懷孕中期吃飽肚子緊不可不看詳解

1.補充充足水分、好的油脂、餐餐吃足不同種類蔬菜(瓜類、白木耳、菇類等水溶性纖維較高可以幫助增加糞便體積，有軟便的效果)、水果(富含果膠、幫助腸道益生菌菌相平衡)，幫助潤滑腸道，讓解便更順暢。 3.維生素B群：幫助孕婦及胎兒紅血球、能量、細胞生成。 懷孕中期吃飽肚子緊 懷孕中期吃飽肚子緊 可透過小麥胚芽、全穀類、麥片、腰果、內臟瘦肉、大豆製品、蛋、乳品及其製品、深綠色蔬菜來攝取。 3.吃原型食物、拒絕加工品：減少丸類、火腿、肉包等，多選用：清蒸、清燙料理方式的肉類如：肉絲、肉片、肉丁，充分地咀嚼也能提升飽足感，細嚼慢嚥避免無意識地吃下太多熱量。 骨盆由身體兩側向中間包覆，中央連接的地方是由韌帶連接，當荷爾蒙發揮作用時，整個骨盆和韌帶都會變得較為鬆弛。

另外，孕媽咪因負擔胎兒血液量增加，也是導致懷孕中期喘的因素之一。 所以請盡量不要久坐，尤其是懷孕後期容易因為久坐而腳麻、抽筋，若長時間保持同一姿勢，傷害強度會更明顯。 至於胎兒部分，靜脈回流不好，供應胎盤的血液會受到影響，使胎兒獲得的養分減少。 有時候痔瘡出血或子宮息肉、子宮頸病變，也可能造成出血。 以出血的型態來說，痔瘡出血通常發生在解便後，可能會看到鮮紅血絲；子宮頸息肉或病變，則是少量暗紅色或咖啡色出血，比較不容易引起大出血。 A.陳奐樺醫師表示，懷孕初期的體重維持與懷孕前差不多即可，不用刻意增重。

懷孕中期吃飽肚子緊: 懷孕中期肚子硬怎麼辦？3個方法改善孕肚不適

看完文章後，可以了解孕媽咪會因為孕肚逐漸隆起，而造成懷孕中期肚子緊繃的狀況，若要舒緩孕肚周圍肌肉的不適，可以改變睡姿，運動及使用托腹帶來減輕肌肉負擔。 懷孕後期，腰痠背痛、下肢水腫、子宮收縮，各種惱人癥狀較懷孕中期更為明顯。 睡覺時可使用孕婦枕放在肚子下方或兩腿中間應會感到比較舒服，在睡前3 按摩、做瑜伽、浸泡40度以下溫水幫助放鬆，舒緩腹部緊繃的感受。 值得注意的是，翹腳因雙腿夾緊，血液回流到胎盤受到阻力，會影響到胎兒的生長。 許多從事服務業的孕媽咪，即使懷孕了，也必須長期站著工作，久站對母體和胎兒有影響嗎？ 張筱君醫師認為，久站會使靜脈回流效率受影響，可能使心臟血液的輸出量減少，出現姿勢性低血壓，引起頭暈。

• 宮縮，故名思議，是指子宮收縮，具體說來，是子宮平滑肌一種特有的活動，更是分娩過程中促使胎兒娩出的最重要的力量。
• 至於吃素的孕婦如果平時已攝取大量葉菜，則大多不太會缺乏葉酸。
• A.陳奐樺醫師表示，如果持續高燒不退，胎兒可能會神經管缺陷或心臟缺陷、脊柱裂、唇顎裂等。
• 孕媽咪走路時避免腳跟拖地，腳跟著地時不要過度用力，否則不僅膝蓋易受傷，也會引發退化性關節炎。
• 除非孕吐得太嚴重，完全吃不下、喝不下，也都沒有尿，或體重比懷孕前下降5%，可能會脫水、胎兒也可能比較小，必須就醫。
• 7個重點一次了解 越接近預產期，孕媽咪就會越好奇懷孕後期下腹痛像經痛是什麼原因，奇妮整理4個重點說明懷孕後期下腹痛的因素，以及分辨產兆的方法。

張筱君醫師提到，孕媽咪睡醒時，千萬別像做仰臥起坐一樣直接起身，因為這個動作腰必須用力，孕婦挺個大肚子，腹部一施力就會使肚子受到壓迫。 懷孕後期不適合平躺，平躺後會壓迫到子宮、胎盤、胎兒，進而影響子宮供血量。 後期應以左側睡為主，因心臟在左側，左側睡較不會壓迫到靜脈回流。

懷孕中期吃飽肚子緊: 假性宮縮引起

不過懷孕中期因為肚子比較小，如果子宮收縮，癥狀往往比較不明顯，當不確定是否為子宮收縮時，應就醫檢查。 A.陳奐樺醫師表示，如果持續高燒不退，胎兒可能會神經管缺陷或心臟缺陷、脊柱裂、唇顎裂等。 懷孕發燒時最好要退燒，建議先以溫水擦澡，環境保持通風、不要穿太多衣服，並多喝水，觀察是否會降溫；如果仍不會降溫、體溫還是太高或感到不適，再考慮服用退燒藥。 陳奐樺醫師表示，如果是一般緩解感冒症狀的藥物，短期服用大多不會造成問題，只要定期產檢追蹤即可。 但非類固醇消炎藥（NSAID）雖然可退燒，卻有導致畸胎疑慮，如需使用應與醫師討論。 懷孕中期吃飽肚子緊 隨著體內胎兒慢慢長大，子宮也會越來越大，腹腔內和膀胱的周圍壓力增大，膀胱受到壓迫，加上寶寶的重量往下壓，尿液的儲存空間就變小了，打噴嚏、咳嗽或是運動，就可能會漏尿。

A：建議媽咪採取站姿，後背與腿部靠著一面牆，成一直線。 一隻手握拳，試試看能不能將拳頭放進「後腰與牆面」的縫隙間，如果可以容納一個拳頭，代表孕媽咪可能有骨盆前傾的習慣。 我的天啊，到現在每週一物還沒寫完結篇，整個進度大落後，又很逍遙的偷懶了好久，吼~~很不OK。

懷孕中期吃飽肚子緊: 子宮收縮動作

坐時彎腰駝背、椅子太矮或沒有坐到滿、背後沒有支撐，會使得腿部血液無法流暢；椅子太低或小板凳，會讓身體前傾，加重腰、胸椎、膝蓋的負擔。 正確的坐姿，膝蓋須彎曲約90度和地面垂直，腰背和椅子要呈90度，腳底可平放於地面，或加張凳子以避免懸空；孕媽咪要把椅子坐滿，並讓腰部要有支撐。 A.大多在懷孕16週左右，可得知性別，不過也要依胎兒在照超音波時的姿勢而定。 A.如果月經週期規則，則從最後一次月經來的第一天開始算起，根據內格萊氏法則，月減3，日加7，比方最後一次月經來的第一天為8月1日，預產期就是明年5月8日。 但是如果月經週期不規則，預產期常不準確，產檢時醫師會以超音波量胎兒頭臀徑，會比較準確一點。 宮縮意即子宮的收縮力量，就是子宮體部平滑肌的運動作用，為陣發性的收縮和間歇輪流交替，無法受到產婦意念所掌控。

如果是胎動，通常只是局部一下；子宮收縮的感覺則是整個肚子緊繃、硬硬的，感覺類似於月經來時的疼痛感，也可能感到腰痠或骨盆垂重感。 不過懷孕中期因為肚子比較小，如果子宮收縮，症狀往往比較不明顯，當不確定是否為子宮收縮時，應就醫檢查。 A.陳奐樺醫師表示，懷孕初期孕婦的心輸出量增加（心室收縮時所射出的血量），心跳也會上升。 懷孕時期的荷爾蒙變化使周邊血管阻力變低，所以血壓可能會比沒懷孕時稍微低一點點。

懷孕中期吃飽肚子緊: 假性宮縮、流產先兆、分娩預警

這時候應該是孕期最舒服的時候了，不過我的第一次孕吐就是發生在5個月的時候，還好只吐了兩天就感覺舒服了很多。 收到要當準媽咪的消息後，緊接著就要開始準備孕婦用品，那麼真正會用到的孕婦用品有哪些呢？ 1張圖說明托腹帶用到何時比較好 托腹帶使用週數多久比較好？ 這些孕期常見的疑問，就讓奇妮透過1張圖帶孕媽咪了解。 越接近預產期，孕媽咪就會越好奇懷孕後期下腹痛像經痛是什麼原因，奇妮整理4個重點說明懷孕後期下腹痛的因素，以及分辨產兆的方法。 如果孕媽咪睡前喝太多水，會導致半夜頻尿，張筱君醫師建議，上床前1小時，便不要再喝水，並應於睡前排空尿液。

特點為宮縮稀發、不規律和不對稱，其幅度和頻率隨妊娠進展而逐漸增加，直至妊娠晚期，這種無痛性宮縮稱為假宮縮。 容易出現皮疹、痘痘、皮膚搔癢、便祕、口乾舌燥、口腔潰瘍、睡眠品質不佳等症狀，如果胎火太過於嚴重，寶寶也較容易發生皮膚疹的問題，嚴重的時候甚至會有黃疸的狀況出現。 懷孕後體內激素如黃體素和人類絨毛膜促性腺素（hCG）增加，導致腸道肌肉鬆弛，蠕動速度變緩，影響消化進度。 吃進肚裡的食物因無法及時被消化分解，進而發酵後產生氣體，造成所謂的孕後胃脹氣。 懷孕中期吃飽肚子緊 同時未被消化的食物水分會持續被吸收，因此無法滋潤腸道，容易導致便秘。 大量氣體或宿便停留在腸胃道，便會讓肚子摸起來硬硬的。

懷孕中期吃飽肚子緊: 懷孕中期，肚子總是硬硬的，別擔心，可能是這2種情況

在孕期孕媽遇到肚皮發緊的時候，不要太緊張，找一個舒適地方躺下休息一會兒，放鬆一下身體，聽一些舒緩的音樂，不一會兒這種情況就會緩解。 臨近分娩，孕媽會感覺肚皮發緊發硬，並且伴隨著陣痛，子宮收縮有規律，這就是真性宮縮。 分娩前宮縮的過程會讓孕媽很痛苦，但是對於自身和胎兒都是有好處的，是在為胎兒的出生做準備，所以孕媽們要化疼痛為力量，堅持下去，做好順利分娩的最後一步。 短途旅遊為佳，若想要長期出國建議做完唐氏症篩檢與高層次超音波產檢，謹慎確認胎兒狀況，與醫師確認孕婦旅行注意事項、按自身情況攜帶孕婦必備藥物。

A.陳奐樺醫師指出，第一次公費產檢會抽血看血球數量、是否感染梅毒，也會驗尿蛋白與尿糖，並做超音波檢查確認是否為子宮內懷孕、有無心跳等。 11～14週可考慮是否自費做唐氏症篩檢，抽孕婦的血與測量胎兒頸部透明帶。 A.陳奐樺醫師解釋，如果因為孕吐時，胃酸一併湧上來，服用維生素B6有助於緩解孕吐；但如果是為了減緩胃食道逆流所引起的灼熱感，則必須要請醫師開立孕婦可服用的胃藥。

懷孕中期吃飽肚子緊: 懷孕後期下腹痛像經痛是什麼原因？7個重點一次了解

泌尿道感染也可能使子宮內發炎，例如絨毛膜羊膜炎，症狀為持續腹痛、發燒、破水，要特別留意。 一旦破水感染，胎兒經常必須引產，應盡快就醫。 A.陳奐樺醫師指出，懷孕初期分泌物的確會比較多，這是正常的，是為了要預防有害微生物跑入陰道內，分泌物增加，無形間形成了天然的保護屏障。 正常的分泌物狀態為類似蛋清狀；但會陰部紅癢、下體不適，或分泌物像豆腐渣般，甚至呈黃綠色或有臭味，就不是正常的狀況了，可能是陰道感染。 如果是陰道感染，目前研究顯示與早產關聯性不強（泌尿道感染與早產關聯性較強），但仍建議就醫治療。 A.陳奐樺醫師指出，正常均衡飲食即可，不用特別增加熱量，但可增加葉酸攝取，或服用綜合維生素。

懷孕初期，孕媽咪容易感到噁心，常會產生孕吐的現象，導致胃口不好，相對媽媽的進食量就會減少。 A.何鎮宇醫師表示，與懷孕初期與後期比較，懷孕中期相對較穩定，不適減少、也比較安全，而且懷孕中期一般仍不用請醫師開適航證明，如果想要出國旅行，此階段會比較適合。 不過倘若想要長期出國，仍建議先做完唐氏症篩檢與高層次超音波，產檢皆已確認胎兒狀況後，再出國會比較安全（但還是可能因人決定而異）。 A.陳奐樺醫師說明，一般短時間孕吐通常不會影響胎兒，只要注意少量多餐、少吃油炸或辛辣或太刺激的食物即可。 除非孕吐得太嚴重，完全吃不下、喝不下，也都沒有尿，或體重比懷孕前下降5%，可能會脫水、胎兒也可能比較小，必須就醫。

懷孕中期吃飽肚子緊: 懷孕肚子哪裡變大？從1張圖掌握孕肚變化

不是吃太飽喔，就是只有肚皮緊，然後那天就覺得肚子超大的，. 可是隔天起來，疑~肚皮不緊了，肚子也比昨天消了許多，. 沒像前天那麼大，把腰桿挺直也不覺得肚皮緊了，.

• 跪姿容易讓孕婦重心不穩，且對膝蓋傷害很大，所以不管有沒有懷孕，都不建議跪著擦地板或做其他事。
• 隨著孕期增長，胎兒慢慢變大，導致支撐子宮的圓韌帶被持續拉扯，下腹部三角地帶便會出現抽痛或緊繃的情況，實屬懷孕正常現象。
• 自妊娠12-14周起，子宮會出現不規則無痛性收縮，腹部觸摸可以感覺發緊發硬。
• 建議20～24週可做高層次超音波細看胎兒的狀況。
• 此階段的收縮會協助子宮頸慢慢變軟也轉薄，其甚至還可能會讓子宮頸通道漸漸打開，所以這一時期也被稱為臨產前期。
• 在孕期孕媽遇到肚皮發緊的時候，不要太緊張，找一個舒適地方躺下休息一會兒，放鬆一下身體，聽一些舒緩的音樂，不一會兒這種情況就會緩解。

隨著孕期增長，胎兒慢慢變大，導致支撐子宮的圓韌帶被持續拉扯，下腹部三角地帶便會出現抽痛或緊繃的情況，實屬懷孕正常現象。 跪姿容易讓孕婦重心不穩，且對膝蓋傷害很大，所以不管有沒有懷孕，都不建議跪著擦地板或做其他事。 而蹲太久，會讓孕媽咪感到骨盆壓力太大，影響產後結構變得鬆弛，日後子宮脫垂、尿失禁的機會較高。 A.如果泌尿道感染比較嚴重的話，會引起發燒，體內過熱可能影響胎兒神經系統發育，此外也可能造成急性腎盂腎炎。

懷孕中期吃飽肚子緊: 懷孕中期吃飽肚子緊 *小JU懷孕日記*懷孕中期妊娠糖尿測試,體重大飆升真的要崩潰

因此提醒孕婦在撫摸時，要盡量朝同一個方向動作，和小寶貝在做交流時也能輕柔碰擊肚皮。 孕期無小事，如果孕媽遇到肚皮發緊並且伴隨著腹痛、出血等情況就不能不當回事了，要儘快去醫院做檢查，及時瞭解腹中胎兒情況。 如果是上述的4種情況下孕媽的肚皮發緊並無大礙，但是也不能掉以輕心，要及時觀察自己和肚子裡胎兒的狀態，做一位細心的媽媽，為迎接寶寶的到來做好準備。 由於子宮內的空間侷限，有時候胎兒在媽媽的子宮內變換位置的時候也會導致孕媽的肚皮發緊。 一般的情況下這種肚皮發緊的情況很快就會過去，沒有明顯的痛感和不適感，孕媽不必太擔心。 心臟血管系統會因血流量升高，負擔胎兒血液量增加，所以需要較多的氧氣，逐漸變大的子宮不斷向上頂，影響橫膈膜的上下活動，也壓迫肺部呼吸空間，造成呼吸有些不順暢。

如果是這種情況，孕婦不用擔心，可以靜靜的感受這份美好，或者輕輕地撫摸肚子和胎兒互動，讓胎兒慢慢安靜下來。 需要注意的是，在撫摸肚子的時候不要太用力，小心胎兒會不舒服。 而且撫摸的時候也不要轉圈，很可能造成臍帶繞頸的情況。 通常懷孕至7個月後，媽咪們便能感受到子宮收縮導致的腹部發緊、腫脹感覺，但此情況一般會在半小時至一小時後自動消失。

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我們都知道，懷孕後，孕媽的飲食是要有所限制的，像一些不健康的垃圾食品、辛辣刺激生冷的食物，高湯高鹽高油的食物等等都是不適合孕媽媽來食用的。 但是炎炎夏日，很多的孕媽媽會受不了冰淇淋、冰飲料、冰西瓜的誘惑，會吃很多較涼的食物。 這樣就會導致孕媽身體的血液迴圈變差，會讓身體變涼，容易出現肚皮發緊的情況。

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肺部每分鐘通氣量的增加，也會導致部分孕婦看起來比較喘。 此外，黑色素也較易沉澱，可能會出現肝斑，乳暈顏色也會比較深。 懷孕初期4～6週乳房就開始變得比較豐滿與敏感，有些人可能會覺得有點脹痛。 有些孕婦也可能會頻尿；而且因為腸胃蠕動變慢，糞便停留在腸道時間變久，水分被吸收，也比較容易便祕，應多吃蔬果與多喝水。 有些人會覺得腰痠背痛，注意別久坐，也要注意坐姿，並可佐以適度運動。 一般在孕中期出現肚子硬硬的感覺，基本上是假性宮縮，那什麼是假性宮縮呢？

懷孕中期吃飽肚子緊: 孕婦飲食推薦，3正確飲食養胎不養肉！

如果不慎增重，最多必須控制在0.5～2公斤內。 因為懷孕初期胎兒還很小，重量大約只有100～200公克，此時增加的體重，大多只會胖到孕婦自己，而且還可能限縮後期的增重幅度。 研究發現，懷孕初期最常見的不適，以頻尿、孕吐、疲憊、乳房脹痛為主。 頻尿要注意不要憋尿，容易孕吐則應避免喝過多湯或吃太飽，疲憊則應多休息，乳房腫脹則不要刺激乳房，可穿支撐較好的孕哺衣，無需冷敷或熱敷乳房。 懷孕肚子容易餓，但對於用餐的時間仍要有一定程度的把關，這樣攝取的熱量既不會太高，飢餓感也能藉此減緩。

懷孕中期吃飽肚子緊: 懷孕中期肚子緊繃怎麼改善？3個方法報你知！

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