7-11 早餐詳解

涼麵的麵本身不壞、熱量合理，但就是那個芝麻醬，肥到不行呀！！ 7-11 早餐 營養師推薦兩個做法，第一是涼麵的醬料用量減半，第二是直接吃醬料熱量低的麵食，好比說改吃日式蕎麥麵這種醬料基底是醬油的餐點，好吃之餘也沒有熱量負擔。 中餐吃這個很適合，這款冷麵沙拉是細的義大利麵，義大利麵主要是小麥構成，它其實也是低GI的食物，很適合減肥時拿來補充碳水。 這款小編自己也很愛，之前早上太冷就會喝這個熱湯，它的熱量低，裡面有一些義大利麵，讓你在早上就補充身體整天所需的碳水化合物，義大利麵其實是減肥時可以選擇的澱粉，早上補充澱粉其它時間就可以不用再吃了。

即日起至8月10日，還能享有指定品項折價10元優惠，減脂期不僅外食超方便、更能省荷包。 7-11 早餐 大部分在增肌減脂的人都會自己料理餐點，對於忙碌上班族來說實在太難！ 早餐店的蛋餅加奶茶、午餐後再來一杯手搖飲，加班時再用鹽酥雞犒賞一整天的辛勞，久而久之養成一圈肥肚跟的臃腫身材。

7-11 早餐: 早餐吃什麼? 10種減脂菜單 幫你月瘦3公斤

說到大台北地區美食，一直被忘記的「新北市中永和」其實也默默地累積了不少美食名店！ 中永和地區不論是在地小吃、異國料理，甚至甜點都讓人無法忘懷，各種中永和美食等著你來踩點！ 話不多說，快一起來看看「2021中永… 泰山日前出售近2成全家股權，市場傳出由國泰金董事長蔡宏圖家族旗下的萬寶開發接手，國泰金今天對此回應，不清楚大股東家族的投資活動，無法代替股東對外發言。

其實7-11、全家便利商店比在外面亂買食物來得更有營養價值！ ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們分析最新超商減肥減脂菜單推薦，如果不想叫外送可以就近的便利商店買餐！ 這 3 種組合，一餐平均就能攝取到 48.78 克蛋白質，足足是 48 公斤女性一天需要的攝取量，而預算也都幫你控制在 100 元以內了，是不是很厲害呢？ 筆者個人是傾向便宜、蛋白質含量又高達 53.05 克的「不吃沙拉組合」，只要 79 元就能吃到重度健身族一天所需一半的蛋白質，還能喝到飲料！ 蔬菜的部分因為外食本來就較貴，利用早晚餐在家水煮來吃、均衡一下飲食就好，提供讀者們參考囉。 如果減脂期想攝取少量澱粉，也可以選擇「義式嫩雞花椰菜飯」（售價85元），米飯拌入花椰菜，減少澱粉也兼顧飽足感，搭配義式雞胸肉和歐姆蛋，整份蔬菜更有170克。

7-11 早餐: 熱量：約450大卡

早餐可以挑選這款較為清爽、無油的鮭魚海帶芽飯糰，再搭配無糖優酪乳，吃得飽飽還能補足減脂所需大量蛋白質與好菌。 榮獲冠軍的雞肉飯飯糰今年已賣出近800萬份，甚至有很多網友反映這款風味很台、早餐最愛吃這個。 尤其不知道要吃什麼的時候，看到這個飯糰就直接拿了，因為大小適中又好吃、也滿清爽的。 第三「扶旺號總匯里肌吐司」，打完折45元，「吐司微波後很軟Q，如果家裡有熱壓吐司機或氣炸鍋可以加熱的話吐司脆脆的也不錯」；第四「青醬雞肉軟法」，打完折49元，「這個有點貴打折後還是貴貴的，我喜歡吃烤過的，看大家自己喜歡哪個口感，微波後麵包沒有很軟還是有嚼勁的」。

帕尼尼面包孔隙特别大，吃起来像吐司的松软结构，毫无嚼劲。 就算冷藏食品做不到脆脆的质感，但面包胚子总得用对吧？ 零星耷拉的菜叶子，也让人一下失了胃口。 大家不要忘了當年的7-SELECT的素食系列！ 7-11在當時可是很用心的為素食的產品做過規劃。 不論你是哪種素食者，不難發現台灣的素食人口逐漸攀升，在台灣這麼小的地方，素食的店也算是幾乎快要遍地開花。

7-11 早餐: 指定品項省10元！7-11「低卡輕食系列」不只低卡更省荷包

對於減脂計畫更謹慎的女孩，想要避免澱粉的過量攝取，早餐也可能從沙拉下手！ 像是這款烤雞沙拉不只好吃，且營養均衡，無論是蔬菜類的攝取量，還是肉類蛋白質，甚至口感上的風味變化，都能同步滿足！ 7-11 早餐 飲品部分則可以放膽搭配全脂牛奶，營養滿分且熱量只要300大卡有找。 國際早餐日7-ELEVEN線上加碼「點數兌換指定早餐」活動，3月17日早上11點起，於OPEN POINT APP憑18點OPEN POINT點數即可兌換指定早餐，包括雙蔬鮪魚飯糰、御選肉鬆飯糰、魚卵小龍蝦沙拉飯糰、紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治、起司火腿蛋三明治以及鮪魚蛋雙拼三明治等。 7-11「低卡輕食系列」從早餐到午晚餐，每一款都不到400大卡，款式多樣，冷義大利麵、壽司、三明治、捲餅、沙拉、鮮蔬便當等應有盡有。

• 像是碳循環的方式，不要隨時都吃太多澱粉（碳水化合物）。
• 話說，這位7-11的前職員在網絡上的討論區發表了一篇“上班最後一天之7-11食物分享”的文章，文中總結了他工作多年來的試吃心得，一一列出了他對各樣食品的評價。
• 一名網友日前走進7-11，發現一款美食「回歸了」，讓她超感動，直呼「還不快去買爆！」貼文曝光後引起許多人的共鳴，表示發現這款美食回歸後，「開心得痛哭流涕」。
• 位在嘉義縣大林，由美容生技業者打造的歐式城堡，日前爆紅成為打卡熱點，現在也搭上耶誕節，舉辦派對活動，唯美雪景配城堡，吸引不少網紅來拍照，超級浪漫。

另外，盡可能均衡攝取，包括：五穀根莖、蛋白質、高纖蔬果，避免營養失衡，然後飲品的選擇，盡量挑選無糖或低糖，避免熱量太over。 這位前店員的評價則是“三明治先在這邊說，真的都蠻雷的”，當中以“水果協奏曲”的地雷最大，大家記住咯！ 不過亦有其他台灣網友補充指“起司三重奏三明治”還不錯吃啦。 好，這次就讓台灣7-11的前職員來教大家挑選美食吧！ 話說，這位7-11的前職員在網絡上的討論區發表了一篇“上班最後一天之7-11食物分享”的文章，文中總結了他工作多年來的試吃心得，一一列出了他對各樣食品的評價。 ▼經典奮起湖便當，雞腿很軟嫩，帶有八角香氣，整體還不錯吃；肉排偏薄，吃起來較無口感，兩樣配菜中有一樣口味比較不討喜，也沒有比較下飯的配料，稍微可惜了點。

7-11 早餐: 網友熱議十大必拍聖誕景點出爐 今年聖誕節就來這裡！

新品主打「鮮蝦明太子冷義大利麵」(售價85元)，不只滿足一日1/3的蔬菜攝取量，更加入日本博多產助宗鱈明太子等日本進口食材。 「泰式雞肉蒟蒻麵沙拉」（售價69元）泰式酸辣風味醬汁，清爽開胃。 近期7-11＆全家超商推出了超多適合減脂、減肥的義大利麵選擇，好比說這款明太子冷麵，因為海鮮本身就是低脂的優質蛋白質，搭配上精選的清爽明太子白醬，整體來說爽口不膩，飽足感也很夠，熱量更是妥妥的控制在400大卡內，想配個蒟蒻飲料或無糖豆漿也沒問題、不怕爆卡。 也有網友認為，7-11的早餐優惠組合比起零售價格便宜，民眾還是有省到，但也有人指出，消費者可以多比較其他家便利商店的優惠活動，例如全家便利商店近期有推出飯糰、三明治的39元搭配組合，或者到傳統早餐店消費，不僅餐點熱騰騰，價格也跟便利商店差不多。 最後，我們每餐少不了的就是飲料，但喝水不過癮，喝含糖飲量又太負擔，正在健身的你當然清楚「豆漿」是我們的好夥伴。

最後就要引用一下，老祖宗們傳承已久的觀念思想：「早餐吃的好、午餐吃的飽、晚餐吃的少」，蘊藏了飲食的智慧，也是不斷在提醒早餐的重要性。 對於“爪哇咖哩飯”和“佛蒙特咖哩飯”，店員表示絕對好吃且有保證。 7-11 早餐 7-11 早餐 而日式的雞排丼和牛丼都可以考慮一試，前者“不會乾而且味道夠”，後者則是“肉好吃只是有點少，醬汁會有點咸要小心”。

7-11 早餐: 早餐

7-ELEVEN也發現到小吃類型的鮮食不僅在午晚餐時段熱銷，部分地區的消費者會將小吃當作早餐，主因是「飽足感」是當中必要的條件，其中「雙月香菇油飯」在北部辦公型商圈是相當熱門的早餐選擇，受到男性客層歡迎。 而在桃園、新竹地區廠辦周遭門市的早餐時段以「呷七碗招牌北部粽」、「阿桐阿寶四神湯」可較一般門市多出3成的賣力，微涼天氣則可讓熱湯商品在早餐時段業績約可較平時成長2成，因此除響應國際早餐日，7-ELEVEN更掌握季節轉換、體感商機，即日至3月22日祭出指定小吃、湯品任兩件省十元活動。 台灣便利商店眾多，密度更是世界排名第二，相當方便，其中又以7-11、全家、OK和萊爾富最廣為人知；對此，就有網友分享7-11的4款「低調美食」，直呼「打完折更划算」。 經過計算後，你可以從上面的表格看到，在 7-11 的這些食物、飲料中，每花 1 元可以吃到最多蛋白質、CP 值最高的食物，果然就是那顆神奇的「茶葉蛋」，每 1 元可以吃到 0.6 克的蛋白質。 第 2 名是放在冷凍櫃的「香辣大雞排」，一樣在超商冷凍櫃中的「義式風味香草烤雞腿」與「辣味雞球」則是以每 1 元可以吃到 0.45 克的蛋白質並列第 3 名。 REME(網址)係依據服務條款暨隱私權政策提供REME網站服務（以下簡稱「本服務」），REME網站內之另行公告、服務條款或相關規定均屬本服務條款之一部分，為了讓您能夠安心使用REME網站的各項服務與資訊，請在使用REME網站前，詳細閱讀並遵守下列各項使用者條款與隱私權政策。

• 其實7-11、全家便利商店比在外面亂買食物來得更有營養價值！
• 比起傳統計算一日熱量，控制卡路里攝取的減肥法，營養師夏子雯表示在選擇外食關鍵在於「蛋白質」與「碳水化合物」（澱粉）的攝取量。
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• 國際早餐日7-ELEVEN線上加碼「點數兌換指定早餐」活動，3月17日早上11點起，於OPEN POINT APP憑18點OPEN POINT點數即可兌換指定早餐，包括雙蔬鮪魚飯糰、御選肉鬆飯糰、魚卵小龍蝦沙拉飯糰、紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治、起司火腿蛋三明治以及鮪魚蛋雙拼三明治等。
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夏子雯建議澱粉攝取的份量可簡單以「基礎代謝率除以3」來計算，等於基本的熱量來源中，至少有1/3是來自於澱粉，不過多也不過少。 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤，聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。 Shopee 蝦皮購物是東南亞最大的線上購物平台，以創新的 app 提供使用者便利友善的服務，快速安全的交易環境，豐富多元的購物體驗，廣受各國消費大眾的喜愛。 民視新聞／鄭榮文 嘉義縣報導近幾天來氣溫下降，就連嘉義也下雪了嗎？

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