捷思身心醫學診所5大分析
李旻珊醫師補充，除了壓力以外，臨床觀察到，疫情過後國人的運動量減少，導致整體代謝變差，因此白天會出現容易覺得累、無法集中精神的狀況，甚至體態會隨著代謝差而變胖。 疫情似乎還未看見盡頭，該如何舒緩疫情下的壓力呢？ 李旻珊醫師表示，可以減少看疫情相關資訊的頻率，建議民眾看一天看 1 至 2 次疫情相關資訊即可，避免重複暴露在這些資訊中。 另外，也可以做一些舒緩的運動例如腹式呼吸等，讓自律神經較平衡。 李旻珊醫師指出，臨床上遇到因自律失調而到身心科求診的病患，佔了二至三成左右。 當中有許多人都跟小玲一樣，身體出現不適後往往跑遍各大醫院，大小檢查都做過一輪了，還是找不出病因，最後才發現竟是自律失調。
當兩個人的想法出現差異時，會希望消除這份違和感，無法容許兩人觀念的分歧。 興起這種念頭時，如果是站在努力理解對方的角度倒沒問題，但是大部分的人都會竭力說服對方，結果敗下陣來。 也就是說，沒辦法憑自己的力量改變對方想法時，就會不自覺地感到孤獨。 我們對於「孤獨」等負面情緒的存在或表現，經常會有很多不合理的信念，「我很孤獨，是我不值得被喜愛嗎？」於是為了證明「自己是被喜愛的」，變得恐懼孤獨。 獨處，可以是自我覺察、面對與探索自我的一個好時機；孤獨，也是告訴自己需要與人連結的一種提醒。 代謝力代表身體代謝、消耗卡路里速率，而國人普遍都有「代謝差」的困擾，李旻珊醫師表示，這和國人慢性、長期工作壓力大以及生活節奏步調較快有關，另外，代謝差也會增加三高（高血糖、高血脂、高血壓）的風險）。
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人氣身心科知識女神，引領神經精神醫學趨勢。 現任捷思身心醫學診所所長，曾任台北市立聯合醫院精神科主治醫師、台北秀傳醫院失眠壓力門診主治醫師，同時也是台灣芳療協會講師。 專業於睡眠調節、壓力調節、自律神經失調調節、憂鬱症、芳香療法、精神營養調理。 疫情期間，不少民眾出現一些焦慮的情緒，容易造成心理和生理負擔。
孤獨本身並無所謂好壞，以人類來說更是極其理所當然。 所以我們首先必須正視這個原點，重新體認到身為人類，孤身一人是天經地義的事。 以前的我很喜歡熱鬧，但其實我更害怕落單的感覺，隨著年紀增長，我才開始喜歡上和自己獨處，就像小時候不懂黑咖啡的滋味，長大後卻依賴著它，歲月會讓我們漸漸明白，我們早已有能力與孤獨共存，甚至變得有滋有味。 「一個人獨處」是一種狀態，隨著我們如何詮釋這種狀態，而會有相對應的情感。 無所謂好壞，無論是何種情緒，都有其功能與意義存在。 捷思身心醫學診所 李旻珊醫師補充，民眾也可以做一些讓自己「較有掌握感」的事情，有些焦慮、恐懼的情緒是來自於對未知無法掌控的害怕，因此像是拼拼圖、煮飯等可以控制並完成的事情，讓自己有成就感，情緒也會比較平靜一些。
捷思身心醫學診所: 醫療團隊
具有麻醉學與婦產科學的訓練與經歷，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症下藥的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。 獨到的針法對於疼痛與自律神經症狀的治療常有不藥而癒的效果，可以使患者減少藥物使用過度的種種問題，從而大大改善生命的品質。 研究顯示它並不能「精確」計算所有人的最大心率，尤其是對於身體常年保持健康的人士。 捷思身心醫學診所 要精準量測最大心率，仍必須實際進行生理上的壓力測試，以獲取精準的最大心率數值。 ，才發現真正的危險或許不是壓力，而是身體對壓力的反應。
李旻珊醫師表示，由於許多民眾疫情間採居家辦公，整體生活作息和之前不同，另外，有民眾表示，居家工作期間似乎覺得工作沒有盡頭，上班及下班的界線也變得模糊。 捷思身心醫學診所 因不適而對情緒造成影響，例如為了症狀而感到心情不佳、焦慮、非常擔心自己身體出了什麼問題，或者是無法放鬆地與家人、朋友好好相處。 不適症狀經相關科別醫師檢查診斷後，排除器官病變可能與潛在疾病後，症狀仍持續。 以心悸為例，當檢查後醫生說心電圖沒問題，心悸依然反覆出現。 生理回饋：藉科學儀器偵測呼吸、心跳、指溫、血壓等生理反應，再經由心理治療師指導放鬆技巧，讓患者進一步了解自己做了哪些動作或想到什麼事情能讓自己比較放鬆。
捷思身心醫學診所: 捷思身心醫學診所的簡介
而病人通常主訴的症狀，包括頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、手抖、手腳發麻、腸躁症、頻尿，或是覺得吸不到空氣、快要昏倒、難以形容的異樣感受等。 李旻珊表示，若懷疑自己或身邊的新手媽媽有產後憂鬱症的問題，可以先上網填寫產後憂鬱症量表「愛丁堡產後憂鬱症評估量表」，若分數達13分以上，建議及時尋求「身心科醫師」的專業協助。 李旻珊指出，媽媽產後雌性激素與黃體素會急遽下降，而其他神經傳導物質（如色胺酸、正腎上腺素、皮質醇等）也都會減少，影響媽媽情緒的起伏。
- 也就是說，「獨自一人」才是人類最自然的狀態。
- 李旻珊醫師表示，可以減少看疫情相關資訊的頻率，建議民眾看一天看 1 至 2 次疫情相關資訊即可，避免重複暴露在這些資訊中。
- 無所謂好壞，無論是何種情緒，都有其功能與意義存在。
- 疫情似乎還未看見盡頭，該如何舒緩疫情下的壓力呢？
- 孤獨本身並無所謂好壞，以人類來說更是極其理所當然。
- 生理回饋：藉科學儀器偵測呼吸、心跳、指溫、血壓等生理反應，再經由心理治療師指導放鬆技巧，讓患者進一步了解自己做了哪些動作或想到什麼事情能讓自己比較放鬆。
因為認為總是和某人有所連結是理所當然的──當產生這樣的錯覺時，就會覺得一個人獨處有點不太對勁。 這種帶著錯覺的不舒適感，以及對獨處的恐懼將大肆襲來，讓我們不禁認為「孤獨實在太寂寞了」。 無論是哪一種關係，都會隨著我們活在這個社會中不斷地增加，因此，我們往往會不小心忘記自己本來就是「孤獨」的。 我們透過工作與興趣而建立起許多關係，其中有些符合期望，也有亟欲斬斷的關係。 也就是說，「獨自一人」才是人類最自然的狀態。
捷思身心醫學診所: 我們的理念
建議可透過智慧穿戴裝置長時間觀察自己的壓力來源與每日的睡眠狀態，透過呼吸引導幫我們緩解焦慮讓心靈平靜，同時在防疫期間多應用 Garmin 在家做運動並注重身體健康，維持良好免疫力。 李旻珊醫師表示，由於心跳速率受到自律神經的控制，所以臨床所使用的自律神經檢測儀，即是透過心率變異的程度分析交感神經與副交感神經的平衡。 對於想了解自身自律神經系統活動狀況的人，市面上目前有可以監測心律的穿戴式裝置，也可以找到檢測壓力與身心健康的自我評估量表，但都僅供參考使用，無法取代專業醫師的診斷與治療。 這種遍佈全身、症狀表現多樣化的疾病，正是因為身心壓力失衡造成自律神經作用失調的症候群。 迎來2022的新年新氣象中，我們很榮幸邀請到精神醫學會 蔡長哲 理事長加入捷思團隊！
而不止心跳及心率區間，穿戴式手錶也會根據身高、體重、平日運動習慣紀錄，去演算出壓力的變化以及壓力指數。 此外，疫情下智慧遠距醫療也成為趨勢，智慧穿戴裝置品牌也整合開發出連續血糖實時數據監測，當配戴血糖儀器時，糖尿病患者可以透過智慧穿戴裝置即時查看自己的血糖變化及監測各項健康數據，期待未來亞洲地區能夠開放此項功能。 而如果憂慮、壓力大等負面情緒持續一週以上至兩週時，並已經影響到日常生活，變得易怒、不想面對工作，且同事或是家人都能察覺到異樣時，就建議就醫治療。 開展心理諮商工作彷若一起進入內在世界，發現、聆聽與探索內在的聲音，我們的情緒、症狀到底是心靈想要跟我們說什麼呢？ 如果你也對自己的內在感興趣，歡迎你一起進入這個探尋內在世界的境地。 因此，與對方意見相左時，我們就會試圖修正，好讓雙方站在同一立場上。
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國際多項醫學研究顯示rTMS除了針對焦慮與憂鬱外，對於強迫症、慢性疼痛、偏頭痛、創傷後壓力症候群、纖維肌痛也有協助，是除了藥物之外的新選擇。
而幸福富足的感覺也是確實的，當我們可以消化困難的情緒，深層的情緒能得到承接，我們便能擁有更為完整、豐富的內在，為自己接收美好，甚至創造美好。 李旻珊指出，產後憂鬱症的病程為兩周以上，且大多發展迅速，若沒有尋求專業醫師治療，可能會持續超過半年，使病程慢性化（產後一年仍處於憂鬱狀態），或是增加之後重度憂鬱症發作的風險。 在您預約的時段，會透過捷思診所的官方 捷思身心醫學診所 Line 帳號或是 Google Meet 連結進行通訊診療或通訊心理諮商。
捷思身心醫學診所: 健康網》什麼是產後憂鬱症？ 症狀、成因、治療一次看懂
另外，生產後也會出現許多生理不適反應，像是胯下疼痛、漏尿、痔瘡等等，這些問題也都會帶給媽咪壓力。 此為天一愛的客戶獨家享有的方案：首次諮商30分鐘1100元（原方案2200元），可先諮商體驗後再買完整方案。 後續諮商價格則以捷思身心醫學診所實際和客戶報價為主。
- 建議可透過智慧穿戴裝置長時間觀察自己的壓力來源與每日的睡眠狀態，透過呼吸引導幫我們緩解焦慮讓心靈平靜，同時在防疫期間多應用 Garmin 在家做運動並注重身體健康，維持良好免疫力。
- 而不止心跳及心率區間，穿戴式手錶也會根據身高、體重、平日運動習慣紀錄，去演算出壓力的變化以及壓力指數。
- 另外，生產後也會出現許多生理不適反應，像是胯下疼痛、漏尿、痔瘡等等，這些問題也都會帶給媽咪壓力。
- 疫情期間，不少民眾出現一些焦慮的情緒，容易造成心理和生理負擔。
- 因不適而對情緒造成影響，例如為了症狀而感到心情不佳、焦慮、非常擔心自己身體出了什麼問題，或者是無法放鬆地與家人、朋友好好相處。
- 相信林醫師的豐富經驗與專業，能為我們帶來更多身心靈健康的專業協助。
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