早餐便利商店9大分析

如果光吃關東煮的蔬菜，無法有飽足感的話，可再選擇一份蒟蒻絲或春雨細粉來增加飽足感。 早餐便利商店 孫語霙提醒，記得避開關東煮的湯，因湯含鈉量較高，喝多了恐造成身體負擔、水腫。 這瓶FamilyMart自有品牌的綜合果汁，是由桃子、蘋果、鳳梨三種鮮果與北海道産的牛乳所調和而成的綜合果汁，滋味和香氣都有點接近日本國民飲料可爾必思，無論大人或小孩肯定都會愛上這個又有果香又有奶香的溫和風味果汁。

除了分享營養知識外，也會不定期分享成為營養師的心路歷程與工作甘苦，讓更多人認識營養師這份工作。 由全家便利店自己推出的冷泡茶，採用台灣「王德傳茶莊」的茶葉，成分就只有茶葉和水，沒有其他添加成分，每瓶都看到茶葉在裡面，夠真材實料。 由日本TIROL-CHOCO推出的小食-台灣甜品 珍珠奶茶，喺日本大賣而紅回台灣，宜家台灣各大便利店都已經有得賣，仲好受台灣人歡迎。 早餐便利商店 裡面分別有珍珠奶茶及鳳梨酥兩種口味的朱古力，真的可以吃到粒粒珍珠，雖然不少網友都表示食落有啲偏甜，但都喺好可以代表台灣的手信。 蕎麥麵跟其他涼麵比較起來，日式蕎麥麵的碳水化合物比較不精緻，醬汁也比較清爽，多為和風醬，如果太鹹，可以加點水，或者是少加一點醬汁，相對攝取到的熱量也比較少。 只不過，有些壽司或手捲，會加入很多美乃滋，或是加工食品，例如：蟹肉棒，口味選擇上，盡可能避開這些選項或挑出來不吃。

早餐便利商店: 健康 熱門新聞

【華人健康網圖文／孫語霙營養師提供】減脂期間最怕找不到健康的好食材，偏偏人體飢餓感來襲時，正是腦波與判斷力最弱的時刻，一不小心就很容易被香酥的排骨飯吸引，或是來份快速的美式漢堡止飢。 台灣啤酒一向口味多，繼「春綠啤酒」後，今個夏日推出了期間限定的「夏密啤酒」。 早餐便利商店 酒精含量低，只有2.8％，喝起來比較像蜜瓜汽水。

好吃又方便，口味也非常多，從昆布、鮪魚、梅子、明太子等這些常見種類之外，有時也推出一些限定版本，比如燒肉、玉子燒、雞蛋淋飯等，光是挑選御飯團的口味，就可以展開一場美食小冒險了呢。 一般的御飯糰價格約100円至150円左右，特殊版本的話比較貴，但在包裝與食材上也都不同，價格約150円至200元之間。 這款有加紅藜的沙拉是7-11最近推出的新品，裡面還有蛋、雞肉，比起其他款蔬菜沙拉好吃多了，紅藜的蛋白質含量高，這款是減肥很棒的選擇。 此外，便利商店的食品也都有明確的營養標示可以供消費者參考，在吃下肚子前，多看一下標示，或事先調查過有什麼健康的食物可以吃，就可以大幅降低囫圇吞棗、亂吃一通的機會。 壽司、御飯糰這類烹煮過後又冷卻的老化澱粉，含有較多的「抗性澱粉」。

早餐便利商店: 超商美式買1送1、卡布奇諾下殺32元

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吸滿醬汁的香菇及脆口筍丁，都在這筍丁素肉燥調理包裡，每一口都超下飯，不含動物性成分，無五辛無蛋無奶，純素可食，無添加防腐劑、味精，符合現代人飲食需求，適合單身族、小家庭帶便當，微波加熱解決一餐，快速又方便。 香柔甜麵團搭配義式風味鮪魚馬鈴薯內餡口感層次豐富；開口造型賣相鋪上雙色乳酪絲，烤焙後散發濃郁起司香。 早餐便利商店 【台酒聯名商品】使用OMAR單一麥芽威士忌(雪莉果乾)與比利時70%的苦甜巧克力，調製成醇厚的巧克力幕斯內餡，搭配表層高質感的鏡面酒香巧克力與可可風味的塔殼，入口綻放的果香、酒香與巧克力風味完美結合，享受甜點的亮點時光。 【金家ㄟ聯名商品】韓國直輸炒炸醬調製而成正統韓國炸醬，搭配直火翻炒蛋炒飯與炸醬豬肉角，更增添韓國國民料理多層次的口感與風味。 Q彈滑順中粗捲拉麵，搭配濃郁熬蝦味噌豚骨湯頭、油封蝦仁、2片國產豬五花叉燒片、筍乾和玉米粒，再淋上蝦油，輕鬆在家享用多重風味口感。

早餐便利商店: – 飯糰 –

此外地瓜營養豐富又非常具有飽足感，所以讓很多想減肥的人愛不釋手，另外地瓜也含有豐富的鉀，利於消除水腫。 沙拉可以選擇含有肉跟一點通心粉的沙拉，以優格作為醬汁，再加上茶碗蒸，補足熱量與蛋白質含量，提升整體飽足感。 之前「樂吃購！日本」推出過一連串的咖啡文，相信旅人們只要閱讀了就不會有問題囉！

ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們分析最新超商減肥減脂菜單推薦，如果不想叫外送可以就近的便利商店買餐！ 這樣除了改善精緻澱粉或糖的問題以外，又能接近國民健康署我的餐盤中，每天早晚一杯奶和每餐水果拳頭大的建議，就可以讓我們更加的健康！ 早餐是我們最容易喝到甜飲料的時候，調查也指出有43%的成年人（19-44歲）每天攝取1-2次以上甜飲料，但其實早餐是我們能得到充足營養的時機。 生菜不僅熱量低、體積大、營養素尚未被破壞，還富含大量的水分及纖維，除了飽足感十足之外，還可以減少油脂的吸收、降低血脂，對於外食頻繁的現代人，可避免掉蔬果攝取不足而造成的便秘與肥胖等問題。

早餐便利商店: ‧ 今天衝了！　超商「特大杯美式買1送1」爽喝3天

最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 香蕉含豐富膳食纖維及維生素 C、鉀、鎂等營養成分，能促進腸道蠕動，幫助幫助消化及排便；鉀離子能補充因汗水流失的鉀，同時強化肌力與肌耐力；鎂離子則能幫助預防運動後抽筋。 孫語霙表示，超商其它常見的水果如蘋果、奇異果，也是不錯的選擇。

全聯的這款凱薩沙拉分量還滿大的，如果你真的很餓的話，這款是很棒的選擇，不過小編還是建議少加裡面附的沙拉醬，或是用超商就能滿到的和風醬取代。 ▲全榖雜糧類-正餐時間可以選擇高纖的全穀類，像是地瓜、玉米、蕎麥麵、全麥吐司等，若餐間肚子餓了可以穀類飲品當作點心。 早餐便利商店 由於雞蛋中胺基酸種類齊全， 90％以上都能被人體吸收，其『生物價』遠高於其他食物；此外，其中的優質蛋白，能夠增加餐後飽腹感，延緩胃的排空速度，有助减少熱量攝取，達到控制體重的作用。

早餐便利商店: 全家「隱藏」美食？店員私密推薦　網激推：X！真的超好吃

尤其不知道要吃什麼的時候，看到這個飯糰就直接拿了，因為大小適中又好吃、也滿清爽的。 早餐便利商店 台灣人超級愛吃早餐，不只因為購買便利、加上品項豐富多變化，每天光想早餐要吃什麼都是種享受呀！ 也有很多人都是去便利商店買早餐，這篇幫大家詢問到最受歡迎的「台式早餐」TOP5，趕快來看看。 上班族幾乎都有營養不均衡的問題，其中最嚴重的就屬鈣質了！ 鈣質對於上班族非常重要，其實不只與骨骼健康有關，鈣質也與神經有關，若攝取不足也可能造成情緒低落。 美好的一天，一定要用完美的早餐開啟。

茶明載波授權製造販售，茶明載波是網紅名店使用茶明載波烏龍茶粉，做出茶王鍋煮暢銷奶茶口味脆捲有小包裝，方便分享。 炎亞綸話題手搖名店”茶明載波”獨家聯名開發! 嚴選手工嫩採茶王烏龍，再以低溫、精品工藝的焙火火候乾燥茶葉，提煉出更純淨的香氣茶香，搭配50%以上乳含量，調合出具層次堆疊的奶茶濃韻口感。 添加Fibersol-2及茶花抽出物，促進新陳代謝、調節生理機能。 無香料、百分百天然果汁添加、無添加糖。 水源來自雪山山脈，動態磁化處理、健康好吸收，水分子團小、促進新陳代謝，口感滑順、氣泡綿密。

早餐便利商店: 狂！摩斯「這樣吃」5餐只花200元

眾人狂推「這麵包」最經典，絕對不踩雷。 1.地瓜＋燕麥片：雖然燕麥片感覺也是健康食品，但是和地瓜一起吃，就是很典型「澱粉+澱粉」的搭配，營養不夠全面。 ，糖友每天的早餐就是一盤蒸的地瓜和南瓜。 想必大家一定很疑惑：「怎麼會！？這樣很清淡，也不是精緻飲食，應該很健康吧？」。

• 這樣一來，既有醣類跟纖維(地瓜)，也攝取到蛋的蛋白質，不但營養均衡，也能帶來比較好的飽足感，可以避免血糖大幅波動。
• 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。
• 香柔甜麵團搭配義式風味鮪魚馬鈴薯內餡口感層次豐富；開口造型賣相鋪上雙色乳酪絲，烤焙後散發濃郁起司香。
• 只不過，有些壽司或手捲，會加入很多美乃滋，或是加工食品，例如：蟹肉棒，口味選擇上，盡可能避開這些選項或挑出來不吃。
• 便利商店顧名思義就是以「便利」為特色，所以你想到的東西他都會提供，沒想到的也意外有販售，以下就來介紹幾種在便利商店買得到、適合當早餐的商品。

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早餐便利商店: 蛋白質補充不能少！吃素民眾應注意「肌少症」

其二為「中華花生豆乳」，相信你一定對這味道不陌生。 星培表示：「這喝起來就像『中華豆花』，甜甜的花生香氣，加上豆漿的綿密，非常好喝！」而無論是早餐想配一杯還是運動完想補充蛋白質，都相當適合。 便利商店的好處，就是每個商品都會標示熱量與營養成分，所以購買前，可以先篩選，但除了用成分和熱量來挑選，別忘了重點，就是選擇原形食物。 便利商店5種黃金組合健康餐，小編經驗分享。 除了便利商店早餐之外，還有很多中西式的選擇，但務必要避開的是油條、餡餅等高油。 或是隱形含糖食物，例如厚片土司、果醬吐司；含有大量奶油與飽和脂肪的可頌、丹麥奶酥麵包。

• 這周三，2023北美年度風雲車大獎揭曉，三大類別的獎項中，有兩項是首次由電動車奪得，一起來看看。
• 【春節開運鮮食】象徵旺來的鳳梨造型菠蘿皮，使用台灣花生混拌天然奶油製成獨特鹹香風味的香滑花生奶霜餡。
• 全家以「健康志向」作爲號召，近期針對運動族新推出「蛋白纖食餐」，與專業營養師共同開發，將「蛋白質」結合「超級大麥」健康組合，讓大家運動前、運動後都能輕鬆補充優質蛋白質，同時兼顧體內環保。
• 以食品成分資料庫的數據，一盒230毫升的盒裝鮮奶就可以提供近230毫克的鈣質，若一天2杯就可以補充到近460毫克的鈣質，能補上鈣質不足的缺口。
• 【台酒聯名商品】以當歸、川芎、南薑、肉桂等烹製溫補湯頭，並以花雕酒醃漬整支棒腿，搭配薑絲高麗菜、紅棗，最後淋上古法釀造花雕酒，甘香醇厚，冬季溫補最佳一品。
• 每一份餐點都清楚標示蛋白質、熱量、脂肪及碳水比例，不用苦苦自己計算，輕鬆就能掌握一日三餐所攝取的營養，不論是減肥中得斤斤計較的女生，還是勤於健身需要增肌減脂的男性朋友，全家「蛋白纖食餐」都能是你的好搭擋。
• 【華人健康網圖文／孫語霙營養師提供】減脂期間最怕找不到健康的好食材，偏偏人體飢餓感來襲時，正是腦波與判斷力最弱的時刻，一不小心就很容易被香酥的排骨飯吸引，或是來份快速的美式漢堡止飢。
• 如果不喜歡火腿，改成低脂肉片煎熟，夾在吐司也可以，記得肉片不加醬料，只加乾式香料調味就好（像胡椒、鹽巴、義大利香料粉、洋蔥粉等等）。

每次都在苦惱運動前、運動後到底該吃什麼？ 針對不同強度的運動，全家超貼心直接幫你配好好！ 輕鬆運動前，推薦來份「香蒜和風烤雞沙拉」或「蛋白多多豬肉堡」，輕鬆運動後可以選擇「鹽水雞肉超級大麥飯糰」。

早餐便利商店: 【超商美食】全家便利商店「早餐開箱」推薦全新的超級大麥飯糰系列、便當，增肌減脂很適合！

▲第四名──滷蛋、福記茶葉蛋、福記溏心蛋、皮蛋：滷蛋、茶葉蛋、皮蛋（皮蛋可加低糖醬油）通常都是最安全的選擇，比較不容易出錯。 第五名──奶油（EMBORG、LURPA、安佳無鹽奶油）：沒東西吃的時候，我很喜歡把身上的「松露鹽」、「火山鹽」、「黑海鹽」拿出來，灑在奶油上面單吃。 ▲第三名──美味堂（滷牛花腱、滷蛋海帶、滷金錢牛肚）：碳水化合物極低的滷味，是很不錯的選擇，但是千萬注意不要買豬腳，因為豬腳通常都含很大量的糖。

早餐便利商店: 健康雲

這次共推出六款新餐點，早餐類型有「鹽水雞肉超級大麥飯糰」，採健康低鈉調理的蒸雞胸肉，搭配沙漠湖鹽調味，營養飽足又健康，「蛋白多多豬肉堡」則是兩片烤蛋白片與超級大麥夾入馬芬堡，搭配鹹香豬肉漢堡排、切達起司片，大口咬下超滿足。 主餐的選擇也非常多元，「養G青醬義麵盒」是青醬義大利麵搭配義式雞胸肉片、雞肉絲、太陽蛋及烤豆腐，賣相豐盛、調味也超好吃。 夏天熱想吃清爽點，可以來份「香蒜和風烤雞沙拉」，大份量雞肉搭配溏心蛋、多種蔬菜與超級大麥，不但補充滿滿蛋白質，也為體內做好環保。 「烤多蛋白餐盒」內有雞腿排、烤豆腐、烤蛋白及多種蔬菜，搭配超級大麥飯補充膳食纖維。 光聽名字就流口水的「健身巨巨烤雞歐姆蛋燴飯」，以迷迭香烤腿排搭配義式紅醬，加上超級大麥及歐姆蛋，富含蛋白質與高碳水化合物，超適合健身後吃。

早餐便利商店: 超商連3天「特大杯美式買1送1」

【台酒聯名商品】以當歸、川芎、南薑、肉桂等烹製溫補湯頭，並以花雕酒醃漬整支棒腿，搭配薑絲高麗菜、紅棗，最後淋上古法釀造花雕酒，甘香醇厚，冬季溫補最佳一品。 米血與百頁豆腐滷製，搭配由黑糖、青花椒粉、十三香、花椒粒等香料搭配成麻辣滷味拌醬，呈現入口香甜、尾韻強烈麻辣風味。 【神虎拉麵聯名商品】以豬皮及絞肉爆炒後加入大量洋蔥熬煮濃郁高湯，淋上特製黑蒜與香濃辣味噌的雙虎醬，獨特香氣及香辣口感，令人欲罷不能。 【神虎拉麵聯名商品】以豬皮及絞肉爆炒後加入大量洋蔥熬煮濃郁高湯，淋上特製黑虎黑蒜醬，搭配特製炙烤厚五花叉燒肉，黑蒜香氣濃厚。

早餐便利商店: 生菜沙拉

各家的面包种类都很多，甜的、咸的、份量大的、吃精致的，选择非常多。 如果是自己便利商店出的商品，价格就较便宜，大约是100円至200円左右，但有时候也会推出与知名面包店合作的特制商品，比如山崎面包就曾和7-ELEVEN合作过。 全家都會定期推出限定口味的脆皮泡芙，繼7月的「脆皮薄荷巧克力泡芙」和「脆皮芒果雙餡泡芙」後，8月又再推出新一輪口味-「脆皮香草雙餡泡芙」和「脆皮伯爵功克力泡芙」。 不過記者倒愛新推出的「一顆檸檬青茶」，用原個屏東檸檬榨汁，喝起來有點柑桔味，清爽解膩，最適合夜市掃街時邊飲邊吃。

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