做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版)9大優點

能把血脂控制好，身體很多疾病都會隨之減少，但這並不代表身體完全不需要血脂。 因此，如何拿捏、維持身體裡的血脂到最佳平衡點，是很重要的一課。 希望民眾可以從這本書上，學到如何控制血脂，並讓自己活得更健康自在。 希望藉由這本介紹高血脂的書，讓民眾更加了解血脂到底是什麼，了解血脂在身體中有其存在的必要性，不要一聽到「脂肪」、「血脂」，就心生恐懼，化解以往大眾對血脂所產生的嚴重誤解。 了解了血脂對身體新陳代謝、疾病的問題之後，才能更正確的去看待高血脂與三高。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。

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做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版): 購買說明

相信與訓練病患「自我管理」的能力，是糖尿病治療的核心信念，也只有病患能落實自我健康管理，才會得到持久穩定的良好控制。 這本書的內容是以提供正確知識、釐清錯誤觀念、教導運用技巧為主，也是平日在看診與網路諮詢服務的「糖尿病對話」，涵蓋了糖尿病預防與治療的各個層面，強調「做對這些事」，就能有效預防與管理糖尿病。 本書的順利發行，要特別感謝李怡慧營養師和我共同編寫與協助校稿。 希望每位讀者都能從書中找到自己的控糖信念與方法，有充足的能力運用技能管理健康與解決問題。 做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版) 最後，僅將此書獻給鼓勵、栽培、鞭策我的母親–游李麗玉菩薩。

以蔬食為主是健康的飲食潮流，當蔬菜比例多，就容易攝取足量纖維，對控糖最有幫助。 因此，學習辨識高熱量的食物、調整食物烹飪方式、閱讀食品標示、調整飲食習慣，從飲食習慣中找出對自己可行的方法，付諸行動才能得到效果。 糖尿病患的飲食準則，就是好油、控醣、少鹽和高纖，這個飲食原則和傳統的觀念最大的不同是油脂的比例。 新的飲食原則，並不需那麼精算各種營養素攝取了多少比例，而是哪類食物多一些或少一些，例如：蔬菜多一些、醣類食物少一些、紅肉少一些、飽和脂肪少一些，若飲食明顯過量且肥胖，整體食物攝取量除了蔬菜外其它都該減少。 根據台灣現行法規，數位內容（ 如電子書、音樂、影片、遊戲、App ）形式之商品，不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。 在第2型糖尿病發生之前，糖尿病前期就已經和過重肥胖密切相關，治療中的糖…

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為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。 食物的限制是糖尿病患者日常生活最大的不便，美食當前，卻不能隨心所欲。 做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版) 2、2021年，美國心臟協會研究顯示，花生的膳食纖維、花生四烯酸、不飽和脂肪酸等成分，對控血糖、控血脂、降膽固醇有重要意義。

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做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版): 糖尿病生活方式分析與建議：48歲孫先生，糖尿病8年，糖化8

在成為糖尿病專科醫師的第20年，終於出版了第一本闡述自己如何教育與傳遞糖尿病自我健康管理的書籍。 除了這些出版外，這幾年來，我也在兩個網站擔任義務咨詢醫師，為網友們解答問題。 近年來，我們的團隊研究身體組成，推行低醣飲食，以減脂増肌為健康調整目標，加強高齡者失能的預防。 糖尿病和健康的關連跨越著不同階段的生命週期，高齡糖尿病友佔比越來越多。 在第2型糖尿病發生之前，糖尿病前期就已經和過重肥胖密切相關，治療中的糖友普遍體脂肪率過高，隨著年齡增加，肌肉量不足比率大幅提升，肌少症是高齡失能的重要原因，這些都和飲食運動息息相關。 國際糖尿病指引的沿革，逐漸突顯體重管理及器官保護的重要性，這也是我們團隊執行的照護策略。

所以湯底建議選擇昆布鍋或者番茄鍋，味道清淡不會重鹹，熱量也比較低。 而高尿酸也是在三高之後，變成新晉的第四高“富貴病”，由高尿酸引起的痛風病症，在發作之後更是疼痛難忍，讓患者備受折磨。 吃豐富的堅果、全穀類、魚類、家禽、水果和蔬菜，限制鈉鹽的攝入量，多吃豐富的鉀、鎂、鈣和蛋白質的食物。 牛肉、羊肉、豬肉、內臟類要儘量少吃，多用植物油：橄欖油、葵花油、葡萄籽油。 本網站部份商品由遠東百貨、SOGO百貨、愛買量販店所提供，商品售價及活動優惠以本網站標示為準。

做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版): 網路團團轉

高血脂患者首要注意飲食上的控制，調整好飲食就是降血脂的好開始。 在食材上，麥片、綠豆、柑橘類是降血脂的好幫手，含有不飽和脂肪酸的魚也有助於調節體內的膽固醇。 做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版) 高血脂患者對油品的選擇及烹調方式應尤其注重，依照不同油品的燃點選擇烹飪方法，能有效避開可怕的反式脂肪。 另外，合併有高血壓的患者不建議食用動物脂肪，建議吃植物油、堅果為主，並且少吃油炸類食物。 ●減重又降血脂的黃金飲食—— 高血脂患者首要注意飲食上的控制，調整好飲食就是降血脂的好開始。 1997年協助「蘭陽糖尿病照護網」成立，為今日全台的糖尿病照護體制奠定運作的模式基礎。

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• 的高血壓都是這類型，原因如遺傳、體重過重、壓力、酒精、缺乏運動等，不易恢復正常值，需要自行控制。
• 本身作者貝塞爾‧范德寇為精神科醫生，也是研究創傷的先驅。
• 但在我推廣預防醫學及健康生活的過程中，發現很多人對血脂有錯誤的觀念。
• 嚴選糖尿病族群必吃的90種好食材，高纖維延緩醣類吸收、蛋白質增強免疫力，穩定血糖、吃出健康，身體零負擔。
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做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版): 商品資訊

食物含過多的脂肪或運動量過低都會導致高血脂症，而這正是引起心臟病的主要危險因子之一。 ◎什麼是引起痛風的誘因—— 高尿酸血症與痛風有著很大的關聯，當血液中的尿酸值超過了標準，就是罹患「高尿酸血症」，而這些患者之中，約有10? 飲食過量、不當也可能造成痛風，飲酒（啤酒尤甚）、動物內臟及帶殼海鮮攝取過量也有關係，碳酸飲料及果糖攝取太多也容易痛風。 少油飲食容易缺少飽足感，所以醣類食物分量往往難以有效下降，因為關鍵的主食的分量並沒有控制，加上容易飢餓，可能還沒到下一餐的時間肚子就餓了，會忍不住再吃點心，導致血糖與體重都未能順利降低。 除了烹調用油外，肉類食物與加工食品，例如：麵包、糕點、冰淇淋、素食加工製品等都含有油脂，甚至奶類也含有脂肪，為了到減輕體重的目標，這些藏在食物中的脂肪都要注意攝取的總分量。 不吃油炸食物、少加工食品、降低肉類食物比例，都是減少脂肪攝取的有效方法。

如何控制血糖為自己贏回健康，是糖尿病友必須面對的人生課題。 本書將帶領讀者認識糖尿病→選擇飲食的技巧→監測自我血糖，從零基礎開始、一步步地… 2014年出版的這本『做對這些事，糖尿病好控制」一書在多年之後得以再度修訂出版，甚感欣慰。我們增補修訂了一些有關糖尿病治療的建議標準、更新藥物資訊及飲食與運動的建議，期能幫助更多需要的人。 「做對這些事，糖尿病好控制」一書自2014年推出第一版、2019年推出增訂版，一直受到讀者的支持，甚感欣慰。 2022年，隨著醫學進展迅速，我們團隊對飲食運動的深入專研運用，決定再度修訂出版。 這次的編寫以增知識、解疑釋惑出發，用Q＆A更好閱讀的方式再次出版，希望讀者們都能從中受益。

做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版): 我們想讓你知道的是

高血脂所指的是「血液」中的脂肪過多，卻不是「體內」的脂肪過多，民眾並未釐清這個觀念，經常會誤以為體型較肥胖的人一定有高血脂，但事實其實… 每天膽固醇的攝取量應低於300 毫克，凡動物性的食物大多有膽固醇，含量較高的有皮油脂、內臟最好不吃，肉類應去皮去油只吃瘦肉。 高膽固醇食物如蝦、蟹、貝等有殼海產，及蛋糕、巧克力、冰淇淋等，並非完全不能碰，但應控制食用份量；多吃蔬菜水果不但不含膽固醇，蔬果裡的高纖維還可以幫忙排出多餘的脂肪。 營養師提供營養分析，低熱量、低油脂、高纖維的料理，助您循序漸進改善身體不適，有效降低並穩定血糖值，吃得更安心。 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 —— 糖尿病患就像身體浸在糖裡面，而糖分會破壞身體密密麻麻的血管和神經，神經破壞會造成神經病變，有可能會造成腳麻、性功能障礙，並且神經還掌管身體的許多部位，例如自律神經調節大腸、心臟和膀胱等器官。

在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 消費者辦理退貨時請先至【我的帳戶】點選退貨申請並於退貨申請網頁填妥相關資料，並將原商品備妥，若需取回商品，宅配於3-7個工作天內與您電話連絡前往取回(消費者退回之商品將由專櫃廠商進行驗收)。 雖然花生可食用可入藥，但也有注意事項和禁忌人群，對花生過敏的人是忌食的，消化不良、皮脂腺發達、跌打損傷的人要慎食。 由於花生容易被鼠類偷吃，存放不當容易出現黃麴黴毒素，所以要注意辨別篩選。 現代醫學研究表明，花生含有多酚類成分，抗氧化，抗菌，抗炎作用突出，含維生素成分多，不飽和脂肪酸多，對人體有很多好處。 通常認為，生吃花生，或曬乾後食用、水煮花生營養成分最高，其次是鹽漬類花生，而炒花生、油炸花生的營養破壞較多。

做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版): 選擇語言

商品說明頁或商品規格頁如有退貨條件之記載不得被視為商品退貨條件，本公司商品退貨條件仍以前開條款及附表為準。 患者來說只有不吸菸才能夠降低對腎臟的損害，雖然戒菸對很多人來說是比較困難的事情，但是想到患病之後的痛苦和做透析時的難受，還是儘量選擇戒掉吧。 ATM 提供5家銀行：合作金庫、華南銀行、台灣銀行、國泰世華、中國信託，以上5家同行轉帳，免轉帳手續費。 做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版) 因此對於觀光後的宣傳，透過網路宣傳是不可或缺的，也如同前面提到年輕人的消息來源都是來自手機，再加上易遊網在疫情前的統計，自由行的比例已經佔了7成，代表著民眾就需要透過網路來收集觀光資訊，才能決定自由行的行程。

低密度脂蛋白膽固醇又稱為壞的膽固醇，濃度太高會阻塞動脈，而形成斑塊。 當斑塊阻塞了心臟及大腦的血流時，會增加發生心臟病或腦中風的機會；高密度脂蛋白膽固醇又稱為好的膽固醇，好的膽固醇會幫助身體清除壞的膽固醇，可以減少部分高膽固醇血症所帶來的危險。 台灣人10大死因中，有一半和高血壓息息相關， 包括：腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病、糖尿病以及腎臟病。 商品維修若採郵寄方式處理，一般是由消費者自行負擔寄回商品的運費，維修廠商則負擔寄還商品的運費，實際因維修產生的運費，均以保固或維修廠商所提供之服務為準。 快速出貨商品出貨速度較快，恕無法「取消訂單」亦無法「變更配送地址」，若收件人資訊不完整或配送不成功，商品退回後訂單將自動進行退貨及退款。 宅配商品將以宅配、貨運或郵局方式送達，運送區域僅限於台灣本島（外島地區的朋友請利用台灣親友地址做為收貨地址）。

做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版): 健康不求人－維生素D＆K百問箱

1996年起「糖尿病衛教學會」成立，在這17年間，台灣的糖尿病衛教在許多人一起耕耘下日益蓬勃，這些努力減少了大部分慢性病發症的比率，也下降了80歲以下的糖尿病患死亡率。 2005年我在羅東創立了「游能俊診所」，更徹底地將「看診領藥」改變成結合「教育學習」的健康經營模式，來到診所，與其說是看病，不如說是學習。 在10位衛教師、4位藥師與3位助理的通力合作下，透過「衛教、追蹤、提醒」的方式，幫助求診的病患不斷地提升「自我管理」的能力，讓每位來到這裡的人，都能化身為健康管理小老師，傳遞給更多的人。

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游能俊編著的《做對這些事糖尿病好控制（大字清晰版）》這本書以提供正確知識、理清錯誤觀念、教導運用技巧為主，涵蓋了糖尿病預防與治療的各個層面，強調「做對這些事」，就能有效預防和管理糖尿病。 ●高血脂患者如何用藥—— 對患有心血管疾病的病患，經醫師抽血確認有高膽固醇血症得同時合併藥物治療。 對於單純高膽固醇血症的病患，經3～6個月的飲食及生活型態改變如：運動或戒菸，若無法達到目標，醫師則會依據病患病情，給予適當的藥物控制。 「降低膽固醇的藥物主要作用方式是減少體內壞膽固醇產生」。 無論胖瘦，健康的飲食應該要提供身體適量的油脂，如果都不攝取油脂，會造成營養不均與體重減輕過多。

對於肥胖的糖尿病患來說，的確應優先減掉食物中含熱量最高的過多油脂，把油脂減少，可以最有效地減少熱量攝取。 此外，有糖尿病的人常合併高脂血症，減少飽和脂肪與膽固醇的攝取，對心血管的危害也可以降低。 就在這個想法下，於忙碌的看診與學會工作中，答應寫這本書，多開闢一個傳播健康信念的管道。 飲食療法不僅能減輕胰臟負擔，讓血糖較易趨於目標，還能維持身體的營養需求與健康，內容上需視個別需求與病情調整。 消瘦的人應增加總熱量；肥胖的人則進行總熱量控制；腎病變的人則要調整蛋白質攝取。

做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版): 糖尿病眼睛模糊看不見？視網膜病變要注意4症狀，及早就醫不失明！

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做對這些事，糖尿病好控制(q&a好讀增訂版): 做對這些事，糖尿病好控制(Q&A好讀增訂版)(游能俊)2022年新版

即日起至明年年底（2023年12月31日）止於 FunNow App 輸入【Taiwan2023】，首次購買台灣地區產品享 7 折上限 200 元新台幣的優惠。 FunNow可切換成日本語言，讓旅客預訂零障礙，還可隨時打開地圖功能，看看周邊有什麼好吃好玩的，馬上預訂、馬上出發！ 根據美國銀行分析指出，Z世代在2030年的購買力會成長400%，即便現在還沒到顛峰，但也逐漸透過網路掌有發言權，麥肯錫顧問公司也推估2025年Z世代在亞太區將佔 25%。 所以，食用花生會引起糖尿病，或加劇症狀，是不正確、不全面的，只要科學、適量食用花生，不貪吃，不亂吃，一般不會有什麼問題。 現代已證實，花生對心血管類疾病、高血脂高血壓、癌細胞發展等方面有預防和控制作用，雖然有研究說花生所含的凝集素，會讓腸癌細胞增殖，但它是在體外實驗中發現的。

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