坐月子飲食5大分析
介紹一下我的坐月餐單，本身食量不算大，但為餵飽bb同身體，所以每日都要有均衡飲食，一日5-6餐，以少食多餐為主。 ：可以開始配吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓、杜仲腰仔湯。 坐月子飲食 注意產後惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少，如果露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，可能子宮收縮不良或有感染，要及時去看醫生。 含有咖啡因飲料及食物，如濃茶、咖啡，會影響產婦的睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利，因為咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，引起嬰兒腸痙攣。 每位媽媽的體質都不盡相同，有些拚命的擠也才不過一小杯的量，根本不夠給孩子吃飽，先天不足就需要靠後天加強，像是親餵、多喝湯水和攝取高蛋白質，基本會產生一定程度的奶量。 愛月內的概念是透過三階段的調理步驟「排、補、息」，把惡露或經期排乾淨之後再進補，並在補氣完之後進入全面休息的階段，讓補進身體的能透過休息完整地成為身體的一部分，使身體恢復元氣。
用溫暖粥品開始美好的一天，不會負擔太重，又能一次吃進足量的碳水和膳食纖維，對剛開始調養的媽咪們非常合適。 蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補劑和補血劑。 至於午晚餐仲有下午茶，大家可以參考以下集結左幾十款坐月可以食既菜式，每餐揀2-3款都有排你煮！ 麻油雞湯烹調法：鍋加熱倒入麻油，待油熱後加入薑炒；再加雞塊炒至七分熟，將 1：1 的水、酒倒入，煮開後立即轉為小火再煮20-30 分鐘。 生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
坐月子飲食: 產後媽咪超人氣哺乳湯/飲品有哪些？
平均每100公克含有1.2公克的膳食纖維，且富含維生素 A、B群、C、β-胡蘿蔔素，吃起來爽脆鮮甜不容易膩。 比起一般海鮮食材，干貝的腥味較低，且蛋白質含量高達 6 成，跟清炒蘆筍相互搭配得宜。 孕期體質燥熱，產後體質則轉『虛寒』，所以產前涼補，產後必須要熱補（月子餐飲食的「食材屬性」必須「夠熱」，才能「協助內臟的恢復」），但要溫和的熱補（去除太過的刺激性）。 其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。
一般來說，坐月子期間通常不會缺乏熱量、蛋白質和油脂的攝取，因此以下列出5種坐月子要特別注重攝取的食物。 然而，這樣進補的結果，並未達成人們冀求的健康狀況；我們在臨床上發現，這些喜用中藥進補的人，反而成為醫院的常客，殊不知既然是藥物就有其適應症與副作用。 所以，酒的添加，應依個人體質與酒精耐受程度，適量佐用即可，過多可能造成傷口惡化，不可不慎。 雞肉脂肪少，且含有豐富的蛋白質和鐵，容易吸收，能幫助恢復媽媽的身體、分泌乳汁，能幫助剛經歷剖腹產的媽媽排氣。
坐月子飲食: 小產吃什麼？流產後飲食禁忌有哪些？
但若只靠滴雞精補充營養是不夠的，記得還是要均衡飲食，才能確保攝取足夠的蛋白質，另外，尿酸過高、痛風、楓糖尿症等患者應避免飲用。 婆婆、媽媽幫兒媳坐月子是台灣人的傳統習俗，但一般人多半不具備坐月子的專業知識，產後黃金三十天調理期一旦錯失，很難彌補得回來。 坐月子飲食 山藥有補肝、補腎的作用，由於山藥屬於薯芋科，以澱粉居多，有補充元氣之作用。
- 產後坐月子期間需全親餵或頻繁擠奶，這時候別急著產後瘦身減肥。
- 俗話說：「月內沒做好，呷老就艱苦」，坐月子對於女性而言無疑是非常重要的ㄧ件事。
- 吳明珠說明，坐月子期間，分為前10天排惡露髒血、中10天補氣與養血，以及後10天補腎氣。
- 通常中藥會給予較為緩和性質的藥補來增加活血也一併補血，如丹蔘、當歸、川芎等。
- 田原香滴雞精【坐月子30天組】由專業中醫師調配，提供3階段體質調理滴雞精，富含小分子優質蛋白質，搭配溫和藥材配方，幫助產後媽媽恢復最佳身體狀態。
- 專業自製月子水是傳承台灣第一女醫莊淑旂中西醫學博士的漢方養生理念，專門為坐月子產婦特殊體質研發的料理湯品配方。
在哺乳期間，對鈣質和鐵質的需求量仍高，產後仍可以繼續補充，但要記得鈣質與鐵質會相互競爭影響吸收，兩者之間應相隔兩小時以上再補充。 產後三、四周可以開始喝補湯，攝取高蛋白恢復體力，但必須以低熱量、少脂肪為原則，並增加蔬果攝取，減少便秘發生，對於海鮮沒有過敏的媽咪，也可以開始食用蝦子與帶殼海鮮，以養顏美容。 益生菌不僅能幫助腸胃道平衡，促進排便，還可增強身體防禦力，調解身體機能，幫助產後媽媽恢復元氣。 是建構人體組織的重要元素，不論你是自然產還是剖腹產，都必須攝取充足的蛋白質，有助於傷口痊癒。
坐月子飲食: ．適當休息與睡眠 不要劇烈運動、搬重物
產後第一週建議以「清淡」、「溫補」為飲食原則，盡量避免食用含麻油或酒類、過於躁熱或滋補的藥膳（如麻油雞、燒酒雞、十全大補湯等），以免影響到傷口癒合的速度、延後復原的時間。 不過有的媽咪會感到疑惑：「如果第一週不能用麻油烹調，那應該使用什麼油比較合適？」賴瑞佳營養師表示，醫院裡會替產後第一週的媽咪，將餐點中的麻油換成屬性溫和的茶油。 此階段產後的傷口恢復得差不多了，可以視傷口復原狀況適量添加米酒，要注意不要攝取過多的米酒，另外可以多食用溫補的食材，增加乳汁分泌，且可以食用補血食物調理氣血。 田原香滴雞精【坐月子30天組】由專業中醫師調配，提供3階段體質調理滴雞精，富含小分子優質蛋白質，搭配溫和藥材配方，幫助產後媽媽恢復最佳身體狀態。 許多產後媽媽因長時間臥床，腸胃蠕動緩慢，月子餐又著重在肉類、補湯，忽略蔬菜和水果的重要性，導致嚴重的便秘問題。 建議媽媽們多吃蔬菜水果，不僅能攝取豐富的膳食纖維，促進排便，還富含維生素A、維生素C等營養素，幫助身體維持正常機能。
飲食上，可以減少薑、麻油的用量，並以魚湯、山藥雞湯等溫和滋補的料理為主；若想飲用補品，也必須慎選配方、諮詢專業中醫師再飲用。 臺灣服用健康食品的風氣一直很盛行，甚至許多新手媽咪認為卵磷脂具有暢通乳腺的效果，還會相互推薦廠牌、分享使用經驗。 國外曾進行相關研究，研究結果顯示女性在補充卵磷脂後，乳汁中的多元不飽和脂肪酸比例會增加、乳汁黏稠度下降，所以媽咪會感覺泌乳更加順暢。 就營養師的角度，並不會特別推崇直接服用卵磷脂的錠劑，畢竟天然食材如五穀類、堅果類、大豆、山藥、黑木耳、蘑菇、蛋黃等，都含有豐富的卵磷脂，從新鮮食物中攝取也能發揮異想不到的效果。 坐月子期間，飲食裡可以增加一些薑，藉此提升血液循環，同時還能改善水腫。
坐月子飲食: 產後30日坐月餐單及禁忌食物
南棗補而不燥，補血功效更勝紅棗，滋補之餘可以改善因身體虛弱而出現的自汗和盜汗，可以使面色紅潤，同時延緩衰老。 註：就算用專業月子水煮的飲料，也必須控制好量，若喝的太多，還是容易造成下垂的體型，也容易產生水桶腰、水桶肚的現象。 海帶菜中含有豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣，這些營養物質都是身體在分娩後非常需要的營養。 女人生一個孩子的過程，絕對是從鬼門關前繞了一圈，驚險萬分。 其實產後才是你當媽媽真正的開始，想讓自己十月懷胎的心肝寶貝過得好，健康快樂地成長，首要條件就是要養好自己的身子。 有些媽媽十分肯定地說，自己吃辛辣的食物，會讓寶寶不舒服。
- 產婦在產後第12日「小滿月」，待惡露乾淨後可以開始吃薑醋。
- 大都在產後3至5天後使用，一般以不超過7至10 天為主，不得配合子宮收縮劑使用。
- 有研究報告指出 – 黃耆、人參因為是補氣藥，剖腹產前獨用有可能因為氣血循環過於旺盛而造成產程大量出血；自然產前單用，則有可能因為補氣升提的效果，而造成陣痛暫停、甚至產程遲滯。
- 對於由食物引起的不適，不同的寶寶耐受能力差別非常大。
- 不宜過度勞累，以免惡露延長或引起子宮下垂、陰道下脫。
月子調理必須輔以中藥材方能發揮效用，紫金堂致力提升湯底風味，萃取黑豆納豆、海帶、甜菜根菁華，佐以喜馬拉雅山岩鹽作成調味基底，不添加人工調味料、色素及防腐劑，讓您吃得更安心。 但是在喝骨頭湯的時候要注意，一定要注意適量，以免引起乳房脹痛。 同時在喝湯的時候還要注意，最好是湯和肉應該一起吃。 如果家裡有電鍋，可以直接把食材、糙米、白米全部放進內鍋，加入清水點選「煮粥」即可。
坐月子飲食: 坐月餐單1.蒸水蛋
而材料中的山楂肉不僅有健胃、助消化、止煩渴的作用，並有化血及減重的效果，非常推薦產後婦女飲用。 雞蛋是必不可少的，它是坐月子時必須要吃的一種食物。 在雞蛋中含有大量的蛋白質和鐵，而且還非常容易被人體所吸收，坐月子期間適量的多吃雞蛋，不僅僅可以幫助你補充分娩時消耗的體力，同時還能幫你補充鐵質，從而增加體力預防貧血。
酸辣的料理雖然好吃，但重口味食物對腸胃十分刺激，另外一種說法認為，過度酸辣的飲食可能會改變乳汁的味道，並透過母乳影響寶寶的腸胃。 如果媽咪真的很想吃，可少量淺嚐幾口並在食用後多補充水分。 過去長輩認為蔬菜水果屬於生冷的食物，吃多了會影響到產婦的乳汁分泌狀況，但其實月子期間蔬菜水果是產後媽咪不可或缺的食物，富含纖維能夠幫助腸道蠕動順利排便。 坐月子跟懷孕期間一樣，要限制酒精和咖啡因，並廣泛攝取營養的食物，特別是哺乳媽媽，一定要多喝湯、水和持續補充營養素。 坐月子飲食 如果媽媽有對特定食物過敏，最好在坐月子和哺乳期間都避免食用。
坐月子飲食: 坐月子飲食─熱性體質
坐月期間盡量以少量多餐形式，進食容易消化的溫熱食物，例如雞肉、魚湯、蒸蛋、排骨湯等富含蛋白質食物，助傷口癒合。 很多產婦的食物是以蛋白質和主食為主，認為蔬果寒涼容易傷胃，這種觀念是錯誤的。 蔬菜和水果既可提供豐富的維生素、礦物質，含有利於蛋白質吸收的營養素，又可提供足量的纖維素，促進腸胃蠕動並預防產後便秘。 人體所需要的蛋白質、維生素、礦物質與能量是多方面的，偏食會造成某些營養素的缺乏。 合理的產婦飲食應該是各種營養素都能均衡攝取，既防止營養缺乏，也防止營養過剩。 許禎育醫師指出，適量攝取辛辣食物對人體有益，辛味可以疏散脾胃壅滯的氣機、解除溼氣；能生發陽氣，有祛風散寒、活血通絡的功效。
第二階段的坐月子飲食重點主要是刺激乳汁分泌，幫助媽媽提升母乳量和增加母乳油脂量，所以這時候坐月子最常見的是花生豬腳湯，讓媽媽可以哺乳過程順利。 坐月子飲食 通常第一階段坐月子的飲食重點是促進身體循環，讓生產時留在體內的廢氣、惡露和廢水排出，所以這時候坐月子最常見的是新鮮鱸魚湯，幫助媽媽代謝排毒和盡快恢復傷口。 坐月子飲食建議以清淡為主，盡量不要吃高鹽、高糖、油炸或加工食品，而在營養補充方面，可攝取DHA或益生菌除了有益維持健康，也幫助奠定寶寶的發展力。
坐月子飲食: 坐月餐單食材推薦
首階段休養期以排惡露髒血為主，不宜立即進補，以清淡為佳；待惡露清退後的階段才可開始按體質補身，以補氣養血、活血化瘀、更可生乳通乳、補腎氣。 剖腹產的媽媽避免「生、寒、涼」的食物如刺身、西瓜、綠豆、苦瓜、白蘿蔔、茄子、白菜、通菜、香蕉、冬瓜、西洋菜、生魚、無磷魚等，Hedy表示以下幾種食物都可吃，但坐月期間還最少吃為妙如牛肉、南北杏。 坐月的飲食主要中醫以「溫、熱、平」的食物為主，而在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類如紅棗、節瓜、牛肉、雞肉、羊肉等。 日常飲食搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。 自然生產的媽媽通常於惡露完結後就能開始進補，但開刀剖腹生產的媽媽就要推遲大進補的時間，一般最早是產後20天。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。 木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
坐月子飲食: 小產流產後可以喝滴雞精
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。 人參具止血、養胎和安胎的功能，產前可透過諮詢中醫師，適量吃點高麗參或西洋參，可有補氣和養胎的功效，但也不宜吃過量，否則可能引起燥熱，產生急性過敏的症狀。 飽和脂肪多存在於動物性食物中，像是：紅肉、奶類、牛油、豬油、棕櫚油等，因此飲食上需注意可將烹調油換成植物油，並適量食用動物性食物，另外也要注意減少食用高油脂零食及油炸食物。 若進食流質食物後並無腹脹、嘔吐的情形，第二天可以開始攝取半流質、軟質食物，像是：粥、較軟的蔬菜、魚肉、蒸蛋等。
食物的攝取上，振興醫院營養治療科營養師蘇素滿表示飲食攝取要均衡，此時的女性因為處於高代謝期，需要高熱量、高蛋白以及高維生素，水分飲用要足夠，並依照不同體質與產後不同的狀況作調整與控管。 譬如在傷口修復期可以增加蛋白質的攝取，促進身體的組織再造與乳汁分泌，哺乳期間可以多增加發乳類的食物補充營養。 坐月子飲食 剖婦產的女性因為傷口復原需要時間，因此建議產後1-3天的食物中避免酒精的添加。 許禎育醫師表示，產後第二週後可以開始食用含酒類的食物，不過要提醒有哺乳的媽媽，不要吃酒精濃度太高的食物。 產後第三週開始滋養進補，可以喝補湯之類的飲品補氣養血、恢復體力，讓乳汁可以分泌的較順暢。