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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 國內出現第2例「豬流感」傳人個案！ 疾管署今（5）日晚間公布一名家住中部的7歲女童確診，該名女童因為發燒就醫，醫院自呼吸道檢體分離出無法次分型的A型流感病毒，經疾管署進一步檢驗並進行基因定序為H1N2v流感病毒，女童家中有養豬場，懷疑就是感染來源。 但農委會進一步抽檢並未檢出相關病毒，而女童6名同住家人中有2人有類流感症狀，檢驗也… 【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】卡達世足6日踢完過半的16強賽，東亞兩強日韓同日落馬，但藍武士與格子鐵騎對拼到點球大戰，太極虎與森巴軍團上演對轟的場面、態度都令人讚賞，同為東亞人種，日韓的表現為何如此「脫亞入歐」？

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以年輕人為主的Dcard旗下的電商品牌「好物研究室」就統計出2022年上升最快為居家香氛、3C商品還有美妝保養都是大熱… 農曆年前一個月，是除舊佈新好時機，光是裝修工程就可能創造6000萬商機！ 近年來因為缺工問題嚴峻，冷氣師傅夏季的緊急工程滿檔，因此就有客戶喜歡趁秋冬之際換新冷氣和管線，還有裝潢師傅年前這檔期，每天從清晨6點忙到太陽下山都忙不完，師父說業績至少大增五成以上。 除了要迎接熱鬧溫馨的聖誕節與跨年活動，也不能忘記慶祝12月壽星的生日，多家餐廳祭出各式優惠，… 疫情影響你我生活，甚至有人開始放無薪假，對於上班族來說，「薪情」好不好很重要。 Yes123求職網針對今年與明年薪水漲幅做調查，結果發現，…

反而一些聞起來香噴噴、看起來精緻的麵包、餅乾、蛋糕、點心等高油脂澱粉製品，才是真正讓人變胖的兇手。 很多想減重的人不敢吃米飯，或者每天只吃少量幾口，拒絕吃下過多澱粉讓自己有發胖的機會。 事實上，大米當中的脂肪含量非常低，將近80％都是澱粉；但是炊煮大米時，需要添加倍以上的水，此時每100克熟米飯的熱量會降低至120千卡左右，只相當於顆蘋果的熱量。 可以在有限的攝取量中，獲得較多額外的營養素，這裡幫你整理了好的優質澱粉選項，可以在日常選擇食材時 ，以這些作為澱粉來源。 香蕉是經濟實惠的常見水果，在還沒完全成熟之前，香蕉會呈現綠色的樣貌，並隨著時間漸漸轉為黃色。 近來日本媒體，就分析了綠色香蕉和黃色香蕉的營養關鍵差別在哪。

不吃澱粉減肥: 鄭家純「建議館長穿防彈背心」3/12生日急需

當時，醫學界有一派人認為，碳水化合物是造成肥胖的罪魁禍首，認為只要減少醣類的攝取，就可以達到減重效果。 不是熟蘿蔔，而是尚未料理過的生蘿蔔，份量則大約是一個紙杯左右。 雖然飯前吃菜也能夠幫助抑制血糖上升，但白蘿蔔本身的酵素能夠促進碳水化合物代謝，而它辛辣的味道，也可以刺激新陳代謝。 但鄭醫師也提醒，生白蘿蔔的辣味可能讓腸胃偏弱的民眾感覺不適，此時會更建議用生高麗菜來替代。 關於運動能不能幫助減肥這件事，很多人會覺得自己運動量很大，卻瘦不下來。 不吃澱粉減肥 不吃澱粉減肥 依據一項國際研究，游泳60分鐘可以減少4430千焦耳，快跑則可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗2760千焦耳，有氧運動為1053千焦耳，跳舞1253千焦耳，慢走1066千焦耳，踩腳踏車1個小時消耗769千焦耳。

但是減肥族挑食物小心翼翼，許多「麵包控」唯恐發胖，一口都不敢吃。 營養師張家榕指出，減肥之路並不是二元對立、非黑即白，如果真的要吃麵包，只要掌握正確原則，就可以放心享用。 想要透過控制飲食來維持體重的人，除了減糖、高纖、減少攝入加工食品以及精緻澱粉，同時要多攝取水分以及蛋白質，才能幫助新陳代謝的加速，而在這中間其實最重要的就是睡眠一定要充足，但這也同時是繁忙的都市人最難達到的一點。 ●拒絕精製澱粉：精製澱粉大多去除纖維、維生素、礦物質，這些營養素能幫助減肥。 而精緻澱粉通常只剩下快速吸收及容易消化的營養素，容易導致飢餓感，一不小心就吃進更多的熱量。

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不過鄭醫師也提醒，市面上的優格產品在提供眾多口味的同時，通常也會添加糖分。 比起這類產品，她更建議選擇無糖的希臘式優格，才能真正幫助減肥。 諮詢專家：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。 專長為女性營養專科、減肥瘦身專科、孕期營養、兒童成長、癌症調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。 動物實驗發現，高油脂飲食的大鼠給予運動訓練後，可修補腦中老化的海馬迴組織，以達到抗焦慮行為。

山藥有黏質多糖（viscous polysaccharides）和黏蛋白，是腸內好菌的食物，可促進蛋白質和澱粉的分解及吸收，保護胃和具有抗氧化的功能。 大約1~1.5根玉米，相當於1碗白飯，所以如果你有吃玉米，要記得熱量換算一下，減少碳水化合物的攝取。 想想看，假設你的身體消耗量(基礎代謝率)下降至900大卡，一天只要吃超過900大卡，多餘的熱量就會轉變成脂肪。 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。 早上吃香蕉可以整腸、中午吃能恢復疲勞，晚間則是餐前來根香蕉墊肚子，熱量不高又有飽足感，可以避免自己暴飲暴食，是無論何時都非常推薦食用的水果。

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不過營養師程涵宇日前表示，「要瘦下來不等於要少吃，小心吃少、吃錯，反而越吃越肥。」針對想要透過飲食控制來維持體重的民眾，她總結出「超佛系12懶人減肥方法」供參考。 在每天的飲食中，澱粉是最重要的營養素，它的重要性就好比汽油之於汽車一樣，汽車不加油，就無法發動，如果三餐只攝取蔬菜、魚肉類而不吃澱粉，容易造成食欲降低、心情沮喪等現象，嚴重時還會酮酸中毒，導致昏迷、意識喪失，甚至死亡。 在降低內臟脂肪的同時，堅果類還可以提供飽足感，避免暴飲暴食發生，但鄭醫師也提醒，每天攝取量大約以一個拳頭（20~30公克）為限，如果超過可能會因為熱量攝取過多，反而會變胖。 相對於完全不吃，鄭醫師表示，如果能夠讓攝取的碳水化合物作為能量、好好被消耗，肥胖的風險也會降低；同時，如果能夠避免會促進食慾的壓力賀爾蒙分泌，也可以避免飲食攝取過量，或者是刺激肝醣分解造成血糖升高的情況發生。

• 其實抗拒澱粉不是辦法，反而攝取多些 “優良澱粉”，例如抗性澱粉多的食物，才能讓減肥之路走得更遠。
• 不論公部門、私部門，都對其在職場中的表現，大為讚賞，甚至超額進用原住民族員工。
• 不過先前她的立委辦公室被爆出疑似「低薪高報」助理薪資，涉嫌詐領助理費案持續延燒，調查局約談前行政主任黃惠玟長達8小時後，移送台北地檢署複訊後才請回，據傳她目前已被檢方列為被告。
• (記者黃秀麗新北報導)第四屆亞洲步道大會徒步嘉年華今(12/4)在猴硐遊客中心揭幕。
• 相對於毫無計畫地不吃相關食品，藉由其他食材的幫助、降低碳水化合物對血糖的影響，才是更保險的做法。
• 程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文表示，要瘦下來不等於要少吃，小心吃少、吃錯反而會越吃越肥，還可能拖累代謝讓減重變得更加困難。

營養師趙函穎指出，常遇到網友們抱怨瘦不下來，探究原因才發現大家的飲食觀念似是而非，因此集結了9大常見瘦身迷思，帶你一次看懂。 因為包含心、肝、脾、肺、腎，以及激素、酵素等活動時都需要熱量，節儉基因就能把吃進來的東西轉換成人體所需的能量。 特別是有許多民眾食用高熱量食物，隨便吃一點營養就過剩，吃得過量自然就容易囤積脂肪造成肥胖。 倪曼婷認為，減醣飲食其實可執行，但比較適用在本來就很愛吃大量澱粉者，效果才會比較明顯。 另外，可以吃「原型食物」，例如：南瓜、地瓜、芋頭、玉米或五穀飯，用來代替白飯，因為這些食物除了熱量之外，含有更多的「膳食纖維」和「微量營養素」，不反對用原型食物取代白飯，但不支持長期不吃碳水化合物或是只吃極低量。 營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，碳水化合物與蛋白質、脂肪並列三大營養素之一，既是三大營養素，對身體便有一定的重要性。

不吃澱粉減肥: 研究：鋰鹽老藥可減低躁鬱症病患死亡率

許多隨機對照試驗（RCT）證實，在中等強度的運動下，有氧運動和阻力運動皆可降低憂鬱症狀，且減輕其他壓力源的有害健康影響。 不吃澱粉減肥 同樣，有氧運動可以改善常見的情緒困擾，如：低落、焦慮、憤怒等；阻力運動可改善精神疾病的症狀，如：焦慮敏感性、痛苦容忍度。 麻煩的是，這種快樂感消失得也很快，主因為吃進來的垃圾食物，體內血糖濃度波動劇烈，大腦會瞬間處於高濃度的血糖環境而過度「興奮」，同時，胰島素大量分泌，從大腦帶走大部分的血糖，又讓大腦瞬間回到血糖低的環境，大腦就會感到非常沮喪、不快樂。

大家好，我是營養師Ricky，曾經是資深胖子，用盡各種方式減肥，仿間所有正規、偏門的減肥方式我都試過，也都失敗過。 不吃澱粉減肥 南瓜吃起來甜甜、綿綿的，可以當作主食，且營養價值高，含豐富的礦物質鉀、鈣、鎂、磷、硒及維生素A、β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、菸鹼酸、葉酸、膳食纖維等，還有植化素及茄紅素。 這是由於身體接到訊號，就類似你節食的訊號，能量不足，生存受威脅，趕快下修基礎代謝率，讓身體不要消耗太多能量，確保你可以生存。 交通部今公告修正《汽車運輸業管理規則》，貨運業應備置安全管理自主檢查表，且自行確實檢查，並提供詳實資料配合公路主管機關定… 桃園市長鄭文燦遭台大認定論文抄襲撤銷學位，檢舉人新黨游智彬今（5）日表示，陳明通所指導的學生中，另外還有9位同學有論文架構雷同、分割研究成果的問題。

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米飯裡除了含醣類成分外，還有一些蛋白質、低量的脂肪含量，熱量並不高。 增加飽足感，燕麥和玉米麥片不一樣喔，玉米麥片是精緻澱粉，燕麥是原型食物，燕麥有滿滿的膳食纖維，也有降低膽固醇的效果。 澱粉被你吃下去後，會經過新陳代謝成葡萄糖、半乳糖、果糖…等等，葡萄糖是提供身體細胞能量的主要來源，對我們的大腦和中樞神經系統尤其重要。 另外，不吃澱粉或降低碳水化合物的攝取量，碳水化合物是能量來源之一，沒有足夠的能量，會讓你的基礎代謝率下降。 根據日本媒體「saita」報導，香蕉含有豐富的鉀元素，可以幫助消除水腫，而且熱量不高又有滿足感，很適合健身的人食用。 不吃澱粉減肥 另外比較不為人所知的，是香蕉還含有「抗性澱粉」這項營養素。

說到優良澱粉，紐約時報暢銷榜排名第一的《全美頂尖醫師都推薦一百糖分大卡飲食法》一書提醒我們，高度精製、加工、易消化的不良澱粉，將會製造大量廢棄物與毒素堆積在我們的腸道內無法排出，形同「假脂肪」，累積在身上讓你多出好幾公斤。 吃進去的澱粉，會在身體裡面轉化成葡萄糖，以隨時隨地提供神經系統還有器官能量，讓我們的情緒維持穩定與專注力，以從事各種各樣的體能活動。 趙強建議，可將1天的澱粉量控制在90至100公克，平均1餐攝取30公克，約等於半碗飯的分量，若再加上水果、蔬菜中的澱粉，平均1天的碳水化合物攝取量就足夠。 如果不想吃米飯，也可以換成地瓜、南瓜、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等根莖類的澱粉，可切塊、蒸熟，約吃1個飯碗的量。

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【記者高金次新北報導】 現在正是新北貢寮鮑(九孔鮑及黑盤鮑)的盛產季節，新北市政府今年輔導貢寮區漁會辦理貢寮鮑產季系列活動，並於今日… 杏仁擁有豐富的維生素B1，可以提昇醣類轉化成能量時的效率，還能促進血液循環，改善低血壓造成的疲勞感。 [周刊王CTWANT] 粉絲引頸期盼26年，《灌籃高手The First Slam 不吃澱粉減肥 Dunk》上週六（3日）在日本上映，首週末橫掃12. 台北市長當選人蔣萬安今天上午率交接團隊首度拜會市長柯文哲，討論交接事宜。

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