加齡臭懶人包

這種物質主要是男性從30歲開始顯現，但對此還需要等待進一步的研究。 除去體臭必須認真改善全身的生理環境，並保持良好的生活規律、健康的飲食、年輕的心態和賦有活力的身體。 年輕時不注意的話，不知道什麼時候就有可能成為“加齡臭”的預備隊成員。

除了加強蔬果、水分的攝取，想減輕老人味問題，適度補充益生菌也是另一保養選擇。 趙昭明醫師表示，從皮膚科醫師角度來看，益生菌不僅對維持腸道健康有幫助，維持好體內菌種平衡，也是有助避免不好的菌相過度繁殖；輔助減少皮膚上老廢角質、皮脂和壞菌產生氧化交互作用，導致異味產生的好方法。 人體從25歲左右開始，對活性氧的抑制能力開始降低；從那時起伴隨着年齡的增長，人體內活性氧的比例會提高，老化物質棕櫚油酸會增加。 特別是從40歲開始，皮脂中棕櫚油酸（9-十六碳烯酸）的分泌量開始增加，而抗氧化能力的下降又導致皮脂中分泌的棕櫚油酸容易被氧化。

加齡臭: 研究：鋰鹽老藥可減低躁鬱症病患死亡率

再次，過度食用高蛋白和高動物性脂肪的食物、香味和辣味調料等很容易引起活性氧的活躍，因此，應儘量減少高蛋白質和高動物性脂肪的食品、香味和辣味調料的攝入量。 另外，酒類和含酒精飲品中的酒精分解後產生乙醛，所以宿醉後容易產生酒臭。 接下來馬上為大家介紹，完整鎖住防治加齡臭必需營養成分的「特製紅蘿蔔汁」。 只要喝下一杯，還能增加平時容易攝取不足的蔬菜水果份量。 過了40歲之後，不少人開始有令人尷尬的「加齡臭」。 祕訣有二個：第一，避免攝取過多的肉類及奶油等動物性指肪；另外還有一點，要喝紅蘿蔔汁。

研究發現，大約40歲左右的熟齡族群，就會開始出現「加齡臭」，隨著年齡增長，老化皮膚的皮脂腺，所分泌的脂肪酸也會增加，而「2-壬烯醛」濃度也越來越高，尤其75歲年長者的「2-壬烯醛」濃度，更是中年者的3倍之多。 另外，吸菸者比不吸菸者，更容易出現「加齡臭」，且體臭也更為濃烈。 日本醫師五味常明表示，人體隨著年齡增加，保護身體的皮脂、汗水、老化角質發生氧化作用，形成了2-壬烯醛，這種物質就是造成老人味的元兇。 加齡臭指的是狐臭以外，隨著年齡增長自然發生的一種體味問題。 根據資生堂研究，人體的皮脂原本不會造成臭味，但是一旦與汗水、老廢角質形成氧化作用，就會氧化變成2-壬烯醛（2-Nonenal）這種氧化物質。 當這些物質被細菌、微生物分解後，就會產生臭味，變成加齡臭的元兇。

加齡臭: 為什麼有「老人味」？皮膚科醫師揭3大臭味來源

《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。 元氣網和元氣網粉絲團是來自聯合報系的健康資訊平台，深耕保健、疾病、營養、樂活訊息，熟悉民眾關注的議題與語言，也能用同樣的話語和民眾溝通，讓網友讀者都能成為照顧家人的好幫手。 知名醫療資訊網站WebMD有此一說：只要該洗澡時洗澡，以及讓你的住所空氣流通，就好了。 它就是中文的「老人臭」或「老人體味」，英文的“Old Person Smell”。

當身體已經有濃厚的體味，無論是老人味或是年輕人的汗臭味，都不建議噴香水或除臭劑，因為臭味加上香味會更可怕、更難聞。 「車子也是要洗乾淨才能打蠟。」潘企岳說，最好的辦法就是加強清潔，再噴香水。 至於止汗劑則是適合容易流汗的人，可以把汗孔堵住，減少汗臭味產生。 潘企岳說，至少兩次才夠，視油膩程度增減，只要洗完皮膚不會太乾燥，能把多餘的油脂清洗掉，身體就不會有老人味。 潘企岳認為，只要注重個人衛生，不管年紀再大，都不會散發出難聞的氣味。 夏天的時候，因為天氣炎熱，大家都會不厭其煩的沖澡、更換衣服，反而不知不覺間顧好衛生習慣。

加齡臭: 加齡臭誤解

紧张会造成人体生理机能低下、多汗、过多分泌皮脂；紧张连续性累积的话会造成精神上和肉体上的过早老化。 其次，整理好肠内的环境可以抑制产生加龄臭的物质。 多摄入含有食物纤维量较多的蔬菜类也是应对加龄臭的有效方法；因此带来的营养不足也可以通过使用营养、保健品来补足。 首先，多摄入以绿茶中的儿茶素、大豆中的异黄酮、芝麻中的芝麻素等为代表的多酚、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等在绿黄色蔬菜中含量较多的抗氧化食品。 人造纖維材質的衣物，不容易透氣會影響排汗，建議穿著純棉、麻、亞麻、絲質等布料的衣物，汗水比較容易從皮膚上被帶走擴散並蒸發，異味也比較不容易累積。 飲食應盡量避免過量攝取高油脂食物，包括：含有大量動物性脂肪的紅肉類，以及含有人工反式脂肪的加工精製食物，如麵包、蛋糕、餅乾等。

• 還好經就醫後，釐清原因給予適當的處置、治療方針，病情已得到妥善控制。
• 為了抑制壬烯醛，抑制壬烯醛的基本成分脂肪酸分解氧化還原劑和抗菌藥很有效。
• 例如，化妝品公司資生堂在網站上聲稱「世界第一 – 我們開發了防止“壬烯醛”的技術」，「所以，當我們成功地創造出一種能夠與這種獨特氣味協調一致的香水時，我們將它命名為“和諧香水”」。
• 多摄入含有食物纤维量较多的蔬菜类也是应对加龄臭的有效方法；因此带来的营养不足也可以通过使用营养、保健品来补足。
• 研究發現，大約40歲左右的熟齡族群，就會開始出現「加齡臭」，隨著年齡增長，老化皮膚的皮脂腺，所分泌的脂肪酸也會增加，而「2-壬烯醛」濃度也越來越高，尤其75歲年長者的「2-壬烯醛」濃度，更是中年者的3倍之多。
• 因此，若民眾能積極養成規律運動的習慣，讓身體的代謝速率得到改善，對於民眾因活動力不佳、代謝變慢，而引臭上身的情況，自然有一定的改善效果。

從根本上講，加齡臭是由於人體分泌出的脂肪酸被氧化或者人體皮膚表面細菌發酵從而產生不飽和醛所導致的。 【早安健康／張承宇報導】「加齡臭」是日本人對老人身上特有味道的稱呼，本意並不是指中文的「臭」，而是嗅覺的「嗅」，也就是我們常說的「老人味」，並沒有歧視、嫌棄的意思。 40歲是人體衰老的開始，此時皮膚分泌皮脂的功能減弱，分泌會出現不平衡的現象，有可能集中分泌在臉龐、胸部等裸露的部位。 這樣油脂大量集中分泌，就會產生油膩味，如果和汗水，老廢角質形成了氧化作用，就會產生加齡臭。 台北市聯合醫院中興院區的皮膚科主任潘企岳醫師指出，人的皮脂腺會分泌油脂，尤其是臉部、頭皮和胸口，更容易分泌大量皮脂，和空氣接觸久了，經過氧化作用再被細菌與微生物分解，人的身上就會冒出油耗味。 一項2000年資生堂研究機構的報告指出，中高年特有的體臭味是來自於一種叫做2-壬烯醛的物質。

加齡臭: 加齡臭

2000年12月11日，日本資生堂研究中心的土師信一郎發現，2-壬烯醛是高齡者產生體臭的原因之一，“加齡臭”這一單詞就是土師信一郎根據“隨着年齡的增長體臭也發生變化”的概念所命名的。 有氧運動可以讓構成老人味的原料─脂肪減少，而且運動能讓汗腺更好地運作，大量的汗水可以稀釋2-壬烯醛，讓身上的味道得到極大改善。 近年研究顯示，外表會影響到我們的感覺，若是看到一位穿著彌漫無數黃漬無袖內衣，一邊隨地吐口水的老人，即使沒有靠近他，我們的大腦也會預設他的氣味是不好聞的，進而有「感覺到臭」的錯覺。 因此維持乾淨、整潔的外表是必要的，可以讓別人不會產生這種「心理上的臭覺」。

而正由於造成加齡臭的原因和人體分泌的脂肪酸氧化物，和細菌、黴菌產生交互作用有關。 故加齡臭的異味來源，往往多會集中在頭皮、耳後、腋下、手肘、膝蓋，甚至鼠蹊部等皮脂、汗水分泌旺盛、清潔相對不易的地方。 且較為特殊的是，在臨床上這類有加齡臭問題的朋友，往往對於自己的異味不會有所自覺，常是等到如上述案例中的小明般，經身邊親友提醒後才發現異狀。 加齡臭 「加齡臭」源自於日文，指的是隨著年齡增長而自然出現的一種體味，就是「老人味」。

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【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。 還有，皮膚保養品公司Mirai 加齡臭 Clinical（未來臨床）說他們生產一種用柿子萃取物做成的肥皂，可以立即消除97％的壬烯醛。 他們還解釋說，用柿子萃取物洗澡是藝妓擁有美麗皮膚的秘訣。 根據一家日本報社在2014年所做的調查，40.9%的日本人認為在所有的體味中，「加齢臭」是最惱人的。

這與生活習慣病的形成原因相似，會在血管中堆積膽固醇，日本體臭、多汗症權威醫學博士五味常明表示，加齡臭也可說是「代謝症候群臭」。 此外，糖尿病和肝臟不好也會導致氣味變得更加強烈。 每天洗澡保持身體乾淨，特別是皮脂分泌旺盛的身體部位，包括：頭皮、額頭、鼻頭、耳後、頸部、前胸、後背、腋下；但要避免過度搓洗，以免導致皮膚乾澀，進而分泌更多的皮脂，洗澡後也可以塗抹乳液，幫助皮膚保濕。 你一定曾經聞過老人家身上飄散的「老人味」，這股難聞的氣味在日本稱為「加齡臭」，但老年人自己好像又聞不到，這種身體異味很容易被年輕人嫌棄。

加齡臭: 遠離「加齡臭」

因此，建議有老人味、體味困擾的民眾，日常飲食應適度忌口。 故趙昭明醫師呼籲，如果民眾發現自己年紀輕輕就有加齡臭問題，小心可能是身體健康狀態亮紅燈的警訊！ 最好進一步就醫，尋求專業醫師協助，進行相關健康檢查，釐清是否有上述疾病問題較有保障。 事實上，上述案例中的小明後來前往就醫後就發現，其實他肝臟長期處發炎狀態，且已有輕微肝硬化的問題。

从根本上讲，加龄臭是由于人体分泌出的脂肪酸被氧化或者人体皮肤表面细菌发酵从而产生不饱和醛所导致的。 日常飲食應均衡，多吃抗氧化食物，如天然蔬菜水果，富含維生素A、C、E、植化素、多酚、大豆異黃酮、兒茶素等多種抗氧化營養素，能夠中和自由基，有助於保護身體減少氧化損傷，以及降低壞膽固醇。 壬醛的基質是脂肪酸中的棕櫚油酸（9-十六碳烯酸），用氧化還原劑和殺菌劑可以有效抑制其分解；加齡臭本身用機能性香料或明礬溶液則在一定程度上也可以被抑制。 最近，在一些國家已經研製出了可以抑制2-壬烯醛和棕櫚油酸的香皂、沐浴液、化妝品和內衣，在一定程度上減少了加齡臭的發生。 其次，整理好腸內的環境可以抑制產生加齡臭的物質。 多攝入含有食物纖維量較多的蔬菜類也是應對加齡臭的有效方法；因此帶來的營養不足也可以通過使用營養、保健品來補足。

加齡臭: 老人味好困擾？消除老人臭6招治標也治本

至於「加齡臭」的出現，到底是不是身體出現問題的警訊？ 潘企岳坦言，臨床經驗沒有碰到相關的案例，過去也沒有課程內容是教學生以氣味判斷疾病，目前尚無相關研究，但基本上兩者沒有直接關係。 不過洗腎的患者體味會比較重，因為身體氨濃度高，所以分泌的油脂、汗水氣味會特別重。 針對這類有加齡臭困擾的人，趙昭明醫師建議，在衣物的挑選上應盡量挑選棉質、透氣、通風、排汗效果較佳的衣物，也有助避免汗水悶在衣物內，造成細菌、黴菌滋生，使體味問題更惡化。 至於如果是體質特別容易流汗的朋友，則建議可額外多準備一件乾淨的衣物（或內衣）適度替換。 飲食中攝取過量油炸物品、糕點等富含大量油脂、糖份的高熱量食物，容易造成皮脂腺分泌油脂的速率與頻率更旺盛，使體味問題更加惡化。

這種被稱為棕櫚油酸的脂肪酸與活性氧反應後會變成被稱為過氧化脂質的臭味物質。 日常生活中，多吃一些抗氧化的食物，例如堅果、大豆，富含維生素的水果、蔬菜等，有利於清除體內的自由基，減少皮脂產生氧化的作用，能加快代謝排毒，滋養皮膚，延緩衰老。 女性出現加齡臭的話，可能和更年期有關，更年期的來臨會使女性體內雌激素的含量下降，內分泌紊亂，導致皮脂腺分泌增加，加齡臭就出現了，還有就是若患有婦科病，身體也會散發出臭味。 從飲食上改善加齡臭，要注意控制容易產生脂肪酸的肉和炸物，均衡飲食。

加齡臭: 加齡臭是怎麼形成的？

還好經就醫後，釐清原因給予適當的處置、治療方針，病情已得到妥善控制。 隨着年齡的增長，人體也隨之積蓄了老化物質；其中，血管內積存的膽固醇等就是很具有代表性的例子。 人體為了防止皮膚乾燥會自行從皮脂腺中分泌出皮脂；但是，皮脂腺內會隨之積存老化物質，這種老化物質是一種被稱為棕櫚油酸（9-十六碳烯酸）的脂肪酸的。

另外，經常使用化妝保養品清潔皮膚也是女性較少發生加齡臭的原因之一。 皮膚科趙昭明醫師表示，所謂的加齡臭主要成因與人體皮膚老化後，容易出現的脂肪酸氧化物Omage-7、2－壬烯醛等物質，被皮表上的細菌、黴菌或微生物分解、產生交互作用，導致異味產生有關。 臨床表現上，多會使民眾出現類似油垢味、發酵乳酪味等這類不好聞的味道。 1999年日本保養品公司研究人員針對26～75歲、共22名成年人，以襯衫收集體味，再分析附著於其衣料上的分子成分。

加齡臭: 健康情報

雖然純粹的棕櫚油酸沒有異味，但由於其氧化分解會產生壬醛，而劣化後的棕櫚油酸卻有類似於蠟燭、奶酪、舊書的那種味道。 「加齡臭」是日本學者給老年人身上特有的味道所起的一個名字，意思是隨著年齡增長就會產生出的臭味。 加齡臭 日常生活中我們也經常發現，有些老人身上會有一股難聞的氣味，雖然不像狐臭那麼刺鼻，但是也容易讓人引起不適的感覺。

潘企岳說，人類體內抗氧化物質會防止細胞氧化，年紀大後，會讓皮脂氧化增強，會進一步增加老人味程度。 從這個標題就可看出，研究人員從人類體味中新發現了一個叫做2-Nonenal（2-壬烯醛）的化學分子，而該分子的量（濃度）往往是隨著年齡而增加。 但要注意的是，如果肌膚清潔過度，反而容易因為過度洗去皮脂，導致皮膚乾澀而引起皮脂腺分泌更多的油脂，所以仍應適度為宜。 或是於沐浴後，塗抹薄薄的一層乳液加強保濕，也是不錯的選擇。 趙昭明醫師表示，有別狐臭主要於青春期、青壯年階段發作，加齡臭發生年齡多以50歲以後的熟齡族，甚至更高齡的65歲以上的銀髮族為主，因此才會有加齡臭及「老人味」的俗稱。 人体从25岁左右开始，对活性氧的抑制能力开始降低；从那时起伴随着年龄的增长，人体内活性氧的比例会提高，老化物质棕榈油酸会增加。

再次，过度食用高蛋白和高动物性脂肪的食物、香味和辣味调料等很容易引起活性氧的活跃，因此，应尽量减少高蛋白质和高动物性脂肪的食品、香味和辣味调料的摄入量。 另外，酒类和含酒精饮品中的酒精分解后产生乙醛，所以宿醉后容易产生酒臭。 2000年12月11日，日本资生堂研究中心的土师信一郎发现，2-壬烯醛是高龄者产生体臭的原因之一，“加龄臭”这一单词就是土师信一郎根据“随着年龄的增长体臭也发生变化”的概念所命名的。

日本一項調查也發現，高達80％的人擔心自己有「加齡臭」，20％的人則是曾被家人、朋友指出身上有「加齡臭」。 加齡臭兼有青臭（類似於青草、蔬菜，如捲心菜等攪碎時發出的臭味）和脂臭（類似於油脂類被氧化後所產生的臭味，如油性皮膚的人較長時間不洗澡，其頭皮、體膚所分泌的味道）的臭味。 當我們生活習慣不佳，抽菸、酗酒，會讓膽固醇在血管中堆積，如果壓力增加，活性氧也增加，會讓皮脂更容易氧化，使老人味的情況更加嚴重。 養成良好的衛生習慣很重要，應適度清洗皮膚上的油脂，洗澡、洗臉的時候要仔細清洗耳後，多注意洗一洗腋下、脖子等部位。 但是也不宜過度搓洗，否則反而會起反作用，還會讓皮膚變得乾澀，促使皮膚分泌出更多的油脂來維持平衡。 由於臭味的來源是人體皮脂，因此，需要有意識的減少攝取會產生油脂的食物，不吃辛辣刺激的食物，少吃高油脂、高脂肪的食物，飲食清淡為宜。

像是慢跑、游泳、單車，這些運動都能夠加速體內廢物質排出，另一方面，運動帶來的紓壓效果也能壓抑皮脂分泌。 貼身的衣物、枕頭、床單、棉被等，一定會沾附皮屑、油脂、汗水，要經常清洗更換，才不會讓寢具和衣物充滿異味。 無論如何，要防止加齡臭最好的方法，就是注重個人清潔衛生。 潘企岳說，如果異味是源自口腔，那就得做好口腔清潔、治療牙周病，氣味就會漸漸消失。 另外，有些老年人口腔衛生不佳，牙周病纏身，口腔會有異味；而呼吸道疾病也是身體異味的元凶，從肺部呼出來的氣體，無論是鼻腔或口腔，也會散出加齡臭。

加齡臭: 「加齡臭」是最難去除的體臭

加龄臭原本是在研究面向对体臭较为在意的女性使用的体臭相关商品时发现的物质之一，并非只限于男性，只不过女性产生的时间段一般比男性要晚，症状也要比男性轻微，所以现在认为加龄臭仅是男性症状的误解比较多。 壬醛的基质是脂肪酸中的棕榈油酸（9-十六碳烯酸），用氧化还原剂和杀菌剂可以有效抑制其分解；加龄臭本身用机能性香料或明矾溶液则在一定程度上也可以被抑制。 最近，在一些国家已经研制出了可以抑制2-壬烯醛和棕榈油酸的香皂、沐浴液、化妆品和内衣，在一定程度上减少了加龄臭的发生。 紅蘿蔔汁建議大家在早上時飲用，以用來預防白天冒汗的問題。 但是也要留意動物性脂肪不能攝取過多，否則效果恐將減半。

加齡臭: 為何有「加齡臭」？做到這3點 到老沒臭味(組圖)

有些人洗澡時直接把肥皂往身上搓，或是沐浴乳直接往身上抹都是錯誤的行為，比較好的方式，是加一點水搓揉起泡，用泡泡來清洗，溫和帶走皮脂才是最正確的洗法，如果過度搓洗，反而會讓皮膚乾澀，促使皮膚自動分泌更多油脂來達到平衡。 加齡臭 根據清潔用品廠商LION的研究員藤山表示，耳朵後面容易出油，加上大多數人常常忘記清洗這個部位，才會造成耳後臭味更加嚴重。 此外也需注意，因為耳朵的位置通常較接近他人的鼻子，很輕易就會聞到，所以洗澡時必須要加強清洗這個部位。 但說也奇怪，明明同樣會產生油脂，為什麼年輕人沒有油耗味？

加齡臭: 老人味消除方法：減少臭味散播

特别是从40岁开始，皮脂中棕榈油酸（9-十六碳烯酸）的分泌量开始增加，而抗氧化能力的下降又导致皮脂中分泌的棕榈油酸容易被氧化。 虽然纯粹的棕榈油酸没有异味，但由于其氧化分解会产生壬醛，而劣化后的棕榈油酸却有类似于蜡烛、奶酪、旧书的那种味道。 加齡臭 除去体臭必须认真改善全身的生理环境，并保持良好的生活规律、健康的饮食、年轻的心态和赋有活力的身体。