動感瑜伽5大優點

學員需經過20堂之哈達瑜伽練習方可參與哈達瑜伽II。 哈達瑜伽II會教授更高之技巧及連貫性的瑜伽式子。 Lifeyoga 擁有經驗豐富的師資團隊，均有多年的教學及輔導經驗，對不同水準的學員提供多種課程以供選擇。 如果你有什麼不開心或者壓力，那就來練習瑜伽吧！

火箭瑜珈，由 Larry Schultz 於80年代在舊金山開發的一種瑜珈風格。 根源於Ashtanga Vinyasa的練習，火箭瑜珈結合Ashtanga第1和第2級的體位並擷取第3和第4級關鍵體式而組成，由熱身（Surya Namaskar A + B）展開，緊接著站立體式、坐姿、後彎、扭轉等，九大序列並以傳統的閉幕系列結束。 吳氏太極方拳以柔化著稱，本堂將教授太極方拳119式(共六段) 第一至二段為基礎。 學習太極拳能治療各種慢性疾病並增強體質，包括風濕關節炎, 適合初學者。

動感瑜伽: 工作坊

利用空中吊床的開放空間及繩索輔助缷去部份身體重力練習瑜伽式子，離地進行及反重力完成一系列動作。 利用空中布繩索輔助可以矯正伸展脊椎和訓練核心肌肉，於不平衡情況下鍛鍊深層肌肉穩固關節。 動感瑜伽訓練主要針對5項基本內容，當中包括心肺、核心、力量、柔韌及平衡訓練。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 通過正確的呼吸技巧和循序漸進的體位練習，有效提高練習者的身體柔韌性，使注意力更加集中，並可以大量排出體內的毒素，淨化身體，產生清新的能量，緩解您的身心壓力。 學習以簡單、溫和的瑜伽式子如何有助於舒緩頸部、背部疼痛和/或傷患。

• 步驟2：吸氣時下蹲，將臀部重心向後，將雙手向前合十，並且讓讓手臂外側保持平行，手掌向內。
• 本課程對於增加體內新陳代謝、身體排毒、增加身體柔軟度和肌力有很大的幫助。
• 這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。
• 課程結合皮拉提斯、瑜珈體位及呼吸來訓練身體中段的核心能量區，同時也整合身體的核心筋膜線做上、下肢穩定度的練習。
• 配備專業的恆溫設備，在32℃溫度，溼度控制，濕度調節在人體最適當的50%以下，模擬印度的高溫與高濕度環境，跟著呼吸的節奏，進行一連串肢體伸展動作熱瑜珈教室除了裝配專業恆溫設備與溼度的控制，提供最健康安全的學習環境。

生活在社會這個大染缸裡，我們不能改變別人，那就來改變自己吧！ 練習瑜伽，幫助你釋放自己，獲得由內而外的舒爽。 瑜伽練習可以是不定時的，在你需要的時候就可以練習，能有效緩解自身壓力燥氣，幫助自己平靜心情，同時鍛煉身體。 許多上班族都需要一整天坐在電腦前，特別是姿勢不良或是駝背的人，胸部都會特別緊。 如果沒有適當的打開胸口、舒緩胸口肌肉，長期下來會很容易造成胸悶、呼吸不順。

動感瑜伽: 動感瑜伽上(VCD)

課堂集中鍛煉平衡下背、上背、核心和頸部的力量和柔韌性。 博藝會及德藝會附屬於時代生活集團，分別成立於1989及1997年，是全港最大私人會所之一，致力提供最優質專業的休閒品味生活服務，包括康體及休閒設施、兒童課程、餐飲、宴會及婚宴服務。 養生瑜伽是將中國的經絡醫學智慧，與古印度的瑜伽體位法Asana結合一起，取其兩者之優點實踐出來。

於上海佘山艾美酒店舉行的動感瑜伽訓練發布會，可說是體驗營。 這套Nike動感瑜伽訓練是由品牌的健身部經理Beth Marie Oliver創作出來的，它是通過輕快的音樂配合快速有節奏的動作，從而使練習者擁有更好的體能，完全有別於傳統瑜伽課程的紓緩動作。 由於此課程是融合功能性和趣味性於一身，所以一連串密集式的動作既輕鬆又有趣，主要包括熱身運動、有氧運動、力量訓練、平衡訓練、柔韌性訓練、核心訓練以及休息放鬆等7個步驟，鍛煉出肌肉、體能、呼吸控制以及核心力量，目的是助你激發運動潛能。

動感瑜伽: 動感瑜伽

此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。 動瑜珈（Flow Yoga）又稱為流瑜伽，是從西方盛傳下來，有點類似能量瑜伽，但強度比能量瑜伽還來得小。 動感瑜伽 動瑜珈是結合串連流動的瑜珈動作與呼吸所編排的課程，將引導練習者學習如何以內在能量引導流暢的動作練習。 在動瑜珈的練習裡，呼吸與動作是同步進行的，從一個動作到一個動作，透過呼吸與鎖印能量的運用，讓人體流暢地在呼吸吐納間轉變，練習時會自然從身體的內在產生熱能，同時能促進身體循環並且喚醒身體各處肌肉。 課程結合皮拉提斯、瑜珈體位及呼吸來訓練身體中段的核心能量區，同時也整合身體的核心筋膜線做上、下肢穩定度的練習。 核心瑜珈能有效鍛鍊核心肌群，強化身體線條並促進體態調整。

法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾病創痛的醫治本能。 幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系這就是瑜伽。 在每個動作皆有替代位置或可選擇加深，慢慢透過練習建立身體穩定性以及覺察身體上及內在變化，創造自己身體更多的發展空間。 ​藉由巧妙的體式安排帶入流動串接，降低挫折感給予初學者嘗試精進的勇氣，亦可同時帶給練習者更多面向的鍛鍊。

動感瑜伽: 步驟1：雙腳併攏站在瑜伽墊上，吸氣時，將上半身往前傾並彎曲。 步驟2：雙手放置在地面上，停置1-3分鐘（彎不下去者可將膝蓋彎曲）

Vinyasa Yoga 動態瑜珈（或稱Flow Yoga 流動瑜珈）是一種流暢自如，極富創造性，以呼吸來串聯每個體式進而呈現連續有貫練習方式。 Vinyasa 為梵文， 指的是運動（movement)與呼吸的對應，練習中，學員將使用吸氣和呼氣從一個姿勢移動到另一個姿勢。與 Ashtanga 或 Bikram不同，Vinyasa 瑜珈沒有標準序列，所以風格，速度和強度都會因老師而異。 除了釋放自己讓自己變輕鬆，瑜伽體式也是一個健身的好方法，對我們脊椎頸椎關節肌肉等的鍛煉效果都是不錯的。 許多運動員、愛跑步的運動者都必須要有穩健以及健康的髖關節才能讓表現更加出色，但時常讓髖關節維持在緊繃的範圍中，會造成肌肉沾黏、發炎等情況，必須透過伸展與按摩才能讓髖關節周圍的肌肉恢復彈性。

再簡單一點來説，瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。 瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，就如艾揚格在《光耀生命》中強調的達到圓融純一的狀態。 動感瑜伽 感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。

動感瑜伽: 動感瑜伽內容介紹

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以Hatha Yoga為基礎，帶動身體完整的伸展。 對身體有以下疾病者，有復甦作用：運動傷害 、舊傷、高、低、血壓患者，背部、頸部不適、氣喘、睡眠不足 、偏頭痛、失眠、胃病、便秘。 各位女生可有心郁郁想親身體驗Nike動感瑜伽的樂趣，由10月23日至11月5日來到旺角朗豪坊4樓，便可獲派一套Nike Yoga對對卡，考你記憶力之餘，仲可以了解瑜伽的正確姿勢，即時贏取限量版禮品。 會場內設有網絡專區，讓傳媒可透過Nike的官方網頁nikewomen.com.cn，進一步了解全新動感瑜伽訓練課程及產品。 蝗蟲式的加強版對我們的腰椎腹部也有好處，趴在地上雙腿自然伸直併攏，腰部用力讓雙腿離地，上半身後仰，腹部離地，抬頭向上伸直右臂，左臂彎曲貼在胸前。

動感瑜伽: 步驟1：躺在瑜伽墊上，將右腳彎曲呈90度，左腳往右腳大腿上跨。 步驟2：雙手抱住右大腿，停置1-3分鐘後換邊執行。

飛輪心率課程的起源，要先談到室內飛輪腳踏車的發明人「Johnny G」，Johnny G非常的熱愛自行車有氧運動，西元1987年時Johnny G參加了一場在美國舉辦的Race Across America ，這是一場全世界公認距離最遠的耐力賽之一。 瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。 瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。 於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統，也就是體位法。 這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。 發源於阿斯湯伽的力量瑜伽受到西方人的推崇，又稱動感瑜伽、活動瑜伽，是目前在美國最受歡迎的瑜伽體系之一。

相信這些體式會幫你釋放自己，讓你由內而外釋放壓力，得到從身到心的舒爽自在。 接著我們來做頭手倒立的變式，伸直手臂做完倒立動作之後，讓腰臀部位下沉一些，保持右腿伸直向下壓，讓左腿彎曲起來。 步驟3：再次吸氣蹲下時，將左腿跨在右大腿上並且蹲下，同時將左手放在右手下方並且彎曲交叉，右手捉住左手。

動感瑜伽: 短期輕鬆月繳 運動0負擔

提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 如果你要尋求體能表現的極限，這是一套很棒的訓練系統。 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。

• 這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
• 練習瑜伽，幫助你釋放自己，獲得由內而外的舒爽。
• 會場內設有網絡專區，讓傳媒可透過Nike的官方網頁nikewomen.com.cn，進一步了解全新動感瑜伽訓練課程及產品。
• 許多練習者在練習後彎的體位法時，有時都會害怕、緊張而因此放棄，其實，這個動作不是想像中那麼難上手，深呼吸以及放輕鬆，當彎不下時，可以請專業瑜伽老師在旁協助。
• 學習太極拳能治療各種慢性疾病並增強體質，包括風濕關節炎, 適合初學者。
• 下背繃緊，腿部繃緊都與髖部關節不靈活有著關連的，這課堂會集中活動髖關節、臀部和放鬆附近的肌肉群組，令身體整體的柔軟度都得到提升。

連貫的動態體姿並結合強而有力的呼吸法，鍛練身心與呼吸。 力量瑜伽是結合強化新血功能運動與瑜伽術的運動。 比連續做三個小時的運動消耗更多的熱量，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。 舞王式也值得練習，和舞蹈式的腿部動作相同，並且雙腿動作可以交換練習，雙臂都繞過肩膀向後彎曲，用雙手抓住右腳掌。

動感瑜伽: 動感瑜伽造句

二人表示：「動感瑜伽有別於一般瑜伽，能結合我們花樣游泳的訓練，動感十足。」。 練完這個，我們做舞蹈式的簡化體式，右腿站直支撐身體，左腿抬起來小腿向上彎曲起來，左臂彎曲讓左腳掌靠著左臂彎，右臂向斜上方伸直。 支撐著牆面來練習瑜伽，是可以幫我們穩定自己的，臀部著地，手臂向後伸直撐在地上，依靠手臂力量向後靠，雙腿抬起來伸直搭在牆面上。 直立抓腳趾平衡的練習能集中我們的注意力，幫我們釋放壓力，向右側伸直右腿讓它抬起貼近身側，左腿要伸直撐地，雙臂同時分別伸向兩側並伸直，右手抓在右腳上。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。 靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。

動感瑜伽: 步驟1：雙腳併攏站在瑜伽墊上，雙手貼在身體兩側。 步驟2：吸氣時下蹲，將臀部重心向後，將雙手向前合十，並且讓讓手臂外側保持平行，手掌向內。停留1-3分鐘。

式子是以經絡循環路線而編排，當伸展肌肉時便能刺激經絡；學習經絡養生穴位按摩；配合按摩工具暢通氣血，增強臟腑機能，提升身體自我修補能力。 後彎瑜伽是現時全球大熱的瑜伽輔助工具，教練會帶領學員如何穩定呼吸，練習後彎動作時讓身體保持專注，克服恐懼，體驗當中的樂趣，對於大部份在辦公室工作的人士尤其適合。 在溫度和暖的課室內進行一連串伸展運動,以’哈達’瑜伽為基礎，帶動身體完整的伸展，更可增加血液循環。 為最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈，著重在提升精神與肉體的健康。 哈達瑜珈透過呼吸法，達到肉體與精神的淨化、同步化。

動感瑜伽: 舞蹈

這是特別為初學者及持續練習的學員們所設計的課程，並為他們的Ashtanga瑜珈練習建立和維持良好的基礎。 瑜伽會所開設多種類的課程，例如哈達瑜伽、高溫瑜伽、伸展及動感瑜伽等等； 此外，我們亦開設全港首創治療瑜伽班，舒緩常見的壓力及痛楚，令您享受到瑜伽真正的樂趣。 有見瑜伽運動愈來愈受歡迎，今回，Nike推出全新一套專為女生而設的動感瑜伽訓練，在基本瑜伽中加入充滿活力動作，再注入互動元素，帶出一個運動新境界。 早前，大會邀請本地、台灣及上海傳媒朋友一同於上海親身參與三日兩夜的動感瑜伽訓練營，並齊齊着上全新Yogirl系列率先感受當中的樂趣。 動感瑜伽 練習輪式瑜伽的變式對我們的腰椎依然有效，向後彎腰伸直手臂在後撐在地上，頭部下垂，雙腿可以彎曲起來用腳掌撐地，再向上抬起一條腿讓它伸直。 許多女性都想有纖細、高挑的雙腿，然而想要瘦腿時，最痛恨的就是非常難抹滅的馬鞍肉，也就是大腿外側那區塊。

六大學習瑜伽好處：舒緩壓力、雕塑身型、伸展筋骨、促進血液循環、改善平時 動感瑜伽 … 流瑜伽還融合具節奏和動感的舞蹈元素，練習過程中如跳舞般行雲流水。 於特設高溫的課室進行，熱力有助肌肉伸展，同時有助增進血液循環及加速排毒。 流瑜伽flow yoga 在練習的過程中以行如流水般流暢的串連動作與呼吸吐納結合，它集合伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力於一身。

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