手環睡眠監測9大分析

現在市面上大部份穿戴式裝置都使用 LED 綠光偵測方式，以血紅蛋白通過時綠光的反射訊號，來計算每分鐘的心跳次數。 一般來說，晚上夢特別多的同學，基本上都是出於淺睡狀態的，早上起床人都會覺得比較疲憊，沒睡好。 只是對於部分有睡眠障礙等疾病的患者，應當及時就醫檢查，不能依靠智慧裝置的睡眠監測功能來幫助自己改善睡眠。 另外，很多使用者關心的深度睡眠、淺度睡眠、快速眼動睡眠的分析，一般智慧裝置是無法精確計算出來的，所以不必在意裝置給出的睡眠質量評分，以免增加無謂的睡眠壓力。 簡單來說，當體動記錄儀監測到使用者不怎麼動了，就判斷使用者睡著了；如果使用者開始活動，就判斷使用者已經醒來了。 雖然實際測量情況沒那麼簡單，但體動記錄儀確實是根據使用者的微小運動來判斷睡眠的深度的，而這種方法可以大致記錄使用者的入睡和清醒時間。

• 總的來說,這些睡眠的資料還是相對準確的,可以作為我們對自己睡眠質量判斷的一個依據。
• 此外，還可以加入好友一起比較，對於使用者比較有長期使用的動力。
• 而不同價格的智慧裝置由於功能豐富程度不一樣，測量的睡眠結果也就有所區別。
• 與此同時，全球也大約有 21% 的人存在著不同程度的睡眠問題，而且這些問題還會影響生活狀態，引發更多問題。

確實，SleepScore 目前也在優化他們的產品。 他們希望添加更多的監測功能，提醒用戶在睡前有什麼需要注意，從而提高睡眠質量。 Heneghan 還表示，當加入兩名分析師對同一個案進行睡眠質量評估時，Fitbit 的數據匹配度能夠達到 90%。 拿著睡眠中心研究小組的結果，紐約時報也相應聯繫了幾家做睡眠監測的智能穿戴設備公司和機構，看看他們對此的看法和回應。

手環睡眠監測: 智慧手錶的睡眠監測和質量評估，是如何實現的？

Gear S2 都還好，可以設定不被騷擾模式，但 Ray 就不可以了，萬一有來電就會被震動驚醒。 總的來說,這些睡眠的資料還是相對準確的,可以作為我們對自己睡眠質量判斷的一個依據。 而現在,除了手環這種裝置外,還有監控睡眠的床墊,監控睡眠的被子。

面對這個結果，Heneghan 以及 Fitbit 本身都對自己的數據和產品都很有信心。 Heneghan 在受訪時也提到，很少有人會出現極度的睡眠焦慮，測試提到的狀況還是個例。 即便這些感測器是通過無線的方式連接到檢測設備上，有一定體積的它們對於人體來說同樣是外置了一件物體在身上。 人可能會因為佩戴產生的異物感被喚醒，這樣就是對實現造成不必要的二次影響。

手環睡眠監測: Go2Sleep Sleepon 睡眠監測指環

Redmi 手環 Pro 助您擁有健美體態、自信和活力。 這一天中，UP24跟小米都記錄大約8個多小時的睡眠，開始跟結束睡眠的時間都很接近，其中也記錄有起來兩次。 至於中間的深眠淺眠時間則各有看法（但這塊我看國外睡眠醫師的說法，只靠動作感應本來就無法準確察覺深眠淺眠）。 可是Sony就真差太多了，只記錄了6個半小時的睡眠，中間起來的狀況也沒記錄到。 每個人從上床到真正睡著，身體總會有各種各樣的變化，小米手環佩戴在手腕上，必然會隨著身體運動變化而產生各種各樣的位移，重力點變化，手環則會記錄並判斷人是不是在睡覺。 睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標的。

• 以 10月 11日為例，我實際起床時間是大約 8點，但 Charge 2 及 小米手環 2 偵察到 8時左右是淺睡狀態，直到一至兩小時後才顯示真正起床。
• 智慧裝置的睡眠監測功能可以作為我們調節作息、改善睡眠的參考，部分功能豐富的智慧手環對我們入睡和清醒的狀態的分析還是比較到位的，不必因為沒有醫療參考價值就一棒子打死。
• 不過，智能手錶的螢幕光亦是不可忽視的，特別是 Gear S2 這些螢幕較大的手錶。
• 一般來說，晚上夢特別多的同學，基本上都是出於淺睡狀態的，早上起床人都會覺得比較疲憊，沒睡好。
• 目前,體動記錄儀通過一個三軸感測器來完成3個方向動作的記錄。

燈不會亮、無法跟手機聯絡、也無法充電，要再放個三五天（我猜是等電耗完了）才能重新充電使用。 手環睡眠監測 我自己的猜測是在特定狀況下會當機，但手環又沒有Reset的機制，只能等電用光才能充電。 （但我沒辦法複製問題，而且也沒力氣就做這研究，所以…） 總之，我從十二月一日到現在，碰過兩次… 此外，小米軟體有另一個我覺得不滿意之處，就是睡眠還有運動細節，只有當天可以看。

手環睡眠監測: 心率分析只屬輔助

在「睡眠」這個場景中，手錶、手環、有線耳機（包含掛脖耳機這種帶有線材和固定結構的設備）以及全無線耳機這四種設備產生的「佩戴感」對睡眠的影響也不一樣。 當設備佩戴者躺在床上不動的時候，設備就會判定這個人已經睡著，但事實並非如此。 通過這種形式得出的數據無疑是不準確的，設備明顯是高估了佩戴者的睡眠狀態，這對於佩戴者也沒有實際的幫助。 所以，現在越來越多人去關心自己的睡眠質量，也開始調整自己的睡眠模式，讓它變得更規律。 為此，有不少人也購買了睡眠監測工具，幫助自己實現這個目標。 ▲ 4款裝置都以圖表顯示每日睡眠質素處於不同深淺的狀態，另外例出總睡眠時間、入睡及起床時間、深層睡眠時間等資訊。

儘管 4者的睡眠監測數據有些少差異，不過大致都符合實情，所以會自動開啟睡眠模式的裝置亦不失為好選擇。 智慧手環的原理是透過監測手腕的運動狀態，在夜間由輕運動模式慢慢的轉變到不動，來判斷處於熟睡狀態，這裡就要使用計算引擎了，接著再根據每個人的睡眠週期，判斷每個睡眠週期的結束和開始，以此來計算出深度睡眠時間。 而不同價格的智慧裝置由於功能豐富程度不一樣，測量的睡眠結果也就有所區別。

手環睡眠監測: 研究：智慧手錶的「睡眠數據」不準！還可能讓失眠更嚴重

4者當中 Gear S2 的功能比較多，螢幕相對較大，故續航力亦最低，官方稱可用兩日，但實際只捱到一日半，所以每日都必要找一些時間來充電。 至於較小型的 charge 2 可用 4至 5日，而 小米手環 2 更可用 20日，不需要日日充電。 而最長氣的是 Ray ，使用 3粒原廠電池，足夠使用半年，毋需充電，最為方便。 穿戴式裝置可以偵察到睡眠質素，而且 Gear S2 、 charge 2 及 小米手環 2 手環睡眠監測 等智能手錶都有無聲振動鬧鐘，無形中鼓勵大家在睡眠時裝戴。

通過對人體在床上的動作和體溫,進行資料的分析,也是有一定的效果的。 另外也有使用者比較關心深度睡眠、淺度睡眠、快速眼動睡眠三個睡眠週期的長短，以此判斷自己的睡眠質量，其實就智慧裝置的監測手段無法還原使用者睡眠週期特徵，這部分資料並無多大參考意義。 最近諾基亞推出了一款售價千元的智慧睡眠監測儀「Sleep」，據稱這款裝置只需要放置在床墊下方，就能偵測出使用者的睡眠週期（包括深度睡眠、淺度睡眠、快速眼動睡眠），跟蹤心率和監測打鼾情況。

手環睡眠監測: 一隻要價上萬元的「睡眠手環」，真能改善失眠或助眠止鼾？

後續我們會不斷優化，睡眠分析的精度還會有提高的。 那麼，深睡眠和淺睡眠是怎麼判斷的呢，一樣的，人處於深度睡眠時，基本上不會產生運動量，運動量改變的時間變得更長。 根據另一份研究指出，無論裝置是否準確，已經失眠的患者看到低落的睡眠偵測結果，可能會更在意自己的失眠狀況。 她在自己發佈的研究報告中指出，瞭解睡眠質量最直接的方法應該是從自身出發，用自己的身體去感受睡得好不好，會比單靠用設備測量更好。 設備其實只是一個測量工具，它只不過是幫助你瞭解自己狀態的東西，而不是解決問題的東西。 就像浴室秤一樣，你經常往上面站，它只能告訴你體重上的數字和變化，但它並不能幫你減肥。

雖然市面上大部份智能手錶及運動手環都聲稱可以監察睡眠，不過大部份都需要在入睡前及起床後手動輸入，才能分析該次的睡眠質素，甚至有部份只能在睡醒後手動記錄睡眠時間，要每天記錄其實都比較麻煩。 而今次試戴的 4款裝置都有自動偵測睡眠的功能，只要在半小時內手腕沒有太大運動，裝置會自動開啟睡眠模式，並透過肢體運動的幅度及頻率，判斷用戶處於熟睡還是淺睡狀態。 當然來淘寶海外，淘寶當前有251件睡眠檢測手環監測相關的商品在售，其中按品牌劃分，有MIUI/小米3件、honor/榮耀1件、華為4件、鬆米1件、vosstr2件、彬格1件。 依莉詩把 4款裝置分別佩戴於左右手 3晚，各自的應用程式全部都是用深淺表示睡眠層次，量度出的入睡時間及深層睡眠的時間都相當接近，不過起床的時間就有一至兩小時的出入。 以 10月 11日為例，我實際起床時間是大約 8點，但 Charge 2 及 小米手環 2 偵察到 8時左右是淺睡狀態，直到一至兩小時後才顯示真正起床。 另外，小編在另一天午睡了兩小時，除了 Gear S2 有入睡記錄，其他都沒有數據，相信其他裝置是需要長時間配戴，才到準確判斷，並不能睡前才戴上。

手環睡眠監測: Redmi 手環 Pro

加上軟體UI跟使用方式我也不是很欣賞，所以這隻最終還是出掉了… 手環睡眠監測 其實如果只追蹤睡眠，那小米手環還真是便宜的解決方案。 手環睡眠監測 首先，我那支小米手環在連續使用約十天左右，就會突然失去反應。

而對失眠的人來說，他們為了想入睡，會努力地躺直身軀，保持靜止的狀態，這時候裝置就有可能誤以為使用者已經進入睡眠階段，形成了誤判。 但有些僅靠動作判斷的裝置在偵測時，如果移動（如翻身）太過頻繁，等於讓裝置沒有線索判斷使用者的睡眠階段。 那些能夠檢測睡眠的手錶手環，正在讓失眠變得更嚴重 但對那些渴望解決睡眠問題的人來說，兩派結論鬥爭的結果其實並不重要。 睡前增加焦慮、導致失眠的因素有很多，如喝了咖啡、做了運動，又或者是晚餐吃得不好等等，都會成為影響睡眠質量的原因。

手環睡眠監測: 【長沙灣現貨】KUROI 防水智能手環，可檢測體溫血氧血壓心率

一旦過了當天，就只有一個Summary數字會被保留。 但我因為想追蹤長期睡眠狀況，所以這就有點不符合我的期待。 雖然每個人的睡眠狀態是不一樣的，但是人類的睡眠狀態還是有規律可循，而小米手環主要的判斷依據是從入睡到睡眠到醒來這幾個階段的運動變量來判斷的。 當前主流的智能手環(Jawbone , Misfit , 咕咚等)都採用了體動記錄儀進行人體睡眠監測。 其硬件傳感器記錄人體微小活動，內部通過一定算法進行計算出你的睡眠參數/睡眠狀態。

與此同時，全球也大約有 21% 的人存在著不同程度的睡眠問題，而且這些問題還會影響生活狀態，引發更多問題。

手環睡眠監測: 智慧手環監測睡眠的原理，怎麼檢視睡眠質量時間？

深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。 人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。 根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。

手環睡眠監測: 智能手環監測睡眠時間和質量的原理是什麼？

當中 Ray 的資訊比較少，而 Gear S2 則比較多，更有一星期睡眠時間的趨勢圖可以參考，了解自己的作息週期。 ▲ Gear S2 8月左右才更新自動睡眠偵察功能，以往只能在朝早手動輸入入睡及起床時間，只能知道睡覺習慣而不過了解睡眠質素。 Redmi 手環 Pro 能全日 24 小時實時追蹤您的心率，並以易讀的圖表準確顯示。

因為上網查發現很多UP24的User都抱怨電池死得很快。 除了數據跟圖形容易解讀以外，軟體定期還會根據數據給一些建議、甚至會有一些挑戰活動。 此外，還可以加入好友一起比較，對於使用者比較有長期使用的動力。 但要特別提的是，Sony在Google Play的連線軟體中，有提到睡眠功能還沒完全寫好。

隨著科技的發展,各種各樣的手環在市場上銷售,號稱能夠監測心率、睡眠等情況,並對人提出運動及睡眠優化的策略。 可以看到UP24跟小米都睡眠總時間雖然有些許落差，可是Sony當天只測到5個小時也未免差太遠了吧？ UP24跟小米都有準確辨識兩次起床的狀況，時間點與持續時間也接近。

手環睡眠監測: 一隻要價上萬元的「睡眠手環」，真能改善失眠或助眠止鼾？

非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入[快速眼動睡眠期]，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。 研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及[快速眼動睡眠期]，才對解除疲勞有較大作用。 因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。 因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。 體動記錄儀的工作原理目前的體動記錄儀基本都具備從3個方向軸進行記錄數據，三軸傳感器成為標準配置，三軸傳感器能夠靈敏的從3個方向記錄到輕微的移動。 根據記錄數據，分析軟件通過計算可以分析出能量消耗和睡眠相關參數（sleep onset time , SOT) , 覺醒時間 , 覺醒次數, 睡眠效率 等。

手環睡眠監測: 研究：智慧手錶的「睡眠數據」不準！還可能讓失眠更嚴重

不管是硬件廠商 Fitbit 還是軟件開發商 SleepScore，他們還是希望通過這個例子向公眾說明，支持睡眠監測功能智能穿戴設備和應用，對於想調整睡眠模式的人，還是有幫助的。 我們 Fitbit 要做的，就是給人們一個瞭解自己睡眠健康的工具。 我們也相信，設備和算法能夠保持準確性，可以清楚記錄用戶的睡眠時間。 但現在又有研究表示，這些睡眠監測設備得出的數據未必準確。

手環睡眠監測: 智慧手錶的睡眠監測和質量評估，是如何實現的？

文章摘要： 據稱這款裝置只需要放置在床墊下方，就能偵測出使用者的睡眠週期。 隨著專戴裝置的睡眠偵測的功能普及，越來越多人睡覺時都帶著手錶/手環，隔天還能檢視前一天睡了多久、睡得熟不熟，首先遇到的問題就是「它到底準不準？」。 基本上所有穿戴式裝置都有小量記憶體用作暫儲數天至一個月的數據，要觀看睡眠方面的記錄還是需要開啟對應的手機應用程式。 而睡眠由淺入深的時候,人體的活動也會慢慢減少,意識逐步喪失,血壓略微下降,心率和呼吸減慢,體溫和代謝率下降。 而這些行為,都可以通過我們手環中的感測器進行捕獲,對這些細微的資料進行分析,然後得出結果。 至於Sony，雖然他還有別的功能、比方說手環可以看訊息、可以當手錶用、可以接電話。

很多人會從檢測數據中感受到壓力和焦慮，從而也會增加失眠的可能性。 在進行睡眠監測的時候，我們往往要把很多監測設備、感測器接駁到檢測者身上，這一種外接的方案會對睡眠產生影響，從而會影響檢測結果的真實性。 ▲ charge 2 會每分鐘持續測量心率，所得的數據就比較起參考作用。 除了睡眠時的心率，做運動的時候更可以時刻注意心跳變化，達致更大程度的訓練效果。

當中小米手環 2 只會在按鍵時才會偵測單次心率，沒有一定持續性，所以睡眠時起不到作用。 而 Gear S2 只在用戶靜止的狀態，例如坐得久或睡眠時才會每小時量度一次心率，如果心跳是突然加快就偵測不到了。 相反， charge 2 會每分鐘持續測量心率，所得的數據就比較起參考作用。 智慧裝置的睡眠監測功能可以作為我們調節作息、改善睡眠的參考，部分功能豐富的智慧手環對我們入睡和清醒的狀態的分析還是比較到位的，不必因為沒有醫療參考價值就一棒子打死。

手環睡眠監測: 智慧手環監測睡眠的原理，怎麼檢視睡眠質量時間？

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