刮痧減肥懶人包

在身體疲憊的狀態下～不妨用滾輪按摩儀來讓肌肉放鬆，不過它的間縫比較大，沒有辦法很精密的滾到每個地方。 經脈按摩刷也很常見，通常是塑膠做的，有手把可以讓妳控制下面細細密密的軟刷，刷淋巴不錯用、也比較好控制。 去做經絡按摩的時候，也有一些美容師會使用，可以做淺層與大範圍的刮痧，調整舒服的力道。 孕婦、癌症病人、患有心血管疾病及體虛者都不建議刮痧，另外，刮痧會讓皮膚紅腫，因此皮膚過敏的人也要避免。 而一般女性月經來時也要暫停刮痧，否則會導致經血量變少，有排不乾淨的可能性。

• 減肥除了控制飲食和運動之外，也可透過「經絡刮痧」來輔助！
• 新冠疫情燃燒至今，各國觀光業也逐步復甦，不過世界衛生組織（WHO）也警示不排除會有新的致命變種株出現。
• 中醫的物理外治療法，刮痧也可以幫助我們盡快度過減重停滯期，中醫認為經絡的瘀阻常常就是代謝不佳的表現，西醫又稱為淋巴的回流不好，在經絡上用刮痧板刮出痧，其實是人體內疾病在身體表面的特殊表現。
• 今（6日）天氣仍受到東北季風影響，截至凌晨4時53分，平地最低氣溫出現在桃園楊梅區14.3度。
• 傳說每天洗澡後大腿左右各刮100下，半個月可以瘦2公分。
• 橘皮組織就是皮膚表面出現一條條皺褶的組織，很像風乾橘子皮，會讓整塊肌膚看起來乾巴巴的不平整；另外，身材若是出現劇烈的忽胖忽瘦，很容易就會讓淋巴及血液循環變差，也是橘皮組織產生的主要原因。

吳依霖在節目上就有說過~自己是慢慢瘦下來的，從日常就開始控制飲食。 刮痧減肥 她表示吃飯不會去算熱量，但會好好分配每餐吃的食物(像是一天只吃一餐肉)，另外老師也表示自己減肥期間幾乎不吃白飯，改以紫米為主，營養無負擔。 上班族或是學生們，常常在吃飽飯後，沒有起身走走，維持長期久坐的姿勢，其實會導致腹部堆積脂肪，不但影響穿衣服的時候，游泳圈外露，還會使腸胃蠕動減少，是便祕的一大因素啊！ 於是，今天要來和大家分享，只要準備一塊刮痧板，隨時隨地都可以輕鬆消小腹、解便秘。 要縮短減重停滯期，控制飲食也很重要，晚餐吃得少，必須適當控制主糧食和糖類、脂肪類，如花生、核桃、芝麻及各種油炸類食物。 另外含澱粉過多或過甜食物，如馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果等也是要盡量避免。

刮痧減肥: 中醫拔罐減肥圖解展示 教你正確的拔罐減肥療法

賴睿昕強調，刮痧減肥是側重於減脂肪，但一個人體重若是在正常範圍之內，做刮痧後，體重自然變化不會很大，只是針對局部一些脂肪進行重新構造，幫助改善體型，通常刮痧點會以三焦經、大腸經、脾經、胃經和膽經為主。 進階方法是用手像擰毛巾一樣捏腿跟臀部，再用雙手手指從骨關節向膝蓋慢慢推五次，最後輕敲大腿十至十五次，每天都做這個循環，可以讓橘皮組織變軟。 以中醫理論來說，刮痧就是進行反復的刮動與磨擦，來讓入侵的病氣或不好的氣被驅趕出來，橘皮刮痧後，可以喝一杯溫開水，穿上保暖衣物，避免刮痧的地方被風吹到受寒。 如果要進行身體大規模的橘皮刮痧，還是要注意身體狀況，狀態不好時，輕鬆刮幾下就好了，重點是每天持續做。

刮痧減肥則是透過刺激穴位、調節代謝平衡，從根本上調節食慾，並加快皮下組織運行，使肥胖者體內多餘濁脂消散，減去體內多餘的脂肪，達到減肥目的。 刮痧減肥 需要注意的是，刮痧不是痧出得越多越好，因為刮痧治療肥胖時，它選擇的刮拭部位是根據中醫學理論選擇穴位，和針對性的部位。 加快皮下組織運行，刺激皮下脂肪細胞的軟化，從而發揮作用。 同時，刮痧可以調整身體的系統，增加局部循環，促進組織的修復與水分代謝，改善浮腫。 現代人長期久坐又缺乏運動，肚子容易囤積脂肪、累積宿便，年紀輕輕就大腹便便！

刮痧減肥: 腹部刮痧減肥圖解展示 10個刮痧的注意事項須謹記

港藝人鄭秀文，3月25日時在微博發佈了，膝蓋和大腿刮痧後，血痕密佈的照片，並寫著：右膝蓋仍然未痊癒，刮痧後看到受傷的地方無所遁形。 現在的mi仍不能跳、不能跑、不能深蹲，連行走斜道也會陣痛，只能靜心等待膝蓋細胞修補。 再次刮痧時間需間隔3-6天， 刮痧減肥 以皮膚上痧退為標準， 平時可以補刮， 以加強退痧的作用。

堅持對肥胖的局部進行刮痧，對各種原因的局部肥胖均有減肥效果。 中醫師賴睿昕指出，中醫認為經絡瘀阻大多是代謝不佳，西醫又稱為淋巴回流不好，刮痧就是在人體尋找對某些疾病的特殊反應點或穴道，進行良性刺激，反覆的刮、捏、提、擠、挑，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，幫助身體循環。 減肥除了控制飲食和運動之外，也可透過「經絡刮痧」來輔助！

刮痧減肥: 背部刮痧減肥詳解 讓你瘦得快速又健康

瘦肥腿這樣刮：先均勻塗抹精油後，依照步驟圖畫的經絡和方向輕刮。 先從小腿後側開始，分三條線去刮，全部向上刮；接著從下往上刮小腿後方、上往下刮大腿後方，圈起來的位置是膽經，可以稍稍加強。 阿嬌之前在微博PO出一張，就像燙傷後的刮痧照，後背整片通紅，嚇壞不少粉絲。 中醫師就指出，這是力度過大，刮的次數過多，很可能是來回刮，也沒有沿著經絡、肌肉紋理刮，是錯誤的刮痧方法，弄不好反而會造成身體傷害。 當然， 刮痧也不是刮得越久就越好， 注意控制時間， 感覺到微微發熱出汗即可， 千萬不能用力過猛而傷到皮膚。 刮痧可以選擇在睡前洗完澡後刮， 此時毛孔張開， 效果會更加顯著。

4.大腿部：使用刮痧板的側面，在大腿內側由膝蓋的方向往大腿根部向上刮，至於大腿外側，則由大腿根部往膝蓋的方向朝下疏通。 3.腰部：使用刮痧板的側面，由心窩往恥骨的方向朝下刮動。 中醫師周宗翰表示，除了飲食以外，中醫的物理治療法─刮痧，也可以幫助我們盡快度過減重停滯期！ 中醫認為，經絡的瘀阻常常就是代謝不佳的表現，西醫又稱為淋巴的回流不好，在經絡上用刮痧板刮出痧，其實是人體內疾病在身體表面的特殊表現。

刮痧減肥: 台灣第2例！中部7歲女童染「新型豬流感病毒H1N2v」

田宜民中醫師指出，適度刮痧可以促進腹部的新陳代謝，改善脹氣和便祕，讓小腹變得平坦。 另外，要特別注意的是，刮痧不是痧越多越好，刮痧只是根據中醫學理論選擇穴位和針對性的部位，加快皮下組織運行，刺激皮下脂肪細胞的軟化。 賴睿昕提醒，孕婦、皮膚病、年老體弱、皮膚過敏、過敏性紫斑症、血小板減少症、癌症或皮膚上有傷口的人，都不適合利用刮痧輔助瘦身。 還有一種綜合按摩與刮痧的去橘皮方法，那就是用柔軟的毛刷或菜瓜布刷身體（經脈按摩刷也可以），先從腳底刷起，之後刷到小腿跟大腿、腰內肉、臀部兩側，腿分三條線刷，可以特別加強膝蓋上側，這邊特別容易阻塞。 一樣刷到發紅就好，不要刷到瘀青，畢竟對付橘皮這種頑固的東西不適合用太激進的方式。 人體肥胖的原因，其一是食慾好、食量大、吸收佳，而運動量小；其二是脾氣虛，運化功能減弱，致使運化水濕功能低下，能量代謝發生障礙，濕聚而成痰，濕和痰（即指多餘的水分與脂肪）不斷蓄積，則形成形體肥胖。

這是現代人忙碌下的慣性，但是橘皮組織可是很醜的，大家要堅持呀！ 最簡單的方式是每天洗澡後花五分鐘，趁著毛細孔打開的時候，擦上按摩油霜用手按壓，或用按摩工具以局部畫圈的方式按摩腹部、腿部等容易產生橘皮的地方。 另外可以手心向上拍打腹部與腿部，手法要一致，有助於加速乳液滲透，讓皮膚滋潤緊實。 可以添加幾滴消水腫的精油，例如：葡萄柚、檸檬、杜松、天竺葵來做刮痧按摩，除了能讓受到橘皮組織影響的脂肪恢復緊緻，也能藉由天然的香氛讓身體更放鬆，效果更佳。 如果要刮痧的話，用涼涼的紅花油、筋骨活絡油也很好，不過距離睡覺要有一點間隔時間，省得身體太活絡，晚上睡不著。

刮痧減肥: 刮痧減肥，是側重於減脂肪

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來不少明星在電視螢光幕前，教大家利用經絡刮痧這種懶人減肥方法，在小腿、背部等處刮一刮，據說去除難纏的蘿蔔腿、虎背效果非凡，到底中醫刮痧減肥真的有效嗎？ 嘗試過減肥的人，經常碰到的困擾即是減重停滯期，於是，開始找尋更多減肥的方法，希望有所突破。 中醫師周宗翰表示，臨床上常常碰到減重的患者，剛開始真的變瘦了，但是，過了一段時間就開始停滯不前，於是對減重失去信心，碰到這樣的情況，都會鼓勵他們這是正常的。 其實正確的減肥過程，最好是以階梯式的方式來顯現，而不是呈直線下降。 建議每週減重以不超過0.5至1公斤為宜，這樣的減重方式才是健康並有效的方式。 【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】刮痧不只能治中暑，還有助於減肥！

6、刮痧並非越痛越有效、越黑越有效， 具體的操作要看病情的輕重緩急而定。 如果出現紫點那是刮出痧來， 說明身體有點小毛病， 稍停幾天就會下去。 建議使用專業的刮痧板，或是邊緣光滑的瓷湯匙，使用之前先消毒，以免不小心刮傷造成細菌感染。 另外也有玉石、水晶做的刮痧板，像是黑曜石或是粉晶也有以上的功效。 藉著刮除的動作去除身體的穢氣，刮痧完之後，身體會感覺變得很輕盈。 如果是較大部位的刮痧，就沒有牛角刮痧板那麼好使力。

刮痧減肥: 刮痧能瘦身！肚子肥肉bye bye

分段刮能讓力氣集中、使腿的每個部分均勻受力，以達到最好的效果，千萬別為了省時而從小腿到大腿一起刮，可是會白費力氣的。 該院中醫師黃志男說，刮痧療法源自經絡學說，其中「循經刮痧法」循人體十二正經和任督二脈刮，最常用督脈和足太陽膀胱經，因是人體陽氣最多的經絡；另有「穴位刮痧法」多用於印堂、大椎、風池、曲澤、缺盆等對痧證有特效的穴道。 刮拭完中間的任脈，這個動作是刮拭兩側經絡，分別是脾經、胃經、肝經，持續20~30下，常常腹脹、胃痛、消化不良，這個動作一定要筆記！ 瘦手臂這樣刮：先均勻塗抹精油後，依照步驟圖畫的經絡和方向輕刮，不要太用力喔！ 如果，實在不知道經絡是那條，也沒關係，就整條手臂都刮。

室溫較低時應盡量減少暴露部位， 夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。 因刮痧時皮膚汗孔開泄， 如遇風寒之邪， 邪氣可通過開泄的毛孔直接人里， 不但影響刮痧的療效， 還會因感受風寒引發新的疾病。 很多女性想要瘦背， 如今采用背部刮痧減肥的人也是越來越多。

刮痧減肥: 健康雲

今（6日）天氣仍受到東北季風影響，截至凌晨4時53分，平地最低氣溫出現在桃園楊梅區14.3度。 氣象專家指出，未來一週「副熱帶高壓」強度偏強，限制了冷空氣南下，台灣只受到其邊緣影響，強度僅達「東北季風」。 另外，中央氣象局也針對北北基3縣市發布大雨特報。 中央氣象局觀測，今天（6日）清晨全台平地最低溫出現在桃園市楊梅、南投縣中寮的14.3度。 2022年世足賽出現本屆第一次PK大戰，最終經驗老到的克羅埃西亞頂住壓力，最終在PK大戰3：1擊敗日本，挺進8強。 這也是史上第31次的PK大戰，而兩隊過往的戰績也呈現兩極，克羅埃西亞3次都獲勝，而日本…

刮板與刮拭方向一般保持在45度-90度進行刮痧。 刮痧時間一般每個部位刮3-5分鐘， 最長不超20分鐘。 對於一些不出痧或出痧少的患者， 不可強求出痧， 以患者感到舒服為原則。 刮痧次數一般是第一次刮完等3至5天， 痧退後再進行第二次刮治。 出痧後一至二天， 皮膚可能輕度疼痛、發癢， 這些反應屬正常現象。 除了治療中暑外，中醫師周宗翰指出，刮痧也常運用於減重及塑身。

刮痧減肥: 刮痧減肥

「刮痧」從春秋戰國時代就開始盛行，可以看出身體的健康狀況，是老祖宗的智慧結晶。 刮出的「痧」是一種瘀結，代表體內受到阻塞，氣血運行不通暢。 中醫師田宜民表示，藉由刮痧的刮、擠、推、按或揉、拍打等方式，可以刺激體表經絡和穴道，幫助調整、活化氣血。 中醫的物理外治療法，刮痧也可以幫助我們盡快度過減重停滯期，中醫認為經絡的瘀阻常常就是代謝不佳的表現，西醫又稱為淋巴的回流不好，在經絡上用刮痧板刮出痧，其實是人體內疾病在身體表面的特殊表現。

這對于采用了背部刮痧減肥方法的女性來說是很關鍵的事情。 現在刮痧減肥是非常受歡迎的， 那么刮痧后的注意事項有哪些呢？ 為有利於扶正法邪， 或祛邪而不損正氣， 故治療時間一般限制在25分鐘之內， 每次宜治療一種病症。 如採用瀉刮手法超過25分鐘時， 正氣消耗過多， 會出現疲勞反應。

刮痧減肥: 背部刮痧減肥後 正確護理很重要

將兩手的四指併攏，虎口包覆住腿部，從腳踝至大腿由下往上輕輕滑動。 手部握拳，用手指關節的力量沿著腿部外側，從腳踝至大腿滑動反覆按摩，這兩個動作持續20～30次。 畢竟以中醫原理來說，刮痧是會把不舒服的東西刮出來，多少都會痛，若每次想到刮痧都要咬牙忍耐，持續的意願就降低了，所以要調整自己可以接受的力道，才能持之以恆。

大陸杭州有1名35歲的王姓女子，因為平時上班過於忙碌，導致養成了經常熬夜、半夜才睡覺的壞習慣。 王女某天突然發現，自己的聲音越來越沙啞，且脖子也有變粗的趨勢，便前往醫院進行詳細檢查，這才發現自己已經罹患了癌症。 即時中心／綜合報導美國愛達荷州州長李睿德（Brad 刮痧減肥 Little）伉儷今（4）日率經貿考察團訪台，外交部表示，此行將晉見蔡英文總統、拜會行政院長蘇貞昌，並接受外交部長吳釗燮款宴。 外交部表達誠摯歡迎，並期待能進一步強化雙方已經十分緊密且互利互惠的夥伴關係。 中選會昨天致贈新北市長侯友宜當選證書，但各界更關心市府局處長是否異動或借將外縣市，以及是否可能參選總統。 新冠疫情燃燒至今，各國觀光業也逐步復甦，不過世界衛生組織（WHO）也警示不排除會有新的致命變種株出現。

刮痧按摩之前，先來介紹一下工具，牛角刮痧板是很推薦且常被人使用的材質，尤其是水牛角，對於活血消腫、疏通經脈有很好的效果，刮痧的時候手感會比較順。 刮痧雖然很痛，但一定要忍耐，除了要用力刮也不能偷懶減少次數，建議兩邊大腿及小腿各50下，慢慢、穩穩的刮，才能疏通堵塞的淋巴系統。 刮痧不是胡亂刮、有痛到就好了，而是要同一方向、有系統的慢慢刮，可依個人習慣選擇「由上往下」或「由下往上」，也不要每天變換方向，否則會打亂體內的氣血循環。 而刮瘀是利用光滑的硬器具等在皮膚特定部位反覆進行刮、擠、揪、捏、刺等物理刺激，造成皮膚表面出現瘀血點、瘀血斑或點狀出血，適用中暑、發熱、高血壓、急性吐瀉、消化不良、頑固性痺症、頭痛、腰痛、落枕、急性咽喉腫痛等症。

常見有些患有肩周炎的50歲左右的人， 採用刮痧的療法療效比較好， 但是一般不是一次能完成， 大概要二、三次左右。 中醫師周宗翰提醒，想要藉由刮痧達到減肥的目的，不是痧出得越多越好，讓皮膚適度出痧即可，以免刮傷皮膚。 若是屬於孕婦、皮膚病、年老體弱、皮膚過敏、過敏性紫斑症、血小板減少症、癌症、或皮膚上有傷口的人，都不適合刮痧。 所謂「痧」，其實是人體內疾病在身體表面的特殊表現。

如果不能把握黃金時間，也要避免在刮完後馬上洗澡，因為刮痧會讓肌膚的毛孔張開，這時去洗澡會相當傷身，至少需等待30分鐘讓毛孔縮緊後，才以溫熱水洗澡，千萬不可洗冷水澡。 陳表示，刮痧以病人耐受為度，刮痧前先盥洗使皮膚保持清潔，刮拭範圍對應治療的經絡和穴道，順著同一方向刮，由上而下、自內而外依序從頭頸、背、刮後服溫開水稍作休息，正因刮痧有經絡、穴道之分，算是醫療行為，不該隨便施行。 南基醫院指出，不少藝人在電視上分享刮痧減肥法，網路也常有相關瘦身文，聲稱靠刮痧就能輕鬆刮掉大象腿，但刮痧其實也算是一種醫療行為，而錯誤的全身大範圍刮痧，不僅無法達到減重效果，甚至可能因此刮出病來。

刮痧減肥: 局部刮痧減肥法 讓你全身零脂肪

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