可以吃的零食懶人包

其實所謂的無糖食品，一般指的是不含蔗糖，但其中可能含有其他的糖類，如果糖，乳糖等。 與米飯、饅頭一樣，吃下去也會在體內轉化成葡萄糖而導致血糖升高。 一些患了糖尿病的老年人比較嘴饞，想要吃零食來治療自己的“五臟廟”。 對此，南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科主任醫師趙益業教授曾在家庭醫生線上“健康十萬個為什麼”專家答疑平臺上表示，吃這些零食可有效控制糖尿病。

黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當，且鈣的吸收率在50~60%,高於牛奶1倍，故是理想的鈣源。 並且還是降血糖的好手，糖尿病人可以多吃有效控制血糖。 這款禮包含有多種適合糖尿病人吃的降糖的食品，特別是苦蕎，苦蕎是降糖高手，可以代替藥物食療，糖尿病人可以狂吃的零食。 來自澳洲的 youfoodz 是澳洲排名第一的健康生鮮飲食製造商，他們希望透過研發健康又美味的小點心來滿足低碳飲食族群的嘴饞時刻。

可以吃的零食: 健康網》居家隔離零食別亂吃 營養師推薦這8種

小冰說，bare100％蘋果脆片吃起來香香甜甜，而且還有洋芋片的口感，一吃就會讓人完全停不下來，一口接一口。 居隔期間可以自己煮紅豆或綠豆湯，紅豆和綠豆比起其他的五穀雜糧擁有更多的蛋白質和纖維，主要存在於殼中，所以要連同殼一起吃下。 确保你把奶酪的摄入量限制在健康的范围内(一串奶酪或几小块切达干酪)。 为了使零食更完美，可以加一些新鲜的蔬菜片或低碳水化合物的水果，比如浆果。 大多数人在晚饭后其实并不饿，但他们需要‘一点东西’，含纤维和蛋白质的甜食、适量的食物正好满足你的食欲，又不会打乱你的饮食计划。 这都是完全以植物为基础的，只有4克的糖，每根大约有150卡路里。

而且小包裝（每小包，25大卡），不怕吃下過多熱量。 可以吃的零食 ，而且口感是硬的，所以比其他水果花更久時間才能吃完。 順帶一提，「蘋果減肥法」以前就有很多人用過，而最近因為IU又從韓國紅回台灣囉。 如果你很容易肚子餓，也可以選擇把晚餐時段的米飯減量，碳水化合物的「扣打」移一些到下午，吃大顆一點的番薯到5、6分飽，會是一個不錯的方法。 許多莓果例如藍莓、蔓越莓、草莓、覆盆子等，都是非常好的抗氧化食物，且本身具有一定的甜度，在想吃甜食時是最好的選擇，在選擇莓果時，可以適時更換不同種類以獲得更完善的營養素。 可以吃的零食 雖然說還是偏甜，但那涮嘴的口感還是會讓人很容易一口接著一口。

可以吃的零食: 營養口糧

因為在完全空腹的狀態下，直接吃正餐會讓血糖急速上升。 其後身體為了降低血糖，會大量分泌胰島素，讓大腦誤以為肚子還很餓，促使你越吃越多。 外表非常可愛，但吃起來的味道可能會因人而異…. 雖然通常只出現在新年的糖果禮盒中，但還是滿重要的童年回憶。

• 总之，糖尿病人选择零食，一定要控制量，而且尽量选择少加工、少油、少盐、少添加糖的种类。
• Seapoint Farms 乾烤毛豆 (ed-ah-mah-may)選擇日本青豆，小包裝設計方便攜帶，上班旅行搭車都能輕鬆入口，還可以加入沙拉、優酪乳或是任何料理中混合食用。
• 其他像是偶爾會使用到的水果，一樣會採用低 GI （升糖指數）的原則來做挑選。
• 以玉米、黑米搭配莓果乾、核桃堅果製成，酸甜好入口，並使用天然麥芽糖取代精製砂糖降低甜度。
• 除了當肚子餓的零食之外，飯前也可以主動吃一些果凍、蒟蒻來墊肚子，避免正餐一口氣吃太多。
• 激推「健司纖三薯」，純粹無添加糖的高纖地瓜片，是滿足口腹之慾首選喔。
• 酒的熱量之高，相信有在努力瘦身的人都避之唯恐不及！
• 想不到選購狗狗的零食也有這麼多學問，不知道飼主們在看完以上要點之後，是否對於該如何挑選更具信心了呢？

因此在高齡犬的照護方面除了耐心陪伴外，平常也可以適時給予零食補充營養並藉此增進與愛犬間的互動。 此外，不須特別針對高齡犬挑選柔軟的食物，反倒是選用年輕狗狗所食用較硬的零食，才能維持牙齒的健康。 但若發現狗狗有不適或是嘔吐情形時，就得依狀況更換較柔軟的零食。 日本藤澤這款鹽量減半的沙丁魚乾以單純的乾燥方式製造而成，好消化、吸收快，即使狗狗一口吃掉一條也沒問題，唯獨需要留意尾巴部分可能會刺傷口腔，建議最好以手先行剝成小段後餵食。 由於食材富含鈣質、蛋白質與 可以吃的零食 DHA，對於老犬的營養補充也不失為理想的選擇。 建議挑選容易攜帶、香氣濃郁、稍硬不容易碎掉的零食，平時出門散步就放在外出包或口袋裡備用。

可以吃的零食: 文章被以下专栏收录

此外，如果你想一次滿足不同口感就選「百事享樂包」吧！ 結合樂事延燒海苔、奇多家常起司、多力多滋黃金起司，多種口感、口味的零食一次就能滿足你，享樂組合包更因為它的多樣與便利性，成為不少人毫不猶豫直接入手的餅乾之一。 國民健康署的每日建議攝取量上限是男性23公克、女性18公克，食品添加物過多，如糖、人工色素等也可能造成罹患慢性疾病的機率增加。 美国弗吉尼亚大学临床营养师凯瑟琳•巴斯博姆表示，把零食当作微缩版本的正餐来吃，搭配好种类并控制好热量，不但有助于控制饥饿感，还能让血糖保持平稳。 总之，糖尿病人选择零食，一定要控制量，而且尽量选择少加工、少油、少盐、少添加糖的种类。

好不容易要替愛貓買零食，當然會想要挑選牠們喜歡的款式。 但是畢竟每隻貓咪的喜好不盡相同，想要一擊即中並不簡單。 以下提供兩個方向做為參考，想必有助於選購過程更加順利。 由於貓咪會以舌頭清潔身上的毛，因而會吞下掉落的毛髮而在喉嚨深處形成毛球，尤其是長毛貓的情況更為嚴重。 建議平時可挑選含有膳食纖維成分的化毛配方零食，其能夠包覆卡在喉嚨深處的毛髮，連同糞便一起排出體外。 若貓咪排斥吃化毛乾糧或討厭具有同樣效果的貓草，不妨就從這類型零食下手吧。

可以吃的零食: Pet Village 魔法村 貓咪葉綠薄荷潔牙粒／片

實測結果發現，有幾款長度在5cm 可以吃的零食 左右的甘藷乾或較短的零食乾無法以手撕碎。 如果偏硬或過長的話，則可能導致狗狗整個吞下而造成消化不良或腸胃道損傷。 可以吃的零食 而如果家中狗狗目前只食用濕食，但是有計畫在未來更換成乾糧，也可以購買口感和氣味與乾糧類似的零食，慢慢地讓愛犬習慣這種硬硬脆脆的口感。 以下對益智玩具或啃咬玩具有進一步的介紹，並且會開箱實測多款熱賣商品與推薦10款優質好物，歡迎有興趣的飼主點擊延伸閱讀。

在此建議飼主們不妨多準備幾種不同用途的零食，配合場合交替使用，讓狗狗得以享受多元美食並更忠於與飼主之間的互動。 準媽媽也常沖泡一杯濃純香的即溶麥片當作點心，徐于淑營養師指出，麥片屬於五穀類，含有大量可溶性纖維素，可控制血糖濃度。 市售的即溶麥片因顧及到香濃奶味的口感，易添加過多的糖分，不宜喝過量，建議當點心時罐裝麥片粉以2湯匙、單包裝則以1天1包為限。 除了天然食物之外，市售也有許多強調低卡、健康的零食選擇，但還是要詳看成分說明，了解是否添加代糖、和人工化合物等等。

可以吃的零食: 零食2.海苔

尤其是選購瓶裝食品時，應注意它的蓋子是否完整，若有凸凹或包封不全就不要購買。 目前坊間販售各種添加不同菌種的優酪乳，消費者常搞不清楚功效差在嗎？ 其實益生菌對人體腸道都有好處，只不過有些菌種在喝進肚子裡時，未進到腸道發生作用前就會被胃酸破壞掉，是比較可惜的。 不過由於此時是胎兒神經發育的重要階段，孕媽咪可適時補充葉酸，因為葉酸是參與細胞分裂時DNA合成的重要元素，每天多吃蘆筍或綠花椰菜等深綠色的蔬菜，就可攝取到葉酸。 另外，有些準媽媽在初期容易出現孕吐、噁心等害喜現象，從穀類中攝取維生素B群，也可獲得改善。

使用日本愛知縣草莓粉、法式甜點使用的草莓乾製作，光是用料就很高級。 可以吃的零食 一拆開看見那粉紅配色還有陣陣的草莓香氣，完全招架不住了。 餅乾酥脆好吃，搭配草莓甜香（每小包，112大卡），隨時來一片身邊都充滿粉紅泡泡了。 蘇打餅一直是健康零食的成員之一，這款以澳洲小麥結合奇亞籽x藍藻x青蔥x鑽石鹽的蘇打餅，光是成分就很健康。

可以吃的零食: zollipops 無糖棒棒糖

全世界大人小孩都愛的零食，德國HARIBO可愛又香甜的小熊軟糖，肯定要在榜上的呀！ 以香甜水果風味搭配Q軟口感，特殊Q軟嚼勁讓人一個接著一個停不了口! HARIBO特別推出全新款「情侶熊熊軟糖」，整包都是超萌的牽手小熊，兩種不同口味的小熊牽在一起，讓你一口吃到兩種口味！ 超Q的情侶款熊熊軟糖防疫期間看到心情都好了起來。

• 其使用雞肉條與雞胗兩種肉類混合製成，口感具有嚼勁且味道非常強烈，當狗狗得獨自看家，或是外出散步時擔心會對陌生人或別的狗狗狂吠，都能夠適時地派上用場。
• 無論各位伺奉的貓主子有多挑食，相信都逃不過肉泥的濃郁誘惑，當中又有日本 CIAO 最受歡迎。
• 以前汉堡炸鸡火锅随便点，现在却突然要吃卖相和口感骤减的减肥餐。
• 今年最受歡迎的零食就由「LOTTE黑巧克力派」拿下第10名的寶座，能輕鬆享用的單獨包裝好入口，是不少人到下午想吃甜食的首選之一。
• 且牛皮卷在啃咬變短之後，心急的狗狗很容易會一口氣吞進肚子裡，建議初次餵食時可觀察食用狀況，確認毛小孩能耐心地細嚼慢嚥較為妥當。

〔健康頻道／綜合報導〕每日武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）新增確診病例數持續增加，居家隔離者也越來越多。 營養師提醒，居家隔離者的飲食除了均衡、營養之外，也別亂吃一些太甜、油炸燒烤的、添加物太多的零食，免得破壞免疫力。 雖然，零食在控制總熱量的狀況下，脂肪通常不會太高，但有些例外，如炸物（不建議食用）或是堅果（健康油脂）。 當貓咪對於零食或貓糧都感到興致缺缺時，建議可在上方添加適量的木天蓼。 它能瞬間提升貓咪的食慾，同時能緩解貓咪長期待在室內的壓力。

可以吃的零食: 零食16.低卡冰淇淋

可能是因為許多商人，在很多標榜是「零食」的食品裡面，添加很多化學物質，因此普羅大眾對零食的印象就是不能吃，吃多了對身體不好。 蜜餞、酸梅、肉干等醃製食品往往是準媽媽愛不釋手的零食，然而這一類的食品鹽分含量高，不僅太鹹，吃多了容易有水腫的問題，甚至引起高血壓。 如果準媽媽想以蜜餞、酸梅來緩解孕吐，一天以1～2顆為限。 也因為此類食品大多可保存很久，為了延長保存期限就會添加防腐劑，自然會影響健康。 郭素娥主任指出，蒟蒻含膳食纖維，是一種可溶性纖維，能夠幫助胃腸的蠕動，並抑制醣類的吸收，又因熱量低，對於想滿足口腹之慾的準媽媽來說，是不錯的選擇。