好好自己10大優勢

最重要的是，你的溫柔與勇敢都是你的一部分，並且彼此輝映著。 首先我們可以問自己一個問題：「我們愛自己的方式，能否溫柔但又堅定有力量？」如果你的答案不是那麼肯定，那這本書絕對相當適合你。 書的第一章就告訴了我們，自我關懷就像是太極一樣，具有陰陽兩面——溫柔與勇敢；但陰陽並非對立，而是各自包含著對方。

自我關懷不是深奧的高科技，也不是經過多年冥想練習才能達成的高境界。 從最基本的層面來看，自我關懷只須成為自己的好友。 這很振奮人心，因為我們多數人都已經知道要怎麼當他人的好友。 我們能善用觸摸來傳達關心，例如給人一個擁抱或是握住對方的手。 我們也熟悉要在必要時刻為所愛的人採取強力行動。 當我們在乎的對象受到威脅而需要保護，或是需要被推一把來應對挑戰，我們會感受到身體內的熊媽媽力量湧現。

好好自己: 自我成長

這些其實是好跡象，表示你正在敞開自己的心。 這表示過去硬吞忍下去的舊痛苦受到釋放而見到天日。 痛苦得到空間並得到溫暖懷抱時，就會開始康復。 只有願意為自己的幸福快樂負責，你才能真正幸福快樂起來。 這樣做的時候，你內心的信念是「我值得擁有幸福」「我有能力讓自己幸福」，這會讓你感覺到自己內在是充滿力量的，而不是虛弱無力的。 從現在開始好好愛自己吧，不要再等待別人來滿足自己的願望，更不要怨天尤人，抱怨環境和家庭，而要積極主動地努力，肩負自己的責任，自己讓自己心滿意足，自己讓自己幸福快樂。

賴佩霞的觀察，真正的問題在於太多人根本不去釐清自己，不知道自己要什麼，或者以為別人會知道他們要什麼，又或者缺乏表達的語彙，只能交出主導權，把自己放在受害者的位置。 好好自己 夫妻、親子和朋友的「不美好」多來自於錯誤的溝通方式，這些都需要反省與學習，也不能越過底線。 只要身處在群體之中，孤獨是隨時隨地都會出現的，因為你不可能被所有人認同、喜歡與理解，但也不能因而去排斥、抵抗它。 正視自我的感受，去認識、接受與適應孤獨，讓自己開始不害怕一個人的時光，讓自己獨處時可以沉澱、思考與自我成長。

好好自己: 因為活著，就要活出尊嚴。

為此，即便問他們「自己平常有沒有感受到壓力」，多半也沒有注意到吧。 如果感覺到痛苦，不論你再怎麼努力，總有一天也會變得沒辦法再繼續下去。 假如自己覺得痛苦卻繼續做下去的話，我們的潛意識，就會以錯誤或失敗的方式，阻礙我們這麼做。 換句話說，比起「感受」人們更專注在「思考」上，關於這一點在後續會有詳細的介紹。 只靠「思考」來建構的世界，是無法體驗前文所述的幸福感的。 但是，自由自在的前提，需要有足夠的實力作為支撐，我們唯有好好工作，方能實現。

明明會想念，卻不願顯露出自己有所期盼的話語；明明是在乎，卻要表現出不以為意的模樣。 如果對方很好，你們很適合，根本不需要一直說服自己，也不必提醒自己只是暫時在適應，或許最大的原因，不是你們需要磨合，而是你擔心自己沒有在這段關係裡繼續撐下去的理由。 把「愛自己」真的落實到你的人生裡，你就擁有了一生永不匱乏的溫暖。 一個懂得給自己愛的人，絕對不會輕易把自己交給不好的人，也不會允許自己，被不珍惜地對待。 你的自信，就是你生命中最強大的武器，你將再也無所畏懼，因為你知道，就算再跌跤，你也一定可以再靠自己站起來；就算你失去一切，你也還擁有，對自己最珍貴的愛。

好好自己: 人生纷纷扰扰，五十岁后的我们，以下这些最值钱，千万别搞丢了

柏林時裝周過後，在慕尼黑本地依舊有許多邀約，不過大部分被我回絕了；因為手上有許多正在執行的案子必須在期限內完成，我將近有一個星期的時間在家閉關、趕工。 一連幾天下來，怎麼看都覺得自己無精打采、面無光容，背也駝了、肚子也脹脹的，就連後背上的肉似乎都多了一寸。 我不喜歡這樣的自己，這樣的自己躲在工作桌後頭，連自己都忘了。

有很長一段時間，我總是渴望別人來滿足我的願望，等待別人來愛我，所以，在親密關係中，我期待一種像「理想父母」那樣的無條件的愛。 自我關懷不僅僅是個好構想，而是我們可以實際做到的事。 我們可以訓練自己的大腦來培養新習慣，用關懷來對待我們身心及情感的痛苦。 研究顯示，我們不僅能透過學習來加強自我關懷程度，且它還能從根本上改善我們的生活。 本書會介紹自我關懷的概念、討論相關研究，並幫助你兼顧溫柔及勇敢自我關懷的發展。 本書會教導你如何結合兩者來形成關愛之力，並用於生活中的關鍵領域，如人際關係、照顧他人和工作上。

好好自己: 好好（想把你写成一首歌）歌曲歌词

2、失望,有時候也是一種幸福,因為有所期待,所以才會失望,因為有愛,才會有期待,所以縱使失望,也是一種幸福,雖然這種幸福有點痛。 十一、愿你每天醒来依旧热爱生活，愿意拥抱世界，清楚想要什么，并且为之努力，强硬又不失温柔。 六、以后，只对两种人好，一种是对我好的人，一种是懂得我的好的人。 在这短暂的生命里，一个人的温暖也是有限的啊，一点都不能浪费。 別的事不做沒關係，但這件事一定要做，做了就能帶來改變，只要播放自己喜歡的音樂，閉上雙眼，配合緩慢而深長的呼吸，持續7分鐘，不必刻意創造療癒或正向的東西，就能為你帶來平靜、和平與成長。 迪伊（Dee）將治療描述為一種投資自己的方法，並且這種治療方法能夠有良好的回報，就算從未嘗試過，也值得一試。

辛苦一輩子了，階段性任務告一段落的同時，也是下半場生命意義的起點，該重新梳理，為自己設計一個精彩自在的第二人生。 訪談最後，她打手機問了Bob中午要吃什麼後，痴痴笑著說起前一晚的事。 Bob起床上廁所，重新躺回床上，他不知道妻子也醒了，輕輕碰她一下，然後賴佩霞就一整個撲上去，2人嘰嘰呱呱笑個不停，笑完繼續睡，手牽手，腳疊腳。 20歲那年她終於見到在美國的爸爸，之前她是一個被遺棄、活在陰影中的孩子，與性格執拗、知識程度不高的母親相倚為命，16歲踏入演藝圈，母親以擔心與掌控表達愛，也形塑了賴佩霞的早期性格。

好好自己: 跟別人相處很難、很複雜？快做10個「心理練習」，第一步：請先好好珍惜自己

因为只有爱自己才有能力去爱别人，也能够得到别人的爱，千万不要因为某些事情而亵渎自己。 41、人生在世不容易，应该好好生活，好好爱自己。 在我们为了生活四处奔波，早出晚归的时候，我们依旧有追逐梦想的权利，我们拼命地努力，就是为了能更好地生活，就是为了去追逐梦想，不要在奔忙中迷失了自己，还有更好的生活在等着你。 学会好好生活，带上家人爱人或者朋友，来一场说走就走的旅行；带上一本书去探寻那书中的黄金屋；带上我们的梦想，去更好地生活，去过属于自己的人生旅途。 不論孩子處於哪個階段，父母總是擔心孩子專注力不足、這樣是不是過動。 從學齡前的常規難養成、吃飯慢吞吞、東摸西摸，一直到小學後上課不專心、寫功課坐不住，其實這些都是「專注力」的常見問題。

• 如果你現在以「好複雜啊」、「好麻煩啊」的心情，去漠視你感受到的感覺，很有可能是你已經在不知不覺間覺得很痛苦了也說不定。
• 所以无论自己长得美还是丑，都不必与别人进行比较，而要发觉自己身上美的地方。
• 那是一種無助的延伸，被無力感淹沒，懷疑自我存在的價值。
• 又是一個人加班的夜晚，在床上趕著文件，忙不完的工作，生活好像就快被工作給填滿，但唯獨這樣忙，才沒時間哭，也沒時間停下來胡思亂想，而當別人提起感情生活，也才能以一句忙輕易帶過。
• 給自己愛時，我們可能會立刻回想起過去沒得到愛的所有時刻，或是冒出自己在各方面不值得人愛的想法。
• 5.取悦自己，喜欢的事情就去做，喜欢的东西在能力范围内满足自己，不用去讨好别人，把目光转向自己，察觉自己的内心需求，在能力范围内去满足自己所需。
• 79、这句话的意思是指以后的日子还很漫长，你要好好的爱惜和呵护自己。
• 習慣一個人，習慣孤獨，很可能是聰明、有才華或能力較強的人。

但單身日子長了，妳開始對愛情有些退縮，遇到不錯的對象，妳想到的是上一次分手的場景，卻又在夜裡幻想未來愛情的場景，問著那個他真的會出現嗎？ 做很多不敢做的挑戰，妳可以嘗試快艇衝浪、登山尋找螢火蟲，可能會面對有些蠢，沒計畫好行程的自己，但每一步都是對自己的洗禮，也會發現一個人，其實沒有想像中孤單。 好好自己 要容忍心里难解的疑惑，试着去喜爱困扰你的问题。 现在你要经历充满难题的生活，也许有一天，不知不觉，你将渐渐活出写满答案的人生。 我們每個人最後都要學會和自己相處，很多事終究得自己解決。 如果能習慣一個人，便可以獨自面對挑戰，試著靠自己去解決日常的難題，而不是一遇到難題就求救。

好好自己: 健康要闻

只有不断丰富自己，给自己一个发展的空间，才能不断进步，从而不会被淘汰，被抛弃。 40、女人一定要照顾好自己，保持健康快乐的身体和心态，喜欢的东西就买，喜欢的包包，漂亮的衣服，想吃的美食，想去的地方，只要你喜欢，做这些会让你高兴，就去做，别对自己吝啬。 除了父母，剩下就是自己才会实心实意的爱你，别人都是抱有私心杂念的对你好。 25、好好生活，不论是山顶还是低谷中，是困苦还是富足里，用心体会.经历过的一切都是与我们有益处，让我们成长。 創辦與運營網路新媒體經驗超過 15 年，為了不讓更多人跟曾經的他一樣害怕跟拒絕科學，以文科生背景，與徐挺耀於7年半前創辦台灣最大科學網站：泛科學。

我說過，在「愛」裡，再偉大、再聰明的人，都會變成凡人，除非是他沒有真心去愛。 也會提醒自己不必汲汲營營於各種關係上，不用勉強別人，也無需討好他人。 經驗會讓我們領悟到讓自己自在、讓愛自己的人放心，才是世上最重要的事。

好好自己: 選擇語言

學者認為人類是透過團體合作才生存下來的，如果沒有融入群體，孤獨感會驅動我們尋找朋友、伴侶與同好，也會加強人在其他面向的發展，例如培養興趣、專心工作。 而且越是以他者本位思考的人，就越容易因為以下想法而煩惱：「只要覺得不好意思，就會越來越難拒絕」、「只要一想到自己以後也可能會有事情要拜託對方，就只好接受了」。 而是與其成為抗壓性很強的人，不如將目標擺在不會產生壓力的生活方式。 為了達到這一點，重點就是無論是什麼樣的自己，都可以認同接受。 偽裝自己，扮演讓人產生好感的人，這些行為會埋下壓力的種子。 與此同時，如果認為「必須開朗活潑，受到大家的喜愛才行」，這樣的思考也會因為「否定自我」而產生壓力。

每天要把自己打扮的精致有气质，做一个上得厅堂入得厨房的精致女人。 同时也要爱惜自己的身体，只有健康的身体才是最重要的。 好好自己 看其他小孩參加各種潛能開發，身為爸媽卻不知該如何幫助孩子嗎？ 別擔心，幼教博士李坤珊老師要帶你「從生活中出發，輕鬆培養幼兒實用的五大能力」，只要方法用對了，孩子將因你的投入而不一樣。

好好自己: 好好（想把你写成一首歌）

比方說，「應該要……」或是「必須這麼做才對」之類的思考。 在本書中，我將這些思考，稱之為「應該」的想法。 「如果你想要和人好好相處」、「如果你不想要被討厭」，可是你卻勉強自己和那些不擅長的人相處，不斷地將感受痛苦的自己逼到絕境，是絕對不會產生好的結果的。 不論是誰，都想要得到幸福，想要每一天都過得輕鬆愉快。 但是如果不懂得「感受」，就不可能實現這樣的願望。

好好自己: 因為「自己」無可取代…

在忙碌的生活中，多久，沒有好好回過頭來審視自己了呢？ 每天忙著與這麼多人對話，卻忘了與自己相處時間最長的人其實就是自己，我們應該空出時間與自己相處，為自己創造三種愛的空間。 學會相信自己相信愛，找到讓自己感到舒適又不失魅力的方法，一點小改變，都能幫助你更愛今天的自己。 你最後一定可以把「愛自己」變成一個習慣的，那是我見過許多傷心的人，他們從悲傷的角落出發，從剛開始艱難的一步一步，到終於走進生命的美麗花園。 當他們嘗到了愛自己的快樂，便再也停不下來，原來生命真的有無限的可能，原來人生只要願意稍微調整一下方向，把愛別人的力量拿來對待自己，竟然可以為自己帶來這麼巨大的幸福。

由於你不去看清自己真正的感情，總認為「因為是工作」、「因為是家人」、「因為是朋友」，所以刻意壓抑自己所「感受到」的不快感、厭惡感及憤怒，又或者你只是假裝感受不到。 美國德州奧斯汀大學教育心理系副教授，自我關懷研究領域的先驅。 2003年創建自我關懷量表，以此為工具進行廣泛而深入的研究，證實自我關懷能對個體心理健康和幸福有正面的影響。

好好自己: 認識自己是人生必經的道路

十二、愿你的世界永远充满阳光，不会有多余的悲伤。 愿你在人生道路上，到达心之所向的地方，陪伴你的，是你最欢喜的模样。 我们可以把时间浪费在自己喜欢的事情上，但不可以困在自己讨厌的生活方式里。 三、你已经是个大人了，不要遇到一点事情，就自暴自弃，自甘堕落，你要学会勇敢，学会坚强，学会一个人更好地生活。

好好自己: 好好爱自己

在分手後的傷心裡，「愛自己」成為我們可以寬慰自己的一句話，甚至會讓人心酸地熱淚盈眶，是啊！ 這一路也只有自己明白，為了這份感情、為了他，你曾經多麼地不愛自己，讓自己受了多少委屈。 71、无论如何难，我们都不是过来了吗，回头看时，都是生活的赏赐。 好好爱自己，不论多难保守自己的初心不变，保护自己的身心灵康健。 36、女人要学会爱自己，首先要了解自己、相信自己。

好好自己: 「好好珍惜自己」＝「感受自己的內心」

直到我說為止都沒有這麼想的人，之所以腦海中沒有浮現「回家」的選項，是因為從一開始他們就認為「因為已經約好了要見面，所以自己應該要等對方」。 也許，每個人都希望自己是富二代、擁有完美身型、精緻五官等等。 心理學家Carl Rogers認為，當「理想中的你」與「現實的你」出現差距時，內心便會產生不舒服的感覺。 比如，學生只允許自己拿100分，因此努力讀書考試，只要一次考不到100分，只有90分便會覺得自己很失敗。 又或者，一個女生希望30歲前結婚生小孩，所以每次失戀都會覺得天崩地裂，覺得自己是否哪裡做得不夠好，懷疑自己注定沒人愛，會孤獨終老。

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