凍豆腐料理詳細資料
料理方式：質地不易碎裂的油豆腐有多元的烹調方式，除了很適合以大火快炒，燜滷、紅燒或油炸也都很受歡迎，因為比一般豆腐更容易吸附湯汁，快速燒煮就能起鍋。 凍豆腐料理 料理方式：結凍後的豆腐內部會出現許多細小的孔隙，使其非常容易吸收湯汁和調味料，適合用來燉煮湯品和火鍋，很快就能入味。 因為吸水性較強，建議避免把凍豆腐放入過油或過鹹的湯汁中，若是烹煮麻辣鍋，可以在食用前先以湯匙稍微擠壓、去除多餘的湯水，就能避免攝取過多熱量。
- 但在積極攝取凍豆腐時，許書華也提醒，上頭的孔洞會吸附湯汁、提升熱量，因此她建議從火鍋撈起後的凍豆腐需先將湯汁擠壓後再食用，對減重更有幫助。
- 又稱作水豆腐、軟豆腐，因其質地如絹布般細滑，日本人稱之為「絹豆腐」。
- 料理方式：結凍後的豆腐內部會出現許多細小的孔隙，使其非常容易吸收湯汁和調味料，適合用來燉煮湯品和火鍋，很快就能入味。
- 冷凍後，豆腐內部會產生許多孔洞， 這些孔洞能幫助吸收湯汁，快速入味。
- 事實上火鍋料中大多都是「垃圾」，想減肥者最好別吃，但若是蔬果類、豆類食品健康又營養，則可均衡攝取，唯有豆類製品中有些陷阱須留意。
許書華指出，日本很夯的凍豆腐減肥法，標榜在飲食上不需特別節制，只要在午餐中加入一道凍豆腐類的菜單，一個月能鏟3公斤。 豆腐本來就是減肥好物，低熱量、高蛋白質，深受許多瘦身一族的喜愛！ 在日本早已風行多年，盛傳不須計較熱量，只要在午餐菜色中加入凍豆腐，1個月就能瘦3公斤。 凍豆腐料理 美女醫師許書華也證實了，指兩者熱量、營養素相差不大，但凍豆腐的確因口感而更能提升飽足感，鈣質含量也較高。
凍豆腐料理: 熱量
傳統的百頁豆腐的確是以黃豆為原料，會在豆腐加壓時，將其壓扁成豆皮狀，層層堆疊而成為片狀的豆腐；不過現在市面上的百頁豆腐並非傳統製作，添加了許多調味料，比較偏向類似魚板的加工食品。 是市場最常見的傳統豆腐，又稱老豆腐、硬豆腐，在日本則稱之為「木棉豆腐」，這樣的叫法現在也流行於台灣。 凍豆腐料理 繼韓國女星宋慧喬靠「吃豆腐」鏟肉肉後，日本超夯的「凍豆腐減肥法」也讓日本知名模特兒梨花愛不釋手，曾在社群媒體提及自己沉迷於凍豆腐的巨大營養中。 在豆漿中添加了雞蛋所製成的豆腐，顏色偏黃、口感軟嫩細膩，豆腥味比一般的豆腐低上不少。
又稱作水豆腐、軟豆腐，因其質地如絹布般細滑，日本人稱之為「絹豆腐」。 凍豆腐料理 製作嫩豆腐時加壓的壓力較小、時間短，讓嫩豆腐質地相當軟嫩。
凍豆腐料理: 豆腐百珍のすべて 12 尋常品 凍とうふ
如果你喜歡扎實一點的口感，可以在豆腐上頭壓上重物，擠出水分後再放進冷凍庫保存。 冷凍後，豆腐內部會產生許多孔洞， 凍豆腐料理 這些孔洞能幫助吸收湯汁，快速入味。 營養醫學專家劉博仁醫師曾分析，豆腐的蛋白質，可支撐胃部的飽足感，延長胃排空的時間，相對會減少澱粉、油脂類等高熱量食物攝取的慾望。 另外，很多人為了減重節食，導致蛋白質攝取不足，反而造成肌少症，讓脂肪有迅速復胖的機會，當肌少症發生，可能連帶引發骨質疏鬆，提高骨折機率。 另外，蛋白質缺少，也可能會導致腎臟出問題，造成水腫，還可能使皮膚發炎、指甲變脆弱、頭髮稀疏易斷，也容易感染或感冒。 在先前的《豆腐減肥法》影片中，許書華曾提到，百頁豆腐是減重大地雷，含有高油脂、高熱量。
此外，炸過的豆皮以及生豆皮熱量也不容小覷，後者在製作過程中添加油脂，100公克中含有200大卡熱量，為傳統豆腐的2倍，在食用上也要注意。 家醫科醫師許書華在YouTube《家有許事》頻道中分享，火鍋中的凍豆腐竟是減肥聖品，據說有刮油去脂的作用，1個月減3公斤？ 事實上火鍋料中大多都是「垃圾」，想減肥者最好別吃，但若是蔬果類、豆類食品健康又營養，則可均衡攝取，唯有豆類製品中有些陷阱須留意。
凍豆腐料理: 豆腐屋が推す一番美味い薬味は「味の素2振りのみ」？究極の薬味を徹底比較検証
豆漿表面凝結而成的一層「表皮」就是豆皮，口感有著豆腐沒有的嚼勁，久煮也不會碎爛，適合用來滷製、煮湯。 再將豆皮拿去油炸後就是「炸豆皮」，跟油豆腐一樣含油量偏高，通常會當作火鍋料一起下鍋煮，不知不覺就會多攝取了許多熱量，建議不要吃太多。 如果嫌麻煩的話，不用經過沖洗的步驟也沒關係，但是我覺得處理過後比較好吃，有時間的話推薦你試試看。 但在積極攝取凍豆腐時，許書華也提醒，上頭的孔洞會吸附湯汁、提升熱量，因此她建議從火鍋撈起後的凍豆腐需先將湯汁擠壓後再食用，對減重更有幫助。 她再三強調，減重千萬別只用單一減肥法，仍要注意飲食均衡及熱量控制，才能更快速達到目標。 許書華接著說，凍豆腐減肥法會風行，主要是大家認為其營養價值高於傳統豆腐，而的確在鈣質含量上每100公克的凍豆腐就含有240毫克，比起傳統豆腐140毫克更高一點，不過整體熱量及蛋白質含量都差不多。
