健身器材名稱介紹

在我看来，Spinning还有一个很特别的地方，它很能激动人心。 器械锻炼是很枯燥的，虽然在跑步机上，双眼可以注视着电视屏幕或听听音乐，但二、三十分钟后，即使自己还有力气跑下去，有时也因为倦怠而不想再坚持了。 但Spinning不一样，在快节奏中，当你骑了半小时，你会越来越觉得力量无穷，而且是在心情愉快的气氛中消耗热量、燃烧脂肪的。

比起用啞鈴訓練手臂，器材對於新手來說較為輕鬆的原因是器材具有軌道且可調整重量，操作較為好掌握，在姿勢正確以及重量可以適應的情況下達到有效率的訓練效果。 AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。 您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

健身器材名稱: 【彬彬小舖】20KG組合式豪華電鍍啞鈴組(啞鈴 舉重 健身器材 運動用品)

我想很多朋友都和我一样制定了健身计划。 健身房的开设是为大众服务的，这对健身房健身器材使用频率变高，使用次数和时间增加，健身房健身器材容易损坏。 为了保证健身者的使用，避免运动损伤事故的发生，有必要定期对健身房器械进行维护和保养。 那么，下面我们就来了解一下健身房健身器材的维护保养。 但是記得不要把遞減組當成最主要的訓練方法。 原因是遞減組的肌肥大效果，還需要更多科學根據與更多實驗來支持。

使用过程中操作者可以任意转换至其他程序。 IFT驱动控制器支持4.0马力高压AC感应电机结合集成Footplant TM技术用来控制速度带，在跑步或行走过程中，带给用户平滑、自然的感受。 健身器材名稱 商用跑步机融合了创新性的专利技术和整体娱乐选项能够提供卓越的用户体验。 多重预设程序的设计实现了多样化的跑步机练习。 动作介绍：1.双脚与肩同宽，或略比肩宽。

健身器材名稱: 器材選購攻略

另外還有雙沙包訓練、以及速度訓練，葛倫霍必須來回移動，以保持敏捷性 – 每次三回合。 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。 用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。 训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。

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健身器材名稱: 訓練肌肉部位：肱二頭肌、肱三頭肌、大圓肌、、大圓肌、闊背肌 STEP 1 準備動作 雙手與肩同寬，使用正握法懸吊於單槓上。 STEP 2 正式動作 吸氣時，將胸廓上拉前推到訓練桿上，吐氣時，再緩緩下降

此為訓練臀大肌的器材，不但可以讓臀部提高、變翹、穿褲子更好看，對於長期需要久站的族群，像是櫃姐等，更是一個有幫助的運動。 腿推機有些腿推機可以調整重量，配合自己的能力使用。 刚进健身房的你虽然对健身房健身器材一无所知，也叫不上名字，但确实很卖力吧。 名字当然不重要的，但是多知道一点就好了。

动感单车也是比较特殊的一项有氧运动，一般都是需要团课来完成，在教练高亢的口号和动感的音乐声中，有节奏有激情的完成适合自己强度的动作，不同的体能和耐心可以选择不同的力度，动感单车的核心是节奏，只要节奏跟上，效果就非常棒。 健身器材名稱 因此建議剛加入健身房會員的新手可以嘗試訓練單部位的器材，在這當中熟悉器材使用的姿勢，並同時增強肌肉量，在之後的訓練使用多重部位運動器材，可以較輕鬆的控制力氣也可以同時訓練多部位的肌肉。 健身器材名稱 药球的材质一般是皮革和橡胶材质，大小不一，重量也不同。 一般会用来进行投掷训练，也可以偶尔的代替哑铃或者杠铃。 壶铃的重量从7-23kg不等，主要是用来进行摇摆和挺举训练，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，可以有效的全面提高爆发力。

健身器材名稱: 史密斯機

從以上資訊中我們可以瞭解到,小區內的健身器材主要有跑步機、轉腰機、健騎機、單人腹板機、太空漫步機和太極推盤等。 這些健身器材都可以鍛鍊人的四肢協調能力,增強心肺作用。 類似於跑步機,可以在上面跑一跑,形同跑步。 當然,室外健身器材有很多用途,以上分類也不是絕對的。 根據自己的身體狀況,組合運用是比較合適的。 只要有一張板凳，這一個健身技巧就行得通，Mike 說，做X棒式的時候，手臂先放於平面，身體與地面呈45度，起始姿勢要確保雙腳併攏並微蹲，髖關節角度卻是維持中立，訣竅在雙腳像X型交替踏出，交替轉換重心時動作要放慢，才能更多啟動身體側部肌群。

2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在最高点时充分收缩股四头肌，稍停。 然后慢慢下放重量，至最低点前接着做下次动作。 2.向前倾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。 双臂伸直，向后拉，直至身躯和腿部成90度。 抓握前方把手时应感觉到背阔肌的良好伸展。

健身器材名稱: G6 多功能訓練機

中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身队伍的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。 将杠铃往肚脐方向拉起，拉起时注意背部的收缩，手再做拉的动作，让杠铃碰到肚脐即可。 回到起始动作时，感受背部有打开的感觉，手再送出。 动作介绍：1.仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧。 两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方，抵住胸部。 2..挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。

• 到健身房鍛鍊的好處，就是能比較明確知道自己的體能精進了多少，健身菜單的變化也能配合健身器材變化，在趣味中讓體能越來越好。
• 肱三头肌的锻炼一般采用哑铃后壁屈伸、哑铃单臂后屈伸、窄距俯卧撑、绳索后臂屈伸等，另外包括卧推、双杠臂屈伸等动作也可以达到锻炼效果，所以坐姿臂屈伸的仪器显得就没有其他仪器那么重要了，很多健身房都看不到。
• 双手紧握杠铃，且间距尽量张大，同时掌心向前。
• 研究指出，久坐會使我們容易患上骨盆腔炎症，容易造成痛經、不孕等狀況；除了定期去婦產科檢查外，適量的運動也能助我們預防這一類疾病呢。
• TRX 不像器材具有固定的軌道，且如果核心不穩、動作姿勢不精確，很容易在做的時候方向、角度亂跑，造成花了時間力氣，結果肌肉完全沒練到。
• HEAD太空漫步機採低強度有氧訓練幾乎是適合所有體質水平用戶的理想之選。

叁X叁開店的原則遵循營養師配方，按照營養師給予的建議用心的分配每份餐點的碳水化合物（醣類）、蛋白質、礦物質、纖維的攝取。 健身器材名稱 腿背靠著椅背，可以伸展到背部肌肉，矯正駝背、肩胛收起來的狀況。 平常在家裡、辦公室也緊記也要靠著椅背坐哦。 您同意提供個人資料予World Gym 健身器材名稱 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 ZIVA自1997年起開始研發生產各項高品質的健身設備與備品，至今已行銷全球30多國，並獲得各類型健身場館及訓練中心的愛用與信賴。

健身器材名稱: 力量訓練

其實這和前面說的念動一致有類似的概念，延長TUT的時間，是健美訓練非常重要的技巧，如果可以在訓練的同時有意識地注意到TUT時間，對於肌肉的成長會有明顯幫助。 簡單來說，就是你今天訓練哪個部位，就把腦中的專注力放在那裡，就可以得到很好的感受度與訓練效果，就像念力一樣。 室外健身器材目前可以大致划分为 普通室外健身器材、塑木材质室外健身器材、力量型健身器材、景观健身器材、二代智能健身器材。

在使用中要背要靠緊靠背,反力量集中在腿部,運動時應穿運動鞋,動作宜緩。 健身器材名稱 人們行走通常都是腳踏實地,步履穩健,但若失去地心引力作用,就如同在太空中行走一樣,只能是晃晃悠悠,飄蕩跳躍。 因而常把雙腳離地的行走,戲稱為”太空漫步”,能提供此項運動的器械,又被稱為”太空漫步器”。 每天的重點就是打沙包，藉著朝定點揮拳「鑽」進去，可以讓葛倫霍有效擊中目標。

健身器材名稱: 健身房重訓運動半指手套(使用健身器材、健身房鍛煉舉重訓練、徒步登山野營、足籃排運動、極限運動)

选择好适合重量，选择绳索式的把手，反手握住把柄手，两脚站立约与肩同宽，挺胸收腹紧腰。 2.然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。 健身器材名稱 动作介绍：1.双腿用力向内夹紧，直到相互接触。 为了防止双腿触碰后的反弹，不要用爆发力做这个动作，发力应该相对和缓一些，完成一次动作大约用时2～3秒钟。

當然不止二二八和平紀念公園有以上的健身器材，我見過不少公園都有的，就等大家去發掘咯。 這款太極推手器可以鍛煉肩、肘、腕關節的靈活度，透過緩慢推手的動作，活動肩肘腕關節的旋轉肌群和關節活動度。 若發現轉到某個角度有疼痛的症狀便應立即停下，趕快找天去檢查看看是否有肌肉、韌帶拉傷、關節磨損、骨刺等的情況出現。 在推力訓練器的幫助下一樣可以幫助開胸、擴胸肌，但是由於女孩們的用力度先天使然沒有男孩們力氣大，每次3-5分鐘即可，應視乎自己身體和狀態而定，在使用過程中有不適（或者像米米一樣樓本推不動就應該跳過這枱機器）應停止使用。 屈腿伸腿的過程當中，緊記腳掌牢牢踩住桿子，並適當地使力屈腿吸氣，蹬腿呼氣，慢慢屈吸蹬呼，調整呼吸，拉伸整條前後腿部的肌肉，反覆練習，每次做5分鐘便可。 World Gym從2016年開始引進Hammer Strength器材，精準的人體力學角度設計、雙邊獨立之分動結構、超高耐用性和極佳的訓練成果，深受會員喜愛。

健身器材名稱: 健身器材选购知识

最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 這個領域有一本非常著名的書，《囚徒健身》。 由保羅‧韋德所著，這本書只靠6個動作(伏地挺身、深蹲、引體向上、抬腿、下腰、倒立伏地挺身)，練就一身健壯的身體。

能鍛鍊大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群、腿肌、小腿肌，能有效增強肌力和肌耐力，使用時除了確保背部打直、重心集中在腳後跟以外，速度也不能太快。 是針對上半身肌群做訓練，包括肩膀肌群和背部肌群，注意肩膀及肩胛骨要穩定，雙腳與肩要同寬，速度不能過快，慢慢提升肌力和肌耐力很重要。 機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化，能為訓練者從頭到腳完整的訓練到。

在控制的过程中不要有懈怠和放松将力量大多让肌肉程受，否则很容易造成膝盖损伤。 哑铃凳其实属于健身辅助器材，常用于辅助哑铃或杠铃来完成一系列的健身动作，比如上文提到的上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、哑铃飞鸟、杠铃卧推等，所以一般买了哑铃的健身爱好者都会配一张哑铃凳。 哑铃凳和常规运动类凳子不同的是前者具有可调节性，以满足不同的锻炼需求，虽然一般平凳也能做卧推和飞鸟，但局限性较大，一般建议选择可调节的哑铃凳。 若是兩台機器功能合併在一起的話，只要將原本是內收的兩片擋板方向反過來，將擋板念靠近自己的膝蓋外側，雙腳合在一起，身體前坐，腹部核心收緊，用臀部將擋板推開。

健身器材名稱: 訓練小品

通常是用來鍛煉肌肉的， 專業健身房用的力量型器材訓練的針對性都比較強， 通常會針對身體每一組肌肉專門設計一種器材， 從而達到更精准的訓練效果。 常見的有平凳、舉重訓練椅、曲體腹肌訓練凳、二頭肌訓練器、肩肌訓練器、頸部訓練器、腹肌訓練器、背肌訓練器等等。 划船器主要是模擬划船動作， 健身器材名稱 鍛煉背部肌肉的， 可以有效活動脊柱的各個關節， 不但增強了彈性， 也增加了韌性。 特別是對於平時不怎麼運動的人， 划船器的鍛煉效果是非常理想的。

健身器材名稱: 健身房常見的英文詞彙對照

Abs公司由健身專業人士於2006年創立，致力於初階到高階的各級健身培訓製作，創造出令人興奮的獨特設備。 生產高質量，且創新的效率腹部和功能訓練運動設備，專注於核心力量的發展。 健身當然少不了有氧運動，大部分跑步機設有吸震功能，可以把跑步中震盪大大減低，大大降低膝關節的壓力，是熱身運動和心肺功能訓練不可缺少的工具。 瑜伽球应该都不陌生，作为核心训练为主的健身器材，瑜伽球的动作可以练遍全身，瑜伽球提臀、瑜伽球平板、瑜伽球吸腹、瑜伽球俯卧撑、瑜伽球卷腹等，瑜伽球就是那种看似简单，但初学者如果没有一定的核心基础并不容易控制瑜伽球的稳定性。

其實，這句話言有點之過早，試想一下，對我們大多數人來說能夠用每小時跑10km的穩定速度持續一小時嗎？ 跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。 据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面 次。

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所谓的多功能，就是比单纯的简易仰卧起坐板多了除仰卧起坐外的其它健身功能，比如拉绳运动、弹簧助力、俯身挺背、上斜反向卷腹等。 喜欢做单双杆引体的朋友应该对这款器械不陌生，横梁有不同宽距的单杠引体向上抓手，器械中间位置根据人体高度设有双杠臂支撑，该器械除了最常用的双杠臂屈伸和单杠向上引体外，还可以借助器械的靠背和两边支撑及扶手做抬腿吸腹或卷腹动作。 ●小叮嚀：身體不能跟著手臂一起晃動，因此腹部核心縮緊的目的是讓身體穩定，也需注意手腕關節的固定，有的時候沒力，手腕關節會跟著出力而造成被壓迫、受傷的情況。

健身器材名稱: 訓練菜單

拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。 ​室內競速單車，克服了室外行駛的缺點，鍛煉到全身的有氧運動。 無極微調阻力、工業汽車皮帶、前處理32道工序，後二噴二烤工藝。 配備快卸(無需工具)、架鎖機制,可輕鬆拆成兩部分,方便存儲 ．

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