硬的難以持之而恆，太輕鬆又難以看到成效。 最近風靡日本，由醫師及作家工藤孝文醫師所提出的「咖啡綠茶減肥法」，聲稱不用節食不用戒口，喝茶、咖啡就能夠在一個月減6.2公斤，這背後倒底是什麼原理？ 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 如果你要尋求體能表現的極限，這是一套很棒的訓練系統。 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。 77老大：酒不管寒的還是熱的，都會增加身體的濕氣，我們一直強調要適度飲酒就好。