偏頭痛舒緩全攻略

某些病人可能會注意到特別的誘發因素，如柑橘、起司、酒類，氣溫劇烈變動，有人吹冷氣也會偏頭痛，就應避免這些誘發因子。 美國內科醫師 Saurabh Sethi 審訂的一篇文章指出，有些類型的頭痛會伴隨噁心、想吐的感覺，其中最常見的原因是偏頭痛。 最後提提大家，頭痛有許多種，有些方法對某類頭痛起到作用，對另一類頭痛的效果卻可能未如理想，不能以偏概全，然而最有效解決頭痛的方法，莫過於找出成因對症下藥！ 同時，如果頭痛一直持續且劇烈，可能是某些疾病的警號，最好還是求醫檢查。 指出，頭痛除了是由內在問題引起，也可以是由於外力施加壓力所致，常見的情況如戴了較緊帽子、頭箍甚至泳鏡，又或者綁了較緊的馬尾，因此除去了這些外在壓力，頭痛也有機會隨之消除或減輕。

簡單來說，偏頭痛分為四個階段，有些患者在頭痛前是有跡可尋的，有些則直接進入疼痛階段，不過情況因人而異，不一定會循序漸進地進行。 同時，月經期子宮內膜會分泌前列腺素，促進子宮收縮、排出經血，另一方面，前列腺素也有促進腦部血管收縮的作用，引發頭痛。 ●症狀：頭痛的症狀是一放一縮如脈搏跳動般的搏動性抽痛，有時會伴隨噁心、嘔吐、怕光、怕吵，且身體活動很不舒服，常常需要安靜休息。 偏頭痛舒緩 「我們社會對成年人只有一種想像，工作賺錢、累積財富、退休，但弱勢跟貧窮的人已經跟不上這個了……這些媽媽不只沒錢、工作不穩定、影響下一餐… 偏頭痛舒緩 頭痛較厲害時，一般止痛劑如阿斯匹靈、普拿疼可止痛。 但無證據顯示維生素B可預防偏頭痛，這不是治療主流。

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頭痛是很常見的症狀，每天平均每20人就有一人患慢性頭痛。 嚴重的頭痛會令人極之沮喪，甚至會導致抑鬱症等其他疾病，因此都市人千方百計利用不同方法去舒緩及治療頭痛與偏頭痛。 （健康1+1／大紀元）如果是少陽經頭痛，可以再按太陽穴，加強功效；若是陽明經頭痛，可以多按眉頭的攢竹穴。 「兩個穴位都按，舒緩頭痛的效果比較好」，蘇守毅說，並且按摩頭痛一側的穴位即可。

如果急性藥物治療效果不佳，或發現使用止痛藥物的頻率/劑量愈來愈高，就代表需要接受預防性的治療。 雖然這些預防性用藥本身沒有急性止痛的效果，但經由每天規則服用兩三個月後，可減少頭痛發作次數與嚴重度，並減少止痛藥物的需求，之後可慢慢減少劑量或停止，看頭痛是否復發。 使用預防性藥物需要有耐性，因為效果有時不是立竿見影。 也需要逐步增加/減少劑量，故應按照醫生指示來使用。

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一般而言，不需做太多測驗或檢查來建立偏頭痛的診斷。 然而，由於每個患者狀況不同，醫師可能會安排進一步的評估。 偏頭痛舒緩 譬如您或孩子有不尋常的過去病史或異常的測驗結果，醫師可能會安排其他檢驗以排除腦瘤或其他嚴重進行性的疾病。 雖然大多數新診斷的偏頭痛是在青少年階段，小到二、三歲的孩子還是可能會有偏頭痛。 由於這些偏頭痛的症狀跟一般成人的偏頭痛並不完全相像，小孩子的偏頭痛可能過了許多年都無法得到正確的診斷，直到典型的症狀（像噁心、嘔吐、怕光、怕吵）出現。

• 其他伴隨症狀，例如：噁心、嘔吐、肚瀉、畏光、怕聲，感到筋疲力竭，以及短暫的視力及語言變化。
• 女性朋友經前經期都應避免飲酒、吃太多冰冷地食物，同時避免攝取過多含酪胺酸的食物，例如：巧克力、乳酪、柑橘等，以免引起血管痙攣、頭痛發作。
• 特別是緊張壓力造成的頭痛，好發在久坐的上班族身上，尤以40～49歲女性居多，因長時間低頭、身體不活動，氣血不能暢通，頭部與頸部肌肉持續收縮，很容易引發頭脹、頭痛或加重頭痛。
• 風池穴位置：頭低下來，沿著後頸中間往上推，會碰到一個骨頭推不上去，往外找肌肉旁的凹槽，就是風池穴的位置。
• 若真的患了偏頭痛，可藉由按摩印堂、太陽穴、天柱等穴道來舒緩發作時的疼痛。
• 不論是一般成藥或是醫生開立的處方藥，都必須了解可能的副作用，並遵守用法、用量。

其實會引致久臥傷氣，個人越睡就變得越累，容易頭痛。 經常低頭玩手機令頸部受壓，是很多人經常頭痛的主因。 而縮下巴運動，就能達到放鬆受壓神經，舒緩頭痛的效果。 只須盡量將下巴往內縮，連續做10次，進行時保持正常呼吸即可。

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偏頭痛常見的症狀有噁心、想吐、畏光、怕吵，頭痛位置通常發生在單側，持續時間從2～72小時皆有可能，且疼痛會隨著肢體活動加劇。 約有25～30%患者會有預兆症狀，如暫時性的視覺、聽覺、觸覺、語言或肢體障礙。 大部分的頭痛都是慢性疼痛問題，常見的緊縮性頭痛跟偏頭痛佔90％以上。 而有些頭痛是疾病引起，像是感冒時頭頂或頭兩側常頭痛，並伴隨發熱怕冷；神經衰弱引起的頭痛較不劇烈，但是持續時間較長，還有高血壓、鼻竇炎、牙痛、青光眼等身體不適，有時也會造成頭痛。 偏頭痛舒緩 僅5％左右可能有中風、腦瘤、腦動脈瘤破裂或腦膜炎等疾病疑慮。

頭痛劇烈時，會對周圍的聲音與光線敏感，且半隨著想吐與嘔吐、腹瀉、畏光流淚、眼球結膜和鼻粘膜充血的症狀。 3.準備10ml的荷荷芭油（或其他基底油)+薰衣草3滴+薄荷3滴，製作成滾珠瓶，塗抹在頭頂、太陽穴或肩頸及脖子後面，以舒緩僵硬。 偏頭痛舒緩 按摩位置：膽經從腳趾、循行腿外側中間、胸脇、頸部、耳後到頭側邊。 受到東北季風影響，氣象局稍早針對3縣市發布大雨特報，影響時間將從今（3）日下午到明日上午，並提醒在山區的民眾，連日降雨要慎防坍方及落石。

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另外，某些食物也可能引起偏頭痛，如巧克力、乳酪、味精、紅酒，或是含特定化學物質的食物。 常見的偏頭痛主要來自遺傳體質，6成以上患者有家族病史，且女性比男性高出一倍。 內分泌的變化也會有影響，很多女性在月經週期前後，偏頭痛容易發作。 還有受到壓力、情緒緊張、睡眠不足、氣候變化等刺激，也常誘發疼痛反應。

根據每個患者嚴重程度不同，常常會持續4~72小時，一個月可能會持續發作1~4次。 普遍上班族因為加班熬夜與精神壓力大，使頭部兩側肌肉過度收縮緊繃，導致常常頭痛怎麼辦？ 最好的解決辦法是安排規律的作息時間表，以及保持充足睡眠，讓身體與大腦有足夠的休息時間，輕鬆改善頭痛症狀。 而除了太陽穴，按摩耳垂周圍亦是不錯的舒緩方法，因為耳朵有許多穴位及淋巴脈絡，只要給予按壓，就能加速頭部血液循環，幫助緩解偏頭痛。

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頭痛範圍在前額與眼睛周圍，會伴隨有腸胃、腎或膀胱疾病。 有時候也與飲酒過量、食物過敏還有食品的添加物有關係。 舒緩方式：找出是否有消化系統問題，改善飲食生活習慣。 所謂頭痛，最常見的是壓力性頭痛，顧名思義就是與壓力、緊張相關，當血管擴張壓迫到旁邊的構造，造成頭部疼痛，通常過一陣子血管收縮後，疼痛就會舒緩，與腦瘤的疼痛截然不同。

透過合適的治療方式、居家療法、改變生活習慣，就能有效控制偏頭痛。 偏頭痛急性發作時，除了頭痛之外，可能會有噁心、嘔吐、畏光、怕吵、對氣味敏感，甚至是肩頸部或上肢麻木與疼痛，這些症狀和頭痛一樣令人感到不適。 如果手上沒有止痛藥物，且頭痛還算是輕度，可藉由休息睡眠、熱水浴、按摩或使用少量啡咖等方式來減緩頭痛。 富含維生素D的食物有黑木耳丶鮭魚丶牛奶丶菇類等，但要注意避免攝取過量，會造成血鈣升高，反而影響心臟丶血管健康。

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若真的患了偏頭痛，可藉由按摩印堂、太陽穴、天柱等穴道來舒緩發作時的疼痛。 此外，不妨適時補充含鎂的堅果、香蕉等食物，更有助於預防頭痛。 而偏頭痛的症狀大致上與前兆相似，其中最常見的症狀為「閃輝性暗點（眼型偏頭痛）」。 通常這種症狀出現時，患者會看到眼前出現閃爍、點滅的光，之後頭部單側或兩側便會開始出現激烈的陣痛感與噁心。

只是跟針灸相比，泡腳雖能使頭痛稍微舒緩，但無法完全緩解。 如果是少陽經頭痛，可以再按太陽穴，加強功效；若是陽明經頭痛，可以多按眉頭的攢竹穴。 蘇守毅解釋，陽明經和少陽經都跟太陽經有交錯，因此從太陽經著手治療，可治療這三種頭痛。 ● 太陽經頭痛：位置從後頸部延伸到頭頂的中心，都屬於太陽經頭痛。

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改善生活習慣，可以幫助人體調節自律神經，使它不易失衡。 偏頭痛舒緩 而自律神經包含促進血管收縮的交感神經，以及讓其擴張的副交感神經，若是生活不規律容易造成2種神經失衡，引起偏頭痛發生。 因此，像是疲勞、睡眠不足、偏食等等都要盡量避免，才能讓自律神經維持平衡，舒適度過每一天。 當然，如果以上方法仍然沒有太大的作用，那麼勢必還是得回到最初的藥物治療，才能有效改善它。 其中藥物治療可分為有出現症狀時食用，以及比較偏向預防性的藥物治療。

原發性頭痛中還有一種可能讓人痛到想死的「叢發型頭痛」，過往真的有人痛到自殺身亡，所以被稱為「自殺型頭痛」。 偏頭痛舒緩 國外的盛行率大概3‰，算起來台灣可能有6萬名患者。 偏頭痛主要有兩種類型：預兆偏頭痛、無預兆偏頭痛。

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