懷孕吐詳細攻略

孕吐也會改變懷孕媽咪的胃口，即便是平常愛不釋手的美食，懷孕媽媽也難以下嚥，甚至還可能因此感到反胃。 目前主流觀點認為，孕吐主要是因為孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素（HCG）增加，促使雌激素與孕激素的濃度大幅變化，而引起的症狀。 統計發現，懷有雙胞胎或多胞胎的媽媽們，其體內HCG濃度會更高，也使得她們嘔吐的症狀更嚴重。

【隨身攜帶檸檬】在感覺反胃時趕緊拿出檸檬來聞，有助於舒緩噁心感，或者至少讓你有足夠的時間可以衝到洗手間。 懷孕容易疲倦，而且嘔吐時會大幅的消耗體力，所以孕媽咪一定要有充足的休息，這樣才能減輕孕吐帶來身心負擔。 所謂的冷食是指涼的或是室溫狀態的食物，例如：水果、果汁、常溫稀飯等。

懷孕吐: 孕吐嚴重怎麼辦？五招緩解懷孕初期的孕吐症狀

不用我說你也知道多數刺激性的食物都是屬於辛辣、油炸、重口味的食物，常造成難消化、刺激腸胃，飽脹的感覺易引起噁心反胃。 懷孕吐 若孕婦在生活中感到壓力大，較容易感到緊張，或有精神疾病等情形，心理壓力也可能因此轉化為生理症狀，有較高機率產生孕吐的現象。 由於孕媽咪的抵抗力較弱，生菜、生魚片等生冷食物未經過高溫處理，裡面較會暗藏許多細菌，食用後容易導致腹瀉或病菌感染問題，間接影響到胎兒，嚴重的話會有流產、死胎的可能。 建議孕媽咪可在家中的房間、客廳與浴室等到處放，外出時也可放在包包內，假如有噁心感的時候，隨手即可吃一片或二片，減緩噁心的感覺。 建議孕媽咪可以將每天的三餐分成六～八小餐，約2～3小時就吃一點東西，可讓胃的空腹時間變短，吃進去的食物也比較能消化，可大幅降低噁心感。 不過如果在懷孕之前胃腸本身就比較差的人，有較高的機率出現孕吐嚴重的問題。

【醫師叮嚀】盡快找出容易引發噁心、嘔吐的味道，建議在廚房煮菜時要開啟抽油煙機，或是改用微波爐來烹調食物。 懷孕中期到晚期，媽媽會減少活動，加上體內寶寶漸大，壓迫腸道使腸胃蠕動減慢，令媽媽容易有腸脹氣甚至便秘。 其實在其他學者的研究也發現，做試管嬰兒如果卵子及胚胎品質比較好時，除了比較容易懷孕外，也比較不容易流產，且懷孕時腹漲、噁心嘔吐症狀相對明顯。 而胚胎或卵子品質較差時懷孕後較不會有害喜症狀，流產風險相對提高。 吃完東西後不要馬上躺下，容易造成胃食道、胃酸逆流，餐後可以散散步、做點家事讓腸胃蠕動一下再坐下躺下，避免懷孕脹氣想吐。

懷孕吐: 孕吐怎麼辦？9種醫師推薦改善孕吐的方式

如果孕吐太嚴重，建議到醫院打點滴以避免脫水，醫生也會依狀況開維生素 B6、抗組織胺與止吐藥以減緩妊娠劇吐。 周醫師補充說明，建議不要吃太容易脹氣、油膩、味道重的食物，不要空腹喝太多水。 可考慮補充維生素B群，益生菌、並且少量多餐以改善孕吐。 【醫師叮嚀】害喜階段，胎兒的成長重點在器官發育，只要不會導致胎兒畸型的食物，孕婦在維持自己體能的情況下均可選擇。 媽媽們在懷孕期間，不同階段都可能有不同的不適徵狀，常見的有口味轉變、經常睏倦，令孕婦苦不堪言的可能是懷孕時嘔吐及便秘等。

• 其實在其他學者的研究也發現，做試管嬰兒如果卵子及胚胎品質比較好時，除了比較容易懷孕外，也比較不容易流產，且懷孕時腹漲、噁心嘔吐症狀相對明顯。
• 可考慮補充維生素B群，益生菌、並且少量多餐以改善孕吐。
• 【醫師叮嚀】害喜階段，胎兒的成長重點在器官發育，只要不會導致胎兒畸型的食物，孕婦在維持自己體能的情況下均可選擇。
• 懷孕腸胃蠕動變慢，食物停留在胃部時間太長容易反胃，多補充膳食纖維，養成上廁所的時間與習慣，有進有出是最佳的止孕吐方法。
• 孕吐嚴重程度因每個人體質而不同，有些媽媽孕吐嚴重，甚至需要治療，而有些媽媽的孕吐症狀並不明顯。

懷孕腸胃蠕動變慢，食物停留在胃部時間太長容易反胃，多補充膳食纖維，養成上廁所的時間與習慣，有進有出是最佳的止孕吐方法。 有些孕婦聞到汽機車廢氣、抽油煙等味道，就會有噁心、想吐的感受，也有人在懷孕後，對於周邊的刺激會產生不同的反應。 區慶建醫師分享，曾見過孕婦在懷孕前不介意牙膏的味道，但懷孕後就特別不能忍受。

懷孕吐: 懷孕期間想吐、胃口不好怎麼辦？教你6招改善孕吐不適

若有正常三餐進食或少量多餐補充營養，一般的孕吐反胃不會影響到寶寶，除非孕期媽媽增加的體重不足才有可能導致寶寶營養不良，若孕吐伴隨以下情況，則需盡快尋求醫師協助。 懷孕吐 孕媽咪的害喜是一種正常現象，多數人在懷孕期間都會有這些症狀。 舉凡整天想睡覺、聞到不喜歡的味道以及吃到覺得不對味的東西會吐等，這些都是保護胎兒的機制，希望媽咪要多休息、飲食要控制。 換個角度想，有害喜症狀表示胎兒正在身體中健康長大，孕媽咪可以放下心中那塊大石，平常心看待，並從日常生活、飲食中做起，相信不久這些症狀便可漸漸改善。

喝柳橙汁的或含有維生素C的飲料，可以幫助增加鐵質吸收。 維他命B6對舒緩孕吐或噁心感有幫助，平時可以多補充維他命B6食物來緩解孕吐，例如：小麥、糙米…等。 若真的沒胃口，也可以補充專為孕婦打造的孕哺綜合維他命，來攝取維他命B6。 空腹過久容易引起胃酸逆流、噁心感，因此應盡量避免空腹。 每天可2~3小時少量多餐進食，減少飲食的份量，增加進餐的次數。

懷孕吐: 孕婦反胃該怎麼辦？5個孕婦反胃改善方法，在職媽媽也不用怕！

周醫師表示，補充維生素B群、益生菌或吃含薑的食物，都可以緩解孕吐，但如果症狀較嚴重，可能要考慮吃止吐藥。 嘔吐是一件頗消耗體力的事，加上孕婦本來就容易受到激素影響，而感覺疲累，醫師建議懷孕媽媽保持良好的睡眠，充足睡眠可以減輕孕吐帶給懷孕媽媽的負面影響。 少量多餐可以避免空腹過久，造成胃酸分泌過多而感到反胃噁心，也可以降低每餐的飯量，讓胃不要塞得太滿、太脹，而容易引起反胃噁心感，甚至嘔吐。 閱讀、看電視、運動、或在家附近散散步，都會讓妳有精神上的轉移，不要專注在害喜這件事上。 維生素B6可能有助於減少噁心，但鐵質補充劑有可能會導致噁心。

【醫師叮嚀】核果類食物本身營養價值高，同時也是高熱量食物，若食慾不佳的孕婦，或可多少不補充一些以維持體力。 【醫師叮嚀】的確沒有聽說害喜孕婦會因為想吐而醒來；若以孕婦要多休息的角度來看，睡覺或許是最好的止吐劑。 【醫師叮嚀】透過改變口中味覺，的確是最常聽害喜孕婦談起的撇步，不過因為酸梅是醃製品，所以不建議吃太多。 2407名懷孕婦女納入研究，有53%合併害喜及孕吐現象，35.4%僅有害喜症狀、11.6%無害喜症狀亦無孕吐現象。 統計發現完全無症狀的孕婦，在懷孕12週內，比起有症狀者，高出3至10倍左右的流產風險。 香蕉富含鉀離子，可以舒緩人體的脫水症狀，緩解噁心感，番茄與紅棗富含葉酸，可以作為孕期食補的營養來源。

懷孕吐: 孕吐常見問題

避免那些會讓懷孕媽媽反胃噁心、想要嘔吐的食物，即便那些讓懷孕媽媽反胃噁心、想要嘔吐的食物可能富含營養，況且替代的食物很多，沒有什麼食物是非吃不可的。 孕吐與嗅覺敏感性增加有關，一些強烈的氣味會使症狀惡化，但檸檬萃取和迷迭香等植物氣味可能會幫助舒緩。 如果妳能學會辨識哪些會讓妳引起噁心感覺，應該盡可能地避免這些味道。 保持水分攝取對身體健康原本就很重要，懷孕期間更是如此。 在經歷害喜的同時還要每天喝到8杯水可能會很困難，如果水分不足引起脫水，反而會加重噁心的感覺。 孕吐通常是健康懷孕的指標之一，噁心反胃的感覺不僅在早晨發生，有些孕婦早晨孕吐的狀況嚴重，晚上會變得比較輕鬆。

如果是上班族無法避免使用電腦螢幕，可以透過調整螢幕設定讓字體變大，以及將螢幕背景更改為柔和的棕褐色或粉紅色，有助於減輕眼睛疲勞。 如果您正在服用孕婦維他命等補品，最好在睡前吃，並且可以搭配一些點心一起吃。 早晨起床時，因空腹過久，血糖較低，往往是孕吐的好發時機，建議起床時，若感到噁心想吐，可先吃點蘇打餅中和胃酸，或是晚上睡覺時，將枕頭墊高些也能預防胃酸逆流。 想預防懷孕時便秘，媽媽可多吃深綠色、高纖維的蔬菜，如菜心、芥蘭、芥菜等。 另外，也可多吃香蕉及含豐富脂肪酸的各種豆類和果仁，配合適量運動可增強腹肌收縮力，促進腸道蠕動，減少懷孕時便秘。

懷孕吐: 嘔吐嚴重超過24小時

【醫師叮嚀】補充水分是必要的，但對於喝水也會吐的孕婦，建議可以在水中加一片檸檬，改變飲水的味道，或可改善。 懷孕吐 【醫師叮嚀】因為一般女性容易貧血，暈眩的情況下也許造成想吐的連鎖反應，所以有此一說，但應無直接減輕害喜效果。 懷孕吐 馬丁認為有害喜合併孕吐症狀者流產風險變小，特別是超過30歲以上婦女懷孕有嘔吐及害喜症狀者，更不容易流產。

【空腹勿刷牙】除了每餐飯後潔齒外，早晨刷牙前最好先少許進食，以避免引起噁心感，造成更嚴重的孕吐效應。 【醫師叮嚀】鐵對於害喜孕婦並無直接不可食用的說法，正確說法應該是不要服用有特殊味道的維他命，以免孕婦引發噁心感。 【避免服用鐵劑】因為鐵劑容易導致噁心、嘔吐及上腹不適。

懷孕吐: 孕吐吃什麼

，多數的孕婦在過了16週之後孕吐症狀會慢慢減緩，但仍有少數人會持續到妊娠的第7、8個月(28-32週)。 的確有這樣的說法存在，這是因為年紀輕，體內機制運作較快速，荷爾蒙也因此有較明顯、劇烈的改變，因而導致較嚴重的孕吐。 「我懷孕了。」這句話是甜蜜的呼喊，也是壓力的起源，尤其想到許多懷孕初期禁忌和旁人的意見，就讓人感到煩躁。 《台灣爸媽育兒大調查》結果就顯示超過3成的父母曾因發表關於懷孕／哺乳相關生活習慣的言論，感受到他人給予的壓力。

林靜儀醫師建議，孕媽咪在平時應以天然食物為主，在懷孕初期可額外補充葉酸，到了中後期可做鈣質與鐵劑的補充，這樣就可滿足胎兒的需求了。 林靜儀醫師指出，有些孕媽咪覺得孕吐實在很辛苦，嚴重影響到日常生活，甚至想要終止妊娠。 其實可以將害喜看作為一種保護胎兒的機制，若孕媽咪害喜情況嚴重，表示寶寶正在自己體內健健康康的成長著。 孕媽咪換個角度想，也許就會對這些症狀覺得欣慰一點，坦然面對。 研究表示，懷孕期間的噁心和嘔吐是一個好兆頭，害喜嚴重表示寶寶更健康，這或許會讓媽媽感覺比較安慰一點。 因為孕吐症狀愈明顯，持續時間愈長，肚中胎兒比較不會流產！

懷孕吐: 孕吐什麼時候開始？會持續多久？

因為害喜孕婦腸胃蠕動較慢，所以除了清淡，最好也選擇好消化的食物為宜。 不過，媽媽懷孕時已有大大小小的事情需要留意，未必另有心力來計算不同營養的每日攝取量。 大家可選擇市面上專為孕婦而設的營養補充品，如雀巢NESTLÉ MOM鎖養膠囊。 意大利製造的雀巢NESTLÉ MOM鎖養膠囊，1粒蘊含孕婦和寶寶所需的各種營養，包括葉酸、200毫克DHA＊、鐵質、碘質及多元維他命組合（A 、B、 C、D）等關鍵營養素。 1日1粒，配合均衡飲食及適量運動，有助媽媽於準備懷孕、懷孕中及哺乳期鞏固免疫力，同時為寶寶提供所需營養。

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