優酪乳減肥7大著數

春天還沒遠走，夏天的影響力卻已悄悄來到，最近天氣越來越熱，許多女性為了更快甩開一身贅肉，把口味酸酸甜甜的優酪乳當作「甩肉利器」，天天照三餐飲用。 營養師提醒，雖然優酪乳是健康食材，可以輔助減重，但飲用前仍要注意4個重點，以免降低或破壞原有的保健好處。 優酪乳飲用時，請勿加熱或離開冰箱超過半小時，皆會降低乳酸菌活性，如果真的怕優酪乳太冰，可以將水果切丁，搭配優酪乳一起飲用，水果還能增加膳食纖維攝取。

• 純的巧克力含有豐富的維生素、礦物質、富含多酚、類黃酮等抗氧化功效成分，能幫助促進代謝、放鬆心情，還能讓人更有活力有精神，同時還能養顏美容，這時候只要再搭配一杯鈣質滿滿的鮮奶，就能讓營養更豐富。
• 除此之外，好菌的定殖也很重要，建議可以天天喝優酪乳，每天補一點好菌，也補充乳製品的鈣質跟好蛋白質，就能強健免疫細胞。
• （圖／微頭條）提醒：如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
• 不過，優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
• 所以購買優酪乳時，可以參考食品標籤，選擇添加維生素D的優酪乳。
• 做法：蘋果洗淨， 切塊放入鍋中煮至軟熟， 撈出；盛在盤中， 加上5毫升蜂蜜攪拌；在優酪乳中加入5毫升蜂蜜， 再澆上優酪乳即可。

此外，⼤容量商品的 CP值通常會⽐⼩瓶裝來得⾼，因此也很適合全家⼈⼀起飲⽤。 4.蛋黃搓碎撒在薯泥裡，同時加入切好的火腿碎丁、洋蔥末和黃瓜末，調入蛋黃醬和調味優酪乳，攪拌均勻即可。 （圖／微頭條）提醒：午飯時或午飯後喝一杯優酪乳，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。 如果它非常幸運的到了腸胃，因胃裡面的胃酸，乳酸菌也很可能會徹底的被消滅掉。

優酪乳減肥: 喝優酪乳能「減肥」嗎？營養師：照三餐喝也未必能瘦｜每日健康 Health

但燥熱體質的人就很適合用優格減肥法了，吃優格不但促進腸胃蠕動，還能消除囤積的脂肪。 「但別忘了，優酪乳本身是具有熱量的。」蔡玉思提到，許多業者為了使優酪乳有較好的口感，會添加糖或香料，若大量飲用反而造成身體負擔。 優酪乳減肥 因此在挑選購買優酪乳時，建議以無添加糖的優酪乳為宜，每天飲用量為300c.c.至400c.c.。 不過，優酪乳與牛奶相比，優酪乳更易於消化和吸收，使得它的營養素利用率有所提高。 此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受症”，此時可以用優酪乳來代替牛奶。

然而由於製作成本較高，每瓶優酪乳的價格略為偏高，若要每天飲用的話恐怕頗傷荷包。 而這款優酪乳不僅無添加任何香料及色素外，廠商更大方使用50%的果汁來取代砂糖，讓整體風味微酸又帶有真實水蜜桃的鮮甜香氣，喝起來清爽順口，既能享受甜度又不會膩口，做為炎熱夏季時的解渴飲品也很適合喔。 2.把優酪乳和葡萄乾放進南瓜泥裡一起攪拌均勻，在放在冰箱裡冷藏10分鐘就可以了，喜歡的話也可以加一些核桃、杏仁之類的堅果增加口感。 對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯優酪乳，對健康非常有益。

優酪乳減肥: 什麼益生菌吸收好？膠囊包裹、複合益生元較優？益生菌選購4重點

但不建議將優酪乳微波加熱，因為乳酸菌不耐高溫，這樣做反而會影響優酪乳中的健康價值。 【健康】讓好菌更活躍 這些食物和優酪乳一起吃最好緊張壓力高脂飲食 破壞腸環境【健康】防疫食在重要 吃出關鍵免疫力【知識】吃優格補充益生菌，幫助調整腸道菌叢提升免疫… 優酪乳減肥 優格/優酪乳減肥法，有兩個時段選擇，可加重減肥效果的，第一是早上睡醒後空腹前，第二是午餐前半小時，這兩個時段在減肥期間自行選擇來吃，加速效果喔！ 早上睡醒後吃優格/優酪乳可以幫助腸胃蠕動，幫助排便順暢，午餐前吃優格/優酪乳可以讓你吃午餐不會大吃大喝吃過量，也能補充點糖分安撫暴躁的情緒喔！ 選在午餐吃優格/優酪乳，也比較不會造成熱量負擔喔。

而減重還是需要均衡飲食及規律運動，優酪乳只是輔助，不能完全依賴喝優酪乳減重，民眾可參考以下「3個重點」，讓喝優酪乳對減重更有幫助。 三擇一代餐法是指，一天裡的三餐當中，其中一餐用優酪乳來取代原本的主食。 優酪乳減肥 其實不只優酪乳，網路、市面上許多盛行的代餐包、代餐保健食品也都用這種方法來提高減重效率，不過選擇優酪乳的話跟其他保健食品相比，食用上肯定顯得相對安心、價格也平易近人對吧。 只不過，因為最原始且沒有添加任何糖分的優酪乳跟優格不但完全沒有甜味，吃起來有點偏向酸酸苦苦的口感，所以市面上大多數的優酪乳或優格為了要讓大眾比較能接受這個產品，會添加過多的糖。

優酪乳減肥: 優酪乳好處多!但多喝並不能減肥!喝優酪乳有禁忌配「這個」很傷身..

；肥胖兒糞便中，好菌數目約為體重正常兒的60%。 而壞菌是正常兒的2.4倍，幼時腸道菌相，會影響長大後的體重，故可適時、適量補充益生菌，增加腸道好菌以控制體重。 ；益生菌能利用醣作為能量，使腸道中的醣減少吸收，當血糖的波動幅度不大，胰島素就不會大量分泌，使脂肪合成下降。

它不僅有豐富的膳食纖維，還可以延緩脂類的吸收。 要減重就別怕「苦」，喝優酪乳的時候搭配苦瓜就對了。 想減重的女性，選擇無糖優酪乳＆地瓜的組合就不用怕最容易讓人半途而廢的飢餓感也不用擔心無糖優酪乳讓你難以下嚥。

優酪乳減肥: 懶人怎樣快速減肥 優酪乳減肥法和蜂蜜減肥法哪個更好

大錯特錯，在各大超市或者是小的銷售點，都會擺放著各種各樣的風味優酪乳，有桑葚味道的、櫻桃味道的、草莓味道的、黃桃味道的等等，每種口味都散發著獨特的魅力。 主動脈剝離，發作病程又急又猛，高達50%的患者在發作當下，回天乏術。 如此心血管急症，即便平時自我感覺再健康，還是要透過定期健康檢查追蹤。 不外乎是結實粗壯手臂，是大家最容易察覺到的部位，好線條就能帶來好印象；快來學以下7個手臂訓練動作，讓你變成巨肌帥哥。 想補充鈣質，牛奶是個很好的來源，但對於大多有乳糖不適症的台灣人而言，喝完牛奶會腹痛、腹瀉，可就不是那麼方便。

另從熱量觀點分析，3餐喝低脂優酪乳1天僅僅有320卡左右，和正常人1天約攝取2000卡熱量相比，少了非常多，的確有可能會瘦下來。 臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出，優酪乳是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種乳製品。 優酪乳或優格的發酵可以分為兩種，一個是「前發酵」，也就是先發酵再裝瓶，例如優酪乳就是在大桶子中發酵，發酵後均質，加入調味、副原料後再裝進瓶子中出貨。 健康醫療網是以健康新聞、治療新知為主的全方位健康網站。 秉持關心國人健康的理念，致力於提供最專業、最即時、最樂活的多元化資訊。

優酪乳減肥: 減肥喝優酪乳有什麼功效？→整腸、抑制血糖上升、提高基礎代謝率！

只吃能蘋果， 優酪乳減肥 慢慢地一小口一小口地吃， 這樣有助於緩解饑餓。 選用來自台東初鹿牧場的優質鮮乳，將新鮮牛乳直接送進工廠加工發酵，讓您能喝到最原始的好滋味。 其成分天然，無添加多餘香料與色素，但由於開封後活菌量會逐漸減少，建議大家最好在開瓶後兩天內將其飲用完畢，以免影響優酪乳的品質與保健功能。

「LP33」是在台灣本土所研發出來的優良益生菌，其主打的最大功能在於幫助提升免疫力，並減緩季節交替或空氣汙染時所引發的過敏狀況，對過敏體質者來說可謂一大福音。 雖然同品牌亦有推出益生菌膠囊產品，但吞錠設計也不見得符合每個人的攝取習慣，此時這款優酪乳便是個好選擇。 接下來要根據營養成分及口味等要素，為大家推薦十款人氣優酪乳。 希望各位都能從中挑選到符合需求與喜好的款式喔。 腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後，喝優酪乳時要謹慎。 1歲以下的小寶寶也不宜喝優酪乳；糖尿病患者、動脈粥樣硬化（Atherosclerosis）患者、膽囊炎和胰腺炎患者，最好別喝含糖的全脂優酪乳，否則容易加重病情。

優酪乳減肥: 優酪乳、希臘優格差別一次看　專家推「1吃法」減肥效果最好

吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝優酪乳這種瘦身飲食那天， 水分減得差未幾了， 就會減到脂肪。 也不能把蘋果以及優酪乳混在一起吃， 必須獨個分開吃， 這樣的蘋果減肥食譜才有效。 優酪乳中所添加的獨家乳酸菌，除了可幫助抑制腸道內壞菌生長外，對於促進腸胃蠕動等亦有所助益。 而最值得一提的是其製程工序相當耗時費工，必須經過6小時的蒸氣慢燒及12小時自然發酵，才能造就出這款帶有淡褐色澤的優酪乳。 現代人外食機會多，消化道機能也在不知不覺中逐漸低下，而此款優酪乳中所添加的獨特菌種「雷特氏B菌」正好能幫助調整腸道環境。

補充每日膳食纖維和維生素C很重要，水果雖然好處多，但是吃太多也是有發胖的可能，營養師高敏敏建議，水果份量約一顆拳頭大小。 除此之外，好菌的定殖也很重要，建議可以天天喝優酪乳，每天補一點好菌，也補充乳製品的鈣質跟好蛋白質，就能強健免疫細胞。 如果天天都有飲用優酪乳的習慣，最好盡可能選擇無糖或含糖量少的款式。 然而為了讓味道更美味，大部分的優酪乳中都會添加糖分，再加上冷飲較不容易感受到甜度，因此建議注重身型的愛美人士可以透過瓶身上的營養標示來確認含糖量，以避免攝取過多不必要的糖分。

優酪乳減肥: 優格/優酪乳可以減肥嗎？三餐都吃優格/優酪乳減肥有效嗎？

黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可抑制醣類轉化為脂肪，而且還有豐富的維生素E等元素，可以除熱，利尿、解毒。 優酪乳減肥 在將上優酪乳食用，減肥效果更是加了好幾十倍。 ，因優酪乳含有醣類、蛋白質和脂質，較容易增加飽足感，與一般的甜食相比，可減少熱量攝取，又能增加瘦身功效。 8.菜單有可取之處，第3天的餐單營養價值較均衡，對減肥人士有參考作用。

• 一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用兩百毫升甜味優酪乳，就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0（正常值為4.0至4.5），並且酵母菌感染也能有所緩解。
• 民視新聞／鄭榮文 嘉義報導嘉義文化路夜市深夜發生鬥毆事件，竟然是因為吃宵夜併桌引起衝突，當時店內座位不夠，一名劉姓男子想和隔壁桌併桌，卻不小心撞倒對方的物品，引發大亂鬥。
• 如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份優酪乳（200毫升左右），然後吃100克雞肉／牛羊肉／魚／內臟／血，這些東西主要補充鐵。
• 01女生就Ayaka的減肥餐單向澳洲註冊營養師陳曼婷查詢，她指出，Ayaka的餐單每日的平均熱量攝取為800卡路里，所以可做到極速減重的效果。
• 李婉萍營養師表示，優酪乳是以牛奶發酵成的乳製品，富含蛋白質、維生素B、鈣以及益生菌，其中蛋白質可調節免疫系統，鈣質能夠幫助神經穩定，避免暴食，而益生菌則可以促進腸胃蠕動及消化。
• 優酪乳飲用時，請勿加熱或離開冰箱超過半小時，皆會降低乳酸菌活性，如果真的怕優酪乳太冰，可以將水果切丁，搭配優酪乳一起飲用，水果還能增加膳食纖維攝取。

統一優酪乳標榜其產品每毫升含一億個以上活性乳酸菌，另外這款AB無加糖優酪乳一樣沒有再加多於糖分、眾多乳酸菌中也含有比菲德氏B菌。 在國內，台大和輔大的共同研究報告也顯示，老鼠連續6週食用加了「副乾酪乳桿菌NTU101乳酸菌」的水，可以讓老鼠減重25%。 所以多補充優酪乳中對人有益處的乳酸菌可以減重是肯定的。

優酪乳減肥: 老是肚子餓？小心隱藏4大警訊　「體重增加、頻尿」可能懷孕了

優酪乳和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸。 乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此優酪乳很適合更年期容易罹患骨質疏鬆症的女性飲用。 此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。 雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。 一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 但是，中醫建議，要想發揮優酪乳補鈣的最大功效，優酪乳要在晚上喝最好。

優酪乳減肥: 生活小常識：空腹喝蜂蜜水好嗎 蜂蜜水什麼時候喝好

有減重需求的民眾，蔡玉思建議以地瓜搭配優酪乳，因為地瓜擁有許多膳食纖維，升糖指數低，能增加飽足感，也能增加膳食纖維的攝取；優酪乳中的益生菌可以強化好菌在腸道內的生存條件，幫助調節腸道功能。 就以香蕉搭配優酪乳為例，因為香蕉含有大量的「抗性澱粉」，不易被消化酵素分解，具有飽足感能抑制肥胖，可當代餐食用，建議最好連香蕉皮一起打成汁飲用，可健康瘦身遠離肥胖。 很多人喝優酪乳、吃優格時會加入水果、燕麥、堅果，這些都是非常好的作法！ 但優格、優酪乳沒有纖維，因此民眾務必要從日常其他飲食中補充纖維。 另外，雖然優格、優酪乳是好東西，但還是有熱量，提醒民眾不要吃太多，一天應以2盒為限。

優酪乳減肥: 即將結婚的女神 營養師分析宋慧喬減肥方法

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 材料：馬鈴薯、獼猴桃、香梨、百香果各1個， 蘋果2片、草莓3個、美乃滋3勺、優酪乳1瓶、橄欖油1勺。 每天清晨起床先喝一杯白開水， 再喝一杯蜂蜜水， 然後喝一杯優酪乳( 毫升)， 配上全麥麵包或者燕麥粥。 最後孫語霙建議想要減重的朋友，遵循以下「6點原則」，不要依賴單一食材，必須多管齊下，才是最實際的做法。

不過，要長遠瘦身，始終要維持營養均衡飲食，例如每餐要攝取蛋白質、澱粉及纖維，才是長久有效的減肥方法。 但對於糖尿病人來說，包括優酪乳、牛奶和起司在內的乳糖類食物，都需依個人病情而有不同的控制，建議先諮詢營養師且做好每日飲食的調配。 原則上，糖尿病患者喝優酪乳最好選擇原味的、不額外加糖調味的。 不過，需注意的是，小孩子的飲食重點不同於成人，營養需求更勝於熱量需求，反而建議把優酪乳當作點心，不僅能補充成長所需的營養，又能取代炸雞、薯條等油炸類食物，飲食更健康。

優酪乳和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，不僅口感好還營養豐富。 優酪乳不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌。 但優酪乳很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。

優酪乳減肥: 無糖優酪乳好處有比較健康？無糖≠沒熱量 購買前你該知道的5件事！

另外市售優酪乳往往會加入蔗糖、果膠、澱粉來增加濃稠感，因此在挑選優酪乳時，請以無添加香料、色素，果膠與無糖來做優先選擇。 此外，額外加入的配料也很重要，一般人會喜歡加入果醬或是調味過的燕麥片、穀物等等，雖然單看都是健康食物，但一樣都容易有加糖調味的陷阱。 所以建議要加就加新鮮水果或是無調味的堅果，可以控制其含糖量並增加營養價值。 優酪乳和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有乾有稀，口感好還營養豐富。 但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用，因為加工肉品內含有硝，也就是亞硝酸，會和優酪乳中的胺形成亞硝胺，是致癌物。

優酪乳減肥: 秋天好容易累…找「2穴道」給寶貝揉揉　搭配食療KO疲倦

民視新聞／陳怡汝、黃柏榕 台北市報導假寄貨、真運毒！ 刑事局接獲情資，有一個「吸塵器包裹」，要從德國運送到台灣，但過海關X光，發現異狀，警方逮捕前來取貨的越南籍男子，檢查之下，果然發現裡面夾藏將近6千顆搖頭丸，而嫌犯背後的指使者，還是他的表哥。 優酪乳減肥 歲末年終，馬來西亞慈濟人舉辦歲末祝福活動，除了發放福慧紅包，也回顧這一年來，慈濟在世界各地，善的足跡，看見助人的身影，啟發心中的善念。 900多位社區民眾，受邀參加馬六甲分會舉辦的社區歲末祝福，慈濟… 1978年開園的高雄壽山動物園，陪伴市民度過40多年的歡樂時光，為了提升園區內圈養動物的福祉，也讓遊客逛得更舒適，市府決定啟動開園以來最大規模整建計畫，2021年開始休園，進行全面大整修。

另外，為了避免高溫造成益生菌死滅，建議優酪乳不要加熱飲用；益生菌在腸道中生存天數有限，每天飲用400c.c.至500c.c.，天天持續補充好菌，才能維持腸相健康。 長時間把優酪乳當成唯一食物來源，易造成營養不良。 千禧之愛健康基金會營養師邱詩涵表示，真正的減重是減少體脂肪，而優酪乳頂多只能幫助腸胃蠕動和排除宿便。 不過，優酪乳富含優質蛋白質，又富含有助維持腸道健康的益生菌，若能運用其營養特性，巧妙地在飲食中做變化，確實是控制體重的一大幫手。 優酪乳是由優質的牛奶經過添加乳酸菌發酵而成的，而”優酪乳飲料”只是飲料的一種，營養成分只有優酪乳的1/3左右；另外，優酪乳比牛奶更加容易讓人體消化和吸收，因此優酪乳的營養素利用率更加高一些。 牛奶中的糖分多是乳糖，一些人的消化液中缺乏乳糖酶，影響對乳糖的消化、吸收和利用，因此就會出現喝牛奶後腸胃不適甚至腹瀉的情況，此時就可以通過優酪乳來代替牛奶。

優酪乳減肥: 優酪乳與其他乳製品營養比較

香港SEO服務由 featured.com.hk 提供