初期腰痠不可不看詳解

懷孕腰酸找上門，是許多媽媽共同的經歷，因為短時間內腹部像吹氣球一樣變大很多，導致腰部與腹部的重量都會增加。 除此之外，為了利於後續媽媽分娩出胎兒，身體會分泌鬆弛素讓骨盆關節和韌帶變得柔軟，卻轉弱了支撐孕肚的力量，造成孕婦出現腰痠背痛症狀。 這點我們在預防腰痠的文章中就有提及，懷孕初期腰痠也有可能是因為缺乏鈣質而造成的影響，這個部分就要請媽咪們詢問醫生是否自己的身體有缺鈣的狀況。 我們在這邊建議媽咪們盡量避免久站，或是不時地變換站立姿勢，當坐下時也可以在腰後放一個襯墊，舒緩因為腰部後挺用力過久，造成的肌肉不適症狀。 瑞典式按摩是最為廣泛且推薦使用的懷孕按摩方式，孕婦在按摩的過程中，通常會採用側躺的方式，避免壓迫到腹部，再透過較輕的力道搭配精油進行按摩，以活絡促進人體淋巴與血液循環。 需要特別注意的是，部分懷孕媽媽可能會對某些精油的味道特別敏感，導致子宮宮縮，因此在精油的使用與選擇上，需與專業的芳療師討論再決定。

由胎盤分泌的鬆弛素，會讓懸吊子宮的韌帶變軟、變鬆弛，也會放鬆肌肉與關節，提升延展性。 但對肌肉骨骼系統而言，因為支撐度降低，懷孕超初期腰痠背痛的現象也在所難免。 因為腳尖與腳跟坡度不明顯，無跟鞋會讓孕媽咪不自覺往後仰，加劇懷孕超初期腰痠的現象。 且一定跟度的鞋子有吸震效果，分散足部壓力，避免腳底板痛。 初期腰痠 其實先兆性流產這樣的小週數出血再常見不過，尤其在試管嬰兒療程中的患者中特別常見，但目前針對這樣的狀況，我們能做的其實極為有限，除了給黃體素跟建議多休息之外，剩下的就是持續觀察。

初期腰痠: 黃子佼生女6月認：不快樂但幸福　勸孟耿如別逞強「我們仍相愛」

普通說來，有足夠性生活的女性，在月經週期一週今後仍不來潮,應去醫院檢查小便,檢查自己是否懷孕了。 有些婦女在月經過期不久的時候(1–2個星期)就最先發生胃口的轉移。 〉就有提及懷孕初期運動的好處之一就是可以鍛鍊肌肉及骨盆關節，這可以有效的預防及減輕懷孕時期造成的肌肉酸痛。 一般我們會建議為了防止中後期懷孕體重過度增加，可以在懷孕前或是懷孕初期就開始計畫少吃零食、少量多餐，將體重控制在合理的範圍之內，可以有效的預防懷孕初期或懷孕期間腰痠的現象。

懷孕週數太小：最快於懷孕4.5-5週時，才能以陰道超音波的方式看到懷孕胚囊，小於此週數照不到的機率很大，配合醫師指示持續追蹤即可。 超音波： 正常來說懷孕指數每29-53小時 (大約每一天半)會上升兩倍，直到看到胚胎後，懷孕指數就不重要了，可直接由胚胎大小做懷孕週數的測量。 驗孕方法不外乎就是驗尿、抽血兩種，檢驗的都是HCG (人類絨毛膜促性腺激素)，也就是大家說的懷孕指數。 同時，也會有產婦的嗅覺與味覺也可能產生變化，例如食慾變好、渴望特定的食物、嗅覺變敏感、聞到類似金屬味等等。 月經過期、分泌物改變、少量出血、噁心想吐、乳房腫脹、牙齦腫脹、疲倦嗜睡、頭痛、腹脹、頻尿…… 特別是季節交替時，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，造成別冰到自己，着涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。

初期腰痠: 疾病百科

地區、價格、硬體設施、特色、醫療護理，透明化一次看足。 通常可以向護理師請教，教準爸爸們怎麼操作，一般是將雙手搓熱後放於腰椎中央，由上而下輕搓30-50下，可以減輕腰部痠痛的不適感。 懷孕後就不能穿高跟鞋了，應該穿鬆軟舒適的平底鞋。 女性穿高跟鞋雖然美觀，但穿高跟鞋時腰是立起來的，脊柱也處於緊張狀態，很容易腰痠，而且有摔倒的危險。 高雄市一名J小姐要出國洽公，沒想到在機場櫃檯確認機位時，航空公司的人員表示J小姐的護照「莫名」被警察通報遺失，J小姐一頭霧水，因為這陣子經常性在國外工作，而且護照就在自己手上，哪來的遺失？

懷孕初期腰痠通常發生在第三個月，隨著胎兒體積逐漸變大、重量也隨之增加，子宮也會越撐越大，腰椎則會產生過度負荷的情況，若準媽媽有駝背等姿勢不良的習慣，腰部較容易產生痠痛的感覺。 借助運動、月亮枕，改穿舒適的鞋子，並與攝取鈣與維生素，都是舒緩懷孕超初期腰痠的好方法。 奇妮接著整理以下3個QA，幫助孕媽咪對懷孕前兆腰痠現象有更完整的認識。 懷孕前兆腰痠是因為荷爾蒙分泌導致，屬於必然現象，但孕媽咪能藉由穩定身體重心、透過月亮枕調整姿勢，來舒緩後背為了支撐人體所產生的壓力。 無論是站、坐、躺，不偏斜的姿勢才能免於肌肉緊繃、神經受壓迫而引起的不適感。 發生懷孕初期出血時，就醫檢查是最保險的方法，一般會使用超音波來確認胎兒狀況，必要時會進行內診，以確認出血來源與原因。

初期腰痠: ‧ 黃子佼生女6月認：不快樂但幸福　勸孟耿如別逞強「我們仍相愛」

懷孕期間因為寶寶生長需要鈣質，而這些營養來源通常都是從媽咪的身體中直接攝取，如果在懷孕初期鈣質補充不足，懷孕中後期媽咪很容易出現牙齒鬆動、腰痠腿痛等等的缺鈣現象。 懷孕期間即使腰痠背痛，一般也是不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥，這可能會對胎兒有影響。 但是簡單的按摩可以兌腰痠有舒緩作用，具體方法是，把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使區域性產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。 或者用兩手握拳，放在後腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。 頭部可以配合前傾後仰，可以起到放鬆腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。

最多孕婦心中的疑問是「懷孕初期腰痠能不能按摩？」，懷孕到後期，脊椎受到壓迫、骨盆重心往前傾，以及全身水腫，許多孕婦想透過按摩緩解以上症狀。 坐姿：避免久坐，也可以時不時地稍微超左傾、朝右傾，或靠著月亮枕，分散腰背的壓力，舒緩懷孕前兆腰痠的現象。 似乎有改善一點，但並沒有達到統計顯著性，也就是說懷孕初期出血給黃體素，依據目前研究看來，是達不到統計意義的不確定效果。

初期腰痠: 預防懷孕初期腰痠的好方法二：養成孕前運動、餐後散步的習慣

準媽媽需要負擔十個月胎兒的重量，同時生產也需要核心肌群、事前練習以降低產前陣痛壓力。 懷孕期間適當的運動有助於孕婦放鬆身體，舒緩孕期不適，瑜珈也是最適合孕婦從事的運動之一。 懷孕後身體會在黃體素的分泌下發育胎盤，負責供給胎兒營養，1份飲食供2人吸收，尤其在懷孕12週後，胎兒需要鈣質促進骨骼發育。 在缺鈣的情況下，孕媽咪懷孕超初期腰痠的現象就會更明顯，也增加半夜抽筋的機率。 因此在懷孕超初期腰痠現象出現時，就可以多補充鈣質與維生素，並搭配上段提到的強化肌力運動，雙管齊下，提升身體吸收鈣質的效率。

從生理角度來說，早孕期，出現腹痛以及輕度的腰痠腰疼是比較正常的，一些準媽媽還會出現胃痛，並伴有嘔吐等早孕的症狀，這種情況只需要合理的膳食調理即可，如飲食宜清淡爲主，多吃易消化的食物。 初期腰痠 初期腰痠 首先，我們提醒女性朋友，懷孕初期會讓大家感覺有點不適應，畢竟是不同的生理狀態，所以一定要保持一份放鬆的心情，出現腰疼肚子疼不要過於緊張，這樣反而會加重疼痛。 初期腰痠 頻尿於懷孕初期不常見，通常是由於懷孕使得體內血液量增多，少數人會發生這種尿液量增多的情況，但大多數人是懷孕後期子宮大到壓迫膀胱，這時候的頻尿現象會很明顯。 懷孕期間黃體素上升，可能會有嗜睡、疲倦的狀況，並且還可能會出現情緒波動、喜怒無常，但這並不適合用來判斷懷孕與否。

初期腰痠: 懷孕時的按摩部位

一旦出現腰痠腰痛，應該及時到醫院諮詢醫生或做B超檢查，及時明確是否宮外孕。 雖然許多人因為運動不足、生活習慣不良而受到便祕問題困擾，但便秘也可能是懷孕超初期的症狀，也可多多注意。 一般來說，懷孕全期都可以進行按摩，但懷孕初期比較不建議，除了因為這是胚胎最不穩定的時期之外，為了避免日後產生糾紛，不少按摩師或芳療師也不接正處於懷孕初期的客人。 很多人都會避免在懷孕初期按摩和運動，以免影響到胚胎的發展。 另外，選擇進行懷孕按摩時，請選擇有專業執照的孕婦按摩師或芳療師，因為人體懷孕之後，為了避免生產出血過多，孕婦的凝血程度會提高，如果按摩方式不當，可能會提高血栓的發生機率。 等情況，應該先尋求醫師評估，再開始伸展練習。

• 但這些懷孕症狀不一定每個人都會出現，而其他像懷孕前兆腰痠、懷孕前兆尿味重，這些徵兆一般人較少出現，準確度不高，就不在此提出。
• 不只舒緩懷孕初期的腰痠、促進血液循環，與加強準媽媽與胎兒的新陳代謝之外，更可協助孕婦控制體重與平衡思緒；若孕婦在懷孕期間擁有愉快的心情，對胎兒來說也是最好的胎教。
• 宮外孕由於胚胎受損會造成子宮內膜剝離，或輸卵管出血經宮腔向外排放而造成陰道出血，孕婦也會感到腹痛、腰痠。
• 寶寶健康出生之後，媽媽們終於得以卸下肚子的重擔，而辛苦的生產過程也耗費了大量的元氣。
• 懷孕後由於胎兒快速生長，孕婦身體急劇變化，很多孕婦都會很嗜睡，也很容易感覺疲倦，有腰痠的情況時要多注意休息，避免過度勞累。
• 生理性水腫是孕期的正常現象，只要掌握幾個促進血液循環的重點，水腫的不適便能得到舒緩。

今天MamiGuide就幫大家整理了5種預防懷孕初期腰痠的方法，各位準備懷孕的媽咪們不妨嘗試看看，有計畫的在懷孕前或懷孕初期就將身體保持在一個良好的狀態。 初期腰痠 平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不猛然彎腰和下蹲。 孕期最好不要長時間一個姿勢，要經常變換體位，以免腰肌緊張，加重腰肌勞損。

初期腰痠: 懷孕前兆腰痠是為什麼？關於腰痠3大常見QA一次看

懷孕引起的腰痠背痛，大部份皆源於姿勢的改變。 當子宮日益增大，腰部爲了克服突出的腹部，會不自主的往後仰，而造成局部肌肉之拉扯。 嚴重的話應請教骨科醫生，是否有椎間盤突出的可能性。 有些人簡直不想吃或甚至要嘔吐,有些人很想吃些酸味的東西。 普通經過半個月至一個月,這方面症狀就會自然地消失。 只要是一般正值生育年齡的婦女，月經正常，在性行爲後超過正常經期兩週，就有可能是懷孕了。

宋美玄指出，和經前症候群相似，不斷睡覺卻還是想睡的嗜睡症狀，也有可能是懷孕造成荷爾蒙平衡變化所引起的。 不過宋美玄也提醒，不可過度相信這些徵候，因為每個人的體質不同，當然也有不少女性身體沒有任何變化，因此只能簡單判斷，不可一概而論。 近年愈來愈夯的月子中心，提供產婦更全面且舒適的照顧與環境，不但月子餐種類多樣，甚至有客製化服務，讓產婦無後顧之憂。 而在懷孕中期之後，對孕婦來說，最需要避免用力按壓的部位肯定是肚子。

初期腰痠: 懷孕腰痠怎緩解？

出血是大家都不樂見的事，透過觀察懷孕初期出血顏色，能減少你緊張帶給自己壓力，也免於整個孕期動不動就往急診衝的奔波，當然若是出現懷孕初期大血塊、大量鮮血，必須立即就醫。 對於懷孕出現初期腰疼肚子疼的情況，有的朋友反映說會出現一揪一揪地痛一下。 並且同時還會出現肚子不舒服，類似消化不良的症狀。 我們從不同的角度來給大家分析下懷孕初期腰疼肚子疼是怎麼回事。 子宮外孕：當懷孕指數越來越高，超音波卻在子宮內還是照不到胎兒，就有子宮外孕的可能，建議提高警覺，依照醫師安排追蹤及處置。

• 但如果你是已透過驗尿或驗血確認懷孕，接下來所說的徵兆則能夠提供你參考，來觀察自己的身體變化是否為正常孕期影響。
• 相較於懷孕前兆，我相信驗孕是個再準確不過的方法了，很快就能知道自己是否懷孕，如果確定懷孕是可以盡早產檢，如果不是，也能提醒自己注意月經過期、身體不適的原因。
• 絕大部分的婦產科醫師面對懷孕初期出血，都會建議產婦減少劇烈運動、多臥床、避免性生活、避免提重物等等，但目前也沒有任何明確的證據證明「臥床」真的有比「不臥床」更好。
• 隨著懷孕週數增加，媽媽們可能會經歷各種孕期不適，像是孕吐、腰痠背痛和排便不順等，除了運動可以協助改善，其實懷孕按摩也有助減緩孕期的不適。
• 懷孕後身體會在黃體素的分泌下發育胎盤，負責供給胎兒營養，1份飲食供2人吸收，尤其在懷孕12週後，胎兒需要鈣質促進骨骼發育。
• 原因簡述：因為子宮頸受到細菌或黴菌感染，而導致嚴重陰道發炎造成子宮頸糜爛，一般會在性行為中或後感到疼痛而就醫。

寶寶健康出生之後，媽媽們終於得以卸下肚子的重擔，而辛苦的生產過程也耗費了大量的元氣。 在台灣，我們習慣經由坐月子，利用食補來幫助產婦快速恢復體力。 雖然中西醫的觀點不同，但大原則仍以均衡攝取各類食物，獲取必需營養素為重點。 許多民眾久坐、滑手機、同一姿勢維持太久，因此腰痠，也是肌肉拉傷引起，建議先改善不良姿勢，再觀察數天。 姿勢不良引起的腰痠，初期可能只是肌肉拉傷，久而久之，力量轉移到肌腱、韌帶，最後就可能轉至骨骼，骨骼長期承受重力，極可能發生椎間盤突出。 不只舒緩懷孕初期的腰痠、促進血液循環，與加強準媽媽與胎兒的新陳代謝之外，更可協助孕婦控制體重與平衡思緒；若孕婦在懷孕期間擁有愉快的心情，對胎兒來說也是最好的胎教。

初期腰痠: 懷孕初期腰痠緩解技巧三：避免久站

她向外交部高雄辦事處確認時，這才發現是警方搞烏龍，讓她氣到破口大罵，還好不是發生在國外，不然她就回不了台灣了。 女人專屬的分享式友誼雖然溫柔而安全，但卻潛藏著隱憂，因為太著重在情感與情緒的發洩，而疏忽了友誼更具積極面的功效。 腰部是由肌肉、韌帶、肌腱、骨骼組織而成，一般年輕人的腰痠背痛多與肌肉拉傷有關，屬急性肌肉痠痛，可先自行觀察二到三天。 肚子愈大，腰愈酸、背愈痛，這些都是重心轉移惹的禍……孕期腰痠背痛，甚至無法好好睡覺，隔壁豬隊友竟然轉身狂睡，此時孕媽咪心裡更是無名火起啊！ 瑜伽老師來教你，一天只要五分鐘，兩招就能紓緩痠痛～媽咪好孕動起來，一起安然渡過煎熬期。 健保局沒明講，所以也沒人知道，況且根據目前的醫學證據，也找不到有哪種情況下住院安胎比居家安胎好的明確證據。

初期腰痠: 寶寶寫真怎麼拍？你想不到的超人氣5大獨創手作主題！

3大原則讓媽咪安心享受按摩 孕婦可以按摩嗎? 文中提供3個注意事項,幫助媽咪全然享受按摩的舒適感受! 奇妮整理3個媽咪常提出的問題,帶你了解懷孕是否會出現脹奶痛! 坐姿、站姿、睡姿和走路姿勢不夠穩定，例如翹腳、盤腿、聳肩、上半身長時間朝一側歪斜，都容易對同一部位的肌肉產生壓力，導致腰痠背痛。 睡姿：可在睡前變換正躺、側躺等不同姿勢，讓各部位的肌肉平均受力，以免長時間維持同一睡姿而感到不適，也可在雙腿間夾放月亮枕，釋放壓力。 以下為強化骨盆底肌群、大腿肌力的簡單運動，只要準備瑜珈防滑墊，並找一面牆就能進行，適合懷孕超初期腰痠的孕媽咪。

初期腰痠: 懷孕 熱話題

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