半夜原因詳盡懶人包

最初是想用心理學剖析日常事物，一方面「一吐思想」，另一方面借用吐司百變百搭的形象，讓心理學成為無處不在的有趣事物。 為了釐清城市臭氧和 PM2.5濃度變異的物理化學機制，中央研究院環變中心底下的空氣品質專題中心於 2021 年底，在臺中建立了全臺第一座整合都市氣象學和大氣化學的研究站，是國內目前最完整的大氣物理化學監測站。 衍生型微粒的生成，除了需要有特定的前驅氣體，例如：SO2氧化後產生硫酸鹽、NO2氧化後產生硝酸鹽，以及有機氣體氧化後產生有機微粒等；還需要有促成反應的大氣氧化劑，例如：臭氧（O3）和氫氧自由基。 與黑碳、海鹽這些直接來自大自然或人為產生的「原生」微粒不同，大部分硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽和有機微粒是在大氣中經過複雜化學反應「衍生」而成的，因此稱為「衍生型 PM2.5」。 若想要了解箇中原因，我們必須回顧臭氧的形成機制，與都市的光化學煙霧（Photochemical smog）有關（見下圖）。 這還不是更糟的，睡不回去的你，像是掉入「煩惱黑洞」一樣。

•睡前上廁所：孩童玩累提早睡著，記得在就寢時間帶去上廁所。 在這段時間，膽囊的運作較活躍，而膽囊也會影響到你的情緒。 肝臟通常負責計劃與組織，膽囊則是負責決定與執行。

半夜原因: 血糖飆高高 醫師有妙招

入睡前或睡不着时，也不要依赖手机，这同样不利于营造睡眠氛围。 研究发现，约50%的抑郁症患者首发症状表现为失眠，早醒现象尤为明显。 半夜原因 如果早醒后感觉自己心情郁闷，对日常生活工作提不起干劲，就需要警惕是否有抑郁的倾向。

中醫學裡指出：肝臟運作與憤怒情緒是有相關的，若你常常感到憤怒，易怒，代表你的肝臟運作出了問題，所以你可以喝些冰水、降火氣的飲料來調節類似的問題。 半夜原因 在現在的工作和社會環境中，誰不是帶著壓力上床？ 通常此時你已躺好準備入睡，但心裡卻想著工作上的事，壓力很大。 入冬來最強冷氣團將在本週末報到，但從13日起，全台明顯降溫，其中北台灣更是轉為濕冷天氣，對此氣象局也提醒民眾外出須注意保暖，…

半夜原因: 半夜為何總是醒來？疏通2處一覺到天亮(組圖)

劉殷佐指出，首先，造成夜間小腿抽筋的常見的原因很多，包括懷孕、脫水、電解質不平衡、長時間過度勞累、神經肌肉疾病、內分泌紊亂、藥物作用等，此外還有容易被忽略的靜脈曲張。 因靜脈曲張所造成的小腿抽筋，若出現症狀時未及時治療，嚴重可能會發生靜脈血栓甚至致命的肺栓塞，不可不慎。 最常見的問題是病人因為鼻塞而長時間用嘴巴呼吸，造成喉嚨的黏膜乾燥、損傷，使得喉嚨的咳嗽受體變得過度敏感。 這樣的病人有一些很容易分辨的特徵，除剛剛提到的黑眼圈，病人睡覺時大半會不自覺地用嘴巴呼吸，這更容易造成咽喉黏膜的損傷。 一開始病人只會覺得每天早上醒來都口乾舌燥，起床就想猛喝水，經常在感冒，只要不小心感冒了，隔天竟然就失聲，其實這都是咽喉黏膜早已受傷的表現。

真正的夜尿是有較嚴格的定義和要件，第一是因為尿意強烈中斷原來的睡眠而醒過來，而這樣的情形一個晚上至少2次以上。 詢問之下，平時有糖尿病和心臟的問題有在服藥，腳有些水腫，白天較好，晚上較腫。 現在模式看起來，禮拜日最冷的那天，很可能全台灣都低於10度，台北市甚至有國外的預報模式預估，平地可能下探4度，至於想追雪的，北部1500公尺以上高山，禮拜六水氣夠，有機會。 特別是以整個族群為單位的大規模貶低，讓直男得以將接收到的負面情緒反應歸咎給「情緒不穩定」、「反應過度」，甚至是「公主病」等標籤，完全迴避自己在這個關係動力中應盡的責任。 這裡的暫停，是指在你發現自己無法理解，或可能誤解某些關鍵資訊時，打斷逐漸走向激烈衝突的動力（dynamic），與互動者釐清當前發生爭執的癥結點，以及對方沒能傳達給你的需求。

半夜原因: 生活習慣改變

如果這個時間段容易醒來，那就代表你的肺火太旺、肺熱或是肺氣不夠，這一類人會更容易醒。 半夜原因 當心臟供血不足時，就會對大腦的供血造成影響，導致大腦處於過度興奮的狀態，從而刺激心臟來正常供血，也就導致了人的早醒。 酒精有镇静作用，如果你喝得足够多，就能很容易地入睡。

有些人在入睡不久便頻頻起來排尿，主要是情緒焦慮的因素，使大腦對於膀胱裡面有尿液的感覺特別敏感，因此即使尿量不多仍必須把尿液排空才能安心入睡。 另外有睡眠障礙或睡眠呼吸中止症的問題也可能會有夜尿症情形。 常因糖尿病、尿崩症或喝太多水造成，而引起日間及夜間的多尿疾病。 包括抗利尿激素分泌不足（中樞性尿崩症），或腎臟對抗利尿激素反應缺陷（腎性尿崩症）。 圖片來源：Freepik這種通常是躺下沒多久之後就開始咳嗽，所以咳嗽的症狀是跟「平躺」有關，多半來自2種原因，一個是鼻涕倒流，一個是胃食道逆流。 鼻涕倒流是來自於過敏性鼻炎，或是鼻竇炎等，因為躺下之後鼻涕順著往後走，經過咽喉的時候引起咳嗽，會有一些比較清澈的痰，但治療要從鼻炎開始。

半夜原因: 健康 熱門新聞

生活中，你可以通過參加減壓輔導班、鍛煉或冥想來緩解壓力。 3、缺乏維生素：患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由於體內鈣、磷代謝紊亂，常常會出現多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。 相信不少人在跟另外一半同枕共眠時，都會意外發現枕邊人經常在沉睡時磨牙，甚至是有些人會在結婚後，透過另一半才發現自己半夜會有這種磨牙的惡習。

• 如果睡眠不能整合，白天就會感到疲勞、困倦及思考遲鈍。
• 通过一系列血液测试（如甲功五项）来确认或排除甲状腺疾病，服用处方药有助于甲状腺激素恢复到应有的水平，调整生活方式也能起作用。
• 能搭配暫停戰術使用的，還有「主動反思」，特別是在發現自己在仰賴刻板印象思考時，更需要想辦法去確認這個結論的立基點，迴避思考慣性的陷阱。
• 劉殷佐提醒，常抽筋的中高齡族群，平時要保持運動習慣，做好體重控制以減輕下半身負荷，同時多補充青菜水果及喝牛奶，若是長時間久坐或久站，可以動一動雙腿，睡覺時做好蓋被或穿襪子等保暖動作，都有助於防止抽筋。
• 寶寶盜汗體溫低：寶寶如有生病發燒，退燒時伴隨而來的發汗是正常生理現象，適當給予衣物更換及保暖即可；而年紀大一點（小學階段）的小朋友，因為進入青春期荷爾蒙變化的緣故，在睡覺時也容易出汗，但大多不需治療。
• 這個時間處於深層狀態的話是養肝的，如果常在這個時間醒來，那麼人也會伴隨一個煩躁、氣鬱的症狀。

圖／Pexels不過，請記得，這個技術是為了讓你釐清狀況，以便後續處理衝突；請不要把它當作從棘手情境中脫身的煙霧彈，那只會提早讓你信用破產。 勇敢地說「請等一下」、「我覺得我可能有哪裡搞錯了」吧！ 對方很可能會給你一個白眼（也確實該給），但至少你迴避了繼續鑄下大錯的世界線，同時表現出自己有想要好好處理事情的誠懇態度。 這點在親密關係中特別重要，很多時候衝突的起點並不是行為本身，而是對方經由行為感受到的「訊息」，這也是許多鋼鐵直男沒意會過來的人際地雷。 你自認沒有惡意的行為，在他人主觀詮釋下就是「不在乎」、「不關心」的表現，那真是只會越解釋越糟，還不如早點攤牌，讓對方能跟你達成一定的共識。

半夜原因: 疾病百科

開始挑剔自己的一舉一動，或是想到今天早上和別人的應對，會不會讓對方感受不好，還是換個方式說好像會更禮貌一點等的煩惱。 •床邊準備尿壺、便盆備用：怕小孩睡太熟，或不想走到廁所而憋尿，最後還是尿床上了，因此建議準備尿壺或便盆在床邊，以備不時之需。 1.小孩的膀胱比較小，一般正常的膀胱容量是（年紀X30克) + 30；比如說6歲的孩子，應該有210克左右，當然少一些也還算正常。 所以，擁有健康的腸道，就能將負面情緒一同排出。 想上廁所時千萬別忍，常跑廁所蹲蹲看吧，睡前也可以拉拉筋。

整個睡眠過程分為淺睡眠和深睡眠兩種，淺睡眠主要是大腦皮層一直的作用，再加上身體疲憊和睡眠習慣使然的共同結果，淺睡眠狀態身體仍得不到放鬆，深度睡眠才是人體休息的關鍵時期。 如果這種凌晨醒來的症​​狀持續兩個星期以上，而且自己的心情變得越來越差，不想和其他人進行接觸，白天也沒有精神，總是處在傷心的狀態中，就需要警惕抑鬱症出現了。 先引用一下对于几种可能会导致半夜多梦易醒的失眠症状，大家如果半夜容易醒，可以看下下面的引用块，看你是不是患有焦虑性失眠症、抑郁失眠症、精神病性失眠症。 一段时间的服用下来，明显能感受到失眠有了很大改善，睡眠质量有了很大的提高，现在的我很少再会出现失眠、早醒的情况了。

半夜原因: 熬夜想吐正常嗎？一般人都這樣？

间歇性失眠的形成原因与神经紧张、外界环境刺激、过度抑郁等有关。 最後藉由使用膀胱放鬆、攝護腺肥大的藥物和口服合成抗利尿激素等來對抗膀胱的低容量或尿液的多製造，使用上各有一些限制和必需注意的副作用，這些都必需與醫師討論。 膀胱是儲存尿液的空間，當有一些狀況縮小了這個空間，使得有一點尿液就讓壓力昇高，即可能在半夜產生尿意感。 如前所述，正常的情形下，在睡眠期間，尿液理論會減少，所以若睡眠期間尿液還是多製造，膀胱儲存的空間變小、引發尿意感的閾值變低都可能會造成夜尿的情形。 因為正常的情形下，在睡眠期間，順著生理時鐘，人體於腦部會產生一種抗利尿激素，作用在腎臟，使得尿液的製造減少，不致於影響睡眠。

但是，也有些人即使晚間已刻意減少水分的補充，在夜晚仍不得不起來排尿一次以上，且尿量占全天尿量的1/3以上，依然經常夜尿，便稱之為「夜尿症」。 過度勞累或慢性疲勞：當身體疲勞程度（熬夜、工作或運動）超過負荷，可能會導致盜汗；而有些慢性疲勞症候群的患者也會有盜汗的情形。 某些人的夜咳不是氣喘、也不是鼻塞的鼻涕倒流，但是為什麼卻集中在下半夜四、五點天快亮時才發作呢？

半夜原因: 貓晚上一直叫 可能是警訊！ 注意貓咪是否壓力大、焦慮

如果你不是住在台灣，而是在緯度比較高的國家，那麼有時候晚上因為開暖氣而太過乾燥，也會引起夜咳。 但是不開暖氣，溫度過低，也同樣會刺激呼吸道造成咳嗽！ 所以說，過敏的氣管還挺難伺候的，晚上不只要開暖氣，還需要開加溼器，真是麻煩。 幸好台灣的氣候暖和，比較少機會需要面對這種寒冷的夜晚。

科學家也發現，在人體很多的器官，包括肝臟、腸胃道、心臟等，也都有類似生理時鐘的機制。 半夜原因 所以每天規律的作息與睡眠，其實對我們整個身體的運作而言，還是很有幫助的。 身處在潮溼的台灣，一般枕頭與彈簧床墊買久了，肯定會布滿人類的皮屑在裡頭，成為塵蟎繁殖的溫床。

半夜原因: 半夜驚醒一身冷汗！夜間盜汗的原因

接著，就來談談讓我們無法抵擋睏意來襲，一不小心就會睡著的化學物質「腺苷」。 當我們清醒時，腦內的腺苷濃度會不斷累積和持續上升，達到最高峰時，腺苷形成睡眠壓力，讓人無法抵擋睏意地乖乖去睡覺。 半夜原因 關節炎也一樣是跟抽筋互相影響的，因為在抽筋的時候，腳會往上縮，可能會造成腳踝、膝蓋等關節的磨損。

半夜原因: 大腦體操

聽診時，也會發現氣管阻塞的哮鳴聲音又大、又明顯。 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。 不過，美國睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。 咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。 熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。 晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

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