健身appptt8大分析

多數運動好手肯定手機裡頭都有Nike的運動APP，不過Nike不光會幫你計畫慢跑的里程，這款健身APP更能化身你的魔鬼教練！ 裏頭收藏 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有，且每一個運動短片皆是Nike專業教練親自教學拍攝，鍛鍊有感度絕對媲美健身房。 這款以HICT (高強度循環訓練) 為基礎的健身APP，不僅將減脂、肌肉鍛鍊、改善體適能計畫濃縮，其方法更經國外證實，是最有效率的方式。 Alo Moves 是一款專注於瑜珈的 App，通過 2 週的免費瑜伽、健身和正念課程，找到你對瑜珈的熱愛！ 通過在家鍛煉，配上 App 內的專業教練、你的生活習慣及個性化教練課程推薦，來幫助你達到你的健身目標。

只要每天撥出一點時間，不用任何的健身器材，使用 App 就可以透過身體自身的重量，在家自己完成所有訓練。 即便家中沒有專業的運動器材，依舊可利用健身App 的輔助以最簡便的方法完成訓練，進而養成或是維持運動習慣。 但由於沒有教練在旁，建議過程中也不要過度勉強自己，若造成運動傷害恐怕就失去原本的美意了。 希望本次對於健身App 的介紹能對讀者帶來幫助，透過最短的閱讀和查找資料時間找到最適合自己的產品。

健身appptt: ABISHKKING LIMITED.7 分鐘鍛鍊 – 體適能應用程式

《私人健身教練》讓你可以自訂目標、它會自動依照你的目標，提供你每日的健身運動規劃。 只要每天撥出一點時間，不用任何的健身器材，透過 App 設定的計畫，你就可以在家自己健身，透過身體自身的重量，完成所有訓練。 內容以免費的真人課程為主打，無須付費即可享受高品質的運動教學；加上每支影片都由專業教練錄製，並透過線上語音和畫面協助使用者自主訓練，甚至能依據學員等級制定適合的課表，就像一個專屬私人教練般親近人。 在家運動除了器材、設施不比健身房，也少了能隨時在旁給予建議的專業教練，因此挑選 App 時建議從帶有真人示範和說明的版本下手，便可更清楚地理解動作並減少受傷風險。 另外有些健身App 也以實體課程的概念出發，為使用者設計一系列的運動課表，不僅可確保運動效果，也能進而養成使用者的運動習慣。

此類App 適合想針對肌力加強訓練和雕塑體態的人，其多半有多元化的課程設計，使用者可依照自己想加強的部位選擇，同時也能配合身形、體重和可承受的運動強度自由調整，使初學者輕易地跟上訓練腳步。 而在肌力訓練方面則可再細分為「使用重訓器材」或是「徒手訓練」，因此即便家中沒有相關設備亦能挑戰。 對於平時會到健身房、運動中心運動的族群，在疫情期間無法前往訓練，但又想維持運動習慣的話不妨可下載在家健身App，只要一支手機隨時隨地都能開始。

健身appptt: Nike Training Club – 運動與健身計畫

故本文將透過選購要點說明挑選時的小訣竅，並以排行榜形式介紹十款在家健身的 App，替各位節省挑選及測試使用的時間。 這是由NIKE推出的app，常在限時動態看到朋友po出的跑步路線圖就是來自NIKE+ RUN CLUB（簡稱NRC）。 Keep 為健身App 中一個頗具知名度的品牌，該公司針對肌力訓練和瑜珈運動分別推出了兩款 健身appptt App，且皆獲得該領域使用者的良好評價。 考量到為了培養運動習慣最好與生活串聯，本品因此強化了好友及社區功能，可和志同道合的使用者一起訓練。 「包含超過1,500種課程，而且數字繼續在成長。你可以從教練、種類、難度、強度、阻力去挑選你適合你的課程。」ACSM認證運動生理學家說Jane Hanisch。

• 故此 App 的課程皆是以30天為循環設計，且每日運動內容有所變化因此不會感到無聊，使用者可在一個月後感覺到體態的變化，進而獲得繼續前進的成就感。
• 因此，建議可挑選帶有遊戲或舞蹈成分的運動App，例如近期相當熱門的 Active Arcade，便能透過輕鬆有趣的方式慢慢養成運動習慣。
• 即便家中沒有專業的運動器材，依舊可利用健身App 的輔助以最簡便的方法完成訓練，進而養成或是維持運動習慣。
• 三者都支援 iOS 和 Android系統，且操作方式簡單，就算只下載免費版也具有相當不錯的功能。
• A：其實免費版的健身App 並不一定會比付費款來得遜色，但一般而言免費款常需透過廣告來賺取收入，故出現的頻率通常較高。
• 超過400款的訓練動作，所有動作均配有視頻，標準的動作演示和精確的語言描述帶你快速入門，幫助你在家裡就能練出腹肌。

在每日的頁面中，你可以透過長久使用後的數據統計，來監測你鍛鍊的結果，包含所消耗的卡路里／體重紀錄／步數追蹤／飲水量追蹤／運動時間長短。 如果想讓健身變得好玩又有挑戰性，這款以益智運動作為核心的 Active Arcade 真的相當有意思。 透過其中的各種模式，不只能夠訓練到肌力和心肺，甚至連敏捷度、眼手腳反應速度皆可提升，是個功能齊全且趣味的 App。 由於運動過程最好全神貫注、一氣呵成地完成，故本款為付費無廣告的形式，避免使用者訓練中分心。 健身appptt 每日鍛煉免費版 是一款絕佳的 5-30 分鐘日常鍛煉應用，男性女性都適用。 影片皆以真人錄製而成，簡潔的使用環境讓你一目了然，目標是鍛煉所有主要肌肉群。

健身appptt: 健身App的選購要點

工作太忙沒有時間去健身房，家裡又沒有器械，KEEP是一款根據用戶場景、健身目的、有無器械編排各種訓練計劃，即便只有2分鐘也可以完成一次健身訓練。 跳舞既是休閒活動也可達到運動的效果，此 App 便是專為喜愛舞蹈的人所設計，搭配流行音樂的風格十分活潑而大眾化。 內容以街舞為核心並延伸出數十種舞蹈課程，難易由簡至深，無論是否曾學過舞蹈都能找到適合自己的程度。 挑選健身App 時可從訓練種類、訓練形式等面向著手，初步評估自身需求篩選出適合的商品後，再進一步考量是否有其餘加分的延伸功能，便可做出最符合需求的決定。 科技越來越進步，只要一支手機，不用出門下載適合自己的APP，每個地方都是你的健身房，當然持之以恆才是最重要的。 Apple Fitness+是專門設計給Apple 健身appptt Watch用戶的。

此外，由於這類運動不需要太多複雜的道具和空間即可達成，對於租屋族或是室內空間較小的族群而言，更是方便執行的選擇之一。 超過400款的訓練動作，所有動作均配有視頻，標準的動作演示和精確的語言描述帶你快速入門，幫助你在家裡就能練出腹肌。 只需將您的 iPhone 或 健身appptt iPad 靠在椅子、水瓶或牆壁等固定物體上，確保前置攝像頭可以掃描到你的全身。

健身appptt: Fitness Labs LTDGravity 健身

A：其實免費版的健身App 並不一定會比付費款來得遜色，但一般而言免費款常需透過廣告來賺取收入，故出現的頻率通常較高。 而選擇付費版除了可以享有無廣告干擾的運動時光外，有許多都會針對個人狀態設定訓練計畫，仍建議仔細確認內容是否符合需求為佳。 有鑑於腹部、臀部是特別容易堆積脂肪的部位，本品課程內容便針對這兩處做加強，且每一種訓練都分為初、中、高階等級，以持續向上的挑戰方式鼓勵使用者。 而在上述機能之外，亦有提供如全身鍛鍊和健身菜單等機能，一次滿足體魄鍛鍊所需項目。 HICT (高強度循環訓練) 為目前公認最安全、有效的運動方式之一，只要下載這款App，便無須前往健身房和運動中心，也不需要另外購買訓練器材，就可透過專業教練的線上帶領，隨時隨地進行紮實的訓練。 找到了一款喜歡且適合的健身App 後，想要完成其中提供的各種訓練內容，若沒有搭配相對應的工具，健身成效可能會受到影響。

瑜珈聽起來只是一個運動項目的分類，但內容其實包羅萬象，不僅有流派之分，體式更是高達上百種。 此 App 內的課程是由經驗超過10年且通過專業認證的瑜珈老師設計，不僅內建豐富的訓練課表，並可透過追蹤自己的身體數據確認練習成果。 就算沒有網路也希望能隨時運動的話，便可參考此款支援離線模式的 App。 除了能夠下載訓練菜單外，它的上網模式中則會依照運動節奏、訓練者喜好，自動生成適合的音樂營造氣氛，以幫助使用者更容易達成自己設立的運動目標。 如果你已經是健身老手，再居家防疫期間也不想落掉任何一個肌力訓練的環節，那麼你更需要這款APP幫你謹慎把關！

健身appptt: 「健身APP」推薦！爆紅的Active Arcade以及名模、健身教練都在玩瑜伽、HIIT通通有

MyFitnessPal 應該是減重人都知道的一款 App，他可以用來計算熱量，只要輸入你吃的食物，App 就會自動幫你算出你這餐吃了多少熱量、還剩多少扣打～也包含超過 健身appptt 350 種運動，都可以自己設定、追蹤。 在我的最愛中，收藏欄位比較重要，每個運動計畫右上角都有愛心可以按，按了之後就會出現在 [我的] → [我的最愛] → [收藏] 中，可以隨時進來看看你最喜歡的運動。 除了當天運動的紀錄之外，你也可以從「日曆」來檢視、查看你過去有運動日期，點開後可以看到你做了什麼運動。

• 了解該怎麼選購健身App、以及市面上有哪些軟體以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？
• 多數運動好手肯定手機裡頭都有Nike的運動APP，不過Nike不光會幫你計畫慢跑的里程，這款健身APP更能化身你的魔鬼教練！
• 在我的最愛中，收藏欄位比較重要，每個運動計畫右上角都有愛心可以按，按了之後就會出現在 [我的] → [我的最愛] → [收藏] 中，可以隨時進來看看你最喜歡的運動。
• MyFitnessPal 應該是減重人都知道的一款 App，他可以用來計算熱量，只要輸入你吃的食物，App 就會自動幫你算出你這餐吃了多少熱量、還剩多少扣打～也包含超過 350 種運動，都可以自己設定、追蹤。
• 有鑑於腹部、臀部是特別容易堆積脂肪的部位，本品課程內容便針對這兩處做加強，且每一種訓練都分為初、中、高階等級，以持續向上的挑戰方式鼓勵使用者。
• HICT (高強度循環訓練) 為目前公認最安全、有效的運動方式之一，只要下載這款App，便無須前往健身房和運動中心，也不需要另外購買訓練器材，就可透過專業教練的線上帶領，隨時隨地進行紮實的訓練。

接下來就要揭曉8款各具特色的人氣商品，建議先選擇自己想嘗試的訓練項目並設定運動目標，便可從中篩選出最適合的商品。 運動習慣之所以難以養成，很大的因素是過程中容易不自覺地感到困難、乏味，尤其是平時較少運動的族群，若一開始就嘗試高強度的運動訓練，放棄的機率便會大幅增加。 因此，建議可挑選帶有遊戲或舞蹈成分的運動App，例如近期相當熱門的 Active Arcade，便能透過輕鬆有趣的方式慢慢養成運動習慣。 在家除了透過 App 加強肌力訓練，舒緩、伸展類型的運動也相當受到歡迎。 初學者若想自行嘗試運動，最需要擔心的就是姿勢不正確造成的運動傷害，因此強度適中、可放鬆身心的瑜珈和皮拉提斯，就成為居家運動的熱門選項。 最基本的挑選方式便是從訓練項目著手，搜尋平時習慣的運動，或是從想加強雕塑的身體部位去思考，便能快速篩選出適合的商品。

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不管是腹部、胸肌、腿部、手臂、臀部，想要瘦身減重、身體雕塑、增加肌肉，各式各樣的訓練，《私人健身教練》App 都可以幫你設計、規劃，達到你想要的健身目標。 這款推薦給已設定好目標，但沒人叮嚀就失去動力的朋友，只要照著其中設定好的計畫走，既簡單又能高效率完成，免除了想不到該做什麼困擾。 加上建立運動習慣也須一點時間，但只要跟著 App 一起做完30天，相信便差不多就能養成了。 本品從名稱到商標設計都可窺見溫柔、可愛的女性元素，標榜以陪伴女性健身作為號召，不僅擁有上述明確且選擇多元的運動計畫，還能搭配正確的飲食觀念與食譜，雙管齊下有效地調整使用者的體態。 看完以上的選購要點之後，大家是否對於健身App 有更進一步的認識了呢？

而目前較多人使用的應用程式有 Keep、Nüli App，以及由知名運動品牌開發的 Nike Training Club。 三者都支援 iOS 和 Android系統，且操作方式簡單，就算只下載免費版也具有相當不錯的功能。 健身appptt 不管是腹部、胸肌、腿部、手臂、臀部，還是想要瘦身減重、身體雕塑、增加肌肉，各式各樣的訓練，《私人健身教練》App 都可以幫你設計、規劃，達到你想要的健身目標。

健身appptt: 選擇有教練示範的款式為佳

因此，以下文章整理了相關訓練器材和瑜珈墊的介紹推薦，歡迎有興趣的讀者一同閱讀參考。 A：真人和3D動畫都是目前健身App 的主流教學方式，不過若以親切度來說，大部分的使用者還是會傾向真人教學。 且含有真人教學的 App 通常也能直接向老師詢問問題，不過3D動畫的呈現優勢則是畫面會更為簡單易懂，基本上仍建議依照喜好挑選即可。

不像多數健身App 一樣提供固定的課表，此款乃是按照個人的想法與身體參數客製化訓練計畫，故能以最適合自己的方式進行有效鍛鍊；同時提供24小時在線的諮詢教練以確保運動安全。 比較可惜的是目前仍僅有 iOS 的版本，使用 Android系統的人可得再等等了。 運動的目的不外乎是雕塑體態和健康保養兩方面，但飲食習慣對於身體的影響其實比運動還要更大，因此想達到上述兩者目的，建議搭配飲食計畫會更容易成功。

健身appptt: 「手機就是你的健身教練！」6款爆紅減肥健身APP必下載清單

Alo Moves提供多元瑜珈種類，vinyasa、Ashtanga、Hatha和修復瑜珈都有。 A：許多健身App 的確都有類似的功能，譬如依照主題分類的運動課表、難易等級調整等，但仔細比較後仍會發現些許差異，例如有的是針對跑步設計、有的則具備個人指導或飲食評估等附加功能。 因此快速篩選的方式便是先列出自身的訓練需求，再對應健身App 的功能說明即可取得最合適的商品。 類似知名的 Switch 遊戲健身環，其是透過 AR技術幫助使用者進行虛擬運動的健身App。 雖僅支援英文但使用方式簡單，且因無廣告干擾又完全免費，發行之後很快便獲得了高人氣。

擁有超過400種的居家運動課表，並提供清楚的動作示範和解說，使任何程度的訓練者都可選用此款 App。 依據自身設定的運動目標，將出現不同的每週挑戰以提升自主訓練的動力；並可先透過7天免費試用體驗課程內容後，再確認是否要付費訂閱，機制上可說十分貼心。 此款讓大家能針對想加強的重點部位進行鍛鍊，內容提供160種以上的運動課程可以選擇。 無論平時喜愛的是重訓、有氧這類速度較快的項目，或是瑜珈、皮拉提斯等能夠放鬆伸展的類型，在此 App 當中都能找到適合自己的訓練課表；同時也照顧到初學者和年長者，將訓練難易度做了恰當的分級。 此款 App 由知名運動品牌開發，並將其定位為「居家時的專家指導」，故在課程設計上便是以小空間出發，提供一家人皆適用的運動計畫。 此外，在時間和器材使用的彈性也很大，透過降低門檻而能增加使用者的自主訓練意願。

健身appptt: 7 分鐘鍛煉

於是乎，有部分健身App 便將兩者結合，除訓練動作的教學外，同時提供飲食建議和熱量紀錄的功能，僅需下載一款 健身appptt App 便能有效地管控運動和飲食習慣，不僅相當方便也讓成功率大幅提升。 Keep 家庭健身助手，可以根據你的目標，提供你每天所需的專業鍛煉計畫。 每天只需要幾分鐘、不用任何器械，你就可以在家裡鍛煉肌肉、增加耐力、雕塑體型；App 包含 400 種以上的訓練動作，還有 40 種以上的專業真人課程，低、中、高階的鍛鍊，都可以免費使用。 NTC 上的健身課程都是由 Nike Master Trainer 們所設計，能幫助用戶達到健身目標。 不論是在家裡、健身房或戶外道路上，NTC 到處都可以使用、進行訓練，想要單純運用自身體重、或是使用各種器材，都有適合的運動計畫可用。

健身appptt: 健身App的選購要點

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