便秘按摩肚子詳盡懶人包

所以通過刺激它既可以緩解胃部的症狀，也可以促進大腸的活躍，改善便秘。 首先說忌口，禁止食用辛辣刺激性食物，什麼水煮魚啊、香辣蟹啊，為了排便時少受罪，身體通暢沒毒素，就管住嘴別吃了。 但是，很多人不吃辣，還是便秘，那是因為吃得太鹹了。 鹽分會把腸道裡的水分都吸乾（原理與醃鹹菜一樣），大便當然會乾結，形成便秘。 不妨利用睡前、早上起床前的短短幾分鐘，平躺於床上，膝蓋微彎，進行腹部按摩，從腹部右下方，以順時針方向、肚臍為中心，往左下方進行。

但若長者出現便秘情況後心理壓力大，照顧者應耐心地向長者講解，可以試著用不同的方式，讓長者養成每天排便的習慣，或是了解預防便秘的重要性。 位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。 1.饮食结构不合理，偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。 高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的，并且能产生很多有害气体，例如：富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。

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长期紧张、焦虑的情绪会影响到植物神经功能而诱发肠胃功能紊乱，在出现肠胃功能紊乱时，表现出腹鸣、嗳气、恶心等症状。 便秘按摩肚子 肠道对食物的消化和吸收功能也会造成影响，不能将食物残渣中的水分吸收，同时还会产生部分气体而分泌出液体，食物、液体、空气会在肠腔内存留，在揉腹部时会对肠壁造成撞击出现有水声。 部分人会由于炎性反应等因素而导致幽门梗阻，胃内容物不能够顺利的通过幽门而潴留在胃内，随着胃部的蠕动发出声响，对腹部进行搓揉时也会产生出水声。 足三里：足三里穴位於膝蓋下方，位於胃經，因此具有能強健胃部，改善消化功能的作用，是主治胃病的重要穴道。 遇到消化不良、脹氣、便祕時，按壓足三里穴能加速腸胃蠕動，消解脹氣解便秘。 神門穴：神門穴位於手腕內側的手腕線上，內側凹陷處就是穴位所在。

如果想利用揉肚子的办法缓解便秘，建议遵循大便排出的顺序揉肚子，主要是顺时针揉肚子，这个过程需要长期坚持，疗效很明显。 便秘的患者也可以上下进行推腹，效果也比较好。 便秘比较常见的肛肠疾病，正常情况下，可以适当的采取运动方法来缓解便秘的症状。 例如可以采用在饭后仰卧，然后用双手以脐为中心，围绕着肚脐顺时针，右上、左下的做按揉腹部的运动。 这样做是与排泄物在肠管内的走行方向一致，有助于刺激和挤压肠管，来推动肠管内的粪便往下排。 仅仅如此还是不够的，还有进行饮食方面的调理，比如可以多食用具有润肠和促进肠蠕动作用的粗纤维食物，和多饮水，这样才能收到较好的效果。

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具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。 要注意的是因按摩者为产妇或者手术后患者，因此说在按摩时力度要适当的轻柔。 如果出现不适感要及时停止，并且去看大夫。 坐在沙发上或者躺在床上，先把两手搓热，再用手掌与手指利用揉，按等手法对天枢穴进行按摩，2分钟后歇息一下，以后再进行1回。 提示：本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据；请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。 本网站敬告网民：身体若有不适，请及时到医院就诊。

這是一種非侵入性、非藥物的便秘治療方式。 精油透過皮膚與嗅覺，直接影響人體的神經與內分泌系統，透過精油的作用及按摩的功能強化平滑肌，可有效預防及紓解腸胃道症狀，幫助消化器官排除毒素，同時運用指摩法、掌摩法加強吸收。 穴位按摩是另一種輔助的選擇，有些長者經過穴位按壓後，確實有效地改善了長者慢性便秘的症狀，減少腹脹的發生機率，也增加了腸蠕動次數，進而幫助病患順利解便。

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長期便祕對人體會帶來許多危害，像是會加重痔瘡、引起肛裂、甚至是導致直腸脫垂。 便祕時，可以先吃含有高纖維的蔬果，例如胡蘿蔔、花椰菜、奇異果等。 如果補充高纖維蔬果『超過2周』仍持續便秘的話，則可以考慮補充益生菌幫助腸道蠕動。 如果吃益生菌『超過1個月』幫助仍不大的話，則可能要吃便祕藥輔助排解便祕。

所以，维护肠道健康的根本方式，就是要不断壮大益生菌的队伍。 当肠道内有益菌数量大于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道正常功能得以维持。 相反，当肠道内有害菌数量多于有益菌群时，肠道健康就会亮红灯，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题。 这三个穴位一般来讲大多数便秘都能够起到一个比较不错的效果，但是呢，对于老年人来讲，他们的便秘可能还和个人气有关系。 便秘按摩肚子 便祕不算是疾病，是一種症狀，屬於疾病的表現，一般人會認為排便過硬、排不乾淨、小腹脹等，就是便秘，但就醫學上而言，便秘所指的是，排便一個星期小於三次。 要改善便祕得從多吃蔬果、多喝水、多活動做起，嚴重便祕者可先給醫師諮詢，勿濫用瀉藥，以免造成腸壁反應遲鈍難以正常排便，日後養成對瀉藥的依賴性。

便秘按摩肚子: 穴位图参考

他是美国胃肠内镜学会（ASGE）以及北美小儿胃肠病、肝病和营养协会（NASPGHAN）的会员。 蓖麻油中毒症状包括腹部绞痛、胸痛、头晕、出现幻觉、腹泻、呼吸短促、起皮疹和喉咙发紧。 如果你出现上述任何一种症状，赶紧拨打中毒控制中心的热线电话。 值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。 便秘按摩肚子 保护肠道的关键在于保证肠道内有益菌群的比例，体魄强健的人肠道内有益菌群的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

• 如果想效果更好，可以於左右側的肋骨下方、骨盆上方、肚臍下方，以同樣的方式按摩2至3分鐘，而一邊按摩時，一邊平緩地用腹部做深層呼吸。
• 取决明子20克，放置茶杯内，以白开水冲浸，如泡茶叶一样， 20分钟后，水渐成淡黄色，香味四溢，即可饮用，喝完药液后，再加1次开水泡饮。
• ，無過敏或腹部禁忌症的長者，可嘗試敷貼辣椒膏。
• 避免飯前飯後30分鐘按摩，可能影響腸道正常蠕動及消化，適合進行按摩的時機是早上剛起來時、即將入睡前。
• 穴位按摩是另一種輔助的選擇，有些長者經過穴位按壓後，確實有效地改善了長者慢性便秘的症狀，減少腹脹的發生機率，也增加了腸蠕動次數，進而幫助病患順利解便。
• 按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
• 【早安健康／張維庭編譯】無論怎麼努力運動、小心忌口限制飲食，連冷飲都不敢喝，試遍各種方法，卻都瘦不下來，尤其是腹部特別凸出嗎？

按壓方法：右手掌心放於左手背側，大拇指來回揉壓合谷穴位置，左右手各連續揉壓五分鐘。 揉壓合谷穴的時候，要注意朝小指方向用力，而不是直接施力往下按壓，這樣才能更好地發揮合谷穴的療效。 便秘主要的成因主要分三種：攝取太少膳食纖維、忍大便、以及壓力大。

便秘按摩肚子: 便秘定義

小心久而久之，就會變成頑固的便祕、宿便問題，試試一招「拳頭壓出動作」，有效幫助大便順暢排出，也可以將大便排地非常乾淨，預防發生便祕。 此外，嚴重便祕還有一個原因，是老化引起的「骨盆底肌群」衰退。 「骨盆底肌群」是將糞便擠壓排出時會使用到的主要肌群，坐在椅子上，雙手手心朝上放在屁股底下，手指摸到硬硬的骨頭突起就是坐骨結節。 而「骨盆底肌群」的位置就位於坐骨結節之間。 要須注意的是，有腸阻塞、腹部有腫瘤，或六個月內腹部曾接受放射線治療、近期內接受過腹部手術的長者，醫療人員不建議使用精油按摩；對精油有過敏者也不適用此方法。

╴針灸：選用1.5寸毫針，施以提插捻轉平補平瀉，得氣後留針20至30分鐘；主要治療目的為促進腸蠕動。 用餐时，喝60到120毫升西梅汁或苹果汁。 便秘是相当常见的问题，困扰着所有年龄段的人。 便秘的人很少排便，可能三天才一次，或者粪便干硬、很小、很痛或排不出来。 位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。

便秘按摩肚子: 改善便祕從日常做起

产后喝些热的红糖水，让宝宝吸吮乳房，可以帮助子宫收缩。 另外建议在医生指导下合理服用益母草等药物，可以促进恶露排出，观察恶露情况，如果恶露增多，考虑有宫内感染，需要合理服用消炎药，同时建议注意不要过早的同房。 想要给宝宝揉肚子，要选择一个安静、舒适、温馨的环境，室内的温度要控制在25℃左右，这样宝宝才能充分的放松。 将宝宝仰卧在床上露出小肚子，爸爸或者是妈妈要洗干净双手，先将双手搓热，然后涂抹上婴儿的润肤油，手掌心向下平放在宝宝的肚脐部，以肚脐为中心，用掌心顺时针方向轻轻地推揉。 一定要注意力量不宜过大，速度也不能过快，以免加重宝宝胃肠道的负担。

• 活的益生菌，在肚子里横扫千军，不仅可以改善便秘，还能调节肠道微生物种群的平衡，让人的肠道更舒服，生活更健康。
• 此外，幼儿倘若长时间未养成早晨大便的习惯，且上学时间不能随时大便，长久以来也容易导致便秘。
• 常用的按摩穴位包括以下几个： 1、肾俞穴，双手叉腰，拇指向前按模两侧边的肋骨，中指按摩在肾腧穴的…
• 如果您定期进行按摩，则可以通过将废物和气体排出体外来帮助您治疗便秘。
• 按摩方法：用双手拇指或者食指分别按住肚脐两旁的天枢穴，轻轻按压2-3分钟然后放开，让穴位休息几秒钟之后再重复动作，知道穴位发红，有疼痛的感觉即可。
• 造成腸道蠕動異常、導致便祕的原因可能是久坐、膳食纖維不足、水喝太少、過度節食、藥物或疾病等。

便秘的最急性或初始阶段也可以通过改变常规生活方式来治愈。 它甚至可能对某些人造成多种健康风险，因此建议在使用前听取专家的建议。 便秘按摩肚子 薄荷油含有薄荷醇，在涂抹或食用时会给您带来凉爽的效果。

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除了腹部的整体按摩外，便秘小儿还可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来促进肠道蠕动，缓解便秘。 便秘按摩肚子 天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位，位于肚脐左右两寸处。 刺激穴位对便秘和促进代谢都很有效果，为减肚子而苦恼的MM可以试试穴位按摩。

按摩方法：在左側乳頭直下，與肋骨的交點，以右手的食指與肋骨相貼，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，揉五分鐘。 第一層是好吃的水果，代表食材是人們都熟悉的香蕉，能夠潤腸通便，輕度便秘的人，今晚吃一根香蕉，第二天就會拉一根「香蕉」，很好用。 還有就是火龍果，對很多兒童的便秘尤其有效，今天吃，明天就能順暢大便。 先喝一大杯溫開水，再將雙手及腹部以溫水洗淨。 「薄荷油」有助於紓緩腸胃脹氣，可取少量均勻塗抹在腹部，若手邊剛好沒有，也可以使用乳液或其他按摩油取代。

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腸道有人體的「第二大腦」之稱，從外界進入人體的各種東西，必須先在腸道內進行初步處理，如果腸道內的壞菌增加，不僅會造成各種癌症，還會導致過敏、皮膚粗糙、肥胖等各種身體不適的症狀與疾病。 根據研究顯示，腸道環境惡化還會影響我們的心理狀態，讓人的抗壓力降低、變得容易焦慮。 也可以用拇指按摩天枢（横平肚脐旁开2寸）、大横（横平肚脐旁开4寸）等穴位。 建議每天攝取1500－2000cc（包含食物中的水分，即體重每公斤30cc）的水分，以增加腸道的蠕動，減少輕瀉劑的使用。 按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。

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毛巾冷却后，以顺时针方向在腹部轻轻按摩2-3分钟。 根据2003年的研究，便秘患儿接受足疗治疗后有较大程度的改善。 在整个六周的课程中，所有孩子都接受了30分钟的课程。 它有助于改善消化过程，减少肌肉紧张并有助于缓解压力。 横内稚乃解釋，日常亦要留意自身飲食習慣，包括早餐多吃乳酪，增加腸道益生菌，當腸道環境得以改善，再配合按摩，對其免疫力有雙重提升的作用。 避免飯前飯後30分鐘按摩，可能影響腸道正常蠕動及消化，適合進行按摩的時機是早上剛起來時、即將入睡前。

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