內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習詳細懶人包

有了這份認知以後，你就可以對批判之聲已讀不回，奪回人生的主控權。 隨書收錄：蘇絢慧精選「自我心理增強」心語12句，伴你向幸福啟程！ 人類生命的「任務」，便是「圓滿關係」與「學習愛」。 博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整，請隨時留意且主動查詢調整之內容。 並請定時更新您的行動裝置作業系統版本，以確保本服務運作正常。

有些人雖然發現自己有焦慮、憂鬱和飲食失調的症狀，卻也十分困惑。 他們向家庭醫師或專業醫療人士求助後，得到的診斷往往是「一切正常」，或是「身體失調狀況並沒有嚴重到必須就醫」。 內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習 這樣的遭遇我非常可以體會：痛苦無法得到旁人的認可或理解時，我們就會開始相信問題是出在自己身上。 在一起踏上這段旅程之初，我們要先釐清目標，審視自己是否有某些惡性或失調性的行為模式，並探究什麼樣的「內在對話」驅使我們下決定與做出應對。

內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習: Python 的 50+ 練習：資料科學學習手冊

換句話說，大多數人都在硬撐，卻沒能以實際作為來緩解它對自己造成的傷害。 所以請別和批判之聲討價還價、交換條件，也不要言聽計從或完全忽略不管，只要承認你有聽見就好。 我知道這很不容易，有些人早就習慣對那股聲音百依百順，很難脫離魔掌，不過改變習慣及思考模式本來就很辛苦，只要多加練習，你一定能辦到。 內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習 在復原前期，各位必須覺察各種念頭，並判別它們的來源，看是來自於批判之聲或鼓勵之聲。 許多案主一開始會覺得這種區分很詭異，但如果能去探尋思緒的源起與當中的意圖，就會慢慢發現它們經常在腦海中拉扯。

必須留意的是，一旦你質疑批判之聲，它便會覺得受到威脅，接著開始強烈反擊。 在它憤怒而失控的責罵下，你為了保護自己，便會更加封閉。 台灣四、五年級生的青春讀本 韓國天團BTS推薦給歌迷的精神指引 佛洛姆從所有層面探索「愛」。 不只是羅曼蒂克、讓人沉浸於錯誤觀念和虛幻期待的愛，更包括親子之愛、手足之愛、男女愛、自愛，以及對神的愛。 愛是人與生俱來的能力，也因此《愛的藝術》能廣為流傳，繼續鼓勵人們：了解愛，學習愛，實踐愛。 消費者訂購之商品若無法送達，經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者，本公司將取消該筆訂單，並且全額退款。

內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習: 內心對話的力量的书评 · · · · · ·

以前，我沒能與人劃好界線，從來沒把自己擺在第一順位，所以生活中充滿憎恨、憤怒、悲傷與孤獨。 聆聽內心的聲音後，我和周遭親友的關係開始轉變，雖然是個陣痛期，但我還是撐過去了，相信你也可以。 但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。 作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。 不過《內心對話的力量》這本書的宗旨就是要幫助各位找到力量，創造屬於自己的人生。

▌ 這邊是殯儀館，不是卡通，不是遊戲，不是連續劇， 沒有重來，沒有存檔，不能起死回生。 有的是悲哀，有的是早知道， 有的是還… ◆暗黑系幽默美學，集萬千飄點、淚點和沸點於一身，帶給各位滿滿的大平台！ ★紅爆PTT媽佛版的系列文章「接體員大小事」原作者「過水流大師兄」隆重登場！

內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習: 改變世界的演講──史上最憾動人心的文字

也就是說，創傷如果發生在童年時期，就很難找回受創前的自己。 而我們也無從得知，現在的言行有多少是受到創傷事件所影響。 《優活健康網》有專業的記者及編輯團隊，內容整合醫學專業、健康生活乃至關係心理學等相關文章，致力為讀者提供最正確的健康認知與保健常識。 在諮商過程中，除了進行各種療癒的練習、修復羞恥感造成的負面思維，也得探究這些念頭是源自何處，才能進入所謂的「問題核心」。 許多個案都會擔心，當自己真正的模樣暴露出來或「被人揭發」後，會被眾人排擠。 這股對外的羞恥感使他們更想自我孤立，躲在沒人能看見的地方。

31歲的伊絲拉從事公關業，雖然工時長、壓力大，但還是很喜歡這份工作。 焦慮問題困擾了她很多年，近來她症狀加劇，於是請了病假。 家庭醫生開了抗憂鬱藥物給伊絲拉，而她也在當地醫院進行認知行為治療（CBT），但情況卻越來越糟，最後絕望地向我求救。 尋求專業協助是必要的，但許多諮商與治療方法都著重於化解「表面問題」以及主要症狀，也就是試圖控制「焦慮或憂鬱」的情緒。

內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習: 《度度鳥》內心對話的力量:遠離自我批判,提升心靈自癒力的11種練習│時報文化│艾美.布魯納│定價:350元

在心裡，他們認為自己有缺陷、比別人差、活著沒意義又沒吸引力，又彷彿做了很多罪不可赦的壞事。 它所說的話多半與伊絲拉的工作有關，譬如「你一定要竭盡所能地努力工作才能成功」、「你要是無法在工作上證明自己，就會被開除」、「大家都覺得你又懶又笨」。 本公司收到您所退回的商品及相關單據後，若經確認無誤，將於7個工作天內為您辦理退款，退款日當天會再發送E-mail通知函給您。 ※ ※ 本商品為預購型商品，消費者同意，此預購型商品發生缺貨或貨源不足…等情形，致網路家庭無法出貨時，本公司得取消訂單退還款項。

批判之聲會越來越強烈，令人難以招架，所以我們會開始回應它的要求，設法平息它的不滿。 然而，生命如果被批判之聲宰制，我們就容易劃地自限，最終一事無成。 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18 國語言版權狂銷！

內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習: 內心對話的力量: 遠離自我批判, 提升心靈自癒力的11種練習/艾美．布魯納 eslite誠品

※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 等，讓你更懂得接納自己內心與外表，並以寬容的態度看待過往的經歷。 內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習 有些個案的覺察力比較高，已發現自己的創傷經歷，也看出它們對人生所造成的影響。 不過，他們都覺得自己受傷是活該，所以必須為那些遭遇負起某些責任。 兒時，我們接收到旁人的訊息後，就會牢記在心，直到成年後都還忘不了，也從來不質疑。

首先想想看，你平常都怎麼安慰受苦的朋友，又如何跟親愛的家人與伴侶說話。 然後轉而把這些話語與態度使用在自己身上。 此外，敞開心胸，多多跟體貼、有同理心的人來往，也有助於讓這些正向的對話刻印在心中。 游祥禾關係對話：七萬人教會我的事，在情緒的第一現場，從源頭調整，做出正確的選擇，讓生命獲得正向關注的力量。

內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習: 商品評價

於是我開始深入探究，訪談身邊的同事、朋友和親戚。 其中，許多人都不覺得自己「有問題」，所以自認沒資格尋求協助或治療：雖然經常有種不如意的「失敗感」，卻說不出到底有什麼困難需要找人幫忙解決。 他們都抱著「捱過一天算一天」的心情生活，無法以喜悅、完滿的心享受人生。 內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習 我的許多個案曾被霸凌，然而在評估階段卻從來想到要提起那些經驗。

• 這需要花點時間深入探究，畢竟那些發生在久遠的童年時期。
• 事實上，對生命越是感激，就越能吸引你嚮往的一切。
• 這股對外的羞恥感使他們更想自我孤立，躲在沒人能看見的地方。
• 傷痛療癒心理專家蘇絢慧， 帶你重建內在安全感，修復情感連結， 找回自尊與自我存在的價值，成為最有力量的完整自我。
• 他們童年時在學校被同學欺負，但沒有人來排解或處理。

傷痛療癒心理專家蘇絢慧， 內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習 帶你重建內在安全感，修復情感連結， 找回自尊與自我存在的價值，成為最有力量的完整自我。 當你察覺原來是批判之聲在絆住你的生活，就能組織專屬於自己的心靈啦啦隊，伴隨著你踏上喜悅而勇敢的人生旅程。 這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。 分享愛與感激練習抱持感激之情，有助於建立根本的人生信念。 你會相信世界充滿善意，隨時會對你伸出援手。 肯定並擁抱生命中的各種經歷，日子會過得越來越順。

內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習: @水海堂@ 時報 內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習

從小到大，你的人際關係與生活模式會不斷重複，彷彿在上演同一齣戲，雖然背景和配角都會改變，但唯一不變的角色就是你自己。 內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習 看看你的人生腳本是否充滿「總是被拋棄」、「我沒有用」的情節，並試著改寫它。 我主要治療對象，包括身陷心理危機的個案，以及生活嚴重受到症狀影響的族群（體重太輕、成癮太久，身心嚴重失調）。 內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習 每個人心中都有傷，即使能努力維繫生活、關係與工作，不致陷入危機，但內心深處都有某些痛楚，只是不那麼明顯而已。

用一套不一樣的思維，爬梳內在的恐懼與得失心， 就能以寬闊從容，迎接生命厚實的一切。 往生者其實沒什麼好怕的，最慘也是支離破碎…… 活著的人那種聲嘶力竭，比死亡更刀割。 《你好，我是接體員》作者大師兄，36篇從未發表的全新神作！

內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習: 習慣紅利: 從工作管理到人生管理, 從微小改變到人生蛻變/艾爾文 eslite誠品

香港SEO服務由 featured.com.hk 提供