教練心得詳細資料

2012年，也就是坎貝爾婉拒出現在我新書中的同一年，我受邀在谷歌的一場全球活動上演講，主題是從組織心理學家的角度，探討如何治理公司。 我當時已經和谷歌頂尖的人員分析團隊合作數年，我深深覺得這家公司幾乎每一項大獲成功的產品，都是由團隊締造的佳績，而這個發現也是我那次演講特別強調的主題。 過去十多年來，我有幸在華頓商學院教授核心團隊合作與領導力的課程。 這堂課的基礎知識是建立在嚴謹的研究基礎上，閱讀了這本書之後，我很驚訝的發現，坎貝爾事實上提供了超前時代的管理洞見。

業績好表示賣出去的課多，希望會員有好的成效，就必須審慎督促會員來運動。 教練心得 專業很重要，你可以利用你的專業將你自己銷售出去，讓會員感受到信任你。 銷售也是門非常堅深的學問，每個教練都有他獨到的方式，有些前輩上課品質良好有穩定的續約，有些前輩上課口碑好有著無限的會員介紹，有些前輩非常會做規劃，這些都是我必須學習的地方。 楊老師是原國家健美隊總教練，曾20餘次率隊征戰國際大賽，培養出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。 楊老師從事健美運動及教學三十餘年，在實踐中總結出來的教學方法、內容已自成體系。

教練心得: 公司的領導者要直接溝通，不要間接溝通

現在的自己對於體態已經越來越不在意，因為相信好好使用身體，好好地吃、睡、練，身體就會呈現出健康的模樣；而要做好這些，其實也是很不簡單的啊。 感謝卓先生的膝蓋（他們現在已經痊癒了）、感謝坦克教練專業的指導以及對學生的用心，希望未來的自己能舉起更重的重量、越來越健康強壯。 關於肌力訓練，我曾自己做許多功課，以為自己已經懂的很多，但經歷一年扎實的課程，仍有昨非今是之感，發現自己過去以為的了解，其實只是停在很膚淺的皮毛而已。

雖然在從事教練這個行業之前，就知道業績壓力會很大，但以剛踏入健身房的前半年，與後半年來說，後半年的壓力變好大… 大部分國外的運動員的視訊，都不具備可參考性和可學習性，除非一些專門的教科類視訊，因為他們的訓練年限都是20年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。 健美目的飲食是為了提供能量，而營業性飲食為了向顧客提供口感。

教練心得: 健身房/工作室/自由教練 自身經歷分享消失

從剛開始的一天2~3堂課，到半年後的一天4~5堂課，以及現在的一天8~9堂課，變化非常大… 在楊老師的培訓班內的學習氣氛非常輕鬆，沒有明顯的老師和學生之間的等級劃分，學員也都像朋友一樣相互協助和指導。 我作為一名大學教師知道課堂氣氛可以很大影響教學效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。 究其楊老師能有這麼好的教學氣氛的原因，主要是來源楊老師對教學事業的熱愛，從而營造了一個像家庭般的關係，當學員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學習效果好，他請我們吃烤羊肉。 教練心得 同時楊老師的敬業精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動幫我聯絡旅店、辦理公交IC卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學習中我們相互按摩、討論技術，使學習變得輕鬆、有趣。 鍾珮琪：同學的報告內容讓我知道大腦與正念訓練對選手情緒產生的生心理反應，且正念訓練可以降低杏仁核的活化，讓選手更好控制自己的情緒。

我們也希望透過以下5點，也能幫助你了解為什麼職涯教練是你發展職涯的最棒投資之一，幫助你有效開啟2015。 每位教練不一定都有自己的教練，但IPIB有自己的教練，所以我們非常清楚擁有教練的好處，也推薦每位專業人士能有自己的教練，而為什麼你需要一位職涯教練的5點想法，也是我們的心得。 所以這不單單只是認證課程，重點是能學到教練式領導力的課程內化成自己的功力，感謝祖威、素貎老師熱情與專業的分享與指導，從老師教導過程中學習到很多技巧與知識。 感謝協會舉辦優質的課程，講師們經驗豐富真是受益良多。 從出社會開始，我的職業發展就滿順遂的，升遷速度快，也體驗過很多不同的工作。 我有過多位mentor，但我只有一個role model，他就是被矽谷人稱為「教練」的比爾．

教練心得: 沒有使用薩提爾模式的溝通方法：

另外運動員有好的正念訓練，可以讓運動員控制好情緒，能夠使他們更專注，提升他們的運動表現。 另外在未來研究中，可以考慮分實驗與對照組，讓該研究方向有更明顯的成效，才能使該研究有更可信的結果。 鍾珮琪：關於這個運動傷害，自己之前在實習照顧選手的時候，也有遇到這個問題，那時候對於這個傷害沒有太多的暸解，但經果同學今天介紹的，對這個傷害有更深入地暸解。 教練心得 當初自己在照顧這種運動傷害的選手時，通常都是給予肌肉放鬆，就能很大的解緩選手的不適感。 簡嘉瑩：耀慶今天介紹了一個新的檢測方式，可以透過簡單的檢測方法，去得知一些小細節知道一些運動傷害的前兆，在未來或許能講這次學習到的知識應用在我平常對於運動員的運動傷害評估，非常實用。 身為運動員跟教練的溝通是相當重要的，也透過這次的文章才讓我發現原來當教練說出：「然後咧」這句話的時候，是希望我們思考並評估自己過後再跟他講出決策或是辦法，而不是隨便講出一個藉口。

• 幾天下來，我並沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。
• 最後，在行為風格上，我是偏向管理者型，缺點是不太聽他人說話，拙於表達溫柔情感。
• 也向所有為了自己的目標努力奮鬥的人說明了一個簡單的道理，世上無難事，只怕有心人。
• 由此看來，一位出色的教師，必然是優秀的課堂情境創造者，使學生在學中作樂，樂中有學。
• 我有過多位mentor，但我只有一個role model，他就是被矽谷人稱為「教練」的比爾．

此週期的目的主要在於提升力量，強化個人肌肉和神經連結的效率和肌肉發力的技巧和方法，但相對的因為重量提升（6RM或更重）危險性也提升不少，如果沒有充足的準備或是安全措施是不建議進入此週期的。 在這時候不會加什麼重量，通常也不會管重訓的次數和組數，而是不斷的對動作微調提升感受和肌肉使用的狀況為主。 《卡特教練》這部影片講述的是一個籃球教練卡特執教高中籃球隊的故事。 在他執教之前，整支球隊無組織、無紀律，隊員無責任心、無團隊意識，球隊在比賽中幾乎沒有勝績。

教練心得: 教練：價值兆元的管理課，賈伯斯、佩吉、皮查不公開教練的高績效團隊心法

因為相信，就有希望，希望就是一個很大的力量。 組織在整合的過程當中，一開始，我們先盤點整個組織跟人的狀態，去了解不同的文化背後是什麼，再進行調整。 卡特教練是一個很負責也很有愛心的黑人籃球教練。 當他了解到這群學生的情況後，毅然決定要帶，不，要帶好他們。 他對這些孩子們的要求很好，甚至，高的有些殘酷。

不遵守規則就得出局，破壞規則就得接受懲罰，並且對所有學生一視同仁，即使是他兒子也不例外。 他們尊稱彼此為Sir，在這樣坦誠公正的態度和立場中，卡特教練用行為規則了規範學生的行為，從一開始就建立並讓學生了解行為規則以及遵守行為規則的積極後果和不遵守規則的消極後果，以此讓學生學會了選擇並通過選擇學會了負責。 同時，卡特教練明確而果斷地向學生提出其期望和要求，並採用合適的行為進行反饋。 這種坎特模式的課堂管理方式，成功樹立了卡特教練的威信，幫助學生更加清晰自己的目標，懂得如何正確行為，從而使得訓練更為有序而高效地進行，最終他們取得了令人為之振奮的成績。 劉惟寧：在本次的分享當中，我們可以了解到，隨著運動員年齡逐漸成熟，教練在帶領整個團隊的方式，也需要與時改變。

教練心得: 教練式管理

將瑜伽生活化：吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜誌，關掉電視全心全意嘗你面前的豆漿，白粥，細細享受其中香甜潤滑的滋味，一整天你可能都會頰齒留香——這也是瑜伽。 早晨帶著心意動作，呼吸，你的動作過程就會是一種享受——這也是瑜伽。 老師、講師或是領導者，都會想用自己被教導的方法，或書上所寫的方法作出示範，告訴別人該做些什麼。 運用這種「正確的」方法做事時，一開始都會有不錯的表現，執行者個人的喜好與態度都被壓抑下來。 執行者長期採用接收者模式時，造成他們持續依賴專家，無法自我學習與成長。

• 如果在教練的過程中，沒有引導出學員的覺察力和責任感，那麼，教練模式的價值將會很有限。
• 我印象最深刻的就是只要有人犯錯，無論是誰，就連自己的兒子也是一樣，都要接受嚴厲的處罰。
• 這本書的誕生讓我終於解開多年來心中的疑惑：要成為優秀的管理者，必須先得是優秀的教練。

”在現實的工作中，我們每天都要面對各式各樣的學生及家長，應對各種不同的處境，這種勝不驕，敗不餒的態度也是保證我們提升自身能力，提高學生及家長滿意度的保證。 上課的內容以自由重量為主，除了健力三項，也會透過各種變形、或是輔助動作，建立全身的力量發展。 如同第一堂課坦克說的，他對動作非常要求，但他會透過淺顯的說明與示範讓學生掌握訣竅，而且每個動作的學習都是循序漸進的。 以深蹲來說，會先從徒手深蹲開始學習，接著先使用壺鈴負重，當姿勢更加熟練、核心也在鍛鍊中更加有力量以後，才會開始進行背槓深蹲。

教練心得: 內容簡介

並且避免對於不同意見的攻擊、惡意謾罵言論。 教練心得 大部分主管培育部屬的做法都是採取「指導」的方式，這看起來最直接有效，只是指導部屬的結果往往變成只會記憶主管的思維和指示，並不能真正啟動自發的思考，也無法覺察到自己的盲點。 當過人資的人大多都有過這樣的經驗，就是某位員工在某部門時考績經常墊底，主管恨不得除之而後快；但當把這位員工調到其它部門後，其表現卻變得意外的好，好像變了個人似的。

探討共享領導力計畫對運動團隊的影響，以及運動選手在實施共享領導計畫後，對於心理上的自信提升、團隊運動表現也相對提升，產生生心理同時進步的一項領導計畫。 這本書讓我覺得有趣的地方之一就是作者們的背景。 教練心得 他們兩位都有著世俗所謂的「穩定的工作、成功的事業」之頭銜，但兩人都曾在中年遇到了迷惘，輾轉開始接觸自我覺察，開創新的人生成就。 其實這套方法，和另外一個影片《幫助孩子情緒管理前，3種NG家長你中了哪一個？》裡面提到【培養會思考的孩子】這本書所用的方式是相似的，但是更明確化，所以不論是大朋友或小朋友，重點都是問他們怎麼想，而不是家長告訴他怎麼做。

教練心得: Dcard 需要確認您的連線是安全的

他說：“我們實際是輸給了我們自己，但因為我們是一個團隊，所以一直要等到每個人都合格，才能繼續參加比賽。 ”同時，他詳細地給學生分析教育的現狀及他們將來的出路。 鼓勵孩子學習並保證會盡全力讓學生們上大學，給他們一個美好的未來。 作為教師，我們也要時刻對學生負責，為學生的長遠發展考慮，並且經常鼓勵學生，培養學生們的自信。

脂肪取代碳水化合物之後身體會逐漸進入酮症的症狀，在這個機制下人體會將原本用碳水化合物為主要能量來源改變以脂肪為主要能量來做消耗，在這機制下脂肪會消耗的更快。 教練並不是萬能的，要知道教練是沒有辦法做”治療”的行為，所以當一個教練跟你說他可以治療你的駝背、扁平足、脊椎側彎blabla的，那請不要找這位教練，他高機率唬爛你。 總結一下，我覺得這個行業雖然賺的不少，但是花費也比一般職業來的高，小弟我至今已經在證照費用上花了15W了（4張國際執照+2張研習證書）。 如果上述的條件一樣都沒有的話可能都會處於一直都在領悲慘底薪的窘境，這種人往往不到一年就會被市場淘汰了。

教練心得: 運動生心理學讀書會

我印象最深刻的就是只要有人犯錯，無論是誰，就連自己的兒子也是一樣，都要接受嚴厲的處罰。 上千個伏地挺身，上千個自殺式折返跑，聽上去很不可思議，但卡特教練言出必行，用自己的行動捍衛者球隊的制度。 更有甚者，為了實現自己的執教理念，讓球員除了籃球，在學業上也不荒廢，卡特教練甚至不惜放棄自己的教練職位，與家長和校領導周鏇，最終他的付出收穫了成效，大多的隊員都順利畢業進入了大學。 我們的校區同樣如此，各種規章制度不僅僅是在規範我們的日常行為，也是在為我們個人及校區的發展指明了方向，提供了方法。 一對一的私人教練課，可以針對每個人的身體和體能狀況來打造客製化的課程內容，可以仔細修正每個動作的精準度，練習使用正確的肌肉。

不緊急的情況，不適合引導對方處理的狀況，則是透過老師的角色去手把手指導。 教練的意義和價值不在於他能解決這些問題，而是透過教練讓個人和團隊能發揮最大潛力，最終由團隊去解決問題。 想請問大大，我當兵前身高185cm體重86公斤，三項 D260、S190、B115，可是最近當完兵開始上班之後久坐體重變成92公斤，而且三項成績都下降蠻多的，想請問大大有可能一個禮拜只上三次健身房，就能回到以前的身手嗎? 因為最近一個禮拜只練三次都感覺好像順練量不太足夠重量都上不去。

同時鄭老師的悉心指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。 《卡特教練》這部電影令人印象深刻，不僅因為電影劇情的真實性和勵志性，更因為其中的教練在指導他的學生進行訓練和學習過程中所使用的方法以及最終取得的成果對我個人關於師生和教育的認識具有極大的啟發意義和榜樣作用。 黃耀慶：轉型、家長式及共享領導力三者各有優缺點，而可以根據團體的狀況及教練的個人風格來決定實施的領導方式。 然而不同學習階段的學生所適合的領導方式也不全然相同，例如小學到國中階段適合轉型領導，國中到高中適合家長式領導，高中到大專的隊伍適合共享領導，根據隊伍特性來採用適合的領導方式，才能有效助於隊伍能力及向心力的提升。

儘管卡特為此承受了很大的壓力：學長家長的指責、校方領導的不理解、孩子們的抵觸情緒。 俗話說：好的領導力能讓領導者用更優雅的姿態，使團隊更同心的朝目標前進。 怎麼樣才能做到高績效領導，建立團隊凝聚力與共同願景呢？ 在今天這篇文章裡，我將會介紹《 教練 ：價值兆元的管理課》這本書，並且和你分享諮詢與領導的差異，以及教練書中所提到的管理黃金法則。

在上認證班之前，我正好處於領導的低潮，不知道自己該拿什麼領導眾人？ 『難道就只有一種領導方式？』就當這個念頭產生之際，碰巧看到「教練式領導認證班」招生簡章，我就像在水中看到一根浮木，立刻報名。 認證班與我之前接觸到的課程有非常大的區別，課程教導我傾聽、學習、讚美與信任，每堂課我都在課前提出問題，老師都會竭盡所能的提點我或是與我對談，課後我也直接在職場上實戰運用，每每我都能從中收益良多。

真的要增重建議5KG就好，5X5的課表還嫌太早，肌力課表不太適合健身兩個月的人去碰，先維持在12下左右的次數即可。 至於重訓和有氧的分配都是先重訓後有氧，這段時間做的有氧脂肪燃燒的效益更高，有氧時間抓個30分鐘即可，另外你的心跳數可能還要再提高一些。 教練心得 我有氧都是登山機和跑步機(用競走的,沒跑),都抓 心跳130時間約25~30分 , 小腹還是有…..

教練心得: 內容—

通常除了重量訓練以外也有極多的功能性訓練，台灣的健身房比較少見這類型的訓練法，此週期不建議超過四週。 有鑒於現在台灣的運動產業正蓬勃發展，但運動的概念和好處卻仍未深入大眾，逛了逛職場版好像也沒有看到這行業的人分享心得，外加上這版的負能量還挺強的，便上來與大家分享這職業的經歷順便傳遞一些正能量平衡一下。 新興菸品店家位置靠近學區，讓學生更易於取得載具與煙彈。 （本圖為示意畫面）曾任台北市、新北市教育局局長的立法委員林奕華直言，光憑載具外觀，很多官員根本連是電子煙或加熱菸都分不清；未成年可以買載具的話，會是買來欣賞嗎？

這些課程都有分室內理論和室外操作，室外課教練會親身指導這點讓我十分佩服，尤其中午前的課程，天氣又悶又熱還要在室外示範到滿頭大汗，還要一面示範一面解說，真心敬佩這些上課的教練們。 當業績逐漸可以做到時想的是如何妥善安排時間，但業績目標逐步提升，常常計劃趕不上變化，上個月剛結束，這個月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰鬥… 雖然業績做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當初想像得有些許落差。 心裡總期待完成這個新目標，下個月就可以稍微放鬆，但每個月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害…

首先重訓的主要目的本來就不是以流汗為主，初期的訓練可能是因為你過久沒運動，體能狀況較不佳所以身體不適應才會疲累到汗流浹背。 考取證照除非你是業界的老手，不然還是建議去上證照班學習更完整的知識，也可以認識到業界的同行累積人脈，這對於往後教練的工作都是額外的加分。 一、我上網查&到WG詢問，一般教練課是時薪1,000～1,800不等，而WG及其他連鎖健身房較多落在1,500以上，我想詢問為什麼時薪會這麼貴？ 換作其他專業一對一家教，例如清大畢業的高材生，他們的收費也沒那麼高。

楊老師比較重視時效性，培訓過程中沒有開班典禮和講話，在短短8天的培訓時間內，我們共學習了上百個健身動作，而且每一個動作平均都練習了上百次，直到我們真正掌握動作並刻在我們的大腦內才學習新的動作。 在培訓過程中，只要課後做一些筆記，就可以將全部動作和技術要領記住。 鍾珮琪：第一次看到利用VR來訓練心理學層面的東西，例如意象訓練，我覺得要講所想的畫面，模擬到現實中確實有一定的難度，但今天同學報告的內容，刷新了我的世界觀。 現在世界的運動科學已經走向將各領域結合，把運動科學加上程式設計等，來模擬運動員在場上可能出現的挑戰等，讓選手現在腦海中有畫面與思科解決辦法，才能降低在比賽時臨場所帶來的緊張感。 王澤：「心理越正向 生理恢復越快」這句話我有深刻的體悟，在高三那年因騎車沒注意而發生車禍，右腿股骨骨折，再三個月就要比全中運。 ，這些都是在我們私下生活、親密關係與職場關係中無時無刻都在面對的。

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