懷孕初期嗜睡必看攻略

在孕期，許多人常會因為突如其來的變化感到恐懼，不曉得這些症狀到底是「正常」還是「不正常」。 本文邀請三位專家深入分析10大懷孕最常見的身體變化，幫助孕媽咪平撫緊張的心，順利度過挑戰重重的孕期。 懷孕後因為雌性素與黃體素增加，可能刺激乳腺造成乳房腫脹疼痛，甚至出現少量乳汁分泌，同時懷孕前兆體溫也會因為相同道理，受到荷爾蒙影響，而些微上升。 這個時期的孕媽媽要做好充分的休息，合理膳食來滿足身體營養的需要，不能過多的勞累，不要做過於激烈的運動，這個胎兒還發育不穩定，更容易出現流產的現象。

懷孕初期因荷爾蒙變化影響黃體素分泌，肌肉鬆弛無力、疲倦感大增，孕婦會處於昏昏欲睡的狀態，大約在懷孕第3、4個月，荷爾蒙穩定後，嗜睡情況才會改善。 有些孕婦6至7週開始會出現噁心嘔吐的症狀，不過大多在懷孕14週後會改善。 本文從身體症狀、檢查、飲食、生活護理等面向為孕媽咪解惑，陪妳面對懷孕初期的種種挑戰。 只要通過適當的治療和改變生活方式，例如運動或生心理治療，都可以幫助妳緩解孕期失眠的症狀。

懷孕初期嗜睡: 孕婦一定要左側睡嗎？4個真正打造孕期好睡眠的重點立即了解

但黃體素（又稱孕酮）會讓您感到嗜睡和頭暈，是孕媽媽飯後噁心想吐的原因之一。 準媽媽們可能在懷孕過程中都或多或少會感到味覺改變，想吐、噁心的經驗，身邊婆婆媽媽也會傳授私人小密方，如吃蜜餞或酸性食物。 不管如何，都以自己及寶寶的營養吸收為前提，不宜過多或對太單一食物的偏食或因此取代正餐。 可以在白天時多食用無添加的餅乾，協助胃感到飽足而減少孕吐。

• 這個時期的孕媽媽要做好充分的休息，合理膳食來滿足身體營養的需要，不能過多的勞累，不要做過於激烈的運動，這個胎兒還發育不穩定，更容易出現流產的現象。
• 包巾使用時間取決於寶寶的睡眠狀態、習慣，如果不知道該如何判斷，就跟著奇妮一起從3個寶寶月齡來快速掌握！
• 無論是生活環境還是工作環境，如果懷孕初期長時間處於嘈雜環境中孕婦會心煩氣躁、睡眠質量差，影響胎兒發育。
• 過去手術是將外孕受損的區塊切除，其餘的輸卵管仍保留；現在是直接切除外孕部位的輸卵管，因為保留手術可能因為止血不良引發大出血，且保留受損的輸卵管，將來老地方復發外孕機率也高。
• 此種出血多半發生在受孕兩週以後，通常是在孕媽咪原本預定該來而未來的月經週期時出現。
• 但以頭痛來判斷懷孕與否就更不準確了，凡是睡不好、吃不飽、穿不暖，都有可能會頭痛，就像我看到我兒子也會開始頭痛。
• 您會因此享受到某些特權，例如搭大眾交通工具都有人讓座，日常生活中大家也盡量不讓您太勞累。

以生理機制來說，其實孕期失眠是讓新手媽媽預先適應，在寶寶出生後很快就能習慣夜晚睡不好的生活了。 另外，若有頻尿困擾的媽咪，傍晚七點後請不要飲用大量的白開水，盡可能於白天攝取水份就好! 而孕中、後期，頻尿感受會更明顯，這是因為胎兒壓迫到膀胱的關係，建議屆時可以使用托腹帶，以減少膀胱負重。 這個時期，因為剛剛懷孕，媽媽的身體正在發生劇烈的變化，改變成適合寶寶的生長環境，這些過程會大大的消耗媽媽的能量，造成孕初的疲倦、頻繁想睡。

懷孕初期嗜睡: 懷孕嗜睡的原因

胚胎在受孕後，會在一周後由輸卵管進到子宮腔著床，約莫再過一週後胚胎開始與母體血液循環系統連通時，陰道會有些微的點狀出血，屬於著床期出血。 此種出血多半發生在受孕兩週以後，通常是在孕媽咪原本預定該來而未來的月經週期時出現。 因為賀爾蒙的影響，使媽咪會有胸脹、頻尿的症狀，懷孕初期胸部可能會持續脹大，且乳頭會變得敏感，若觸碰到甚至會疼痛。

根據2015年產科醫學期刊的一份研究報告，冥想有助於懷孕期間的失眠。 懷孕初期嗜睡 該研究顯示，冥想是治療失眠的非藥物治療方法，產前瑜伽也可能有所幫助。 而葉酸不僅影響神經管發育，缺乏葉酸也會導致失眠、不寧腿症候群，因為當體內缺少葉酸時，將導致血清素降低，進而產生失眠症狀。

懷孕初期嗜睡: 想睡就睡

許多人睡前的儀式就是滑手機或是看其他3c產品，事實上，這不僅無法助眠，可能還會使您更難入睡，因為3c產品的藍光會使大腦保持清醒，使您更沒有睡意。 當您脹氣便秘時，則需要多吃綠色蔬菜、高纖維食物（例如南瓜、火龍果、奇異果和葡萄柚），如果各種方法都嘗試過依然便秘，有些婦產科醫生會開軟便劑給您，這會紓解您便秘的困擾。 孕媽媽平時可以少食多餐，在兩餐間補充點餅乾、麥片、酸奶等小零食，給身體補充能量，將血糖維持一定濃度。 劇烈的運動如跑步、“仰臥起坐”不能做，平時做家務時彎腰下蹲等大幅度動作也不要做。 不過，若暈眩伴隨聽力喪失、步態不穩或躺著也會暈，很可能是耳內神經或半規管出了問題，像這種情況就要就醫治療。 懷孕週數太小：最快於懷孕4.5-5週時，才能以陰道超音波的方式看到懷孕胚囊，小於此週數照不到的機率很大，配合醫師指示持續追蹤即可。

• 如果在下午時您實在撐不住需要午睡，時間也建議控制在一小時左右，以免影響您晚上的作息。
• 以下根據【衛生福利部國民健康署】提供的孕哺期營養建議，為孕媽咪列出每日飲食建議表。
• 只要通過適當的治療和改變生活方式，例如運動或生心理治療，都可以幫助妳緩解孕期失眠的症狀。
• 輸卵管不通有可能是子宮內膜異位，或是骨盆腔發炎造成沾黏。
• 懷孕前期的媽咪，身體正在為胎兒建構健康的胎盤環境，一值約滿12週才告完成。

起司、乳酪、優格則含有生物胺，會讓習慣性頭痛的人產生偏頭痛。 懷孕初期嗜睡 巧克力也與偏頭痛有關，但病理機轉還不是很明確，目前推測可能是可可鹼、咖啡因或生物胺所致。 夏天炎熱，孕婦體溫較高，特別需要喝水來流汗降溫。 因此孕期即便頻尿，也還是要在白天攝取充足的水分。 子宮外孕：當懷孕指數越來越高，超音波卻在子宮內還是照不到胎兒，就有子宮外孕的可能，建議提高警覺，依照醫師安排追蹤及處置。

懷孕初期嗜睡: 內衣第三件0元

徐明洸主任說，卵巢排卵後，喇叭口的纖毛會將卵子撥進輸卵管中，而精子是從子宮往輸卵管跑，因此受精卵是在輸卵管中受孕，一旦輸卵管交通堵塞，就有可能演變為子宮外孕。 輸卵管不通有可能是子宮內膜異位，或是骨盆腔發炎造成沾黏。 只要不在子宮腔內正確位置著床的胚胎，都稱為子宮外孕。 懷孕初期嗜睡 過去手術是將外孕受損的區塊切除，其餘的輸卵管仍保留；現在是直接切除外孕部位的輸卵管，因為保留手術可能因為止血不良引發大出血，且保留受損的輸卵管，將來老地方復發外孕機率也高。 孕媽咪即便兩邊輸卵管都切除，未來仍可透過試管嬰兒懷孕。

如果每晚都有7-9小時的睡眠時間，但依然感覺到不精神，日間很疲累，那麼有機會是受到其他睡眠問題的影響：例如失眠或睡眠窒息。 嗜睡症和平常的睡不夠和疲勞最大區別在於是否會在不適當的場合中睡著，嗜睡症患者可能無法集中注意力，即便昨晚睡眠十分充足也容易陷入睡眠狀態。 貼心的獨立小包裝、免沖泡的設計，隨手撕開隨時補充，簡單方便零負擔。 孕期骨盆痛的狀況大多會在產後得到改善，但媽咪們別因此掉以輕心，要趁產後盡快恢復「腰骨盆穩定」，至於如何恢復推薦你看：骨盆疼痛有救了，日常請跟我這樣做。 上班族媽咪作息較為規律，建議把握午休時間小睡，補充精神，晚上提前入睡。 如果是在家養胎的媽咪，雖然可以多睡一些，但不要整天都呈現懶散狀態，否則只會更想睡，建議安排固定時間做些事，或參加活動，讓身體精神恢復。

懷孕初期嗜睡: 懷孕初期哪種睡姿比較安全?

懷孕大約滿5到6週時，孕婦會開始出現味覺、飲食習慣改變等症狀，譬如沒有食慾、偏好單一食物、對原本愛吃的食物不感興趣，少數人的喉嚨甚至會有異物感。 懷孕初期嗜睡 懷孕的前三個月對於孕媽媽和胎兒來說都是極為重要的時期，當您懷孕後，為了寶寶的健康，身體會做出相應的調整，您的體力需要分給您和寶寶用，這都是讓您感到疲倦的原因。 第一孕期開始，為了供給寶寶營養和氧氣，身體正在製造胎盤，胎盤的形成需要耗費很多的能量，所以媽媽容易感到疲倦。

在服用鐵劑時，您可以跟葉酸一同服用，可以增加吸收的效果，並且要避開鈣片，鐵和鈣會在體內競爭吸收，導致吸收率不佳的問題。 均衡的飲食攝取，可使體力充足，相對也讓媽咪比較有活力，不會整天都覺得疲累而想睡覺。 飲食上建議多吃香蕉、核桃、堅果或豆奶類製品，香蕉含碳水化合物及色胺酸，使人較容易疲倦，適合當消夜；核桃堅果含有色胺酸和鎂，特別是核桃含有退黑激素，能幫助睡眠。

懷孕初期嗜睡: 懷孕初期失眠該怎麼辦?傳授5招改善孕婦失眠的撇步!

這是由於在身體荷爾蒙發生很大的變化，同時孕媽還要保證胎兒有足夠的營養和供氧量，就會大量血液輸送給胎兒，這樣就會耗費掉很多營養，因此孕媽就會感覺比較累和犯困。 懷孕初期嗜睡 懷孕前期的媽咪，身體正在為胎兒建構健康的胎盤環境，一值約滿12週才告完成。 在此階段，媽咪的身體需要分泌大量荷爾蒙，荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產，但也會導致孕婦體溫升高，行動變得有些遲鈍，所以常常感到疲倦嗜睡。

孕媽咪若貧血可以補充鐵劑和注意營養攝取，以免影響胎兒發育。 異常腹痛有幾種情況，首先是泌尿道感染而導致的膀胱炎，會合併頻尿和下腹痠痛、下墜感，解尿時感到灼熱，通常醫師會開抗生素治療。 若是子宮本身有毛病的孕婦，譬如子宮肌瘤患者，肌瘤在孕期也可能退化，引發疼痛或早產；假如是良性卵巢瘤，因為在腹中可以滑動，會變大或扭轉，造成急性腹痛。 少部分孕婦初期會頭暈，可能是水份不足造成低血壓。

懷孕初期嗜睡: 推薦文章

驗孕方法不外乎就是驗尿、抽血兩種，檢驗的都是HCG (人類絨毛膜促性腺激素)，也就是大家說的懷孕指數。 1.本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「奇妮」所有或第三人合法授權本公司使用之著作，為著作權法保護。 驗尿糖、尿蛋白；尿糖過高可能有糖尿病，尿蛋白過高則反映腎功能不良。 白血球過多表示有尿路感染或生殖道感染所致，紅血球過多則可能有腎臟發炎、尿路出血或陰道出血。 多項研究皆指出，孕早期失眠與多項妊娠併發症有關，像是妊娠糖尿病、妊娠高血壓，此外也會有孕期憂鬱風險。

SEO服務由 Featured 提供