懷孕中期懶人包

腹中胎兒慢慢長大，媽媽身體的重心向前傾，加重腹肌及背肌的負擔。 保持適當的體能活動、正確的姿勢，再加上日常適量的伸展運動，可以紓緩肌肉疼痛。 短途旅遊為佳，若想要長期出國建議做完唐氏症篩檢與高層次超音波產檢，謹慎確認胎兒狀況，與醫師確認孕婦旅行注意事項、按自身情況攜帶孕婦必備藥物。

• 因應懷孕中的不同時期，孕婦要注意不宜飲用、避免飲用及禁忌飲用的保健湯水。
• 陳奐樺醫師表示，如果是一般緩解感冒症狀的藥物，短期服用大多不會造成問題，只要定期產檢追蹤即可。
• 一般只要服用0.4毫克一錠的葉酸劑量即可，除非有癲癇病史、或曾生過無腦兒，葉酸劑量才需要4毫克。
• 多數流產胚胎會自行流掉，等胚胎排出後，腹痛症狀減緩，但出血會持續1～2週，血量會逐漸減少。
• 應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始，逐漸增加攝入量。

此刻，吸吮反射開始出現；胎兒會吸吮他/她自己的拇指。 A.如果有腹痛出血等流產症狀，醫師才會開黃體素給孕婦，黃體素可分為口服或針劑（俗稱的油針），口服每天服用3～4次、針劑每天施打1次，兩者效果差異不大。 A.陳奐樺醫師解釋，如果因為孕吐時，胃酸一併湧上來，服用維生素B6有助於緩解孕吐；但如果是為了減緩胃食道逆流所引起的灼熱感，則必須要請醫師開立孕婦可服用的胃藥。 A.陳奐樺醫師指出，最早在發生性行為、受精後6～8天可驗出懷孕，但不一定準確。

懷孕中期: 孕期適度運動

初起時，皮膚紋呈現粉紅色，隨着胎兒漸長而變成淺紫色的肚紋。 生產後，皮膚紋漸漸變成白色，但未必會完全消失。 在懷孕時孕婦體重增加，重心前傾，走路的姿勢改變，不僅令腿部疲倦，亦增加了腳底筋膜韌帶的壓力，足弓位因而下陷，引致腳跟痛和足底筋膜炎。 懷孕中期 3.維生素B群：幫助孕婦及胎兒紅血球、能量、細胞生成。

孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應，這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。 孕中期可適度地進行體育鍛煉，遊泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。 懷孕中期 孕期遊泳能增強心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。

懷孕中期: 醫師Talk：胎兒器官會在4個月發育完成，接着越變越成熟。台灣馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷表示，醫師從16周開始會根據頭圍、腹圍及腿長算出寶寶大概的體重，評估寶寶的生長狀況是否符合里程碑，這個評估會一直持續到生產前。

胎兒基礎發展重要階段，懷孕前與初期應及早調整飲食的內容，攝取足夠的營養素，以提供母體懷孕及寶寶生長發育所需。 ，懷孕初期最常見的不適，以頻尿、孕吐、疲憊、乳房脹痛為主。 頻尿要注意不要憋尿，容易孕吐則應避免喝過多湯或吃太飽，疲憊則應多休息，乳房腫脹則不要刺激乳房，可穿支撐較好的孕哺衣，無需冷敷或熱敷乳房。 當妊娠進入第4個月時，胎兒逐漸長大，胎毛也已經長出，脊柱形成，肝、腎及其他諸消化腺已開始發揮作用。

所以，只要注意工作間隙能適當休息一下，還要避免重活和長時間站或坐，因爲增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。 如果因爲頻尿，且起床後又難入睡時，專家建議在半夜醒來時不要開大燈，只要開盞小燈即可，比較容易再入睡。 進行常規産前檢查，13～20周期間檢查1～2次，20～28周期間每2周檢查1次。 醫學上及一般大家的定義，懷孕到13-28週則稱為「孕中期」，又稱蜜月期，即懷孕步入穩定階段，很多事情都能夠做，但資深陪月黃坐月也有提醒各位新手孕媽媽以下10樣事情。 肚子上或會有痕癢的紅腫塊或橫條 （通常均勻地遍佈大腿和臀部）。 這稱為懷孕搔癢性蕁痲疹斑症（簡稱 PUPPP）的無害症狀。

懷孕中期: 懷孕中期的不適及處理

可透過小麥胚芽、全穀類、麥片、腰果、內臟瘦肉、大豆製品、蛋、乳品及其製品、深綠色蔬菜來攝取。 4.減少醬料使用：除了鈉含量高，這些菜餚都會加糖平衡口感。 高鈉飲食也會造成孕期水腫，血液循環變得更慢、也有妊娠高血壓的風險。 Tips：由於胎脂到生產前會自動消失，39、40周出生的寶寶通常不會看到明顯胎脂，但37、38周出生的寶寶胎脂通常會很明顯。

今天回醫院做產檢時，醫師告訴我有糖尿病的跡象，可是我懷孕前並沒有糖尿病啊？ 糖尿病其實分三型，其中一種在孕期常常聽到，正是「妊娠糖尿病」。 約2%-10%的媽媽，在原先沒有糖尿病症狀的情形下，於懷孕期間會檢測出現血糖過高的情形。

懷孕中期: 懷孕期第32-35週

肚子開始有了明顯的隆起，所以也會影響到行動，甚至還會腰酸背痛。 還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現了變化，導致關節變鬆。 婦女在懷孕期因受荷爾蒙改變的影響，皮膚會比較敏感，孕婦可能感到皮膚痕癢，身體突然出現一些細小凸起的紅疹，甚至乎較大面積的風疹塊，最常受影響的位置是肚皮、大腿和臀部。 這種皮膚變化對孕婦和嬰兒的身體健康都沒有負面影響，絕大部分亦會於孕婦生產後的數周內逐漸消失。 A.陳奐樺醫師表示，懷孕初期的體重維持與懷孕前差不多即可，不用刻意增重。 如果不慎增重，最多必須控制在0.5～2公斤內。

可以隨時保持良好的姿勢，坐著的時候保持脊骨挺直，能讓身體較不痠痛。 寶寶周圍的羊水通常不會在分娩前破水，但是如果近幾週發現水漾分泌物，就要趕快看醫生看是否為破水。 肚子緊繃、硬硬的，類似月經來時的疼痛感可能伴隨腰痠或骨盆垂重感，休息一下可緩解，若疼痛不止還是要協尋專業醫師。 持續不斷的噁心、疲累感可能讓妳什麼事都不想做，但是適度的運動可以有助控制體重，晚上更好入睡，也為之後的懷孕歷程做更好的預備。 大約在懷孕初期的末段(12週後)，可以透過血液、超聲波等檢查，知道寶寶的性別以及診斷是否有染色體異常、心臟問題、唐氏症等等。 孕中期子宮日益增大，孕婦身體的重心前移，在上下樓梯或登高時要小心，要避免跌倒。

懷孕中期: 保健湯水的明火煲煮示範(亞洲電視)

有些人會因子宮圓韌帶拉扯，導致腹部單側或兩側同時疼痛，通常稍事休息就可以緩解。 A.陳奐樺醫師說明，一般短時間孕吐通常不會影響胎兒，只要注意少量多餐、少吃油炸或辛辣或太刺激的食物即可。 除非孕吐得太嚴重，完全吃不下、喝不下，也都沒有尿，或體重比懷孕前下降5%，可能會脫水、胎兒也可能比較小，必須就醫。 孕吐症狀常從懷孕6、7週開始，大多至三、四個月左右可緩解，通常8～12週孕吐程度最嚴重。 懷孕中期 懷孕時期的荷爾蒙變化使周邊血管阻力變低，所以血壓可能會比沒懷孕時稍微低一點點。 肺部每分鐘通氣量的增加，也會導致部分孕婦看起來比較喘。

血糖升太快會讓寶寶長得太胖，也會影響之後妊娠糖尿病的篩檢（24周檢查），平常最好不要吃太多含糖食物或澱粉類食物，水果的攝取量也要控制。 醫師Talk：身材豐滿、胎盤着床位置在子宮前方的媽媽較不容易感受到胎動，但可以透過超音波來分辨腸胃蠕動和胎動的感覺。 泌尿道感染也可能誘發子宮收縮、腹痛，甚至破水（就是產兆）。

懷孕中期: 懷孕中期飲食 體重管理10建議

A.陳奐樺醫師指出，正常均衡飲食即可，不用特別增加熱量，但可增加葉酸攝取，或服用綜合維生素。 一般只要服用0.4毫克一錠的葉酸劑量即可，除非有癲癇病史、或曾生過無腦兒，葉酸劑量才需要4毫克。 至於吃素的孕婦如果平時已攝取大量葉菜，則大多不太會缺乏葉酸。 此外，懷孕初期仍可喝咖啡或茶，但建議每天最多喝1杯不要過量。 如果孕婦是在孕晚期出現肚子發硬的情況，這個時候可不敢掉以輕心，要是同時還有疼痛感，孕婦就需要注意了。 這可能是胎兒出現了異常情況，或者是孕婦受到了碰撞，胎兒容易出現早產的情況。

有些人會覺得腰痠背痛，注意別久坐，也要注意坐姿，並可佐以適度運動。 在懷孕的16-18周，孕婦就基本能感受到胎動了，如果你發現肚子某處比較硬，而且位置還會變換的話，那可能是胎動造成的。 因為胎兒在肚子裡會做各樣的活動，有時候撞擊到孕婦的肚子就會出現硬硬的感覺。 如果是這種情況，孕婦不用擔心，可以靜靜的感受這份美好，或者輕輕地撫摸肚子和胎兒互動，讓胎兒慢慢安靜下來。 需要注意的是，在撫摸肚子的時候不要太用力，小心胎兒會不舒服。

懷孕中期: 懷孕中期週期症狀

不過重點還是要讓身體更多休息，注意不要過分操勞，盡量讓身心放鬆。 A.陳奐樺醫師表示，如果持續高燒不退，胎兒可能會神經管缺陷或心臟缺陷、脊柱裂、唇顎裂等。 懷孕發燒時最好要退燒，建議先以溫水擦澡，環境保持通風、不要穿太多衣服，並多喝水，觀察是否會降溫；如果仍不會降溫、體溫還是太高或感到不適，再考慮服用退燒藥。 陳奐樺醫師表示，如果是一般緩解感冒症狀的藥物，短期服用大多不會造成問題，只要定期產檢追蹤即可。 但非類固醇消炎藥（NSAID）雖然可退燒，卻有導致畸胎疑慮，如需使用應與醫師討論。

無論是詢問親朋好友或網友，大家所回覆的答案也不一定正確，該怎麼辦呢？ 本文以Q&A的形式，詳列懷孕三階段各種常見問題，並請婦產科醫師逐一解答，讓孕媽咪們的日常生活中不再充滿疑惑，安心、開心、放心過好每一天。 如果是在懷孕中期出現這樣的情況，可能是因為孕婦受到的壓力比較大，所以會出現肚子硬硬的感覺。 若你還在工作的話，最好能放下手裡的工作，出去走走，放鬆一下，促進一下血液循環，這樣情況就可以得到緩解。 很多孕媽媽到了懷孕中期，食欲明顯增加，體重也較懷孕初期時增加了許多，這裡提醒大家孕期一定要做好體重管理，這樣對自己與胎兒的健康都有好處。 除了遊泳，還可以做一些輕微的活動，比如跳舞、玩健身球。

懷孕中期: 懷孕中期注意8. 留意胎動

孕媽咪逐漸變大的肚子，壓迫骨盆腔靜脈回流，使得血液容易沈積在下肢，所以容易水腫或下肢靜脈曲張，大多孕期後就會回復。 懷孕10週以前都還是胚胎，流產機率較高，小心別讓寶寶在成形過程受不良的影響，例：抽菸、飲酒、過度勞動、腹部受外力擠壓。 牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。 應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始，逐漸增加攝入量。

懷孕中期: 懷孕中期注意9. 孕吐得以舒緩

此外，黑色素也較易沉澱，可能會出現肝斑，乳暈顏色也會比較深。 懷孕初期4～6週乳房就開始變得比較豐滿與敏感，有些人可能會覺得有點脹痛。 有些孕婦也可能會頻尿；而且因為腸胃蠕動變慢，糞便停留在腸道時間變久，水分被吸收，也比較容易便祕，應多吃蔬果與多喝水。

懷孕中期: 懷孕期第23-27週

由於懷孕期間雌激素升高，有些突起、帶點紅色及帶有小分支的蜘蛛性血管紋路會出現在臉部、頸部、上胸部及手臂。 由於懷孕週期一般約為 40 週（若從受孕日計算則約 38 週），可以從最近的月經首天開始，往後推算 40 週或 280 天。 ‧大多數孕婦的害喜現象已經消失，可於此期補充營養，改善貧血現象──服用鐵劑及綜合維他命，如「寶納多」等。 懷孕一個月，胚胎僅一公分，子宮不過雞蛋大，直至懷孕十個月，胎兒身高已五十公分，母體恥骨至子宮底長度可達三十四公分，這些變化，為的是迎接新生命的到來。

只要確定性行為發生時間在排卵期內，就可以將行房日期（排卵期內）加上 266 天或 38 週來計算懷孕週期和預產期。 2.蛋白質：豆魚蛋肉奶類食物當中又以瘦肉、低脂來源最佳！ 蛋白質為建造修補組織、免疫、胎盤發育等來源，因此攝取優質蛋白質相當重要。

A.陳奐樺醫師認為，如果沒有特殊狀況或醫囑，孕期完全不運動並不好，適度運動對心肺功能與骨骼關節等皆有幫助，都不運動比較容易腰痠背痛。 懷孕初期仍像一般人一樣生活即可（但不太建議提重物或太操勞），除非有特殊狀況或醫囑，才需要多躺著休息。 此外，孕期腸胃蠕動變慢、胃括約肌鬆弛，容易胃酸逆流而感到灼熱，吃飽後30分鐘不要平躺，而且不要吃太飽。

而且撫摸的時候也不要轉圈，很可能造成臍帶繞頸的情況。 營養補充建議攝取量亞尼活力活性葉酸孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：於早上餐後食用，本產品為素食。 孕哺綜合維他命孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：於早上餐後食用，維生素B2經口服吸收所排出之小便呈現黃色為正常現象。

懷孕中期: 懷孕保養與禁忌

有胎動後應每天注意一下，看是否在三餐飯後1小時內，都有3次以上的胎動。 通常到懷孕中期孕吐會大幅減低，只有少數人還會孕吐。 （可能是體質、心理因素、腸胃問題影響。）因子宮逐漸變大，可能會有輕微的脹氣、便秘。 脹氣可以靠少量多餐、便秘則靠多吃蔬果、多喝水改善。

懷孕中期: 10 月 懷孕中期飲食 體重管理10建議

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皮膚開始出現皺摺，全身遍佈細小的血管，可以清楚看見手指和腳趾。 由於神經系統開始連結視神經與腦神經纖維，有時會微微張開眼睛。 懷孕中期 進行超音波與抽血檢查後，可能會發現有子癇前症風險。 懷孕期間一天要吃好多保健食品，到底該什麼時候吃？ 不同的保健食品適合補充的時段，孕媽咪們也可以了解一下，在正確的時間補充正確的營養品，能讓吸收效率更好。 胎兒此階段會開始迅速成長，為了提供寶寶足夠的養分，媽媽身上的營養也會快速流失，因此需要開始額外補充其它營養素。

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