永和空中瑜珈詳細資料

基礎樂活系列課程，主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族群設計的，以體適能基本原則如：肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課程設計的主要方向，指導學員建立基本的運動能力應付基本生活外，也能很快的適應生活上突如其來的變化。 靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 提供最卓越的課程、設施及環境，冀盼激發所有年齡層和各種體能的大眾，讓瑜珈成為他們生活的一部分。

這家台北空中瑜珈教室位於一樓，挑高的天花板與整片玻璃門窗，擴大內部空間感，讓人備覺舒適。 以一般消費者到店家體驗活動，從線上預約活動到體驗完活動，都必須保持低調與其他客人無異，協助七分之二的探索評鑑活動店家，神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。 圖片取自 madeleinemiranda.com這堂課讓我覺得更有伸展到全身，其中在圖片動作2(雙手向上往後延展)的動作，也讓我再次感覺到肩膀的緊繃，想想應該是因為平常坐在電腦前不久，加上有時候也有側躺著看平板或手機所造成的。 同時我自己也很清楚我每次只要壓力一大，肩頸就會變得非常緊繃，之後一按更發現左肩特別嚴重，一壓就會痛，讓我有點擔心。 進門口右手邊這裡就有陳列一些相關產品，其中讓我一開始就注意到的就是最下排的瑜珈服和瑜珈褲，因為最近剛好有想要買瑜珈褲，材質摸起來都還滿舒服的。 看課表應該能發現課程種類還不少，包含：哈達瑜珈、身體覺知瑜珈、身心統合瑜珈療癒、身心流動瑜珈、陰陽療癒瑜珈等等。

永和空中瑜珈: 「空中瑜珈」在夯什麼？到底空中瑜珈是什麼？為什麼可以調整體態、助排毒？一次搞懂「空瑜」5大疑問

練習空中瑜珈的好處有許多與傳統瑜珈相同，特別是核心力量、柔軟度、倒立的練習。 如果平常練習瑜珈時討厭做或無法靠自己的力量做倒立，那麼可以趁空中瑜珈這個特別機會，不受地心引力干擾做到完全倒立。 倒立可以伸展脊椎、釋放脊椎壓力，還能按摩淋巴系統，幫助排毒。 永和空中瑜珈 空中瑜珈課程不僅要學習瑜珈姿勢，還會結合其他類型練習與道具，例如空中芭蕾、空中皮拉提斯、絹布、鋼管等。 空中瑜伽又被稱為反重力瑜伽，源自於美國是運用懸掛的布，透過地心引力增加身體的協調感與核心力量的穩定性，並改善身體的柔軟度。

一踏入教室，會先看到 Logo 與讓人放鬆的擴香和植物，明亮舒適的櫃台與教室也一眼可見。 瑜珈教室 1 間約可容納 10 人，算小班制教學，窗外是大馬路與捷運軌道；櫃台區有置物櫃、飲水機及休息座位；更衣室 1 永和空中瑜珈 間、廁所 2 間，無淋浴間；教室內裝有空氣清淨機與其它瑜珈輔具。 瑜珈課程的種類非常多元，常見的有熱瑜珈、哈達瑜珈、陰瑜珈、流動瑜珈、艾揚格瑜珈，瑜珈教室依照綁約時間長度的不同、不同業務所提供的方案，在價格上也會有所不同。 再者，在課程開始前以及結束後，學員都可來到充滿南洋風味的休憩區，閱讀其所提供的瑜珈相關書籍與休閒雜誌，很適合在大汗淋灕的熱瑜珈之後利用，度過身心舒暢的一天。 但部分網路評價表示，若是當紅的熱門有氧熱舞課程可能會較難預約成功，此點還需稍加留意。

永和空中瑜珈: 永和課表

過程中老師聲音有力、指示清楚，且有種溫和的韻律感，發現同學姿勢不到位也會出聲或用手調整。 狹長型大教室雖不算太大，但小班制的關係感覺很寬敞，而正對整面鏡牆，很方便同時看到鏡中老師和自己的動作。 針對女性的學員來說，有時候不免會因顧忌身旁異性的存在，而難以全然放鬆來進行瑜珈；有鑒於此，DW yoga 便謝絕所有男性消費者，堅持打造專供女人們得以自在練習的空間，盼能藉此順利提升至更高的境界，並激發對瑜珈的熱愛。 但是其課程並非傳統瑜珈，而是著重於身材雕塑、美體伸展等等，因此若是想練習真正的哈達、流動或療癒瑜珈，便可能還需另尋他處。

• 借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。
• 有些吊床就是簡單的吊帶，沒有配件；有些則配備完整，稱為瑜珈鞦韆，加了其他的配件，例如多個有軟墊的把手和伸展帶，可以做出更多種動作和多方位的支撐身體。
• 此外，根據周遭環境的溫度設定，又可分為常溫瑜珈、熱瑜珈等不同的型態；對於剛開始接觸此運動的初學者來說，一時之間恐會因不知該如何選擇課程而卻步。
• 只要在沒有懷孕、高低血壓、心臟病、骨質疏鬆、青光眼等疾病下，健康的狀況在老師的協助下都可以嘗試。
• Kathy 老師除了不斷鼓勵學生外，也會根據每人狀況給予替代動作，並適時提供協助，不用擔心受傷。
• 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。

運用掛布的高度延展性，可以拉長及放鬆僵硬的肌肉，調整身體的異常姿勢，注重骨骼的正確體位，延展脊柱，刺激內分泌，疏通淋巴、消化和循環系統，達到重新雕塑身型的功效。 這次是我第一次上瑜珈課，過去一直以為瑜珈課應該對平常有在拉筋的我來說比較沒那麼難，這次上了兩堂課，才發現自己肩膀很緊繃，還有先前曾經出問題的右腳還是沒有完全恢復到可正常使用，讓我更用心去注意自己身體的狀況與感受。 上課過後的一、兩天，有明顯感覺到過去有長期駝背習慣的我比較會抬頭挺胸，感覺應該是上課時老師強調重覆的「肩膀被往後拉」、「胸部被往前拉」動作給與的正面影響。 這天是早上九點的課，不管是什麼課，我都喜歡選在上午，因為總覺得上午比較有精神和動力。 原來這裡除了瑜珈課程，還會不定期的開設一些健康、運動的相關課程。 拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。

永和空中瑜珈: 舒適場地 專業設備

瑜珈在大家心中幾乎和療癒二字劃上等號，比起一般的健身房，瑜珈除了能達到運動的效果，還能放鬆自己的身心靈。 喔對了，Yoga Kafe 除了團課外，若是想體驗更精進或是較害羞的朋友，Yoga 永和空中瑜珈 Kafe 也有提供一對一的課程，詳細可至 Yoga Kafe 粉絲團詢問。 而這次上了兩個不同老師的課，也有明顯不同的感受，可以多上不同老師的課，以及不同課程，找到最適合自己的。 專業的重訓觀念減重觀念幫您雕塑體態以及減重 有多項團體課程任君挑選 空中瑜伽 拳擊有氧 TRX懸吊 跳跳床 重量訓練 …

因為是基礎課，老師的步調感覺就有放慢，同時也會說得比較仔細，讓第一次上瑜珈課的我不會覺得跟不上，同時也有時間可以去了解自己的身體。 上課後半段，老師會讓我們開始回想這堂課的過程與感受，同時思考是不是生活上的事情影響這些感受。 Jelly 老師人很親切，上課後有一些問題詢問老師，老師也很樂意回答，讓人沒有距離感。 有感於網路資訊凌亂，在此彙整了台灣約略1175家小型健身工作室、小型健身房、團體課程教室、團體有氧教室、瑜伽教室、公有小型健身場館等可供民眾選擇運動的場所，希望能幫助到台灣有心經營健身產業，以及推升自身健康的人士們。 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。

永和空中瑜珈: 關於空中瑜珈 – 瑜珈課程 / 瑜珈減肥 / 熱瑜珈

吊床更可加速頭部血液循環，改善睡眠及放鬆脊椎頸椎等，打造完美體態。 以倒立的瑜伽姿勢為例，空中瑜珈透過懸垂的絹布吊床輔助，比地面上的瑜珈倒立姿勢還要更安全，跟地面的空間距離保護頸椎不容易受傷，姿勢比地面倒立更費力，需要用到全身肌肉維持姿勢，同時又有吊床的保護，更能放心的專注在訓練上。 許熙彤 JC老師，現任大安、新莊社區大學流行熱舞講師，永和市民大學 身心療癒瑜珈班老師、樹林體育協會 流行熱舞班老師。

許多猶豫著是否該加入瑜珈教室的人，都是擔憂在成為會員之後是否能夠持之以恆、或是抽不出時間來上課；在這樣的狀況下，就很適合選擇涅槃瑜珈學苑。 其提供富有彈性的制度，消費者可簽約取得會籍，亦能採用課堂券的方式，且最低1堂即可購買，費用清晰透明。 除此之外，該教室的課表極為多樣化，不但可練習空中瑜珈，全職媽媽還能與孩子一同參加親子課程；而旗下的商店也販售著各種專用服飾與用品，讓瑜珈能夠全面性地融入日常生活當中。 另一方面，針對怕熱或是想嘗試高難度動作的人，亦可選擇設有常溫瑜珈課程的教室；其與會大量流汗的熱瑜珈有所不同，無須擔憂滑倒等意外，得以更為大膽地嘗試，且因室內溫度不致過高，容易中暑的人也可安心運動。

永和空中瑜珈: 空中瑜珈私人小班

貞子老師擁有10年以上教學經驗，主張溫和不傷害原則，帶領學員們由淺入深的方式練習瑜珈，親切溫柔的教學深受嘉義縣市各大社區與教室的喜愛，即便是初學者也能毫無壓力學習瑜珈。 空中瑜珈也能透過有意識的覺察，喚醒並鍛鍊核心肌群以及身體的力量。 永和空中瑜珈 在懸吊練習時需要全程運用核心力量，以維持姿勢穩定，上半身也需要施力支撐自己。 空中瑜珈的目的是提供身體全方位的鍛鍊，運用吊床進行倒立、支撐瑜珈姿勢和飛翔動作，創造有別於傳統體適能課程的挑戰。

Hangout 永和空中瑜珈 with Kathy 的基礎空瑜較其他台北空中瑜珈課程費用便宜，且有多種空中課程選擇，不論空瑜新手或學習半年以上、想挑戰有趣空中特技的人都很推薦。 空中瑜珈（Aerial Yoga）是利用懸吊的掛布，透過地心引力增加身體協調、平衡及穩定性；更進一步的空中串連（Aerial flow）則是在空中瑜珈的基礎上將一些體式連接起來。 肌肉僵硬會阻礙氣血循環，影響新陳代謝，空中瑜珈透過一系列掛布纏繞的動作，運用掛床獨有的伸展力和阻力，短暫截留血液而後放鬆，幫助更好的疏通經脈，促進氣血循環，活化細胞，改善下垂的子宮內部環境，緩解調理女性的生理問題，輕鬆重返年輕狀態。 這堂課老師也不是一開始就讓我們做動作，而是先去感覺身體，並用心去體會身體的感覺，後來才接著開始做動作。 這堂課主要的動作就是瑜珈裡的「拜日式」(Surya Namaskar / Sun Salutation)。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。

永和空中瑜珈: 師資培訓 TEACHER TRAININGS

空中瑜伽的掛布有如瑜伽磚的幫助一般，可以幫助我們更順利的完成平常難達到的瑜伽體位，有效的幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。 教室課程以空中系列為主，除了空中瑜珈外，亦涵蓋空中環、舞稠與綢吊，種類相當豐富，課程也依據初中高級分類清楚，學生在預約時可以依據自己的程度決定課程。 另外，教室內也提供多樣輔具，如：瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩與彈力帶等，協助學生達成空中瑜珈動作。 是說，一進來的時候我有點小驚訝，因為這裡還真的不太像想像中的瑜珈教室，而是像背包客住宿的接待小客廳，給人一種悠閒、放鬆的感覺。 後來突然想到 一開始看到「Yoga Kafe」時還以為他們是咖啡廳，這裡就像是個小咖啡廳一樣，讓人放鬆、不會覺得說是來這裡逼自己運動或上課的感覺。 我透過時間管理技巧、自我成長引導去幫助教練成長，引導教練透過學習跨領域的知識，去解決客戶所遇到的各種複雜問題。

國際系統課程是來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體有氧運動系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體有氧運動課程。 國際空中花式協會 空中瑜伽師資 國際瑜珈聯盟RYT200師資 長安西路教室 到府教學 擅長教學基礎瑜珈、伸展瑜珈、流動… Jo 這次體驗慢流動瑜珈課程，上課前老師親切打招呼並直接叫出 Jo 的名字，初體驗就能被記住的感覺真好，稍微閒聊了解瑜珈程度後，也說明上課的內容。

永和空中瑜珈: 上課地點

大部分的教室都是採小班制教學，老師也比較容易照顧到每個同學，對於新手是相當親切的課程。 通常坊間平均而言，一堂空中於教課程費用會在 NT$ 300 至 NT$800 之間不等，費用越高，當然提供的內容也會越廣泛，端看自己需求如何而做決定。 以上就是本次的台北空中瑜珈推薦，七分之二的探索神秘客親自體驗並精選 6 間台北空中瑜珈教室。 更別提無與倫比的絕美仙女照，讓你可以課後回味或貼到 IG 讓朋友流口水啦。 Finale 這次在 PAF 體驗的是基礎空中瑜珈課程，一開始會先有一些核心和手臂的暖身，之後老師會先在掛布上示範簡單串連，再一一協助同學完成。 當天班上只有三位同學，小班制的教學適合空中瑜珈初學者，老師每個人都可以顧到，也不需等待過久。

• 翔FlyYoga，除了源自西方的空瑜技術之外，更融入東方的傳統醫學，發展出一套兼具「養生/保健/調理」的空中療癒系統。
• 更別提無與倫比的絕美仙女照，讓你可以課後回味或貼到 IG 讓朋友流口水啦。
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