後吃什麼好懶人包

因為一直躺著休息，活動量不足會減少腸胃蠕動，且部分止痛藥的副作用還會引起便祕，所以需要靠食物纖維來幫助腸道健康，並改善便祕情形。 最好多吃蔬菜水果，少吃一些容易導致便祕的食物，例如肉乾、乳製品（如起司或冰淇淋）、紅肉（牛肉、羊肉）、未熟的香蕉及甜食等。 後吃什麼好 黑豆是豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉還多一倍。 它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中含有50%的人體需要的必需脂肪酸，還有磷脂、生物素、大豆黃酮。

嘔吐後可取鮮姜搾汁後用溫開水調服，這樣不僅能夠溫中、暖胃、止嘔，及時緩解嘔吐所帶來的胃部不適，並且其祛風散寒的特性尤其適合因感受風寒而引起的嘔吐症狀。 結論就是，運動前你可以吃一點碳水化合物，增進自己的運動表現、時間、和強度。 另外運動前兩到三小時，請喝500毫升的水補足水分。 如果你選擇下午四點、五點附近去運動，可以在運動前一小時補充一些點心，可以選擇的點心有：優格、一根香蕉、一顆蘋果、一碗燕麥片、或全穀貝果等。 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。

後吃什麼好: 確診後吃什麼可以快速恢復？

富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。 維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還 可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。 柑橘類水果例如柳橙、檸檬和葡萄柚等，含有大量的類黃酮（Flavonoid）和維生素C，可以減輕發炎症狀，增強免疫力，幫助對抗發燒。 另外，一些研究指出，漿果中有種稱為槲皮素（Quercetin）的類黃酮，可能可以幫助治療鼻病毒（Rhinovirus）的感染，一種造成大多數感冒的病毒。 草莓、藍莓、黑莓等都屬於漿果，而且無論冷凍或打成果汁，都可以緩解喉嚨痛。 每到冬天，天氣冷加上溫差變化大，一不小心就很容易著涼，或被傳染生病。

近日可以施打疫苗的族群越來越多，但也開始會想到打新冠疫苗後吃什麼比較好？ 高敏敏營養師在臉書發文指出「打完疫苗之後在飲食上的注意事項」分享了5種食物多吃、5件事情避免做。 它的肉具有雞、鹿、牛、羊、豬5種肉的美味，故有美食五味肉的美稱。 甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養素，能夠增強身體的抗病能力以及調節人體的內分泌功能，還提高母乳質量、增強嬰兒免疫力以及智力的滋補佳品。

後吃什麼好: 運動前吃什麼好

將白糖、醋、薑絲，撒在藕片和柿子椒絲上，腌一段時間，淋上香油，拌勻即可食用。 4部分女性在妊娠期間可發生嚴重的妊娠反應，往往嘔吐頻繁。 在這這種情況下可在喝水時加入適量的糖和鹽，以防止過度嘔吐造成機體鈉鉀缺失。 對於那些會在斷食過後腸胃不適的人來說，雞蛋似乎是最有嫌疑的肇事者。 所以，如果你的胃很敏感，或者正在考慮中斷你的斷食，也許第一餐不應該攝取雞蛋。 如果一整天都餓肚子沒吃東西，很難有能量做出良好的運動表現。

這裡推薦一些運動後吃什麼可以達到最佳效果：烤雞胸肉搭配蔬菜、鮭魚佐馬鈴薯、鮪魚沙拉全麥三明治、乳清蛋白加燕麥片…等等。 簡單型碳水化合物包含單醣（如：葡萄糖、果糖）及雙醣（如：麥芽糖、乳糖、蔗糖），其分子最小所以是提供能量最快的來源，因此有許多研究證據顯示，碳水化合物對於運動員的爆發力頗具重要性。 複合型碳水化合物包含澱粉、纖維素，消化時間比簡單型碳水化合物來得慢，因此可以增加飽足感、維持血糖的穩定。 一般五穀根莖類、蔬菜及豆類都含有豐富複合型碳水化合物。 可以從膳食纖維、蔬菜、水果與穀類獲得複合型碳水化合物。 營養師李婉萍著有《洗腎飲食全書》一書，新冠肺炎疫情在台灣肆虐，確診後除了以藥物治療，她也建議一定要有足夠的「蛋白質」食物。

後吃什麼好: 運動後吃什麼？便利商店食物推薦

以營養學來看，「這時應攝取富含蛋白質、維生素的食物，補充營養與熱量，加速傷口復原。」擅長食療、台北市立聯合醫院藥劑部中藥組主任吳宗修建議。 新鮮水果和蔬菜，都含有許多維生素和纖維，其中維生素A、維生素C、維生素E還能幫助皮膚修復，加速傷口癒合。 不過吃大量蔬果的副作用，是在腸胃中容易產氣，導致脹氣等不適或頻繁放屁。 蛋白質是讓傷口癒合，以及產生免疫細胞的重要營養素，所以術後病人非常需要攝取蛋白質，尤其大面積燒燙傷的病人需要更多的蛋白質。 因為在燒燙傷後，身體會自動加快新陳代謝、體液也會因為失去皮膚屏障而大量流失。 豬蹄含有豐富的大分子膠原蛋白質，這些膠原蛋白質被人體吸收後，能促進皮膚細胞吸收並貯存水分，防止皮膚乾澀起皺，使面部皮膚顯得豐滿有光澤。

• 先說，以下的建議不是鐵則，如果你覺得自己的狀況並不適合這樣的做法，請不要死守這樣的建議。
• 據眾多文獻報導， 除食用外， 還有祛濕利尿生肌補血等藥理作用。
• 月經結束後要補血，是可以很多食療藥膳方面著手的。
• 從超商的鮭魚御飯糰、連鎖握壽司店的鮭魚生魚片等，在三餐中找來好好補充。

如：煮雞蛋、牛奶、黃魚、肝、胡蘿蔔、黃豆製品等。 眼藥水應放在陰涼處，蓋好瓶蓋，避免接觸瓶口汙染眼藥水。 4、術後保養：術後初期不能見強光，外出時最好戴上墨鏡。 注意科學用眼，儘量少接觸電視電腦，眼感覺疲勞時一定要注意休息。

後吃什麼好: 新聞雲APP週週躺著抽

李婉萍提醒，蛋白質食物不要少，推薦的主食包括滷肉飯、水餃、雙蛋蛋餅等，或直接在飯上淋上肉汁比較好吞嚥。 至於點心和飲品則建議可以吃優格，或喝全脂牛奶、香蕉牛奶、酪梨牛奶等。 營養師高敏敏在臉書分享，如果身體感到「有氣無力」，建議可攝取「維生素B群」以獲得足夠營養，食物建議以非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。

• 洗腎病患的腎臟代謝功能較差，若攝取過多的磷，便容易堆積在體內，造成骨頭疼痛、骨折、皮膚搔癢，或因血管鈣化而產生的心血管問題。
• 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。
• 幼童每日建議量在200～300mg；高血脂每日建議量660mg；備孕、懷孕、哺乳期的婦女，則建議每日補充約 mg的DHA。
• 維他命C是一種抗氧化維生素，可增強所有年齡階段人的免疫健康，研究發現，維他命C可以減少氧化，改善皮膚功能，也能預防感冒。
• 對毛孩的愛，就像阿嬤對我們的愛一樣，總是把最好的留給牠。

烏魚（即黑魚， 烏鯉）俗稱才魚， 是一種經濟價值較高的談水魚。 據眾多文獻報導， 除食用外， 還有祛濕利尿生肌補血等藥理作用。 民間習俗， 手術後病人和產婦常食用烏魚， 以促進傷口康復。

後吃什麼好: 月經來吃什麼？三階段飲食攻略：4種止痛、2種補血！

PWRH營養讓損傷的子 宮內膜再 生，從而補充缺失的子 宮內膜，國內外學者做了很多研究。 血管新 生是子 宮內膜損傷後修 復過程中必不可少的環節。 大量的實驗證明，其具有向損傷組織趨化和遷移的能力。 直接分化為血管細胞是促 進血管新 後吃什麼好 生的一個機制，在組織發生損傷，尤其是缺血損傷的時候，血管結構破壞，缺血、缺氧，導致組織細胞壞死，機體自身機制啟動血管新 生。 這個過程需要大量的內皮細胞、周細胞和血管平滑肌細胞的參與修 後吃什麼好 復，血管新 生提供血管細胞的來源，促 進和加速損傷區域新 生血管的形成，進而促 進組織的修 復。 流產後機體受損，體內的營養流失得不到及時的補充。

在手術後吃梨有增進食欲， 易消化的作用， 後吃什麼好 可以幫助術後補充水分和營養， 有清熱解毒， 利尿通便的作用。 它具有抗炎特性，研究表示它可能對控制肺炎和呼吸道感染有益，維生素A其實還有一個功能就是維護上皮細胞及合成黏液，這些黏膜可以防止細菌進入身體造成發炎感染，因此在疫情期間也是很重要的營養素。 大部分確診者都屬於輕症或無症狀，但如果你確診了更需要自體修復力，除了補充足夠的熱量及蛋白質，還可以多吃些抗氧化的食物，才有足夠免疫力對抗病毒。 運動會導致肌肉血管損傷，醣類的補充才能刺激幫助合成的胰島素分泌，協助血管增生，且運動後攝取足夠的醣類可以補充肌肉剛消耗掉的肝醣。

後吃什麼好: 運動飲食菜單著重運動後！有氧或重訓完一起把握「食」機！

18.納豆激酶：常見用途，輔助預防心血管疾病，建議劑量2000FU（約等於50公克納豆），不可與抗凝血劑共服。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 天氣風險公司天氣分析師吳聖宇表示，這幾日天氣穩定，下波較強的冷空氣要到15日才會影響台灣，…

在你中斷斷食，攝取第一份膳食前，先喝一大杯水。 人們一旦中斷斷食，往往會忘了攝取水分，把口渴誤判成飢餓。 婦女妊娠後，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發痔瘡，且孕期一般活動較少，引起大便乾燥而誘發痔瘡產後大量血液流失，腸道乾枯少津便干便秘，加重或誘發痔瘡。 因此孕期應適當增加活動，避免久坐久立，每次便後用溫水熏洗肛門局部，改善血液循環，產後宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便乾燥、便秘，引起痔瘡。 但不可多吃，不然會腹瀉；還可吃些含脂肪豐富的果實，如核桃仁、花生米、芝麻、大豆等，均有良好的通便作用。 乳製品不僅對骨骼健康有好處，對生殖健康也有好處。

後吃什麼好: 蔬菜煮太久營養跑光光！烹調掌握5訣竅留住營養

因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。 一、 提供充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。 維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

GI值較高的香蕉，可以加速胰島素分泌，補充肝醣、幫助吸收蛋白質，再來半盒豆腐，碳水化合物、蛋白質一次補充到位。 另外，蔬菜水果也可以多補充，含維生素C的水果，像當季的木瓜、荔枝、百香果、芭樂都很不錯。 一天建議8-10杯的水（大概是2000 後吃什麼好 c.c.）以上，水喝不下也可以喝電解質補充品、果汁、豆漿、牛奶、等營養補充品。

後吃什麼好: 運動前後完全不吃

沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。 微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調 節其生理功能，不可忽視。 二、 補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、 貧血外，還會出現視力障礙。

對於經過大手術後病人來說，適當吃一些豬蹄有利於組織細胞正常生理的恢復、加速新陳代謝、延緩機體衰老。 牛肉的蛋白質含量比豬肉多，脂肪比豬肉少，其胺基酸的組成比豬肉更接近人體的需要，瘦牛肉對病人或者動過手術的人在修復組織和補充失血時食用特別合適。 除了消化道相關手術有各自需要遵循的飲食原則，一般外科手術或有平常身體傷口時，足夠的熱量、蛋白質和微量元素都能夠加速組織復原的能力。 理想的情況下，需要在運動後30分鐘內做能量補給，讓這些能量儲備恢復。 如果無法立即吃完整餐，至少在運動後20分鐘內吃些零食，然後在3到4小時後吃完整餐。

專長癌症術後調理、台塑生醫i醫健康診所醫師喬聖琳指出，現在手術的出血量不像以前多，約在100cc內，比捐血一次250cc還要少，僅少數手術才會較大量失血。 林俐岑在粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，身邊的家人朋友確診了，她希望可以透過他們日漸康復的例子，分享哪些照護能好得更快。 免責聲明：本網站是以實時上傳文章的方式運作，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 而一切文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。 由於本站是受到「實時發表」運作方式所規限，故不能完全監查所有即時文章，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。 本站有權刪除任何內容及拒絕任何人士發文，同時亦有不刪除文章的權力。

後吃什麼好: 運動期間不喝水

術後4小時左右，可以吃冷食讓血管收縮，有利止血，也有助減輕拔牙後的水腫和疼痛，但必須以軟的、半流質的食物為主，如乳酪、布甸、果凍、雪糕等，乳製品和蛋製品所含有的蛋白質也有助傷口修復。 疝氣手術四小時後， 若腸胃蠕動正常， 可先喝開水， 若無嘔吐或其它不適， 後吃什麼好 則可進食。 除了要吃一些軟質及易消化食物外， 疝氣手術後的飲食要點還有不少， 下面一起來瞭解下吧。 1.高鹽、高糖、高油脂： 這「3高」的危害已是老生常談，經期間若過多攝取這些成分，很可能會加劇你的腸胃不舒服、情緒憂鬱，所以建議經期飲食清淡比較好。 纖維素： 有些人月經前容易水腫、腹脹或便秘，建議要多喝水和補充高纖食物，例如米、麥、玉米、芋頭、芭樂、蘿蔔、花椰菜等，幫助你增進代謝、順暢排便。 色胺酸通常存在富含蛋白質的食物中，例如海鮮、豆類、雞肉、芝麻、南瓜籽、豆漿、牛奶等。

後吃什麼好: 醫師 + 診別資訊

給 COVID-19 患者服用維生素 C 可能有助於在疾病過程中恢復和改善（1）。 維生素C在預防和管理肺炎和敗血症等細菌感染方面具有潛在作用。 聖約瑟夫健康中心自身免疫和風濕病研究所所長表示，確診Omicron 時，喉嚨會痛得厲害，就好像你得了鏈球菌性喉炎一樣。 身體也容易發炎，飲食和營養有助於免疫健康，如果食用具有抗氧化和抗發炎的食物更好。

後吃什麼好: 運動後吃什麼？推薦壽司菜單

香港SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供