初期飲食宜忌不可不看攻略

咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，這種物質會透過胎盤屏障，導致胎兒過度興奮，影響其腦部發育。 懷孕初期要特別注重維生素的補充，可以多吃些新鮮蔬果或者粗糧，比如芹菜、蘋果、燕麥等。 這些食物中含有豐富的維生素，有助於胎兒的大腦以及神經發育。

剛懷孕的準媽咪在孕期前幾個月，一般都會因為妊娠反應，導致胃口不好。 但懷孕初期是胎兒主要器官發育形成的重要階段，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。 因此這個時期，媽咪就要特別補充以下4項營養素，才能提供寶寶必需的營養。 懷孕到中後期，媽媽對鈣質、鐵質、錪質，以及蛋白質和含DHA的優質脂肪有更高需求。 與此同時，由於胎兒漸長，母親也需要更多能量運作，因此尹醫生建議每日增加 的卡路里攝取量。 然而，因每個人的飲食習慣不同，只單一建議鈣質、鐵質、錪質以及維他命D補充，未必適用於所有孕婦，最好方法當然是先找醫生或營養師作飲食習慣評估，來決定最合適的方針。

初期飲食宜忌: 懷孕時期飲食宜忌2. 維他命A

「我到底有沒有懷孕？」不想自己大驚小怪、希望落空，不如留意自己有沒有以下6個常見的懷孕徵兆。 婦產科醫生梁巧儀更提供了初期懷孕飲食宜忌，以及懷孕冷知識給大家參考。 初期飲食宜忌 想攝取足夠的葉酸其實不難，平時可以透過深色蔬菜，如：菠菜、油菜、胡蘿蔔、萵苣等，或是新鮮水果，好比說：橘子、草莓、櫻桃等，就能輕鬆攝取葉酸囉。

日常飲食中未被明火烹煮及寒涼食物應避免進食，因為易消耗孕婦體內陽氣來消化，容易導致「宮寒」，另外亦能避免因腸細菌引起胎兒感染而影響胎兒發育健康。 這段時間，日常飲食必須確保飲食均衡足夠，每天保持進食適量主食，即飯或麵類、2-3份肉類、3份蔬菜和2份水果，而這段期間確保孕媽脾胃功能健康，能令母體及胎兒充份吸收到所需營養，即中醫所指的身體氣血充足。 日常養胎保健以健脾食材為主，可多吃：小米、蓮子肉、淮山、茨實、陳皮等。 鋅(存在於肉類、肝臟、海鮮、雞蛋和堅果之中)量攝取不到[每日建議攝取量](懷孕期為6毫克)一半的孕婦，生出早產兒或體重不足的嬰兒的機率是一般人的2倍，因此孕婦用維他命丸都含有鋅的成份。 然而這些補充劑的服用量切勿超過說明書標示或醫生的指示，否則可能發生像過量維他命A引起畸型胎兒的情況。

初期飲食宜忌: 進補｜人參是萬能補藥？花旗參抗癌？ 中醫解構5種參功效

有肝臟損害病史，肝功能檢查示血清白蛋白降低，球蛋白升高。 腹部超聲和CT檢查示肝被膜增厚，肝臟表面不光滑，肝實質回聲增強，粗糙不勻稱，門靜脈直徑增寬，脾大，腹腔積液。 辣椒、胡椒、咖哩、芥末、過濃的香料、香精等辛辣刺激物，對胃黏膜有刺激作用，加重炎性改變，故應忌之。 如腹瀉嚴重或出汗較多，還應適當多喝一些湯水，如米汁、菜湯、果汁、淡鹽開水等，以補充體內水、維生素和電解質的不足。 此時腸蠕動活躍或處於痙攣狀態，其消化吸收功能都比較弱，所以，在起病後8至12小時內，患者可吃流質食物，如大米粥、藕粉、雞蛋麵糊、細掛麵、燴薄面片等。 忌肥肉、油炸食物；忌煙燻及醃製食物，如：醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、豆腐乳等；忌食物添加劑過多的食物，以免致胎兒肥胖和畸形。

孕婦在懷孕期應盡可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒釀等。 懷孕期間母體的營養狀態會影響胚胎的發育與胎兒健康，適當而良好的孕期營養不僅可以幫助胎兒正常生長，更可以避免孕婦及胎兒的疾病，所以孕婦應該適量進補。 梁醫生說，碘質對於胎兒和嬰兒的生長和腦部發育非常重要，而且可維持甲狀腺功能，世界衞生組織建議，懷孕及哺乳期間的婦女每天須攝取250微克的碘質。 碘質的主要食物來源有紫菜、海帶、海魚、海產 (如蝦和蠔等) 、蛋黃、奶或奶類產品等。 核桃、松子、花生等堅果類食物也適合懷孕初期食用，這類食物中富含亞麻酸以及亞油酸等不飽和脂肪酸，也有豐富的維生素，能為孕婦補充營養，也可促進胎兒大腦發育。 近年不少女士在懷孕前都會進行孕前調理，調經助孕，尤其是高齡婦女進行人工受孕，經中醫針藥調理後有機會提高成功率。

初期飲食宜忌: 急性胰腺炎的飲食宜忌

此外，能否喝咖啡也是很多孕婦十分關注的問題，尤其不少是職業女性，習慣每日至少一杯作提神之用。 尹醫生指出，根據英國婦產科學會及不少國際指引，每天200毫克咖啡因屬安全範圍內的攝取量。 第一類為「未經煮熟的食物」，包括生吃的刺身或半生熟的食物等，這類食物中有機會含大腸桿菌、沙門氏菌等，可導致嚴重腸胃炎，會影響胎兒健康及發育，甚至引致早產。 葉酸有助預防胎兒腦部神經系統及脊椎發展異常，減低BB出脊柱裂等神經管畸形的機會。

當開始懷孕後，孕婦每日需要額外補充蛋白質，一般孕婦應保持每日攝取約70g的蛋白質。 含豐富蛋白質的食物包括奶製品、豆類製品、魚類、肉類和雞蛋等。 初期飲食宜忌 太鹹易引起浮腫，如孕婦易有高血壓及下肢水腫，進食不宜過鹹。 糖尤其是白糖，進食過多會消耗大量鈣質，使胎兒缺鈣患佝僂病；食糖過多還會減弱抗病力，易感染病毒，導致胎兒畸形。 梁醫生提醒，雖然驗孕棒準確度一般高達99%，但也不乏因使用錯誤、懷孕時間太短（β-HCG濃度低）、驗孕棒過期或受潮濕影響而導致驗孕棒準確度下降，所以身體有變化都應該去看醫生，尋求專業的意見和判斷。 以上關於懷孕初期飲食的知識，孕媽咪們都記住了嗎？

初期飲食宜忌: 懷孕必看，４大懷孕初期飲食注意事項一次了解！

為避免胃腸道發酵、脹氣，急性期應忌食牛肉等易產氣食物，並儘量減少蔗糖的攝入。 忌食高脂肪的油煎、炸及燻、臘的魚肉，含纖維素較多的蔬菜、水果，食物和調味品等。 需要注意的是，此時不宜喝牛奶和吃大量的糖，因這些食物進入腸道後容易發酵產生大量氣體，引起腹脹腹痛，增加患者痛苦。 初期飲食宜忌 另外，牛奶中含有較多的脂肪，脂肪有潤滑腸道、增強腸蠕動的作用，可加重腸道負擔，對病情不利。 3）香港普遍家庭都會偶爾服用中藥，但孕婦應只服用經醫生處方的藥物，不應胡亂食用不明來源的中醫或成藥，萬一藥物中含有影響胎兒的成份就很危險。

媽咪的健康狀態直接關係到寶寶的未來，在寶寶誕生前的這十個月，飲食方面一定要特別注意。 常見的有奶製品、豆製品，例如：牛奶、奶粉、黃豆，黑豆等，這些食物都含有豐富的鈣，懷孕初期飲食建議千萬不能少了這些食物喔。 像是：肉類、肝臟、綠色蔬菜、豆類、多含維生素C的食物，都含有豐富鐵元素，懷孕初期想補鐵的孕媽咪不妨多多參考。 不管是根據陽曆所產生的氣候變化，或是根據陰曆所形成的月光、潮汐變化，都無時不對人們的生活造成影響。 因此春夏秋冬、四時八節、廿四節氣，以及月之朔望等所形成的時令，都在一年的過程中影響著人身小宇宙。 而時令與時令的交替轉換之間其影響最是明顯，因此在傳統觀念上就借用了原本屬於竹子植物特性的「節」來指稱，以顯示其關節、關卡般較難順利過渡的特性。

初期飲食宜忌: 孕期不同階段　可按需要服用營養補充品

有些中藥也有不同程度的滑胎墮胎作用，服後會對胎兒不利，甚至導致流產和畸形，所以懷孕期服食中藥應該諮詢合資格的中醫師。 第二類是「未經巴士德消毒法處理的奶類及其製品」，在超市常見的乳酪和軟芝士，和出自雪糕機的軟雪糕等食品中或存在李斯特菌。 李斯特菌可以透過胎盤傳給胎兒，繼而引致早產、流產、夭折，或令嬰兒出生後患上敗血症或腦膜炎等嚴重問題。 第三類則是「動物內臟」，因動物內臟有高含量的維他命A，過度攝取有機會導致畸胎。

有清熱燥濕、瀉火解毒的功能，但是過服或服用太久，容易敗胃，但是依醫生的建議，某些妊娠惡阻(即妊娠嘔吐)，屬於胃熱引起的，臨床上也會使用黃連來治療，因此孕婦需注意。 木瓜含有女性荷爾蒙，容易幹擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。 在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。 初期飲食宜忌 至於蘆薈，目前有對動物進行過實驗，研究發現蘆薈對於動物，會造成流產的結果。 另外亦推薦孕婦在孕期期間長期食用益生菌，因為懷孕會導致孕婦有便秘問題，除了多食用蔬菜，食用益生菌亦可幫助腸道健康，促進排便。

初期飲食宜忌: 懷孕冷知識：懷孕可以進行性行為嗎？

多做一些大作的，動作的話可以幫助孕婦在將來的時候能夠順利的生產。 誤服強酸或是強鹼及其他腐蝕劑而引起的胃粘膜損傷。 輕者粘膜充血、水腫、糜爛，重者可至急性潰瘍、胃壁壞死甚至穿孔。 患者還可出現吞咽困難、上腹部劇痛、嘔吐、打嗝、咳嗽並可伴38~39度的高燒且呼吸困難。 過燙的食物及湯水，會刺激或燙傷胃粘膜；過冷的食物如冰淇淋、冰鎮飲料、酒類、冰咖啡，以及剛從冰箱中取出的食物，食人後會導致胃黏膜血管收縮而缺血，不利於炎症的消退。 肝功能明顯損害或有肝性腦病前兆時應嚴格限制蛋白質攝入，優先選擇植物蛋白，有腹水時應限制水鈉的攝入，給予低鹽或無鹽飲食。

• 梁醫生提醒，雖然驗孕棒準確度一般高達99%，但也不乏因使用錯誤、懷孕時間太短（β-HCG濃度低）、驗孕棒過期或受潮濕影響而導致驗孕棒準確度下降，所以身體有變化都應該去看醫生，尋求專業的意見和判斷。
• 為避免胃腸道發酵、脹氣，急性期應忌食牛肉等易產氣食物，並儘量減少蔗糖的攝入。
• 區醫師表示，孕媽媽的飲食得把握飲食均衡以及烹調儘量清淡，太過刺激性的食物及調味料，容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感。
• 咖啡與濃茶會引起子宮興奮，影響胎兒生長發育或引起早產；還妨礙孕婦對鐵的吸收，易導致缺鐵性貧血。
• 媽咪的健康狀態直接關係到寶寶的未來，在寶寶誕生前的這十個月，飲食方面一定要特別注意。

梁醫生建議懷孕女性不宜多食午餐肉、即食麵、罐頭食物等加工食品。 攝入過多咖啡因有可能增加流產及嬰兒體重過輕的風險，梁醫生建議孕婦應降低咖啡因攝取量，每天不應攝取多於200微克 的咖啡因。 不只是中醫，西醫也不建議懷孕女性進食生冷食物。 梁醫生表示，未經煮熟的食物有機會含有寄生蟲、細菌及病毒，如李斯特菌、沙門氏菌等，一旦感染，有機會導致早產、甚至流產。 此外，雪糕是受細菌污染的高風險食物，也不建議孕婦進食。 咖啡、巧克力、奶茶等食物中含有大量的咖啡因成分，並不適合懷孕初期食用。

初期飲食宜忌: 懷孕初期徵兆｜婦科醫生公開6大陀B提示：孕婦飲食宜忌+必知冷知識

孕妇早期饮食应该是以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主要原则，若不喜欢吃对于油腻、抑制食欲的食物就不用勉强吃。 早期要多吃富含钙的食物，比如牛奶等；中性水果；维生素及矿物质；含铁量丰富的食物；蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。 水果比如苹果、桃、杏、菠萝；奶制品比如牛奶、酸奶、孕妇奶粉；豆制品比如大豆、豆浆、豆腐、豆干这些食物都非常适合孕早期的饮食。 畢業於中國醫藥大學，現擔任醫院護理長，因此以傳統醫藥學、養生學為基礎，結合了現代醫學、營養學的研究成果，所編寫而成的《孕期飲食宜忌》。 2 在平時的日常生活中孕婦可以保持一定的運動量，但是不能做滑雪過山車這樣比較刺激的運動。

素食者生的嬰兒體重可能比一般標準稍微輕一點，但是其他方面應該都很正常。 根據統計，婦女在受孕期間服用含葉酸(以預防胎兒的腦都及神經系統發展不正常)的綜合維他命丸，生出來的嬰兒帶缺陷的機率只有一般的一半。 有鑑於葉酸的重要性，美國食品藥物管理局已規定，食品製造商必須在榖類產品之中添加葉酸，以減少畸型胎兒的出現率。

初期飲食宜忌: 寶寶寫真怎麼拍？你想不到的超人氣5大獨創手作主題！

腹瀉容易刺激子宮收縮，加大先兆流產的機率，不利於胎兒發育。 需要均衡全面的营养，主食大概需要每天 g左右，鱼、禽、肉类等动物食品 克，一只鸡蛋，400ml-500ml的牛奶，蔬菜水果500克。 孕妇吃滋阴的食物是可以的，但是有一些食物是孕妇不适合吃的，比如说螃蟹、蟹爪、山楂、薏米、西洋参等。

初期飲食宜忌: 肝硬化頻繁出現的原因有哪些

這應該也是李秀娥女士在編撰這冊《圖解台灣歲時祭祀小百科》的重要意義之一。 1.民間傳統歲時節慶活動中，如何了解敬天祭神及祈福的用意與情感，其意涵並正確使用就非常重要。 本書企劃即以台灣民間歲時節慶與節氣的配合，以一問一答的方式呈現，找出100個生活中歲時祭祀須知，探討常民在各類民間神明祭祀、歲時節慶與四時節氣的祭祀活動中，如何能避免誤用。

建議初期懷孕或計劃懷孕的女性都應每天攝取至少400微克 (但不應多於1000微克) 的葉酸。 葉酸的主要食物來源有菜心、扁豆、青豆、番石榴、橙、肝臟、花生、果仁等。 懷孕初期孕媽咪要注意營養均勻全面補充、搭配健康食材，以及建立正確的補充營養方式，才能給胎兒提供足夠的營養，幫助寶寶健康成長喔。 不過要記得，多攝取營養並不意味著孕媽咪可以暴飲暴食，因為暴飲暴食會影響到孕媽咪的體重和胎兒的健康，凡吃任何食物都要適可而止，不能過量。 台灣漢人社會節令民俗的面貌豐富而多元，也隨著人們生活形態的改變而不斷變遷。 但由於在傳統文化中，歲時節令常與日常生活結合而被忽視，其祭祀的意義也因為文化的變遷而有急速飄移、斷層之現象，更由於「現代化」的生活節奏而被省略、遺忘。

懷孕中期可以因應個別的懷孕情況，進行適度的性行為，但懷孕初期，特別是頭三個月，梁醫生不建議進行性行為。 酒精有機會導致胎兒腦部發展異常，懷孕時應盡量避免飲用。 吸煙可引致胎死腹中，增加早產機會，或令嬰兒出生時體重過輕。 懷孕女性的子宮會增大而壓迫膀胱，導致經常有尿意，出現尿頻的情況，但建議大家不宜忍尿，應多喝水和定時去廁所。

初期飲食宜忌: 急性胃炎預防為主

區醫師表示，孕媽媽的飲食得把握飲食均衡以及烹調儘量清淡，太過刺激性的食物及調味料，容易刺激胃黏膜，加重懷孕末期的胃灼熱感。 2）孕婦不應完全放任飲食，以防患上膽固醇及三酸甘油酯過高，引起健康問題。 初期飲食宜忌 尤其是煎炸類食物，這類食物一般含過多的脂肪量，長期食或食過量會對身體造成負擔，不利胎兒發展。 而辛辣或偏鹹的食物亦應少食為妙，除了會造成鈉吸收超標，亦會引起水腫，令孕婦感到不適。

初期飲食宜忌: 不能盲目進補：

過冷的食物如冰淇淋、冰鎮飲料、酒類、冰咖啡，以及剛從冰箱中取出的食物，食人後會導致胃黏膜血管收縮而缺血，不利於炎症的消退。 許多人認為豬肝很補血，然而它卻有破血之效，會打散子宮內的廢血，但因懷孕時期子宮內並無廢血，故反易造成早期流產。 蝦、蟹 蝦、蟹的荷爾蒙十分旺盛，對於懷孕而處於荷爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說，最好不要吃，因為可能加劇荷爾蒙失調的情形。 對於工作忙，喜歡在外面買現成的食品食用的孕婦，應注意食品質量，選擇近期製作出廠，外觀新鮮，沒有碰撞或破裂，不含色素及防腐劑的食品。

初期飲食宜忌: 肝硬化飲食有哪些宜忌

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