感冒吃詳盡懶人包

甜瓜食物如蛋糕、糯米糕等甜点心，以及炸鸡、炸鸭、烤鸭、腊肉、熏肉等烧烤煎炸 食物能妨碍脾、胃正常运化，使痰湿相应滋生，咳嗽、咳痰的症状难以消除，发病期应禁食。 无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。 甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。

但為了讓身體快點好，必須吃點東西才行！ 身體虛弱時，吃的食物特別重要，因為吃對才能幫助身體更快復原。 以下介紹八種適合在感冒生病時吃，幫助康復的食物。 感冒时喝一杯热腾腾充满奶香的热牛奶还能让自己睡个好觉，缓解病情。

感冒吃: 风寒感冒治疗

但柚子性寒，不宜过量食用，吃2—3块缓解症状即可。 柚子皮内含挥发性精油成分，中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果。 感冒吃 鸡汤，天然的补药，适合于在感冒初期食用。 虽然对于服用大量维生素C补充剂预防感冒的事，科学界还没有达成一致，但是增加摄入富含维生素C的天然食物，仍然是一个靠谱的忠告。 新鲜的蔬菜水果不但富含维生素C，还含有其他的抗氧化物质，对增强免疫能力，抗击和预防感冒都是有好处的。

有些人身体里有足够的维生素C储备，也许并不需要额外大量补充；但另一些人可能储备不足，或日常摄取不够，或因为压力和疲劳日常损耗较大，补充一些维生素C可能会有益处。 然而，加拿大安大略省渥太华大学综合医学中心医学主任Nahas等人根据通过系统回顾研究得出的结论，还是推荐维生素C补充剂来预防普通感冒。 所以，如果你感冒症状比较严重，应考虑少喝牛奶，适当喝一点酸奶，暂时还可以选择豆奶或豆浆来替代牛奶的营养。

感冒吃: 感冒了可以吃红薯吗？

感冒期间，不能吃过于油腻辛辣刺激性的食物。 这些食物会加重感冒发热、咳嗽、咳痰的症状，不利于病情的恢复。 如果是风热感冒，有发热、口干、咳嗽、痰多等症状，可以吃点梨。 梨还含有较多的碳水化合物和维生素，容易被人体吸收，增加人的食欲，保护肝脏。 对于风热感冒患者，建议冰糖炖雪梨，生梨洗净切块，加冰糖，水炖服，效果很好。

• 还有些人认为感冒后中西药双管齐下会好得更快。
• 橙子等富含维生素 c 的食物可以增强您的免疫系统，并可能帮助您更快好转。
• 建议患有恶心、腹泻和呕吐的人使用 BRAT 饮食。
• 其實如果沒有嚴重不舒服的症狀，一般的感冒是可以嘗試著自我緩解的，不一定要吃藥。
• 感冒后可以吃柚子，因为柚子含有大量维生素，微量元素、氨基酸、矿物质等对健康有益，能增加身体免疫力，促进感冒的恢复。
• 热水、热茶或鸡汤对缓解鼻塞和流鼻涕特别有效。

白話一點來說，感冒藥緩解症狀的效果可以讓你感冒的過程比較好過一點，但沒辦法讓你少難過幾天。 實際上要治癒感冒，還是必須仰賴每個人體內的免疫系統。 所以在選擇感冒藥時，就是以治療感冒的症狀為目標。 如果有頭痛、發燒的症狀，可以選用成分含有退燒止痛效果的藥品。 發生鼻炎相關的症狀，可以選用緩解鼻塞、流鼻水成分的藥物，其他症狀也適用相同的選購原則。

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平时要让孩子要多喝热水，多注意保暖不要着凉，不要让孩子熬夜，多注意休息，要让孩子养成良好的睡眠习惯。 一般来讲，感冒生病了，但是真的非常想吃红薯，如果你的胃口好一些，而且没有胃部不舒服的情况下，建议还是可以适量的食用。 感冒时身体不适，也不要出门，应该在家休息，吃感冒药，多喝热开水，吃相对素食，尽量不吃肉，少吃油腻的食物，吃容易吸收消化的食物。 当感冒以后鼻腔容易受到病毒刺激导致充血，从而出现发酸的现象。 可以在医生的指导下，合理的使用连花清瘟胶囊等药物进行治疗，从而起到改善上述症状的作用。

多數的感冒不會怎麼樣，不舒服個幾天通常就會好轉，只有少數的人會因為呼吸道粘膜破損後，導致繼發性的細菌感染，產生細菌性鼻竇炎、化膿性扁桃腺炎等問題。 但流行性感冒（俗稱：流感）就不是這麼簡單，在年長者以及幼兒身上，如果得了流感，產生嚴重併發症的風險就高了許多。 因此在介紹感冒相關的自我緩解與治療之前，一定要先教大家怎麼區分感冒和流感。 產生這些惱人的症狀不全然是壞事，因為這些症狀其實是人體免疫系統機制的自然反應。 當身體感受到有外來物入侵時，體內的免疫反應就會啟動，派出免疫細胞來對抗這些外來物。

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橙子等富含维生素 c 的食物可以增强您的免疫系统，并可能帮助您更快好转。 女性每天需要 75 毫克维生素 c，男性每天需要 90 毫克。 如果您服用降低高血压、降低胆固醇或治疗焦虑症的药物，请小心食用塞维利亚橙子或酸橙。 如果您有疑虑，请咨询您的医生或药剂师。

营养饮食 孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。 保健护理 怀孕、产后、育儿保健护理知识。 无人不爱辣，辣椒充斥着生活的方方面面，对于喜欢吃辣的朋友要注意了，感冒的时候一定不能吃辣，吃辣的话会加重病情，感冒一时半会儿也好不了的。

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而且这些都有利于消化，对于感冒的人而言，胃的消化能力会下降，吃上这样一碗粥，不会增加胃负担，很健康。 感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。 但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。

感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。 有人认为“热伤风”病人吃冷饮正好“对症”，其实这种想法犯了“望文生义”的毛病，过冷的食物具有“收敛”的作用，也会影响药物或食物的“解表”功效。 2、油炸食物以及富含动、植物油脂的食物。 由于这类食物也会妨碍“解表”药物发挥疗效，服药期间应避免食用。 人體虛弱時要注意優質蛋白的補充，雞肉和魚肉裡人體所需的多種胺基酸，而且其蛋白質容易消化，能增強對感冒病毒的抵抗力。

感冒吃: 清淡的湯和粥

過量使用感冒藥物，不但不會好比較快，其中的成分可能會加重肝腎負擔，需要特別留意。 感冒吃 請就近找醫師為孩子診治，避免發生嚴重的併發症，甚至可能對器官造成永久的損害或影響生命安危。 嬰幼兒的問題是，不太會描述自己的症狀。 過量使用感冒藥物，不旦不會好比較快，其中的成分可能會加重肝腎負擔，需要特別留意。 市售的綜合感冒藥大部分是以緩解感冒的症狀為目的，並沒有辦法縮短感冒的病程。

【薄荷】性凉，味辛，有疏风、散热利咽喉的作用。 《本草纲目》中说：“薄荷，辛能发散，凉能清利，专于消风散热。 ”适宜风热感冒，头痛目赤，咽喉肿痛者，泡茶饮用。 【白菊花】风热感冒者，宜用白菊花5克，开水冲泡，代茶饮。

感冒吃: 感冒宜吃什么?忌吃什么?

比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、雪梨，雪梨冰糖水，绿豆，生姜、羊肉汤。 要多吃些菇类(香菇草菇金针菇等)，它们能增强抵抗力。 从可能的理论解释上，着凉或者气温的骤变，是可能导致身体免疫力的下降，使得抵抗病毒入侵的能力下降，从而相对更容易患上感冒。 胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种增强免疫功能的抗氧化剂。 您的身体会将 β-胡萝卜素转化为维生素 A，这对免疫力至关重要。 感冒吃 胡萝卜和其他橙色水果和蔬菜（包括红薯、哈密瓜、胡桃南瓜和芒果）是 β-胡萝卜素的最佳来源之一。

避免吃辛辣刺激的食物，以免引起恶心呕吐。 感冒吃 建议多喝水，注意保暖，建议清淡容易消化的食物，可以给蔬菜瘦肉粥还有百合雪梨粥，有健脾润肺的作用。 感冒期间，如果你在吃中成药，最好暂时不要吃韭菜。

感冒吃: 感冒吃点什么饭菜好?

宜吃食物 宜吃理由 食用建议 草莓 草莓味甘、酸，性凉，归肺、脾经。 具有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效；主治风热咳嗽，口舌糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症。 干咳无痰，日久不愈时，可用鲜草莓6克与冰糖30克起隔水炖服，每日3次； 蓝莓 蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。 如在当地农场购买了大量的蓝莓，把其放在烘烤板或托盘的单层内冷冻几小时，确定它们已冻结后，移入一密封容器内，存于冷藏至需要时再取出，至少可存入1年。 鹌鹑蛋 鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。 鹌鹑蛋一般要先煮熟，然后剥掉外壳，再与其他食材搭配做成菜肴。

在日常饮食中也要注意食物搭配合理，注重食物的多样化，不要偏食挑食。 橙子中所含维生素C比普通水果要高30%左右，冬天远离伤风感冒和流感，比较简单有效方法就是多吃橙子。 橙子能帮助人体增强免疫系统、抵御疾病。

在感冒的时候应该多摄入一些具有清热解毒、发汗利尿以及疏散表邪的食物，例如葱 、姜、萝卜、金银花茶、西瓜，或者是补血益气的莲藕、百合和红枣这类的食物。 人在感冒的时候身体是虚弱的抵抗力也比之前低，当然消化道功能也会减弱。 红枣富含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、维生素等物质，具有补益脾胃、调和药性、美容养颜养血宁神的功效。 常食大枣对神经衰弱、消化不良、气血不足、肺热咳嗽、贫血等都有一定的疗效作用。 感冒吃 感冒期间，食用红枣，可补充维生素，补充身体能量，帮助感冒康复。

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感冒期间，如果条件不允许完全休息，可适当降低工作强度，晚上早些睡觉，这样有助于感冒尽早好起来。 切忌过度劳累甚至挑灯夜战导致感冒久久不愈，最后可能让小小的感冒埋下较大的健康隐患。 我们身边有些人感冒后通过多休息使感冒不药而愈，因为人体本身有自愈能力。 如果生病后能得到充分的休息，一些小病完全可以通过自身的调节而痊愈，一些较重的病在药物治疗的基础上加上充分休息则可加速痊愈。 感冒吃 以小麦为主食的地区，感冒期间饮食以面疙瘩汤、稀面条为主，或者是当地口味的容易消化又不含油或仅含少量油的含汤面食，不吃菜或略配一些咸菜。

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尤其考虑到感冒病毒其实也许已经在你的身边或者体内，一旦免疫力出现下降那么感冒病毒趁虚而入导致了感冒，还是有可能的。 建议患有恶心、腹泻和呕吐的人使用 BRAT 饮食。 BRAT 代表香蕉、米饭、苹果酱和吐司。 如果更容易，可以将它们捣碎、整块或切片食用。 鸡汤中的化合物似乎可以很好地协同提高免疫力。 饮热鸡汤可以增强鼻道中毛发状结构的功能，以防止细菌和病毒。

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