asmr 推薦5大好處

前述不应期还有轻微 ASMR 反应者可通过手指抚触腰背部皮肤诱发点刺产生酥麻感，原理可能是和触发 ASMR 反应后皮肤电导率增强，手指电荷与腰背部皮肤电荷作用以及敏感状态下肌肉得到外部刺激有关。 蘋果在 2019 年的時候，就已經推出 ASMR 一系列的影片，是用專業的設備拍攝，然後再搭配他們自家推出的「AirPods」這一系列的耳機，可以獲得非常棒的聽覺享受，這也是搭配了 ASMR 的潮流，所推出的行銷方式，藉此推廣品牌。 受试者通过聆听ASMR音频使得交感神经兴奋，交感神经支配微动脉、后微动脉和微静脉的平滑肌，兴奋会引起平滑肌收缩，平滑肌收缩影响颅内血液微循环，推测ASMR反应的酥麻感和电流声同血管收缩有关。 自发性知觉经络反应是由视觉、听觉、触觉及嗅觉等刺激触发的独特感知觉体验，使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感，可以促进个体放松，常用于减轻压力，改善失眠。 但由於在測試中，ASMR 已被證實有降低心跳速率的效果，因此便可排除 ASMR 影片觀看者的明顯皮膚電導反應，不是出於緊張或憤怒等負面情緒，而是愉悅的表現。 不過並不是所有人都能體會 ASMR 的感覺，而且引發 ASMR 的聲音，對每個人來說也不盡相同。

尽管此时我深受ASMR的摧残，但由于过度依赖我不得不继续使用它。 因為 ASMR 已經在國外流行很久了，所以誕生出了許多以 ASMR 為主題的 YouTuber，甚至已經被結合稱為「ASMRer」或「ASMRtist」，有分不同的國家，也有不同的主題，就像是全新的職業。 另一方面，現代社會人們的壓力及工作型態的改變，以前勞動上的疲憊感比較多，睡一晚可能體力就恢復了。 現在則是精神壓力會比較重，不管是升學壓力或是工作壓力等等，都會有無形的心理層面的困擾，所以心靈方面需要被療癒。 》系列的《傲骨之戰》中，題為《關於世界末日的那個人（The One About the asmr 推薦 End of the World）》裡，當一家律師事務所發現法官是該現象的狂熱追隨者的時候，便採用ASMR風格的簡報試圖打通法官。 艾倫在2016年的一次採訪中證實，她特意選擇了這些用詞因為它們比其他替代用詞更具客觀性，舒適和臨床。

asmr 推薦: 什麼是ASMR？

下雨的時候，如果雨滴落在不同的物體上，都會發出不同的聲音，這類型的聲音也算是白噪音，透過這類型的聲音，可以讓人感到放鬆、安穩，所以下雨聲也被很多人當作助眠或是專注的工具，現在很多白噪音 APP、番茄鐘 APP 裡面，也都會有雨聲的元素。 這位來自法國的 ASMRer，發現他比較常使用不同的道具，或是娛樂性質的東西，來製作 ASMR 影片，如果點進去他的頻道看，會發現有很多都是不常見的東西，所以可以來這邊增長一點見識。 來自俄羅斯的正妹 YouTuber，是很多人推薦的 ASMRer，她從 2016 年就開始製作 ASMR 影片，很擅長用身體的各個部位，產生多種微妙的聲音刺激，或是用各種食物、物品或耳語來製造不同的聽覺饗宴。 以前如果是你有 ASMR 的感覺，可能說出來了也不會有人相信，因為你覺得有，但是別人覺得沒有，別人就會覺得妳很奇怪，比較難找到跟你一樣有共同點的人。 但論壇跟社群的出現，讓相似的人有了一個聚集地，可以討論共同的話題，所以 ASMR 的話題不管在臉書、Dcard 或 PTT，都會有很多人一起討論。 因此不光是 ASMR，連白噪音也受到很多人喜愛，只要你在 YouTube 搜尋 白噪音 或 ASMR，就可以看到非常多相關影片。

Autonomous Sensory Meridian Response，簡稱 ASMR，中文翻譯的意思是【自主性感官經絡反應】、【自發性知覺神經反應】，也有人稱它為「顱內高潮」、「大腦按摩」、「大腦高潮」。 那些聲稱基於多個網絡用戶互動和討論位置同時聲稱有著恐音症與ASMR的人發表了大量軼事報告。 這些報告的共同點是對某些聲音的ASMR體驗，以及對其他聲音的恐音症。 有些人試圖將ASMR與恐音症聯繫起來，其字面的意思是「聲音的仇恨」，但通常表現為「對特定聲音的自動負面情緒反應」— 這跟可觀察到對ASMR特定聲音刺激的反應相反。 》在關於模擬的醫療護理是否對接受者具有實際治療價值的比較提出了一個推測而受邀猜想，比較臨床角色扮演ASMR影片標榜的積極結果。

asmr 推薦: 觸發

但对于 asmr 推薦 ASMR 的本质和分类是有很大争议的，这源于不同体质个体在 接收 ASMR 音视频时所能得到的反馈也有强弱、少无之分。 相关研究显示个体在产生 ASMR 反应时会伴随有心率降低和皮肤电导率增高，证实了 ASMR 是一种伴有生理状态改变的情绪 反应。 該研究實驗指出，觀看 ASMR 的人，皮膚電導反應（Skin conductance response）的狀況會較明顯，是心情愉悅的表徵。

由此得知，聆听 ASMR 音频时应保证有良好的坐姿和睡姿，否则因阻塞脑脊液循环可能会导致生命危险。 经常触发 ASMR 反应者会出现不应期，在此期间即使再接收 ASMR 音视频给予刺激，也不会发生任何反应或反应极轻微。 到一定程度还可有电流或类似液体沿脊椎爬升 至后脑，期间需不停得到刺激，如果停下就会渐渐消退，脊髓液爬升至后颈部上方，平躺状态下可抬头以头顶接触床面的姿势加速脊髓液的流入，流入颅后窝可产生刺激得到强烈快感。

asmr 推薦: 感覺

儘管跟知覺現象相關的潛在神經生物學相關因素很少進行科學研究，由於缺乏用於解釋其物理性質的數據，因此利用分析了來自論壇、部落格的個人評論及短片評論來描述這種現象。 對這個軼事證據的分析以支持最初的共識，ASMR於本質上是欣快而不是涉及性的，並將經歷ASMR的人分為兩大主題類別。 第一種類別是取決於外部觸發因素以體驗局部的感覺，其相關的感覺通常源於頭部，經常下達觸及到頸部，有時到達背部上方。 asmr 推薦 另一類則可以透過專注力有意增強感覺和感受，毋需依賴外部刺激或「觸發」，這種方式能夠與相對於冥想的經歷相比。 除了特定的聽覺刺激效果外，許多受訪者報告指，ASMR是由於受到貼心的個人關注而觸發的，這通常包括身體接觸和聲音表達的結合，例如剪髮、塗指甲、採耳或背部按摩，服務提供者會向接受者安靜地說悄悄話。

• YouTube 上近年來流行著某種特別的影片類型，內容通常都是有人拿著各種奇奇怪怪的小道具，對著收音敏感的麥克風製造聲響，例如用指甲敲桌子、耳語或咀嚼聲。
• 以前如果是你有 ASMR 的感覺，可能說出來了也不會有人相信，因為你覺得有，但是別人覺得沒有，別人就會覺得妳很奇怪，比較難找到跟你一樣有共同點的人。
• 在許多情況下，麥克風之間的分隔距離跟人類雙耳間的距離相同，而麥克風被耳朵形狀的杯子環繞，以獲得跟人類耳朵相似的回響。
• 因此，有其他類型的聯覺的人報告指，例如在聽覺與視覺聯覺的情況下「看見聲音」，或在詞彙嘗味聯覺的情況下「嚐到文字」。
• Autonomous Sensory Meridian Response，簡稱 ASMR，中文翻譯的意思是【自主性感官經絡反應】、【自發性知覺神經反應】，也有人稱它為「顱內高潮」、「大腦按摩」、「大腦高潮」。
• 结合既往研究表明受试者在产生 ASMR 反应时伏隔核的激活程度增高，而杏仁核是奖赏回路的关键点，因此推测 ASMR 反应和奖赏回路的激活有关。

ASMR是一種對於視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等其他知覺從顱內、頭皮、後背以及四肢等周邊部位受到刺激而產生愉悅反應的感知現象，例如頭頸皮膚騷癢、引起雞皮疙瘩等反應。 該現象的本質和分類仍存在著很大爭議，相關證據眾說紛紜，目前仍然缺乏科學解釋或研究數據以支持相關說法。 颅内出血是指脑中的血管破裂引起出血，因此由血管获得血液的脑细胞受到破坏的同时，由于出血压迫周围的神经组织而引起障碍。 且因为有不应期，所以可以推测 ASMR 反应对于脑部会有极轻微的可修复性损伤。 虽然 ASMR 反应与性、毒品的奖赏回路性质相似，但只有心理成瘾，不会生理成瘾和产生戒断反应，即使成瘾，也不会像性和毒品一样无限提高阈值，阈值提高到一定程度以后，ASMR 反应就会消失，这可能和脑部神经损伤没得到修复以及听觉受损有关。

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上述说明 ASMR 反应会增强皮肤电导率，但这是发生后的导向结果，我的猜想研究的是发生前的反应过程。 思想虽很清明，但头脑依然有昏沉感，有别于低血压导致的昏沉，推测是脑脊液循环受阻，颅内压升高所致。 起身站立一至二分钟，遭堵的颅后窝处得以循环，麻木感消去大半，但还有残留，额间及太阳穴周围有 ASMR 反应，手指抚触有酥麻感，尝试以手指靠近但不触及头皮，会发生电荷反应，酥麻感和抚触后产生的程度相同，但只有短短一瞬，太阳穴周围最敏感。

法語單詞「抖顫（Frisson）」表示通常被認為是令人心情舒暢的短暫感覺，並且通常表示為對刺激（例如音樂）的壓倒性情緒反應。 震顫經常跟雞皮疙瘩同時出現，這情況透過這些稱為立毛肌的微小肌肉收縮，導致身體的毛髮豎立或「豎起來」，尤其是在四肢和頸項後側的那些。 他引用了《達洛維夫人》的一段：「一名保姆對那位男病人說：『深沉而柔軟，像一個成熟老練的器官，但是她的聲音如蚱蜢一般粗糙，呼哧呼哧地銼磨著他的脊椎，並且發出奔向他腦海的聲波』」。 根據塞茲的說法，這種引用通常特別是對於許多經歷過ASMR的人來說，是暗示著人聲及柔和或耳語聲音的有效性，尤其例如發佈在YouTube影片上的回應性評論所示的那樣，通常是直接對著鏡頭描繪著某些人在輕聲說話或耳語。 若在脑脊液循环途径中发生阻塞，可导致脑积水和颅内压升高，使脑组织受压移位，甚至形成脑疲而危及生命。 此外，有少量脑脊液可经室管膜上皮、蛛网膜下隙的毛细血管、脑膜的淋巴管和脑、脊神经周围的淋巴管回流。

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在那次採訪中，艾倫解釋說她選擇了「經絡」一詞來代替性高潮一詞，並說她找到了一本字典，它把「經絡」一詞定義為「最高發展點或時期」和「最大的繁榮」之類。 若您已滿十八歲，亦不可將本區之內容派發、傳閱、出售、出租、交給或借予年齡未滿18歲的人士瀏覽，或將本網站內容向該人士出示、播放或放映。 ASMR音视频的内容多数是耳朵清理、轻柔耳语及单调的环绕声响，这几种内容不可避免的都包含了一个动作——凑近。 极短范围内的凑近，不加思考纯粹以生理反应的，最优先级不是视、嗅、听觉，而是触觉。 多数ASMR音视频是以听觉或视觉联觉到触觉，而头皮是人体神经最为丰富的区域之一，轻抚颅部会令人感到温馨和愉悦。 以上是从神经电生理学角度揭示 ASMR 的神经机制，接下来我将以人体生理学角度剖析 ASMR 的触发原理。

只要在 Google 或 YouTube 上搜尋 ASMR + 觸發方式，就可以找到超多的相關影片。 2020年，關於ASMR的首個大型展覽—《怪異感官感覺很好（WEIRD SENSATION FEELS GOOD）（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）》— 它將於瑞典國家博物館的建築博物館中展出斯德哥爾摩的建築和設計。 這裡曾有三個成功的眾籌項目，每個電影項目都是基於製作有關ASMR電影的建議：兩部紀錄片和一部虛構的作品。 后来我逐渐对ASMR产生依赖，如果不听ASMR无论白天多累都无法进入睡眠。 这个感觉就和吃褪黑素一样–长期吃褪黑素会产生依赖，并需要增加剂量来达到催眠的效果。 ASMR也是，一开始听半小时睡着，逐渐变成1小时，2小时，后来不管听多久都难以达到催眠的效果，也就是免疫。

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此外，許多在與服務提供者進行的這些，以及其他類似經歷過ASMR的人報告指出，「ASMR藝人」會直接於攝錄機前進行操作以向觀眾提供這種模擬個人關注，觀眾就如同模擬服務的接收者一樣，觀看影片足以觸發這種反應。 YouTube 上近年來流行著某種特別的影片類型，內容通常都是有人拿著各種奇奇怪怪的小道具，對著收音敏感的麥克風製造聲響，例如用指甲敲桌子、耳語或咀嚼聲。 這種影片主要是用來刺激顱內高潮，或稱自發性知覺高潮反應（Autonomous sensory meridian response，以下簡稱 ASMR）。 這個專有名詞聽起來很饒口又難懂，但別擔心，讓我們馬上來看看 ASMR 到底是什麼，以及它對人體的影響。 患有恐音症的人經常報告指聽到特定的人類聲音，包括通過進食、呼吸、耳語或重複敲擊而發出的聲音，這可能會激起憤怒和厭惡的感覺，在沒有任何先前已知關聯的情況下，這些關聯可能會以其他方式來解釋這些反應。

ASMR最常見的是由特定的聽覺或視覺刺激所觸發，表明了低階欣快感的主觀體驗，其特點是「結合了正面的感覺，與皮膚上有一種獨特類似靜電狀的刺痛感」，但較少見於透過有意的注意力控制。 asmr 推薦 網路上出現了一種旨在刺激ASMR的影片，中國大陸稱此類影片為解壓視頻，有超過1300萬個ASMR影片在YouTube上發布。 ASMR 有多种触发物，包括轻柔耳语、耳搔、口腔音、角色扮演、重复单调的声音等。 利益揭露：網站內部分可見的連結/代碼有參與聯盟計劃，如果您透過這些連結／代碼購買商品或註冊會員的話，並不會有任何損失或額外費用的產生，還可能獲得些許優惠，而我僅會獲得一小部分的佣金，能幫助我持續營運這個網站，並且更有動力進行創作。

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雖然在2007年至2010年間使用和提議了很多口語和正式用語都包含到性高潮的提及，該段時間在線討論活躍的人當中，絕大部分的人都反對使用它，當中許多人繼續堅持把ASMR的愉悅和放鬆的性質跟性刺激區分開來。 然而，關於性刺激的爭論仍然存在，一些支持者已經發布了被分類為ASMRotica（ASMR情色）的影片，這些影片被故意設計為具有性刺激。 ASMR 触发时会激活额叶、边缘系统等情绪相关脑区，调节神经系统功能，促进多巴胺分泌，改善个体的情绪状态。

2017年的一個對130位調查受訪者的研究發現，音調偏低、聲音複雜以及節奏緩慢，注重細節的影片片段對觸發尤其有效。 ，它被ASMR愛好者稱那是為沿著頭皮，脖子和背部的震顫感。 它被描述為「一種從頭部後方然而傳播至頸部、肩膀、手臂、脊椎和腿，讓人感到放鬆和警覺」。 有人從這個領域獲得身心的療癒，也有人透過 ASMR 來拓展自己的事業，如果想認識更不一樣的自己，可以試試看 ASMR。 你知道不只是 YouTuber，連世界上知名的公司，也會利用 ASMR 做行銷嗎，沒錯，隨著科技的進步，近幾年無線耳機、降噪耳機，越做越好，影片畫質也越來越高的情況下，讓我們能享受到更深層的 ASMR。 無感：就像上面所提到的撕魔鬼氈的聲音，似乎比較能被多數人接受，所以聽起來就不會反感，但是也不會讓人有放鬆的愉悅感，總之就是無感。

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就ASMR而言，許多報告指對比視覺觸覺與聽覺觸覺的聯覺，錄像中所呈現的視覺和聲音有著「被感動」的感覺。 因此，有其他類型的聯覺的人報告指，例如在聽覺與視覺聯覺的情況下「看見聲音」，或在詞彙嘗味聯覺的情況下「嚐到文字」。 asmr 推薦 其次，聽眾感知到通常被稱為三維聲音的聲音，這意味聽眾可以感知到相對於他們位置和距離的聲源。 當透過揚聲器收聽聲音時，左耳和右耳都能聽到來自兩個揚聲器的聲音。 相反，當透過耳機收聽聲音時，左耳的聲音只能從左耳聽到，而右耳中的聲音只能從右耳聽到。

asmr 推薦: 【ASMR】是什麼？讓這支 Youtube 影片 3 個多月就超過 1 億觀看！

2020 年 2 月 1 日，是這支影片發布的日期，只有短短 3 個多月的時間，短短不到 4 分鐘的影片長度，就讓這支影片的觀看次數超過了 1 億次！ 2019年，一部有關ASMR的紀錄短片《第三系聲音（Tertiary Sound）》獲選於倫敦電影節上放映。 該數位藝術裝置於2015年2月13日在青年項目畫廊（Young Projects Gallery）中展出，當中包括分佈於七個房間中的錄像放映。 創作的作品，名為「觸摸博物館（Touch Museum）」，是首個特別受ASMR啟發的數位藝術裝置。

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